Tamanna Bhatia dietos ir pratybų planas

load...

Tamanna Bhatia yra vienas iš gražiausių ir nuolankios aktorių Pietų Indijos kino pramonė. Jos lieknas figūra, žvaigždėtas akis, porcelianas oda, ir tamsiai spynos Įdėti į jos kvapą grožį. Ir toliau ieškoti, kad geras ekrane, Tamanna trunka gerą rūpintis savimi ir veikia reguliariai. Bet yra kažkas per kuri padeda Tamanna atrodyti švieži ir išlaiko savo energijos lygius aukštos – jos sveikos gyvensenos. Norite padidinti ir gauti arčiau paveikslėlį? Skaityk!

Tamanna Bhatia dietos diagrama

Tamanna valgo paprastus ir sveiką maistą. Ji griežtai laikosi dietos diagramą parengtą garsaus sławna dietologo, Pooja Makhija. Štai ką Tamanna valgo.

Maistas Ką tamanna valgo
Anksti ryte 1 puodelis drungno vandens su laimo sultimis ir medumi + 6 mirkyti migdolai
Pusryčiai Idli – dosa – avižiniai dribsniai
Pietūs 1 puodelis garruotų ryžių + 1 puodelis dalių + daržovės
Vakarienė Kiaušinių baltymai – vištiena – žuvis + veggies – sahi bhadžis

Kodėl tai veikia

Drungnu vandeniu su laimų sulčių ir medaus padeda išstumti toksinus. Migdolai yra puikus šaltinis sveikų riebalų, kurie padeda sumažinti uždegimą organizme. Tamannah mėgsta valgyti angliavandenių turtingą maistą ryte, o kas gali būti geriau nei virtos ryžių pyragai (IDLI) arba ryžių blynas (Dosa) su puikiais chutneys ir sambhar. Avižiniai dribsniai yra gausu skaidulinių medžiagų, kad būtų išvengta riebalų absorbciją ir padidina sotumo. Balti ryžiai arba rudieji ryžiai su daržovėmis ir Daal yra puikus maisto medžiagų balansas. Tamannah teikia pirmenybę valgyti baltymų turtingas vakarienės duoti jai metabolizmas padidinti.

Tamanna svorio netekimas Dieta Taisyklės

  • Tamanna valgo kas 2 – 3 valandas išlaikyti savo metabolizmą aktyvus.
  • Ji geria bent 3 litrus vandens kiekvieną dieną.
  • Tamannah gėrimai šviežiai pagamintas vaisių sultis ir šviežių kokoso vanduo.
  • Ji mėgsta užkandžiauti jogurto išlaikyti savo virškinimo funkciją tinkamai.
  • Ji mėgsta valgyti makaronus, šokolado, ryžių – tačiau saikingai.
  • Tamanna nori valgyti naminį maistą.
  • Ji taip pat padeda išvengti valgyti saldžių maisto produktų.

Be šių labai paprastą ir skanų valgio planą, Tamanna taip pat pabrėžia, kaip svarbu yra išlaikyti tinka. Ji sakė interviu „Sporto yra kaip valyti dantis. Jūs turite būti tinkamumą jūsų kasdieniame gyvenime. „Taigi, ponios, leiskite pažvelgti, ką treniruotės režimas Tamanna taip išlaikyti savo gracingą figūrą išvaizdą.

load...

Tamanna anketa treniruotės planas

  • Funkcinis mokymas – padidinti lankstumą, pusiausvyrą, stabilumą, ištvermę ir jėgą.
  • Kardio – deginti kalorijas.
  • Svoris Mokymai – pagerinti raumenų jėgą, raumenų jėgą ir ištvermę.
  • Veikia – gauti viso kūno treniruotės, kai ji negali pataikyti į sporto salę.
  • Joga – detoksikuoti savo protą ir pritraukti teigiamą energiją.

Be darbo, ir valgo gerai, Tamanna taip pat reikalauja, po sveiką gyvenimo būdą. Ji sako: „Aš visada laikomi pats tinka, palyginti su kitais žmonėmis, nes jaučiu, jei jūsų gyvenimo būdas netinka, tada jūs negalite dirbti tinkamai. Jei jūsų gyvenimo būdas yra nesveikas, jis atspindės ekrane. „Taigi, aišku, kad jos gyvenimo būdas taip pat vaidina svarbų vaidmenį akcentuojant jos grožį. Štai ką reikėtų daryti.

Gyvensenos pokyčiai

1. Nustatyti aktyviklių

Visi įpročiai turi trigerius. Taigi, pirmas žingsnis pirmaujanti sveikos gyvensenos yra nustatyti gaiduką. Išsiaiškinti, ką tiksliai prasideda jūsų troškimas šiukšlių ar valgote nevaldomai, kai esate liūdnas, ir tt Tokiu būdu yra labai naudinga, nes jūs galite palaipsniui mokyti save ne pasiduoti pagundoms.

2. Parašykite savo tikslus

Rašymas savo tikslus nustatytų žurnale ir duoti sau terminą padės jums laikytis plano. Taigi išlaikyti žurnalą ir rašyti savo trumpalaikius ir ilgalaikius tikslus, kad jūs vis dar motyvuoja.

3. Pasakyti labas ryto saulės

Rytais yra gražus ir grynas. Tyrimai taip pat padarė išvadą, kad tie, kurie keltis anksti ryte yra našesnė, aktyvus ir sėkmingas, palyginti su tais, kurie to nedaro. Taigi, mokyti save keltis anksti ryte, įkvėpti šviežio ryto oras, ir pradėti savo dieną su nauja entuziazmo ir vilties.

4. Gerkite vandenį, kai jūs gaunate iki

Lėtai plėtoti geriamojo 2 įprotį – 3 stiklines vandens, kai jums pabusti. Tai plauna toksinus ir taip pat gerina žarnyno judėjimą. Geriamojo vandens ryte taip pat pabusti savo smegenis, gyvybiškai svarbius organus ir ląsteles, ir palengvinti geresni ląstelių funkcijas.

5. Tampri ir pasukite

Po to, kai gerti vandenį, sušilti, ištiesti, ir mankšta. Jūs neturite daryti svorio mokymo (nebent norite). Tiesiog atlikite paprastus namų pratimus, kurie bus pabusti savo kaulus ir raumenis. Jūs taip pat gali tai padaryti joga ir meditacija padidinti lankstumą, jėgą, ir išgydyti savo kūną ir protą.

6. Valgyti pusryčius

Niekada praleisti valgyti pusryčius. Be maisto, jūsų ląstelės ir organai neveikia tinkamai, medžiagų apykaitos norma krinta, o jūsų smegenys funkcija mažėja. Turi didelę ir sveiki pusryčiai kiekvieną rytą, prieš išeidami.

7. Venkite Nesveikas maistas

Tai labai sunku nepasiduoti į druskos ar cukraus potraukį, bet jei norite gerai atrodyti ir padidinti savo sveikatą, išvengti trans-riebalų. Greito maisto yra žalingas ir toksiškas. Valgyti junk maisto reguliariai gali padidinti širdies ir kraujagyslių ligų, priešlaikinio senėjimo, atsparumas insulinui, diabeto ir kt riziką Taigi vengti valgyti bulvytes, tešlą keptas maistas, šaldyti maisto produktai, giliai keptas Indijos užkandžiai, mėsainiai ir tt

8. Valgykite sveiką riebalų

Ne visi riebalai yra blogi. Bandykite valgyti maisto produktų, kuriuose yra daug mononesočiųjų ir polinesočiųjų riebalų. Riešutai, alyvų aliejus, sėmenų, chia sėklos, moliūgų sėklos, žuvų kepenų taukai, riebios žuvies, ryžių sėlenų aliejus, tt turi būti suvartotas per dieną. Sveiki riebalai padeda sumažinti uždegimą organizme ir sustiprinti imunitetą.

9. Valgyk žalia, lapinės daržovės ir spalvingas

Žalios lapinės ir spalvingos daržovės yra pakrautas su maistinių skaidulų, vitaminų D, E, A ir C, mineralų ir kitų augalinės kilmės medžiagų, kurios turi priešuždegiminių, antioksidantas, ir antimikrobinių savybių. Vartok špinatai, kopūstai, Bok kopūsto, kininiai kopūstai. Morkų, briuseliniai kopūstai, lapiniai kopūstai, burokėliai, ropės, moliūgai, moliūgai, ir tt

10. Vartoti Namų virti maisto

Namų virti maistas yra geriausias maistas. Jis neturi dirbtinių aromatinių ir dažiklių. Galite išvengti vartoja netinkamiausias aliejus, jūs galite valgyti šviežiai nupjauta daržovės ir mėsa, jūs galite laikyti čekį dėl ingredientų kokybę, ir jūs galite išvengti nematomų kalorijų padažams, tvarsliavos ir kt forma Jei manote, kad jūs don ‘ T turi laiko ryte, virti savo maistą naktį ir laikyti jį į orui nepralaidų konteinerį ir jį pietums biure.

11. Naudoti mažesnį Plokštės

Tyrimai parodė, kad žmonės linkę mažiau valgyti, kai jie valgo mažesniuose plokščių. Ir tai todėl, kad mažesni plokštės atrodo pilnas, net jei maistas anketa kiekis yra mažesnis, bet didesnė plokštelė atrodo tuščias, kai tarnavo tas pats maisto kiekis. Taigi, pradėti naudoti mažesnes plokštes padėti sumažinti kalorijų suvartojimą.

12. Gauti Kai Snaudiens

Persidirbimo ir pernelyg sureikšminti savo kūną gali sukelti rimtų sveikatos problemų. Taigi, pamiegoti ir pailsėti. Miego mažiausiai 7 valandas per naktį, kad jūsų organizmui galimybę išgydyti ir remontas. Be to, ne miega laiku gali padaryti jums jaustis alkanas po kelių valandų ir munching trans-riebalų pakrauta šiukšlių tikriausiai ką darys. Taigi, miegoti po 2 – 3 valandų pietauja, kad jūs nevartoja nereikalingų kalorijų.

13. Ar kas jums patinka

Darai tai, ką myliu savo laisvo laiko yra galingas streso buster. Todėl imti laiko, bent pusvalandį kiekvieną dieną, sau ir pagerinti savo įgūdžius arba išmokti naujų įgūdžių. Jūs galite piešti, dainuoti, mokytis šokti, pasitarkite su savo geriausią draugą, dizaino drabužių, sukurti receptą, ir tt, padėti nusikratyti apkrovą nuo jūsų pečių.

Suderinti savo gyvenimo būdo pokyčius, palaipsniui, ir jūs netrukus suprantame, kodėl ji yra tokia svarbi, kad sveiką gyvenimo būdą. Bet, gali Tamanna mityba ir mankšta planas darbą už jus per daug? Sužinokite kitame skyriuje.

Ar Jūs Lose svorį Po Tamanna dietos ir treniruotės planas?

Jei Jūsų kūnas tipas, genai, dabartinis svoris, tikslas svorio, medžiagų apykaitos norma, medicinos istorija, ir tt, yra panašus į Tamannah s, tada taip, jis veiks. Bet tai ne tas atvejis. Taigi, iš esmės, jums teks pritaikyti savo mitybos planą ir treniruočių režimą pagal visus pirmiau minėtų veiksnių. Žiūrėti dietologo prieš jums planuoti savo svorio režimas, nes aklai kažkieno dieta niekada darbą už jus. Tačiau, jūs turėtumėte imtis įkvėpimo iš Tamanna dietos ir treniruočių planą. Nes jei norite numesti svorio, būna motyvuoti yra esminis.

Taigi, pradėti rūpintis savo kūno ir proto, laikydamasis dietos ir fizinio krūvio įprasta, kad yra pagamintas kaip tik jums. Sukurti naują gyvenimo būdą ir galiu garantuoti, jums atrodys šilčiau nei bet kada. Jei turite kokių nors klausimų apie mane, palikite komentarą žemiau esantį laukelį.

load...