Podagra dieta mažinti kalio rūgštis su dietos diagrama ir maistu, skirtu valgyti ir išvengti

load...

Ar jūsų skausminga podagra suteikia jums nemigo naktų ir slopina jums judėti aplink? Yra vaistai suteikiant Jums tik laikiną palengvėjimą? Tada jums reikia rasti nuolatinį arba ilgalaikį išspręsti šią rimtą problemą. Ir vienas iš geriausių sprendimų yra žiūrėti, ką valgote. Nuo podagra atsiranda dėl to, kad per kaupimo šlapimo rūgšties, tinkamas mažo šlapimo rūgšties dieta ne tik padės jūsų vaistai dirbti, bet taip pat suteikia jums nuolatinį palengvėjimą. Taigi pavara iki, perskaitykite šį straipsnį sužinoti, kokios dietos reikia laikytis, maisto valgyti ir išvengti, ir daug daugiau. Bet pirmiausia, tegul daugiau sužinoti apie podagra ir kaip mažas šlapimo rūgšties dieta padės.

Kas yra podagra?

Podagra yra skausmingas uždegiminis sutrikimas sąnarių sukėlė dėl medžiagų apykaitos sutrikimų. Tai sukelia dėl į overaccumulation šlapimo rūgšties arba šlapimo rūgšties kristalų susidarymo sinovinio skysčio. Šis skystis yra rasti tarp visų sąnarių, ir ji veikia kaip lubrikantas. Šlapimo rūgštis yra atliekų produktas cheminių medžiagų, vadinamų Purinas. Overaccumulation šlapimo rūgšties vyksta, kai inkstai nesugeba efektyviai išskirti šias atliekas. Kai kuriais atvejais, jis taip pat atsiranda, kai organizmas negali gaminti fermentus, dalyvaujančių šlapimo rūgšties apykaitai. Dėl to, kad į šlapimo rūgšties kiekio padidėjimą, sinovijos skystis tampa mažiau veiksmingi sutepti sąnarius. Tai sukelia trintį ir veda uždegimas, patinimas, ir nepakeliamo skausmo. Sąnariai tampa jautri, raudona, ir perkaitintas (1) (2).

Kaip veikia Žemas šlapimo rūgšties Dieta Pagalba Podagra?

Šlapimo rūgštis yra atliekų produktas purino, kurie randami daugelyje maisto produktų, pavyzdžiui, jūros gėrybių, paukštienos, mėsos, alaus, ir tt Jei jūsų organizmas negali apdoroti ar pašalinti šlapimo rūgštį, o tai sukelia skausmingą uždegimą sąnariuose, tai geriausia vartoti maisto produktus, kurie yra mažai purino arba apriboti maisto, kuriame gausu purino vartojimą. Tai suteiks jūsų kūno pakankamai laiko pašalinti šlapimo rūgštį iš sistemos ir sumažinti šlapimo rūgšties kiekį kraujyje ir sąnarių skysčio. Tai, savo ruožtu, sukels mažiau trintį tarp kaulų ir sumažinti uždegimą ir patinimą.

Leiskite sužinoti, kas maisto produktų turėtumėte vartoti daugiau maisto produktų turėtumėte visiškai išvengti, maisto produktuose ir jūs galite turėti ribotais kiekiais.

load...

Sąrašas Foods podagros

Maisto valgyti daugiau

  • Daržovės – špinatai, šparagai, žiediniai kopūstai, brokoliai, morkos, burokėliai, žirneliai, bulvės, ir Collard žalumynai
  • Vaisiai – Vyšnių, braškių, mėlynių, citrinų, žaliųjų citrinų, greipfrutų, apelsinų, ananasų, kriaušių, ir Clementine
  • Baltymai – Grybai, Pinto pupeles, ir kiti ankštiniai
  • Angliavandeniai – makaronai, balta miltai ir duona
  • Grūdai – ryžiai, kuskusas ir quinoa
  • Gaivieji gėrimai – vanduo, šviežių citrinų sulčių, šviežių vyšnių sulčių, pasukų, arbatos ir kavos
  • Kiti – Riešutai, petražolės, linų sėklos, ir obuolių sidro actas

Maisto produktai, valgyti saikingai

  • Daržovės ir vaisiai – pomidorų
  • Baltymai – vištienos ir lašišos
  • Grūdai – Avižos
  • Pieno – Neriebus pienas, lieso jogurto ir kiaušinių
  • Riebalai ir aliejai – Žemės riešutų sviestas ir alyvuogių aliejus

Maisto produktai Norėdami Venkite

  • Baltymai – Sardinės, skumbrės, ančiuviai, tunas, upėtakis, silkė, menkės, juodadėmių menkių, jautiena, kiaulienos šoninė, kiauliena, kumpis, veršiena, kepenys, šukutės, ančių, kalakutų, Tofu, omarų, krabų, kalmarų, vėžiagyvių, austrių ir krevetės
  • Angliavandeniai – Sweetbread
  • Gaivieji gėrimai – Alkoholis ir supakuotos vaisių sultys
  • Riebalai ir aliejai – Gyvūnų riebalai, majonezas ir sviestas
  • Kiti – Aukštos fruktozės kukurūzų sirupas ir vištienos / žuvies / mėsos sultinio

Dabar, kad jūs turite idėją apie maisto produktų, tai bus lengviau sekti tinkamą mitybos planą. Kitame skyriuje yra pavyzdys mitybos planą, ir jūs galite naudoti jį kaip šabloną kurti savo mitybos planą. Pažiūrėk.

Žemas šlapimo rūgšties dieta

Maistas Ką valgyti
Anksti ryte

(7: 00-7: 30 val.)

1 puodelio vandens su 1 arbatiniu šaukšteliu obuolių sidro acto Pusryčiai

(8: 15-8: 45)

Parinktys:

  • Vidutinio dubenio kvinojaus + 1 puodelio kavos
  • 1 balta duona su žemės riešutų sviestu ir mėlynės + 1 puodelis greipfrutų sulčių
  • 1 kiaušinis virtas ar plakamas + 1 duona + 1 puodelis šviežių apelsinų sulčių
Vidurnakčio užkandis

(10: 30-11: 00)

½ puodelio vyšnių Pietūs

(12: 30-13: 00)

Parinktys:

  • Kepta 3 oz lašiša (be odos) ir brokoliai
  • Žaliosios lapinės veggio salotos
  • Virtos vištienos salotos
Vakaro užkandis

(4: 00-16: 30)

Parinktys:

  • 1 puodelis žaliosios arbatos
  • 1 puodelio vyšninė – ananasų sultys
Vakarienė

(7.00-7.30 val.)

Parinktys:

  • 2 oz užkepti vištienos su šparagais ir bulvių koše
  • Špinatų tešlos gaminiai
Kodėl tai veikia

Obuolių sidro actas yra daug vitamino C, kuris yra labai rekomenduojama tiems, kurie kenčia nuo podagros. Ji taip pat turi kitos naudos sveikatai, taip pat, pavyzdžiui, padidinti medžiagų apykaitą ir imunitetą. Visada reikia turėti sunkiųjų pusryčius, prieš išeidami. Šios dietos plano, žemos šlapimo rūgšties pusryčių variantai pateikti. Jie pripildymo, maistingas, ir išlaikyti jūsų energijos lygį iki. Nuo vyšnios yra eiti į vaisių gydyti podagra, turi pusę vyšnios, kaip vidurio ryto užkandis puodelį. Laikykite savo pietų šviesą. Žalioji arbata yra puikus už naktipiečių, nes ji padeda Przedmuch žalingą deguonies radikalus ir mažina uždegimą. Jei ne žalioji arbata, šviežių vyšnių sulčių arba ananasų sulčių puodelis yra puikus mažinant uždegimą. Jūs galite turėti vištienos saikingai sumos už vakarienę. Bulvės yra gerai, tačiau įsitikinkite, kad nenaudoti riebus kremas paruošti bulvių koše. Tiek špinatai ir makaronų leidžiama maisto ir Combo yra puikus pasirinkimas vakarienei.

Jei esate smulkmeniškas valgytojas arba alergiškas bet kuriai iš išvardytų dietos maisto produktų, čia yra maisto galite pakeisti jas.

Pakaitalai

  • Obuolių sidro actas – citrinų arba laimų sulčių
  • Quinoa – 3 šaukštus avižų
  • Kavos – Žalioji arbata
  • Balta duona – juoda duona
  • Žemės riešutų sviestas – Linų sėklų sviestas
  • Mėlynės – Braškės
  • Greipfrutų sultys – apelsinų sultys
  • Kiaušinių – 3 vidutinių pievagrybių, supjaustyti griežinėliais ir šimtų
  • Apelsinų sultys – Ananasų sultys arba citrinos sulčių
  • Vyšnios – Mėlynės ar braškių
  • Lašiša – 2 uncijos vištienos
  • Brokoliai – Špinatai
  • Žalios lapinės Vegetaras salotos – daržovių aišku sriuba
  • Chickpea – 3 šaukštai geltona lęšių sriuba
  • Žalioji arbata – Kavos
  • Vyšnių sultys – Braškių sultys
  • Ananasų sultys – apelsinų sultys
  • Vištienos – 2 uncijos ančių arba 3 uncijos lašiša (be odos)
  • Šparagai – Špinatai
  • Bulvių koše – Trintų žirneliai ir brokoliai
  • Makaronai – Ryžiai

Taigi, jūs turite daug galimybių rinktis, kuri daro tai dieta yra super lengva laikytis. Tačiau yra dar vienas veiksnys, kuris daro įtaką podagra sunkumą. Ir tai yra gauti pakankamai pratimą ar judėjimą. Paaiškino daugiau kitame skyriuje.

Pratimai podagrai gydyti

Fizinės veiklos trūkumas gali pabloginti jūsų podagra. Taigi, jums turėtų būti podagra draugiškas pratimus į savo treniruočių režimą. Įsitikinkite, kad jums pasikonsultuoti su gydytoju, prieš pradėdami darbo. Štai ką jūs galite padaryti.

  • Dviračių
  • Vaikščiojimas
  • Plaukimas
  • Laiptų laipiojimo
  • Šokiai
  • Tempimo
  • Jėgos lavinimo
  • Joga

Kai kurie žmonės turi papildomai padidinti mitybos neskaitant valgyti mažai šlapimo rūgšties maisto. Dėl šios priežasties, mes rekomenduojame jums imtis papildų ir kitų teisės gynimo priemonių paramą, siekiant sumažinti uždegimą. Štai ką jums reikia padaryti.

Papildymas ir kitos priemonės podagrai gydyti

Jūs galite atlikti šiuos papildus ar išbandyti kitas priemones.

  • Vitaminas C papildai
  • Kvercetino ir folio rūgšties papildai
  • Ashwagandha
  • Ricina
  • Kiaulpienė šaknis
  • Pušies žievės ekstraktas
  • Vynuogių sėklų ekstraktas
  • Salierų sėklų ekstraktas

Prieš vartojant arba naudojant bet kurį iš minėtų papildų ir teisės gynimo priemones, pasitarkite su gydytoju.

Apibendrinant galima teigti, po rūgščių dietos mažo šlapimo padės jums atsikratyti uždegimas ir patinimas, sumažinti sąnarių skausmus, padėti jums laisvai judėti, pakelti savo nuotaiką ir padidinti savo produktyvumą. Panašiai skambanti geriau suprasti nei Popping tabletes ir gauti laikiną palengvėjimą? Absoliučiai! Ko lauki? Sekite šią mažo šlapimo rūgšties mitybos planą ir vykdyti reguliariai atsisveikinti su podagra.

load...