Riebiosios kepenų dietos – jos nauda maisto produktų įtraukimui ir išvengti

load...

Nealkoholinis riebalų kepenų liga arba NAFLD, nes ji taip pat vadinama, yra viena iš pagrindinių priežasčių, dėl kepenų ligų, kurios yra lėtinė visame pasaulyje. Liga gali progresuoti į kepenų nepakankamumas, kepenų cirozė ir kepenų vėžio, jei tinkama priežiūra nebus imtasi per savo ankstyvosiose stadijose.

Kepenys yra vienas iš ryškiausių organų žmogaus organizmui, nes ji turi galimybę remontas ir atkurti save. Tai yra būtent tai, kodėl svarbu įsitikinti, kad pokyčiai savo mitybą ir gyvenimo būdą yra pagaminti prieš tai per vėlu.

Privalumai Dieta riebalų kepenų: 

Vienas iš efektyviausių būdų, siekiant atgaline NAFLD yra padaryti reikšmingų pokyčių į savo mitybą. Tai yra žinomas faktas, kad tai, ką valgome, turi daug padaryti su savo kūnu ir savo sveikatai veikimą. Įsitikinkite, kad jūsų dienos mityba yra sveika ir nustatyti šios ligos simptomus yra labai svarbi. Dietos išgėrėte turėtų suteikti jums šiuos privalumus:

  • Padeda sumažinti riebalų kiekį savo kepenis
  • Sumažinti žalą
  • Padėti insulino funkcijai gerinti
  • Padėti lengviau numesti svorio

Dietos riebiųjų kepenų liga neturi būti nebūtinai mažai riebalų arba mažo kaloringumo dieta. Ji yra visa informacija apie valgymo teisę saikingai ir valgyti maisto produktų, kad padėtų, o ne sukelti dar daugiau žalos. Mityba yra ne daug baltymų, bet ji įsitikinkite, kad jūs gaunate reikiamą paros dozę maistinių medžiagų per dieną.

load...

Kokie maisto produktai yra įtraukti į riebalų kepenų Dieta?

Jei norite sėkmingai gydyti Jūsų būklę, todėl valgio planą, kuris veikia į Jūsų kepenų naudai yra labai svarbus. Įskaitant tam tikrų maisto produktų į savo mitybą bus padaryti didelį skirtumą savo kepenis sveikatai ir jūs galite išvengti savo mutaciją į deadlier ligų, tokių kaip kepenų vėžio.

Čia yra maisto produktai, kuriuos reikia įtraukti į savo dienos racioną kovoti NAFLD:

1. Žalios daržovės:

Žalios daržovės yra dietos būtina, jei turite riebalų kepenų liga. Jums reikės valgyti daug salotų su šviežiomis daržovėmis. Tai tikrai nėra toks blogas dalykas, nes yra daug salotų, kad yra skanus dar maistingas. Nuo daržovių sudėtyje nėra cukraus, galite valgyti tiek, kiek jums patinka!

2. Vaisiai:

Nors bandote numesti svorio su riebalų kepenų dietos, jūs galite valgyti du šviežius vaisius per dieną. Vaisiai turi cukraus kiekis, todėl jie turi būti valgomi su griežtą kontrolę, kaip per mitybą gali padaryti jūsų kepenų gana daug žalos. Tačiau tai įsitikinkite, kad jūs valgyti rekomenduojamą kiekį tiekti jūsų kūno maistinių medžiagų, kad ji reikalauja, kad stiprūs.

3. Virtos daržovės:

Atsigriebti už aukštos angliavandenių maisto produktų, tokių kaip duona, desertai, sausainiai ir tt stokos jums reikės papildyti jį įskaitant virtų daržovių, kurios turi krakmolo jų įvairovė. Bulvės, tačiau didelis ne! Įsitikinkite, kad jūsų virtos daržovės yra švieži ir gera savo kepenis.

4. Baltymai:

Baltymai reikalingi jūsų organizmui. Jūs galite įsitikinti, kad jūsų organizmas gauna jį valgyti maisto produktų, kad yra geriausias šaltinis baltymų. Taip yra maisto produktų, kad jūs galite valgyti gauti reikiamus maistinių medžiagų:

  • Jūros gėrybių
  • Paukštiena
  • Raudona mėsa, tik švieži ir chudych
  • Kiaušiniai
  • Ankštiniai, pavyzdžiui, avinžirnių, pupų ir lęšių
  • Riešutai ir sėklos žaliavinio rūšies

[Skaityti: nuobodus Dieta]

Užkandžiai tarp maitinimų:

Šio dietos tikslas yra įsitikinti, kad jūs neturite badmiriauti, kad jums leidžiama turėti sveikus užkandžius tarp valgymų. Šie užkandžiai gali būti šie:

  • Iš jūros gėrybių galite su pusės citrinos sulčių, jogurto šaukštas ir šviežios prieskoninės žolės, kurios yra smulkiai kapotų.
  • Jūs galite padaryti baltyminį kokteilį ar Pochlebca su migdolų ar kokoso pienu ir iš jūsų mėgstamų uogų šaukštas, šviežios arba šaldytos!
  • Riešutai puikių užkandžių, kai jaučiatės alkanas tarp valgymų.
  • Bite į žaliavų daržovės, pavyzdžiui, morkos, cukinijos, agurkai ir tt, artimųjų į Yummy sveikų smuko, pavyzdžiui, hummus ar tahini.
  • Kauliukai iki kai kurių žaliavų vaisius ir sumaišykite juos su kai paprasto jogurto dėl gaivus ir sveikas užkandis.
  • Taip pat galite pabandyti virtos daržovės, pavyzdžiui, brokoliai ar žiediniai kopūstai su skanus smuko, pagaminti iš šviežių avokadų ar pupelių.
  • Gauk savo mėgstamus žaliavų daržovės ir padaryti sulčių iš jų už gryną, energijos suteikiančia gėrimo, kad bus užpildyti savo pilvą prieš valgyti savo kito valgio.

Maisto produktai, kurių reikia vengti:

Šokoladas (išskyrus tamsiai tie), kepti užkandžiai, greito maisto, kaip mėsainiai, picos ir tt, Biskvitai ir sausainiai, balta duona, pyragaičiai, riestainių, spurgos ir kitų maisto produktų, kurie daug cukraus ir dirbtinių saldiklių ir kvapiųjų medžiagų, turėtų būti vengiama bet kaina, jei norite, kad jūsų kepenys būtų sveikos.

Atminkite, kad sveika gyvensena ir gera mityba yra visada geriausias būdas išlaikyti gyvybei ligų baimėje. Tai gali būti sudėtinga, kad staigių pokyčių savo gyvenime, bet nauda pjausi ilgainiui dės visas kliūtis ir iššūkis jums susidurti verta. Vedantis sveiką gyvenimą nėra lengva, tačiau jei turite panašaus NAFLD liga, jums reikia padaryti papildomų pastangų išlikti sveikiems. Tai apima priėmimo drastiškų pokyčių maisto produktų vartoji tipo.

Riebalų kepenų dieta yra sukurta siekiant padėti jums numesti svorio. Visa Jūsų organizmui reikia maistinių medžiagų ir ypač kepenų, kaip jūs ir toliau su dieta sumažinti simptomus. Riebalų kepenų dieta yra puikus, nes ji ne tik padeda kepenims, bet visą savo kūną. Tai mityba, kad yra tikrai pakeis jūsų gyvenimą, kaip jums augti sveikesniais kiekvieną dieną.

Prašome leiskite mums sužinoti Jūsų nuomonę apie NAFLD pastabų skiltyje.

load...