Top 10 maisto produktų turtingas jodas

Jodo yra mineralas, kuris yra labai svarbu atitinkamaiomis skydliaukės funkcijas. Taip pat svarbu, kad skydliaukės hormonų gamyba, kuri padeda augimui ir medžiagų apykaitą. Jodo trūkumas gali sukelti protiškai atsilikusių, psichikos ir fizinių sutrikimų, suaugusiems ir padidėjusia rizika skydliaukės vėžiu, fibrozinę krūties ligos, psichikos lėtumo, didelis cholesterolio kiekis, mieguistumas, nuovargis, depresija, kūno svorio padidėjimas, ir struma (patinimas skydliaukės į kaklas).

Taigi, mes turime užtikrinti, kad mes maistą daug jodo pakankamais kiekiais. Didžiausias šaltinis maisto, kuriame gausu jodo randama jūros / vandenyno.

Leiskite mums greičiau pažvelgti geriausių jodo turtingą maistą:

1. Jūros gėrybių:

Vandenynas yra maisto gausa turtingas jodo. Įvairūs veislių jūros gėrybių, pavyzdžiui, menkių, krevečių, omarų, austrių ir tt yra geri šaltiniai jodo. Jodas yra net rasti jūros dumblių, dulse, dilli ir jūros rudadumbliai yra laikomas geriausias šaltinis jodo visame pasaulyje.

2. Rėžiukas:

Jis yra vienas iš seniausių žinomų lapinių daržovių suvartoja žmonėmis. Be teikiant daug vitaminų ir sveikatos maistinių medžiagų, jis taip pat turi jodo. Tai geriausiai žinomas jodo šaltinis veganams.

3. Kiaušiniai:

Kiaušiniai yra dar vienas turtingas šaltinis jodo maisto. Jie yra lengvai prieinama kam nors namuose ir visi juos myli.

4. Pieno produktai:

Taip, jūs girdėjote, kad teisinga? Pieno produktų, tokių kaip pienas, pasukos, paneer, varškės, sūrio yra labai gerai šaltinių jodo. Maisto produktai, pavyzdžiui kiaušinių ir mėsainių mėsa taip pat yra geri šaltiniai jodo. Mocarelos sūris yra turtingas šaltinis jodo.

4. Druska:

Dabar-į-dienų jodo yra įtraukta į valgomosios druskos. Į druskos jodo padeda įveikti skydliaukės ir daugelį kitų sveikatos problemų. Ne visi druskos rinkoje yra iodized; tai patikrinti druskos pakuotės etiketėje už jo jodo kiekio.

5. Daržovės:

Daržovės, pavyzdžiui, artišokų, špinatų, sojos, ropės, bulvės, pupos, žirniai, pupos, kukurūzai, brokoliai ir žiediniai kopūstai ir tt yra jodo, kad jie užima iš dirvožemio. Jodo kiekis šių daržovių priklauso nuo jodo kiekio dirvožemyje toje konkrečioje srityje. Maisto gaminimas Šios daržovės nemažina jodo kiekį juose.

6. Vaisiai:

Vaisiai yra kitas puikus šaltinis jodo. Vaisiai yra antioksidantų, vitaminų, mineralų, kartu su jodo, kuris yra labai naudinga žmogaus organizmui. Vaisiai, kuriuose yra jodo, yra braškių, spanguolių, figų, ananasų, obuolių, kokoso, greipfrutų, kivi, rabarbarai, mango, datas, abrikosai, ir tt

7. Spices:

Kai prieskoniai taip pat jodo. Vadinasi, jų naudojimas maisto kasdien gali pateikti jodo organizme. Šie prieskoniai yra cinamono, juodos ir baltos spalvos pipirų.

8. Vaistažolės:

Tam tikros žolės, taip pat yra jodo juose. Prieskoninės žolės, kaip pankolių, juozažolės tt yra jodo.

9. Gėrimai:

Gėrimai, kaip juodosios arbatos, arbatos, kavos, alaus; vyno turi nedidelį kiekį jodo, esančių jų. Nors jie gali įvykdyti jodo reikalavimą kūno, jie turi būti imtasi mažais kiekiais dėl jame kofeino.

10. Himalajų kristalų druska:

Ši druska yra taip pat žinomas kaip pilkojo druskos. Tai labai geras šaltinis jodo.

Kai kurie svarbūs patarimai:

1. Motinos pienas yra jodo, bet per vartojimas gali pakenkti kūdikiams.

2. Per suvartojamų jodo gali sukelti vėmimą, skrandžio skausmas, ir tt

3. Venkite per daug jodo, po 35 metų, kad būtų išvengta sveikatos problemų.