Skydliaukės dieta – valgyti ir išvengti maisto produktai

Blogai skydliaukė yra pavojingas. Drugelis-formos liauka savo kaklo pagrindo gamina hormonus trijodotironino (T3), tiroksino (T4), ir kalcitoniną, kad įtaką savo medžiagų apykaitos norma, smegenų vystymąsi ir funkciją, augimą, menstruacinį ciklą, širdies plakimo, miego, ir mąstymo procesą , Nutrūkstanti skydliaukės gali overproduce (hipertireozė) arba underproduce (hipotiroidizmas) šių hormonų. Tai gali sukelti svorio padidėjimas ar svorio, krūminiai augimo, neišplėtota smegenis, neramumas, nereguliarios mėnesinės, depresija ir tt Vaistai dirbti, tačiau jų poveikis yra trumpalaikis. Maisto produktai, Kita vertus, gali padėti normalizuoti skydliaukės funkciją palaipsniui ir neturi jokio šalutinio poveikio. Taigi, be daug triukšmo, leiskite man papasakoti apie maisto valgyti ir vengti hipotireozė ir hipertiroze ir dietos diagramas. Pradėkime!

Maisto produktai, valgyti Norėdami Gydyti hipotirozė

Hipotireozė gali sukelti sutrinka mėnesinių ciklas, kūno svorio padidėjimas, vidurių užkietėjimas, gūžys, depresija, odos sausumas, plaukų kritimo, raumenų nuovargis, lėtas širdies susitraukimų dažnis, aukštas kraujo cholesterolio, ir uždusęs veidą. Be vaistų, galite vartoti šiuos maisto padidinti savo skydliaukės funkciją.

1. Iodized Druska

Pagal Amerikos skydliaukės asociacijos, jodo yra reikalingi skydliaukės hormono gamybos. Jodo trūkumas gali sukelti hipotireozės ir gūžys (1). Kadangi jūsų organizmas negali gaminti jodo natūraliai, jūs turėtumėte valgyti maisto produktams, kurių sudėtyje yra gera suma jodo. Ir geriausias būdas tai padaryti yra vartoti iodized druskos.

2. Bertoletijos

Brazilija riešutai yra puikus šaltinis mineralinio seleno, kuri padeda katalizuoja neaktyvų skydliaukės hormono konversiją į aktyvią formą. Mokslininkai nustatė, kad Brazilija riešutų vartojimas pagerina skydliaukės hormono lygį (2). Selenas taip pat padeda sumažinti uždegimą ir slopina vėžio ląstelių proliferaciją. Jūs galite vartoti iki 8 Brazilijos riešutų per dieną. Negalima valgyti per daug, nes ji gali sukelti pykinimą, viduriavimą ir vėmimą.

3. Žuvis

Žuvys yra turtingas omega – 3 riebalų rūgštys ir selenas (3). Omega – 3 riebalų rūgštys padeda mažinti LDL cholesterolio ir selenas saugo jūsų skydliaukės hormonų spardyti. Vartok lašiša, sardinės, ir tuno neutralizuoti hipotirozė. Jūs galite turėti 3 – 5 oz žuvį kiekvieną dieną. Įsitikinkite, kad ne pervirti žuvis.

4. Kaulų Sultinys

Suvartoja kaulų sultinio, galite nužudyti du paukščiai vienas akmuo. Pirma, kaulų sultinys yra amino rūgščių glicino ir prolino, kad padėtų remontas virškinimo pamušalas ir pagerinti hipotirozė. Antra, hipotirozė gali lūžis savo kaulus ir turintys kaulų sultinys gali padėti sustiprinti kaulus (4). Jūs galite vartoti kaulų sultinio puodelis pietums ar vakarienei. Galite Lobizmas kai daržovės. Įsitikinkite, kad tinkamai virėjas daržovės kaip keletą daržovių, kai vartojami žali, gali skatinti hipotirozė.

5. Daržovės ir vaisiai

Žalios lapinės daržovės, spalvingi daržovės ir vaisiai yra puikus šaltinis mineralų, vitaminų, antioksidantų ir ląstelienos. Tačiau, jūs turėtumėte būti atsargūs, jei jūs kenčia nuo hipotireozės, nes keletas daržovės ir vaisiai gali trukdyti skydliaukės hormonų gamybą ir yra žinomas kaip goitrogens. Daržovės, pavyzdžiui, žiedinių kopūstų, špinatų, kopūstų, brokolių, sojos pupelių, kopūstų, ridikėlių, saldžiųjų bulvių, persikų, avokadų, ir garstyčios yra goitrogens (5). Tačiau tinkamai verdant šias daržoves ir vaisius gali padaryti goitrogens neaktyvus.

6. Jūros dumbliai

Jūros dumbliai, kaip Nori, rudadumbliai ir Kombi padėti gydyti hipotirozė, nes jie yra puikus šaltinis jodo, B grupės vitaminų, riboflavinas, ir pantoteno rūgšties. Šie padeda upregulate skydliaukės hormono gamybą, viršijimo nuotaiką, užkirsti kelią letargijos gydymui, ir pagerinti smegenų funkciją (6). Jūs galite turėti iki 150 mcg dumbliai per dieną.

7. Pieno

Neriebaus pieno, jogurto ir sūrių gausu jodo ir seleno, kad padėti padidinti skydliaukės hormonų gamybą ir aktyvacijos. Jie taip pat gausu amino rūgšties tirozino, kuris padeda kovoti su hipotiroze simptomus, pavyzdžiui, depresijos ir nuovargio (7). Galima saugiai turi stiklinę pieno, 1 – 2 puodelio jogurto, ir ⅙ puodelio sūrio per dieną padidinti skydliaukės hormono lygį.

8. Jautiena ir vištiena

Jūsų skydliaukės funkcija taip pat gali būti paspartintas, teikiant savo kūną su reikalaujamų sumų cinko. Jis daugiausia randama jautienos ir vištienos ir gali padėti konvertuoti trijodtironino (T3) į tiroksinas (T4). Šis konversijos yra labai svarbi, nes T3 yra neaktyvus forma, o T4 yra aktyvi forma skydliaukės hormono (8). Vartok bent 3 oz vištienos krūtinėlė ar liesa gabalai jautienos padidinti tiroksino gamybą.

9. Kiaušiniai

Kiaušiniai yra puikus šaltinis jodo ir gali padėti sumažinti hipotirozė (9). Jūs galite saugiai turi du sveiki kiaušiniai per dieną. Negalima vartoti trynio, jei jau padidėjusi cholesterolio kiekį kraujyje. Priešingu atveju galite sunaudoti sveiki kiaušiniai, kuriuose yra daug riebaluose tirpių vitaminų ir kitų maistinių medžiagų, kurios yra naudinga jūsų kūno.

10. Moliuskai, vežiagyviai

Vėžiagyvių kaip krevečių ir omarų yra supakuota su jodo ir cinko. Ir, kaip žinote, jodo ir cinko gali padėti padidinti skydliaukės hormono gamybą. Jūs galite saugiai vartoti mažiausiai 3 oz vėžiagyvių pagerinti savo skydliaukės lygį (10).

11. Alyvuogių aliejus

Pradėti virti su alyvuogių aliejumi, jei jums nereikia naudoti jį jau. Alyvuogių aliejus yra turtingas sveikų riebalų ir maistingųjų medžiagų, kurios padeda didinti skydliaukės hormonų (11). Alyvuogių aliejus taip pat padeda sumažinti MTL cholesterolio, taip padedant jums numesti svorio ir išlaikyti savo širdį sveiką. Jūs galite naudoti iki 10 šaukštų alyvuogių aliejaus per dieną.

12. Linų sėklos

Linų sėklos yra puikus šaltinis omega – 3 riebalų rūgščių, cinko, seleno, ir jodo (12). Jūs galite vartoti žemės linų sėklų su jūsų Pochlebca arba pusryčių dribsnių, arba galite naudoti linų sėklų aliejaus virimui. Jūs galite saugiai turi 2 – 3 šaukštai maltų linų sėklų milteliai ir 2 šaukštus linų sėmenų aliejaus per dieną.

13. Ankštiniai

Ankštinių augalų yra daug jodo ir cinko ir yra be glitimo (13). Jūs galite vartoti lęšiai, pupelės, pupelių daigai, avinžirnius ir tt, siekiant padidinti savo skydliaukės hormonų sekreciją.

14. Pluošto turtingas maistas

Pridėti pluošto turtingą maistą į savo mitybą, nes jei jūs kenčia nuo hipotireozės, yra tikimybė, jūs taip pat kenčia nuo virškinimo ir vidurių užkietėjimas. Įtraukti maisto produktų, tokių kaip papajos, virta žalios lapinės daržovės ir glitimo kruopos pagerinti savo virškinimą.

15. Vandens

Vanduo padeda drėkinti ir išstumti toksinus. Gerti 3 – 4 litrus švaraus vandens per dieną, siekiant padėti jūsų ląstelės veikti netinkamai. Nors vanduo negali tiesiogiai padėti jums spręsti hipotirozė, geriamojo pakankamai ji gali padėti jūsų organai veikti netinkamai.

Tai buvo 15 maisto produktų, jums turėtų suvartoti, jei jūs kenčia nuo hipotirozės. Štai jūsų mityba diagrama.

Hypothroidism Dieta diagrama

Maistas Ką valgyti
Anksti ryte (7: 00-07: 30) 1 puodelis šilto vandens su vienos kalkių sultimis
Pusryčiai (8:15 – 8:45 val.) 1 virta kiaušinio avižiniai dribsniai su obuolių ir linų sėklų milteliais 3 Brazilijos riešutai
Pietūs (12: 00-12: 30) Jūros dumblių salotos ar krevetės salotos
Vakariniai užkandžiai (16:00 val.) 1 persikų 1 puodelio kokoso vanduo
Vakarienė (7:00 val.) 1 puodelis kaulinio sultinio – lęšių sriuba su kruopščiai virtais daržovėmis

Taip pat reikėtų vengti vartoja toliau išvardytus maisto produktų.

Maisto produktai Norėdami Venkite gydyti hipotirozė

  • Žalias arba pusė virtos žalios lapinės daržovės ar kryžmažiedžių daržovių, pavyzdžiui, kopūstai, bok kopūsto, brokoliai, žiediniai kopūstai, špinatai, lapiniai kopūstai ir tt
  • Glitimo, kurių sudėtyje yra maisto.
  • Aukštos cukraus maisto produktai nekontroliuojamas insulino spindulių sugadinti hipotiroidizmą būklę.
  • Greito maisto ir perdirbtų maisto produktų, pavyzdžiui, giliai keptas maistas, tešlą keptas maistas, bulvių plokštelėms, bulvytės ir pan Šie maisto produktai turi natrio truckload, bet ne jodo arba maistinę vertę. Jie bus tik padidinti cholesterolio kiekį kraujyje ir pažiūrėtų rinkliavą jūsų sveikatai.
  • Žalioji arbata. Yra daug tyrimų, kurie patvirtino, kad žalioji arbata turi anti-skydliaukės savybes ir vartoja pernelyg žalia arbata gali sukelti hipotirozė (14).

Skydliaukė taip pat gali turėti įtakos jūsų kūno priešinga būdu, ty pagal overproducing skydliaukės hormonų. Ši sąlyga yra žinomas kaip hipertireozė. Štai ką reikėtų valgyti, jei jūs kenčia nuo hipertiroze.

Maisto produktai, valgyti Norėdami Gydyti hipertireozė

Hipertireozė veda į svorio netekimas, padidėjęs širdies susitraukimų dažnis, nerimas, dirglumas, nereguliarios mėnesinės, išsipūtimas akis, nemiga, sunku susikaupti, padidėjęs alkio ir drėgna oda. Be gydytojo paskirtų vaistų, maisto produktų, taip pat gali padėti gydyti hipertiroidizmas. Štai sąrašas.

1. Žaliavos Vaisiai ir Daržovės

Žalios kryžmažiedžių daržovės ar lapinės žalumynai yra goitrogens, ty, jie slopina skydliaukės hormonų gamybą. Tai yra būtent tai, ko jums reikia, kaip jūsų skydliaukė overproducing skydliaukės hormonus. Vartok brokoliai, špinatai, kopūstai, Bok kopūsto, kopūstai, salotos, Pekino kopūstai, morkos, žiediniai kopūstai, ridikėliai, Collard žalumynai, raketų špinatų, Briuselio kopūstai, paprika, pomidorų, obuolių, uogų, kivi, apelsinų, citrinų, greipfrutų ir tt ,

2. Millets ir rudos Ryžiai

Millets ir rudieji ryžiai taip pat turi aukštą goitrogenic veiklą. Jie yra puikus šaltinis ląstelienos, vitaminų ir mineralų. Galite vartoti ½ – 1 puodelis rudieji ryžiai arba millets per dieną slopinti skydliaukės hormono pertekliaus.

3. Lean Baltymai

Ar vištienos krūtinėlė, žuvis, grybai, sojų gabaliukus ir ankštiniai padėti sukurti liesą raumenų masę. Hipertireozė didina apetitą ir greitas svorio netekimas. Nuo baltymai užtrukti daug ilgiau virškinami, jie jus pilnas ilgesniam laikui.

4. Žalioji arbata

Kai jis ateina į slopina skydliaukės hormonų perprodukcijos, turėtumėte vartoti žalią arbatą. Mokslininkai nustatė kovos su skydliaukės veiklą žaliosios arbatos dėl fluoro akivaizdoje. Jūs galite vartoti iki 2 puodeliai žaliosios arbatos per dieną.

5. Vaistažolės

Bazilikas, raudonėlis ir rozmarinų yra priešuždegiminis pobūdžio ir gali padėti sušvelninti hipertiroze problemą.

Taigi, tai buvo penki pagrindiniai maisto grupių, kurios gali veikti kaip maisto pagalbą gydyti hipertiroidizmas. Štai jūsų mityba diagrama.

Hyperthroidism Dieta diagrama

Maistas Ką valgyti
Anksti ryte (7: 00-07: 30) 2 puodeliai kambario temperatūros vandenyje
Pusryčiai (8:15 – 8:45 val.) Pomidorų obuolių greipfrutų skutimosi ir 2 virinto kiaušinių
Vidury ryto (10:30) 1 vidutinio puodelio kubinių morkų su laimo sulčių briketu ir jūros druska
Pietūs (12: 30-13: 00) Tunai – vištiena – grybų salotos su špinatais, šparagais, kopūstais, pomidorais ir tofu
Vakariniai užkandžiai (16:00 val.) 1 puodelis žaliosios arbatos 32 apvalių pistacijų branduolių
Vakarienė (7: 00-19: 30) Pupelių čili arba kepta žuvis su žolelėmis ir daržovėmis

Jūs taip pat turėtų vadovautis šiais patarimais, kad maisto produktų, faktiškai dirba už jus.

Naudingi patarimai

  • Valgyti kas 2 valandas.
  • Vartok pluošto turtingas, žalios lapinės daržovės.
  • Venkite gerti vandenį iš karto po pusryčių, pietų, ar vakarienės.
  • Vartoti vitaminų ir mineralų papildų.
  • Jūs taip pat turėtų suvartoti baltymų papildus. Tačiau pirmiausia pasitarkite su gydytoju.
  • Gaukite paros dozė sveikų riebalų suvartoja linų sėmenų, alyvuogių aliejaus, linų sėmenų aliejus, ir tt

Dabar, leiskite sąrašą iš maisto produktų reikia vengti, jei jūs kenčia nuo hipertiroze.

Maisto produktai Norėdami Venkite gydyti hipertireozė

  • Jodo, cinko ir seleno turtingas maistas, pavyzdžiui, vėžiagyvių, austrių, jūros dumblių, kiaušinių, ir Brazilijos riešutų.
  • Dirbtiniai saldikliai.
  • Pienas ir pieno produktai.
  • Alkoholis ir gazuotas gėrimai.
  • Supakuoti arba dirbtinai Pagardinti spalvos maisto produktų.

Atsargumas

Maisto produktai gali padėti jums daug, bet keletas maistinių medžiagų maisto gali trukdyti tiek hipotirozė ir hipertireozė vaistų. Taigi, jūs turėtumėte pasikalbėti su savo gydytoju prieš atimantis bet čia paminėtų maisto. Jūs taip pat turėtų rūpintis ne vartoti maisto esate alergiškas.

Hipotirozė ir hipertireozė rimtų sveikatos problemų ir negali būti ignoruojami. Pradėti vartoja rekomenduojamas maisto produktų už labiausiai ekonomiškai efektyvių gydymo Jūsų nenormalus skydliaukės būklę. Sėkmės!