Kova su baltais plaukais su šiomis 13 joga pozomis

load...

Vienas iš bendrų plaukų problemų yra nenatūralus Plaukų balinimas arba anksti įsisenėjęs. Prarasti natūralią plaukų spalvą iki 30 yra ne mažiau kaip košmaras! Besikeičiantys gyvenimo būdo ir genetinių problemų yra atsakingi už plaukų Pjūvis prieš amžiaus. Ne tik, kad mūsų plaukai pradėjo atrodyti kaip džiovintų žolių. Plaukų problemos neapsiriboja anksti Pjūvis arba. Plaukų rudenį, sugadinimo, ir tt, vienas po kito. Jogos asanos tapo teikiama pirmenybė tirpalas. Jogos pozos plaukų augimą, plaukų kritimo, lūžimo ir tt ėmėsi tvirtovę mūsų fitneso kasdienybe.

Čia mes suteikiame Jums 13 jogos asanų išsamiai, kad bus suteikti jums galvą, pilną sveiko juodais plaukais.

Kelia joga White Hair prevencijos

1. Ustrasana (kupranugario Pose)

  • Atsiklaupti ant žemės išlaikyti savo kelius bent 6 colių atstumu.
  • Naudoti abi rankas, kad pasiektų atgal ir patraukti tinkamą kulkšnis su savo dešinės rankos ir kairiojo čiurnos su savo kaire ranka, o ieško link lubų.
  • Išlaikyti savo šlaunų tiesus, stumti savo pilvą į priekį juda.
  • Laikykite šią poziciją per keletą įkvėpimų, atleiskite savo rankas ir grįžkite į pradinę padėtį.

Jei kenčia nuo didelio ar mažo kraujospūdžio, migrena ar nugaros ir kaklo traumos, išvengti šios asan.

2. Halasana (Plūgas Pose)

load...
  • Atsigulkite ant grindų, nugarą ir padėkite savo rankas jūsų pusėje, delnais į apačią.
  • Lėtai pakelkite kojas laikant jį stačiu kampu grindų, sulenkite jį atgal per galvą taip, kad jūsų pirštai yra liesdami žemę tik savo galva ir paspauskite smakrą prieš savo gerklėje.
  • Siekiant išlaikyti šį laikyseną ilgai, remti nugarą su savo alkūnės ant žemės.
  • Kvėpuokite normaliai tol, kol jūs laikykite šį laikyseną, grįžti į savo pradinę padėtį ir pakartokite dar kartą.

3. Trikonasana (trikampis Pose)

  • Stendas su kojų apie 3 pėdų atstumu.
  • Dabar pakelti abi rankas laikydami rankas tiesia linija su savo pečių.
  • Lenkimo link dešinėje, palieskite savo dešinės kojos pirštai su savo dešinės rankos pirštų. Arba kai jogos mokyklos taip pat gali išmokyti jus paliesti jūsų dešinės kojos pirštai su kaire ranka pirštais.
  • Pakelkite kairę ranką link lubų ir ieškoti į jūsų kairės rankos.
  • Laikykite poziciją per minutę.
  • Pakartokite tą patį su kairėje pusėje.

4. Apanasana (kelius krūtinės Pose)

  • Gulėti ant grindų, ant jogos kilimėlio.
  • Dabar kartus kojas savo kelio ir juos arti savo krūtinės.
  • Laikykite savo kelio kepurės su abiem delnais. Kaip jūs laikykite kelius su delnų, jūsų pirštai turi būti nukreipti į kojas.
  • Dabar įkvėpti tiesinimo savo rankas ir atsižvelgiant kojas nuo tavęs. Kaip jums iškvėpti pareikšti kojas Arti.
  • Tęskite šią kvėpavimo ir kelio judėjimo modelį minutę ar dvi, kaip už savo patogumui.
  • Kai baigsite, perkelti kojas nuo jūsų kūno ir padaryti šoninę Tvist suglaudęs kelio; kartą į savo teisę ir tada į kairę.
  • Tada ištieskite kojas laikant rankas jūsų pusėje su delnais žemyn daryti aSavasana. Laikykite savo kvėpavimą normalu.

5. Bhujangasana (Kobra Pose)

  • Gulėti ant žemės su savo pilvu, kojos laikomos kartu su pirštais rodydamas į išorę ir išlaikyti rankas ant abiejų krūtinės pusėje su delnais į grindis.
  • Paspaudus ant abiejų delnų, pakelti savo kaktą ir surasti viršų. Įkvėpkite leidžiant svorį ilsėtis ant savo krūtinės.
  • Išplėsti savo ginklus ir toliau, ištieskite alkūnes ir kelkite savo krūtinės ir ilsėtis ant savo pilvo.
  • Išlaikyti tam tikrą daugiau laiko ir iškvėpti, kaip jūs išleisti iš šio laikysena.

6. Adho mukha Savasana (apačią, šuo Pose)

  • Sėdėti ant keturiomis su kelių ir delnų ant žemės.
  • Nors iškvėpimą, pakelti savo kelius nuo grindų ir patraukite sau atgal tempimo savo rankas ir remti savo kojas ant kojų pirštai.
  • Dabar traukti savo klubus aukštyn link lubų, kad jūsų kūnas yra iš apverstos V formos ir, jei reikia, remti su delnų ir pėdų.
  • Tegul jūsų galva pakabinti žemyn ir ištiesti savo rankas toliau.

7. Matsyasana (Žuvis Pose)

  • Atsigulkite butas ant tatamio laikyti delnus ties šlaunų su delnais į apačią.
  • Dabar pastumkite rankas po jūsų užpakalis.
  • Giliai įkvėpkite ir pakelkite savo krūtinės ir galvos. Drop savo galvą atgal ir pažvelgti į sieną už jus. Jūsų sėdmenų turėtų būti ant grindų.
  • Poilsio savo liemenį apie alkūnes ir galvą vainiku.
  • Laikykite šią poziciją 30 sekundžių, kaip už savo komforto lygį.
  • Išleisti iš šio laikysena. Pirma, atidžiai ištiesinti savo galvą.

8. Pavanmuktasan (Vėjo grąžinimas Pose)

Vidurių užkietėjimas yra dar viena priežastis, dėl blogo plaukai. Ši asana reiškia normalizuoti savo Tuštinimasis. Lengva padaryti, tai labai naudinga jūsų bendrą sveikatą taip pat.

  • Gulėti ant žemės delnų šalia šlaunų.
  • Dabar nulenkite savo dešinę koją ant kelio.
  • Užsegimas kelio su abiem savo rankas.
  • Gyvenimas koją ir jį arti prie krūtinės vis clasping kelio su ranka.
  • Iškvėpkite pakelti galvą ir pečius ir pareikšti savo nosį arti kelio, kiek įmanoma.
  • Laikykite šią poziciją 10 sekundžių.
  • Pakartokite tai su kairės kojos taip pat,. Taip pat galite pabandyti su abiejų kojų.

Kiti asanos, kad bus dirbti teigiamai plaukus yra headstand ir pečių stendas. Bet asanos atliekamos su galvomis nuo svorio pagerina kraujo tekėjimą į galvos odą, kad privilegijos iki plaukų sveikatą. Štai keletas pranajamos, kad bus pagerinti savo plaukų būklę ir padeda išlaikyti originalią juodą spalvą ilgiau metų.

9. Trina nagai

  • Sulenkite abiejų delnų pirštus ir juos kartu.
  • Patrinti nagai abiejų rankų energingai paliekant nykščius paviršių.
  • Kasdien praktikuoti tai mažiausiai tris kartus.

Ši asana stiprina jūsų nagai, kurie yra prijungti prie jūsų galvos nervus; taip trina juos stimuliuoja kraujo srautas į kelią iš anksto brandus Pjūvis plaukų ir padidinti plaukų augimą.

Išskyrus tai, taip pat yra keletas pranajama metodai, kad sustabdyti plaukus nuo vis pilka anksčiau laiko.

10. Sukhasana

  • Laikyti sulankstyti antklodę ant grindų ir ištiesti kojas priešais jus.
  • Sulenkite abi kojas nuo savo kelio išlaikyti savo kojas po priešingą kelio ir sėdėti su savo stuburo tiesiai.
  • Laikykite savo akis atidaryti ir normaliai kvėpuoti 5 – 10 minučių.

11. Kapalbhati (Priešgaisrinės kvėpavimas)

  • Sėdėti padmasana su abiejų kojos kerta.
  • Iškvėpkite tvirtai per nosį išlaikyti ritmą.
  • Inhaliacijos būna lengvai tarp savo iškvėpimą.
  • Pradėti su 3 minutes ir tada palaipsniui didinti laiką.

Tai asanos padidina kraujo tekėjimą į galvos odą, kad užkerta kelią priešlaikinei Pjūvis plaukų.

12. Bhastrika pranajama

  • Sėdi patogiai jogos kilimėlis į Padmasana ar Vajrasana. Laikykite rankas ant kelių. Normaliai kvėpuoti ir jaustis atsipalaidavęs.
  • Įkvėpkite giliai per šnerves su visa jėga iki jūsų plaučiai prisipildo oro.
  • Iškvėpkite tvirtai per šnerves priėmimo į šnypštimas iki jums įkvėpė iš visą orą ištuštinimo savo plaučius.
  • Atminkite, kad Bhastrika pranajama, jūsų pilvas neturėtų sudaryti sutartį arba susprogdinti. Naudokite savo krūtinės.
  • Pakartokite dar 10 – 15 kartų.

13. Bhramari pranajama

  • Sėdėti ant jogos kilimėlio ar minkšta antklodė. Įkvėpkite ir ištieskite stuburą. Atsipalaiduokite.
  • Įkvėpkite giliai užpildyti savo plaučius pakankamai oro.
  • Su abiem nykščiais, uždarykite ausis.
  • Užmerkite akis ir naudojant vidutinio pirštus, paspauskite akis lengvai.
  • Paspauskite vieną iš savo kaktos šonus su indeksu pirštais.
  • Su likusiais pirštais, paspauskite savo nosies puses.
  • Iškvėpkite per nosį, todėl zvimbiantį garsą, o giedojimas OM protiškai. Įkvėpimas įvyks automatiškai.
  • Atlikite šį pratimą 11 ar 21 kartų, kaip už savo komforto lygį.

Kartu su joga, taip pat turi sveiką ir maistingą maistą, kad bus padidinti plaukų sveikatą. Tikimės, kad šie filmai padės Jums spalvingas mergaičių ten puikuotis savo sveiką ir blizgantį plaukus. Praneškite mums!

load...