Top 25 Veganų maisto produktai, kurie padeda numesti svorį

load...

Pasaulis pasikeitė ir žmonės sekti įvairius ideologijas gyventi ar tikėti. Nors daugelis iš mūsų turi tam tikras vertybes, gyvenimo būdą ir požiūrį į gyvenimą mes pasirinkti ir pasirinkimų mes darome, kiti matė, kaip ekstremalios. Ekstremalus sakau, nes jie neatitinka visuomenės normų, kurios paprastai tikimasi. Vienas iš tokių forma gyvensenos yra veganų dietos. Kaip žmonės, mes pastatytas būti omnivores. Tačiau daugelis žmonių pasirenka laikytis valgymo tik tam tikrą dietą, kuri sutaps su jų moraliniais principais. Nors niekas negali apklausti asmens sąmoningą sprendimą apie savo mitybą, visada yra tam tikri privalumai ir trūkumai, susiję su bet ekstremalios dietos forma.

Kas yra veganų dietos?

Veganų dietos pašalina iš mėsos, kiaušinių, pieno produktų, ir kitų gyvūninės kilmės maisto produktų vartojimą.

  • Būdamas veganų yra daugiau gyvenimo būdo pasirinkimas nei dietos. Žmonės priima Veganizmas sveikatai, aplinkai ir etinių priežasčių. Kai pasirinksite šį gyvenimo būdą, siekiant skatinti labiau humanišką ir rūpestinga pasaulį.
  • Raktas į maistiniu garso veganų dietos yra įvairovė. Sveika veganų dietos apima vaisių, daržovių, neskaldytų grūdų, žalios lapinės daržovės, ankštiniai, riešutai ir sėklos. Veganų dietos yra be cholesterolio ir sočiųjų riebalų.
  • Veganų svorio mityba yra vienas iš efektyviausių ir sveiką mitybą. Jis susideda iš maisto, kad yra aukšto lygio pluošto, baltymų, ir sveikų riebalų.
  • Iš veganų dietos ribos leidžia asmeniui valgyti maisto produktų, kad skatinti svorio, energiją ir bendrą sveikatą.
  • Be to, svorio netekimas, veganų dietos, taip pat apsaugo nuo cholesterolio, kraujo spaudimą, cukraus kiekį kraujyje ir kitų lėtinių ligų.

Ką valgyti veganų dietos for Weight Loss

Štai 25 geriausių maisto produktų įtraukti į sveiką veganų svorio planą sąrašas:

1. Pupelės

  • Pupelės įskaitant daržinės pupelės, juodosios pupelės, garbanzo pupelės, tamsiai pupelės, soja, ir Pinto pupeles yra labai mažai riebalų.
  • Jie puikus papildymas jūsų svorio netekimas dietos. Kiekvienas mažytis pupelių yra supakuota su baltymais ir nors likusių labai mažai kalorijų pluoštų.
  • A juodųjų pupelių puodelio suteikia Pēriens 15 gramų baltymų ir nėra jokių sočiųjų riebalų. Pusę puodelio tarnauja inkstų pupelių suteikia maždaug 2 gramų atsparaus krakmolo.
  • Taip pat žinomas kaip avinžirnių, Garbanzo pupelės yra supakuota su 2 gramų atsparaus krakmolo pusę porcijos.

2. Avižos

  • Restoranai avižų dalį pusryčiams yra puikus būdas suteikti kūnui lėtai atleidžiantis angliavandenių.
  • Avižos yra daug ląstelienos, o šio supermaisto porcija jus pilna visą dieną.
  • Tik pusė puodelio tarnauja avižų atvyksta supakuota su 5 gramų atsparaus krakmolo – sveika angliavandenių, kad didinančią apykaitą.

3. Avokadai

  • Valgykite avokadus porciją per dieną, kad ištirptų pilvo riebalų toli.
  • Į mononesočiųjų riebalų avokadų apkūnus iki ląstelių membranas, leidžianti ląsteles deginti riebalus.
  • Jie taip pat padidinti metabolizmą apsaugoti ląsteles nuo laisvųjų radikalų žalos.
  • Nesočiųjų riebalų avokado pakelti kūno lygius leptino, hormono, kuris leidžia smegenis žinoti, kad esate visiškai.
  • Jame taip pat yra oleino rūgštis, kuri suaktyvina kūną pažaboti alkį.
  • Avokadų dažnai suporuotas su aštriu maistu ramina virškinimo sistemą. Jame taip pat yra kalio, kuris padeda reguliuoti skysčių balansą ir išvengti vidurių užkietėjimas.

4. Pistacijų

  • Pistacijų yra vienas iš mažiausių kalorijų riešutų.
  • Jame yra širdies draugiškas mono ir polinesočiųjų riebalų. Šie riebalai, kai suvartojama kartu su pluošto turtingas vaisių ir daržovių, padėti sumažinti širdies ligų riziką.
  • Šios mažytės gydo taip pat slopina alkio hormonų jus sotus ilgesnį laiką.

5. Chia Sėklos

load...
  • Šios sėklos yra supakuota su omega – 3 riebalų rūgščių. Šios mažytės sėklos padėti slopinti apetitą aktyvuojant gliukagonas, izoniazidas, riebalų deginimas hormono.
  • Įsiurbti Chia sėklų 30 minučių, kad jie brinkti iki 10 kartų jų dydžio. Kuo didesnis sėklos, tuo greičiau skrandis bus išleisti hormonų leisti smegenys žino, kad esate visiškai.

6. Brokoliai

  • Brokoliai yra mažo kaloringumo maisto supakuota su pluošto, kuris užpildo jus greitai. Aukšto pluošto ir vandens kiekis brokoliais pridėti apimtis valgio nepridedant tuščias kalorijas.
  • Tai kryžmažiedžių daržovių yra gerai žinomas dėl savo priešvėžinių savybių. Į brokolių pagalba antioksidantai kovoti senėjimo ir ląstelių degeneracija.

7. Rudieji ryžiai

  • Rudieji ryžiai yra sveikas ir pluošto supakuoti alternatyva baltieji ryžiai. Pusė rudos ryžių puodelis yra 2 g atsparaus krakmolo, sacharidų, kad dispergavimą deginti riebalus.
  • Rudieji ryžiai yra mažo tankio maisto ty jis yra gana sunkus ir plombavimas, tačiau santykinai mažai kalorijų.
  • Rudieji ryžiai yra daug raumenų stiprinimo baltymų ir vitaminų, kurie taip pat gali padėti jums gauti plokščią pilvą.
  • Jame yra daug tiekimą vitamino B, kuris padeda deginti kalorijas.

8. Kriaušės

  • Vienas kriaušės atvyksta supakuota su 15% dienos rekomenduojamos sumos pluošto. Mokslinių tyrimų parodė, kad moterys, kurios valgė tris kriaušes per dieną neteko daugiau svorio nei tie, kurie to nepadarė.
  • Prieš vartoja kaip jos oda yra didžiausias sumas ląstelienos nereikia nulupti kriaušių. Aukštos pektinas turinys daro šias sultingas vaisius gerai užkirsti kelią vandens susilaikymas.

9. Lemon

  • Pradedant savo dieną su citrina vanduo gali padėti jums prarasti papildomų svarų iš organizmo. Citrinos yra daug pektino skaidulų, kad kovoja alkio potraukį.
  • Jis stimuliuoja seilių ir skrandžio sulčių tekėjimą, tokiu būdu padėti virškinimą.
  • Ji taip pat padeda natūralaus valymo ir detoksikuojanti procesą organizme. Todėl, tuo daugiau jums suvartoja citrinas, tuo greičiau jūs patiriate svorio.

10. Raudonas vynas

  • Raudonasis vynas yra labai mažai kalorijų ir yra neturi cukraus ir riebalų. Tai yra medžiagos, vadinamos piceatannol. Tai atitolina jaunų riebalų ląstelių susidarymą ir apsaugo juos nuo vis į brandų riebalų ląstelėse. Jis taip pat blokuoja insulino gebėjimas aktyvuoti genus, kurie atlikti tolesnius etapus riebalų ląstelių susidarymą.
  • Raudonasis vynas degina kalorijas per procesą, pavadintą termogenezę. Jis kelia kūno temperatūrą, todėl organizmui deginti kalorijas sukurti šilumą. Ji taip pat borteliai apetitą ir apsaugo nuo persivalgymo.
  • Resveratrolis, antioksidantas randamas vynuogių odos, apsaugo nuo kraujo krešėjimui ir mažina cholesterolio kiekį kraujyje. Mokslininkai nustatė, kad moterys, kurie geria saikingai sumos raudono vyno yra mažiau linkę priaugti svorio savo vidutinio amžiaus.

11. Greipfrutų

  • Restoranai pusę greipfruto prieš kiekvieną valgį gali padėti jums prarasti iki 1 svarą per savaitę. Junginys rasti greipfrutų mažina insulino. Taigi, tai veda prie svorio.
  • Jame yra didelis kiekis vandens, kad Jus visiškai ilgesniam laikui. Greipfrutų yra daug skaidulų ir labai mažai kalorijų.

12. Migdolai

  • Migdolai yra daug sveikų riebalų, kurie gali padėti jums plonas žemyn. Kramtomoji iš migdolų sauja kasdien sukelia didesnį išsiskyrimą riebalų. Kaip rezultatas, jis sukelia hormonų, kad pažaboti alkį.
  • Sukeisti savo naktipiečių su migdolų sauja pastebėsite skirtumą. Migdolai yra ne tik gera plaukams ir odai, tačiau jie taip pat gausu magnio ir vitamino B2, kuris ramių nervų ir kovoti su streso.

13. Žalioji arbata

  • Žalioji arbata gerina medžiagų apykaitą 5% vos per 24 valandas ir saugo ją aukštos per dieną.
  • Žalioji arbata drėkina jūsų kūną ir gali padėti jį deginti riebalus ir kalorijas.
  • Geriamojo 5 puodelius žaliosios arbatos gali padėti jums mesti 5 svarų per mėnesį. Žalioji arbata taip pat padeda organizmui nuleisti toksinus. Taigi, tai padeda išvengti pilvo pūtimas sukelia vandens susilaikymas.

14. Šparagai

  • Šparagai yra labai mažai kalorijų daržovių. Jame yra tik 4 kalorijas viename ietimi.
  • Tai puikus šaltinis insulino, kuris reguliuoja cukraus kiekį kraujyje ir apsaugo nuo persivalgymo.
  • Kiekvienas iš šparagų ietis yra supakuota su vitaminais A, B, C ir E, kartu su cinko ir kalio. Aukšto pluošto kiekis šparagai gerina virškinimą ir stimuliuoja probiotinis augimą. Ji yra žinoma, kad gydyti uždegimus, pavyzdžiui, reumatoidinio artrito.

15. Pomidorai

  • Pomidorai yra viena iš labiausiai mėgstamų riebalų gesinimo maisto. Jie padėti sumažinti uždegimą ir atbulinės eigos atsparumą leptino.
  • Likopenas pomidorų laikomas potencialus agentas prevencijos kelias rūšis vėžio.
  • Jis stabilizuoja savo cukraus kiekį kraujyje ir borteliai apetitą jus sotus ilgiau. Ji taip pat detoksikuoja kūną nuleisti toksinus iš riebalinių ląstelių.

16. Paprikos

  • Paprikos yra vienos iš geriausių ingredientų, kaip padidinti savo metabolizmą.
  • Vienas čili pipirai yra visą dieną tiekimo beta-karotino ir du kartus rekomenduojamos paros normos vitamino C. Vitaminas C padeda kovoti su toksinų ir kitų kenksmingų medžiagų į kraujotaką.

17. Lęšiai

  • Lęšiai yra puikus šaltinis Syty skaidulinių medžiagų ir baltymų.
  • Pusę puodelio lęšių suteikia 3,5 g atsparaus krakmolo – sveiką angliavandenių, kad padidina medžiagų apykaitą.
  • Jame yra 18 gramų baltymų per puodelio, kuris padeda išlaikyti raumenų masę.
  • Virti lęšiai turi mažą glikemijos indeksą reitingą 29. Jie sulėtinti gliukozės virškinimą, kuris stabilizuoja cukraus kiekį kraujyje.

18. Bananai

  • Bananai yra labai naudinga prarasti papildomų svarų iš organizmo.
  • Šiek tiek žalia, vidutinio dydžio bananų yra 110 kalorijų ir Didžiulį 13 gramų atsparaus krakmolo. Atsparus krakmolas yra angliavandenių rūšis, kuri saugo jus pilnas ilgesnį laikotarpį. Tai daro bananų geras vidurio dieną užkandis.
  • Tiesą sakant, tik kvapo bananai gali slopinti apetitą tracking smegenis galvoti, kad jūs jau valgyti juos.
  • Bananai taip pat suteikia kūnui cinko, ląstelienos, ir energijos. Jie ne tik sumažinti vandens sulaikymo, bet taip pat padeda išlaikyti odos sveikatą.

19. Arbūzai

  • Pagrindinis privalumas arbūzas svorio netekimas yra tai, kad yra labai mažai kalorijų.
  • Jis yra sudarytas iš 92% vandens ir yra labai pildymo.
  • Arbūzas yra didelis kiekis kalio ir antioksidantų, kurie palaiko imuninę sistemą. Apskritai, jie pagerina odos tekstūrą, taip pat.

20. Uogos

  • Maža bet galingi, uogų įdaru su antioksidantų ir pluošto. Jie padės jums sumažinti svorį. A uogų puodelio suteikia 8 gramų pluošto ir tik 60 kalorijų. Valgyti juos, kaip jie yra, arba įtraukti juos į savo kokteilius ar salotų saldus gydyti.
  • Uogų taip pat yra daug vitamino C, antioksidantų, ir keleto esminių mineralų. Mėlynių yra vienas iš galingiausių uogų svorio. 1 puodelis tarnauja mėlynės teikia 4 g ląstelienos ir tik 80 kalorijų.
  • Jie yra gerai žinomi dėl jų anti-senėjimo naudą. Kartu su aukšto lygio vitamino C ir antioksidantų, jie taip pat turi nuostabų diuretiko savybės. Jie skatina organizmui atsikratyti perteklinių skysčių per išsiskyrimą.

21. Tamsiai šokoladas

  • Juodasis šokoladas yra pilnas MUFAs (mononesočiųjų riebalų rūgščių), kurios padės pažaboti saldus, druskos ir riebalų maisto potraukį.
  • Jame yra fenolio antioksidantai, kurie Savage laisvuosius radikalus, siekiant apsaugoti savo organizmą nuo degeneracinių ligų.
  • Jis apsaugo nervus nuo traumų ir uždegimas. Ji taip pat apsaugo odą nuo oksidacinio pažeidimo. Juodasis šokoladas taip pat pakelia nuotaiką, todėl pažaboti savo norą vartoti nesveiką maistą.

22. Papajos

  • Papajos padidina medžiagų apykaitą, taip padedant svoriui mažinti.
  • Jis yra turtingas šaltinis ląstelienos, kad Jus visiškai už ilgesnį laikotarpį.
  • Didelis kiekis vandens ir pluošto papajos iškraunami virškinamumas.
  • Ji taip pat palengvina tinkamą žarnyno išvengti vidurių užkietėjimo. Jis padeda suskaidyti maistą greičiau ir palengvina pilvo pūtimas. Reguliarus vartojimas papajos pat mažina rytinį pykinimą ir pykinimas. Taigi, papajos yra labai rekomenduojama svorio.

23. Kvinoja

  • Quinoa yra nuostabi dieta draugiškas nesmulkintų grūdų alsuoja alkis gesinimo baltymų. Jis saugo skrandį visą ilgesnį laiką, tokiu būdu užkertant kelią persivalgymo.
  • Jis yra turtingas šaltinis baltymų, amino rūgščių, skaidulų, B kompleksas vitaminų ir sudėtingų angliavandenių. Jie padės padidinti medžiagų apykaitą.
  • Tai be glitimo nesmulkintų grūdų galima valgyti paprasto ar su kitomis daržovėmis, sveikų pusryčių. Šis universalus grūdų gali būti atliekami į krekerių, grūdų ar kitų patiekalų.

24. Obuoliai

  • „Apple“ yra vandenyje gausu vaisių, kurie gali padaryti veganų dietos planas svorio labai veiksminga. Į obuolių pektinas riboja riebalų absorbciją ląstelėse.
  • Už vos 95 kalorijų, vidutinio obuolių teikia 4 g skaidulų. Didinti skaidulų suvartojimą organizme padeda išvengti svorio priaugimo, taip skatinant svorio.

25. Sveiki grūdai

  • Grūdų laikoma visa, kai jos gemalų, sėlenų ir endospermo dalyvauja jame.
  • Sveiki grūdai yra turtingas šaltinis vitamino B komplekso, vitamino E, magnio, geležies, ir pluošto. Jie padeda reguliuoti žarnyno ir badą. Kruopos taip pat sumažinti širdies ligų riziką, mažinant cholesterolio kiekį ir kraujo spaudimą į kūną.
  • Tyrimai parodė, kad asmenys, kurie vartoja kruopos sveria mažiau nei tie, kurie yra mažai arba visai nėra grūdų į savo mitybą.
  • Bendras svoris grūdai ne tik suteiks daug ląstelienos, bet taip pat pakrautas su mikroelementai, pavyzdžiui, geležies, cinko, vario ir magnio. Miežiai yra nuostabi veganų maisto lieknėjimas žemyn. Jame yra 2 gramai atsparaus krakmolo vienai porcijai. Sveika veganų maisto planas svorio sudaro visų minėtų 25 geriausių maisto produktų.

Mineralų ir maistingųjų medžiagų

Daugelis mano, kad yra veganų dietos reikštų atimti jūsų kūnas baltymų. Bet faktas yra tas, kad veganai gali gauti visą baltymų jie turi iš pupų, tofu, lęšių, riešutų, sėklų, ir net daržovių. Jūs galite gauti visus mineralų ir maistinių medžiagų rūšių organizme iš ne mėsos maisto. Net Omega – 3 maisto medžiagos pasirūpinta į veganų dietos. Žmonės veganų dietos linkę valgyti mažiau kalorijų, palyginti su mėsos valgytojai.

Visa grūdai vaisiai ir daržovės linkę padaryti jums jaustis visiškai greičiau. Jie turi mažesnę kūno masės indeksą ir sveria mažiau, palyginti su kitais. Pereiti prie veganų dietos padeda sumažinti riebalų ir prarasti svorio lengvai. Padidinkite savo fizinį aktyvumą su mityba, ir jums bus pasiekti savo svorio tikslų daug greičiau nei jūs manėte. Maždaug 1500 kalorijų per dieną, bus pakankama pasiekti savo svorio tikslą.

Kas yra pagrindinis tikėjimo veganų dietos?

Paprastas tikėjimas, kad kiekvienas gyvūnas, augalas ar gyvas organizmas turi vienodą teisę į gyvenimą varo žmones, kurie vadovaujasi Veganizmas. Kaip žmonės, mes esame omnivores. Tačiau, atsižvelgiant į maisto prieinamumas gausa šiandien, ne daug padėti žudyti gyvūnus maistui priežastis. Ši priežastis šiandien tapo kryžiaus žygį, nes visame pasaulyje, daugelis gyvūnai – paukščiai, kiaulės, karvės, buivolai – auginami nelaisvėje siaubingų sąlygų jų mėsa arba pagaminti.

Visi yra lygūs

Veganai tiki lygybę ir teisę į gyvenimą visiems. Daugelis veršeliai ir paršeliai įdėti į mažus narvus, kad net neturi pakankamai vietos jiems judėti, išlaikyti raumenų pasiūlymą. Ir kai gyvūnas miršta, jis yra supakuotas maistui. Daugelis žmonių pasuko veganų parodyti savo panieką tokio nežmoniško elgesio su gyvūnais.

Veganų dietos planas laikomas sveikas gyvenimo būdas ir veganai atrodo, kad visi mineralų ir baltymų rūšių, kurios yra iš esmės išskirtoms iš gyvūninės kilmės produktų galima papildyti iš kitų maisto produktų, kad egzistuoja natūraliai. Esmė ir veganų asmens dietos pasirinkimas yra ne pakenkti, ar skirti ar nelauktas, į kitą gyvenimo forma žmogaus poreikius persisotinimas.

Koks skirtumas tarp veganų ir vegetariškų?

Daugelis žmonių dažnai painioja veganų ir vegetaru. Indija yra šalis su didžiausiu gyventojų, kad taip griežtai vegetarišką mitybą. Vegetarai neturi susilaikyti nuo gyvūninės kilmės produktų, tokių kaip pienas, kiaušiniai, medus, arba šilko naudojimui. Veganai, kita vertus, susilaikyti nuo tiesioginio naudojimo gyvūnų gaminti savo mitybą, taip pat bet kokio produkto, kuris ateina tiesiogiai iš gyvūnų, pavyzdžiui, odos.

Kas yra normalus veganų dietos patinka?

Veganų dietos apima, bet neapsiriboja, sriubos, La Troškinys, ryžių, pupelių, hummus, Falafel, sojos pieną, tofu, ir Burritos pavadinimas kelias. Sojos ir susiję produktai yra neatskiriama bet kokios veganų dietos, nes jie kompensuoti gyvūniniais baltymais stokos jų kasdienį racioną suvartojimo. Sojų pupelės yra turtingas baltymų šaltinis ir buvo pritaikytas teikti mitybą. Sojos yra dabar prieinamas kaip sojos pieno, sojos sūris, tofu, ir varškė, taip pat. Daugelis sojos gatavų produktų dabar yra už veganai naudoti rinkoje.

Vietoj pieno, veganų dietos papildo migdolų pieno, grūdų pieno, kokoso vandens, ir kokoso pieno vartojimo. Sojų teikia visas gyvybiškai maistinių medžiagų, amino rūgščių, ir, visų pirma, sveikų baltymų, taip pat. Veganų dietos pakeičia kiaušinius su linų sėklų ir kepimo milteliai pakeičia kiaušinius dauguma duonos daiktų kur pūkas yra reikalingi.

Geras Apie veganų dietos

Veganų dietos turėtų būti geras, nes jis sumažina širdies ligų, vėžio, diabeto, inkstų liga, demencija bei osteoporozės riziką. Tai buvo siejama su tuo, kad veganų dietos gausu ląstelienos, natūralių mineralų ir vitaminų. Tuo pačiu metu, mityba turi santykinai mažesnį kiekį sočiųjų riebalų ir mažesnes kalorijų.

Anksčiau buvo manoma, kad veganų dietos nėra gerai laukiasi motinas ir senelius. Bet dabar, ji yra priimta, kad veganų mama yra kaip sveikas, kaip ir bet kuri kita moteris ir turės normalų nėštumo. Tiesą sakant, gydytojai ir tyrimai jau nustatyta, kad veganai turi mažesnį tikimybė 2 tipo cukriniu diabetu, žalingo cholesterolio sumažinti lygį ir sumažino šansus gaubtinės ir prostatos. Jis taip pat sumažina tikimybę, nors priedėlio rūpesčius beveik 50% tikimybė.

Blogas apie veganų mitybos

Žmonės ir gydytojai pasisakė, kad veganai kenčia nuo vitamino D, cinko ir vitamino B12 trūkumas, nes jie ne taip lengvai teikiama natūralių maisto formas arba grūdų, kurie yra iš veganų dietos dalis. Šiandien, gydytojai dažnai pataria veganai valgyti papildus atsigriebti už pirmiau nurodyta mineralų organizme trūkumas. Be to, tai buvo matyti, kad veganai turi didesnes galimybes perkančiosioms akių problemų, lyginant su vegetarams ar ne vegetarai.

Bjauri tiesa apie Mėsa ant stalo

Nors daugelis žmonių mano, subalansuotu požiūriu į vienas maisto įpročius, veganų dietos matė save daugelio ginčų viduryje. Daugelis veganų dietos sekėjai yra prieš neetišką ir nežmoniško elgesio su gyvūnais. Daugelis gyvūnų aktyvistai ėmėsi kelio ir pradėjo kampanijas, skatinančias sveiką mitybą formą ir konvertuoti žmones sveikos veganų dietos. Veganų pasekėjai ėmėsi kelių pasakyti pramonę ir jos žmones uždaryti nežmoniško elgesio gyvūnų, daug kartų ieško ir prašo vyriausybės įsikišimo, siekiant užtikrinti vienodą požiūrį į gyvūnus.

Daugelis veganų dietos sekėjai taip pat siekiama išryškinti gyvūnų, kaip jie auginami nelaisvėje ir yra priversti gaminti daugiau įvykdyti žmonių poreikius padėtį. Tai sukėlė daug žmonių keisti savo širdį.

Yra veganų gerai?

Daugelis tyrimų jau pateikė pakankamai studijų medžiaga ir analizės, kuri iškelia dietos nominalia su bet kokia kita dieta žmonės sekti. Taip pat sveika ir suteikia įvairių mineralų ir vitaminų per natūraliai egzistuojančių maisto įvairovė. Sėkmingas ir sveikas veganų dietos yra vienas, kad leidžia įvairų maistą ir užtikrina, kad visi esminės maistinės medžiagos yra tiekiamas prie kūno. Keletas iš maistinių medžiagų, kurios yra ne taip lengvai prieinami kasdien maisto veganų dietos gali būti tiekiama per papildų remiantis dietologas rekomendacijas.

Atsakymas į klausimą, atsakymas yra atvira visiems. Jei vienas mano yra veganų vykdyti, jums reikia eiti tiesiai pirmyn. Dietos yra įrodyta, kad būtų sveiki riboto galimybes daugelio ligų. Tačiau laiku patikrinimai turėtų būti padaryta siekiant užtikrinti, kad jūs esate sveikas viduje, o ne tiesiog ieško sveiki išorėje, nes daugelis ligų, susijusių su trūkumas gali viršįtampių vėliau ir sukelti problemų. Paprastas veganų dietos planas yra tikrai sveikas, saugus ir būdas geresnio gyvenimo kartu su sveikos širdies, kūno, proto ir sielos.

Sveikata Privalumai

Veganų dietos padės jums padaryti puikus gyvenimo būdo pokyčius gyvenime. Nauda sveikatai veganų dietos yra daug. Jūs ne tik numesti svorio ir valdyti išlaikyti jį išjungti su dieta, taip pat linkę būti sveikesni ir montuotojas nei bet kada anksčiau. Jūsų energijos lygį ūgliai iki kol šios dietos. Jūs galite kontroliuoti savo kraujo spaudimą ir padaryti jūsų širdis sveika. Jūs galite išvengti daugelio širdies ir kraujagyslių ligomis, maras antsvorio kūno. Augalų pagrindu dieta taip pat pagerina asmens su diabetu sveikatą. Tyrimai parodė, kad dėl cukrinio diabeto sukeltos vaistų poreikis yra kur kas mažiau, kai po augalų pagrindu mitybą. Cholesterolio koncentracija taip pat gali būti sumažintas su veganų dietos.

Po veganų gyvenimo būdas yra tikrai ne lengva, todėl, jei esate aistringas mėsos valgytojas! Tačiau dieta nėra pasiūlyti keletą naudos sveikatai, jau nekalbant apie svorio. Jums nereikia tapti veganų gyvenimo. Eiti į veganų dietos kelis mėnesius numesti svorio ir tada lėtai grįžti prie mėsos valgymo, jei norite. Tačiau, kai jūs darote pradėti valgyti mėsą, nepamirškite daryti saikingai, ar visi riebalai ateis atgal!

Paskutinis žodis

Vegan maisto produktai ne tik suteiks jums geresnę sveikatą, bet taip pat skatinti ekologinę pusiausvyrą. Išbandykite ir įtraukti juos į savo mitybą tvariam ir ilgalaikiai rezultatai. Vegan daiktų, pavyzdžiui, veganų šokolado, yra lengvai prieinama dabar parduotuvėse ir interneto parduotuvių svetainėse. Taigi, eikite į priekį ir suteikti Veganizmas pabandyti – jums nebus gaila!

load...