Kaip prarasti veido riebalus Lengvai

Jūs ką tik paspausti asmenukės su savo mergaičių, ir nors jie Kikenimas per pic, viskas, ką gali pamatyti jūsų dvigubo smakro ir chubby cheeks. Tai tikrai nėra glostantis, ir norite atsikratyti papildomų padriba kaip įmanoma greičiau. Taigi, kas yra lengviausias ir greičiausias būdas numesti svorio ant veido? Techniškai neįmanoma numesti riebalus nuo vienos kūno dalies. Bet jei jūs įtraukti keletą praktinių patarimų savo kasdieniame gyvenime, jums bus suteikta galimybė gauti plonesni veido lengvai.

Kaip numesti veido riebalų

Atsižvelgiant į tai, čia yra keletas būdų, kaip sumažinti veido riebalų:

  1. Veido pratimai
  • Veido joga
  • XO Pratimai
  • Hippo anketa Žandikauliai
  • Žuvis Veido
  • Taisome Pakelkite
  • Pučia oro
  • Žandikaulio spaudai
  • Skruostų Sluoksniuotos Pratimai
  • Skruostų Pakelkite
  • Kramtomoji guma
  • Veido masažas
  1. Pratimai prarasti antsvoris
  2. Valgyti sveika – Dieta diagrama
  • Sudėkite keptas daržoves ir grybais
  • Aštroko Bengalijos Gramo salotos
  1. Kiti patarimai Padaryti Jūsų veido atrodo plonesni
  • Makiažas
  • Plaukų gabalai ir šukuosena
  • Priedai ir drabužių
  1. Gyvenimo būdas

1. Veido Pratimai

Iš veido raumenų pratimų nauda yra didžiulė. Apie 43 veido raumenys reikia gauti atspalvių, siekiant gauti plonas veidą. Atminkite, prarasti riebalų nuo veido yra pagelbėtų kiti veiksniai, taip pat, kuris aptarsime vėliau šiame straipsnyje. Tegul pirmasis kalbėti apie veido pratimai.

Atgal į TOC

A. Veido joga

Simhasana ar Lion Pose bus tonas jūsų veido raumenis ir taip pat padėti detoksikacijos. Kiekvieną rytą Atlikite veiksmus uoliai ir praktikuoti tai kelis kartus gauti norimų rezultatų.

Atgal į TOC

B. XO Pratimai

Ne bučiniai ir apkabinimai, bet įdomus būdas tonas veido raumenis. Pasakykite, X ir O yra taip, kad jūsų veidas raumenys yra ištempti ir sutartis jų ribos. Tai taip pat privers jaustis atsipalaidavęs ir gerina kraujotaką ant veido. Jūs galite padaryti šį pratimą bet kuriuo paros metu. Ar 10 rinkinių per bandymą.

Atgal į TOC

C. Hippo anketa Žandikauliai

Tai dar vienas įdomus, bet veiksminga veido pratimai. Atidarykite savo burną kuo plačiau. Laikykite jį 10 sekundžių ir tada atsipalaiduoti. Pakartokite tai 10 kartų.

Atgal į TOC

D. Žuvis Veido

Tai yra galutinis veido mankšta. Suck skruostus ir pabandykite šypsotis. Laikykite šią poziciją penkias sekundes ir tada atleiskite. Pakartokite tai 10 kartų.

Atgal į TOC

El. Taisome Pakelkite

Šis pratimas padeda jums atsikratyti dvigubo smakro iki tonizuojantis raumenis savo smakro srityje. Ieškoti į lubas, traukite savo apatinę lūpą į viršų, ir laikykite jį penkias sekundes. Pakartokite tai 10 kartų.

Atgal į TOC

F. Pučia oro

Šis pratimas tonizuoti savo kaklo, smakro, kaklo ir veido raumenis. Atsisėskite ant kėdės. Įsitikinkite, kad jūsų stuburo tiesiai. Dabar pažvelgti į lubas, traukite savo lūpas ir iškvėpti iš savo burnos. Pakartokite tai 10 kartų. Atsipalaiduokite tarp, jei jums reikia.

Atgal į TOC

G. Žandikaulio spaudai

Kas nenori aukštus skruostikaulius ir apibrėžtą jawline? Šis pratimas padės tonas jūsų žandikaulį ir skruostų raumenis. Atsistokite tiesiai, kad jūsų lūpas kartu, ir perkelti savo apatinį žandikaulį sukamaisiais judesiais (pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę), beveik tiek pat, jei jūs kramtyti maistą. Aha, o jūs kvėpuoti ir iškvėpkite. Kitas, išsižioti pločio ir palaikykite savo liežuviu už dugno dantų viršūnė. Įkvėpkite ir iškvėpkite. Laikykite tai trijų iki penkių sekundžių. Pakartokite tai nustatyta 10 kartų.

Atgal į TOC

Val. Skruostų Sluoksniuotos Pratimai

Šis pratimas taip pat tonizuoja savo skruostų raumenis ir padeda jūsų veidas atrodo plonesni. Giliai įkvėpkite ir sulaikykite orą jūsų dešinį skruostą šešių sekundžių. Tada perkelti orą į kairę skruosto, ir laikykite jį šešias sekundes. Ar tai kelis kartus per dieną.

Atgal į TOC

Aš. Skruostų Pakelkite

Jei norite tvirtų skruostus, pabandykite šį pratimą taip dažnai, kaip jūs galite. Pradėkite šypsosi pločio, kaip jūs galite. Dabar, ištiesti savo dešinį skruostą su savo indeksu, viduryje, ir žiedinių pirštų pagalba į jūsų akis kryptimi. Užmerkite akis, jei reikia. Palaikykite maždaug 10 sekundžių kelti. Ar tai kairėje skruosto, taip pat.

Atgal į TOC

J. Kramtomoji guma

Kramtomoji guma iš tiesų gali padėti jums prarasti veido daug riebalų. Jis tonizuoja jūsų žandikaulį ir skruostų raumenis. Kramtyti be cukraus guma apie 15-20 minučių du kartus per parą.

Atgal į TOC

K. Veido masažas

Jei norite išvengti kramtomoji guma, masažas veidą su alyvuogių aliejumi, kviečių gemalų aliejus, kakavos sviestas, arba vaistinė ožragė pasta šaukštas. Jei turite riebiai odai, naudokite vandens pagrindu veido kremas. Taip pat galite naudoti tarkuotų agurkų masažuoti veidą. Pradėkite masažuoti nuo smakro, juda aukštyn į skruostus, su delnų pagal laikrodžio ir prieš laikrodžio rodyklę kryptimis.

Čia yra video, kad duos jums apie tai, kaip daryti veido pratimai idėją. Žiūrėti vaizdo įrašą ir sekite instrukcijas atsikratyti savo dvigubo smakro.

Kaip jau minėjau anksčiau, turėkite omenyje, kad jūs negalite prarasti riebalų tik tam tikroje srityje. Jūs turite numesti svorio apskritai gauti plonesni veidą. Štai ką aš siūlau jums padaryti prarasti, kad papildomų padriba.

Atgal į TOC

2. Pratimai prarasti antsvoris

Minėti veido pratimai gali padėti tik iki tam tikro taško. Kūno riebalų perteklius taip pat gali padaryti jūsų veido išvaizdą ištinęs. Padaryti, kad dvigubo smakro išnyksta, turite pradėti naudotis. Pradėkite vaikščioti vidutinio tempo, o tada lėtai pereiti prie vairo vaikšto. Po keturių iki penkių dienų, galite pradėti daryti su pertraukomis bėgiojimas ir pėsčiomis. Kai esate patogesnė, pradeda veikti. Taip pat galite prisijungti prie treniruoklių salė, maitinimo joga, ar šokių klasę.

Priklausomai nuo darbo tai padarysite, jūsų amžiaus, dabartinio svorio, medicininių komplikacijų ir dietos tipo, pasitarkite su savo gydytoju ar sporto ekspertas tiksliai žinoti, kiek jums reikia daryti kasdien. Sportuoti yra labai svarbus visiems. Tai leis jums tinka, kad jums labiau dėmesingi, padidinti savo atminties ir imuninę sistemą, ir jums įsitikinę. Kas yra patrauklesnė nei pasitikinti moteris?

Taigi ji padėti, jei Jūs mankštinatės, bet ne rūpintis, ką valgyti? Ne, ji neveikia, kad taip. Jūs taip pat turite valgyti teisė maisto produktų, reikiamu laiku ir teisinga porcijos dydį. Toliau mityba diagrama padės jums kontroliuoti savo dienos maistą.

Atgal į TOC

3. Valgykite Sveikas – Dieta diagrama

Pasinaudojus be valgyti teisę padės jums niekur. Valgyti tinkamą kiekį angliavandenių, riebalų, baltymų, ir maistinių skaidulų yra būtinas bendram svorio. Jei neturite sukelti aktyvų gyvenimą, jums reikia imtis mažiausiai 1600 kalorijų per dieną. Jei esate aktyvus moteris, jums reikia bent 2200 kalorijų per dieną. Sumažinę suvartojamų kalorijų kiekį drastiškai bus įdėti savo kūną į badavimo režimą, kai organizmas pradės kaupti kokia maisto ji pasireiškia kaip riebalai. Todėl avarijos dietos nėra geras pasirinkimas už jus. Labai svarbu, kad jūs valgote maisto produktus, kuriuose yra daug maistinių skaidulų, vitaminų, mineralų ir baltymų. Angliavandeniai ir riebalai yra taip pat labai svarbus mūsų organizmui, todėl rekomenduojama vartoti juos tinkamose sumas.

Štai pavyzdys mityba diagrama padės jums pasirinkti iš visų sveikų dar skaniu variantų.

Anksti ryte Parinktys
  • Medus, citrina ir šiltas vanduo
  • Žalioji arbata su citrina
Pusryčiai Parinktys

  • 1 daugiaspalvio duonos gabaliuką su plakta kiaušiniais ar apkeptus kiaušinius
  • Dubenėlis Kellog’s Special KSu pienu ir šviežiais vaisiais
  • Auzu dubenėlis su pienu ir skonio druska
Pietūs Parinktys

  • Vištiena – daržovių sumuštinis
  • Tuno ir daržovių salotos
  • 2 chapatis ir 1 dubuo dalelė (lęšiai) su daržovėmis
Po pietų Parinktys

  • 1 stiklinė šviežių vaisių sulčių
  • 1 obuolių – apelsinų – kriaušių arba 1 dubenėlis vynuogių
  • 1 puodelis jogurto
Vakaro užkandis Parinktys

  • Žalioji arbata su dviem multigrain sausainiais
  • 1 vidutinė dubenėlė iš Tangy Bengalijos gramų salotų
  • 1 stiklinė vaisių kokteilio
Vakarienė Parinktys

  • Vištiena – jautiena – žuvies kepsnys su keptais daržovėmis
  • 1 dubenėlė daržovių – vištienos sriuba
  • 1 nedidelio dubenėlio ryžių (pageidautina ne poliruoti) ir 2 mažų chapatis su vištienos troškiniais arba mišrių daržovių karis
  • Sumaišykite keptas daržoves ir grybus šiek tiek sviesto ir 1 puodelio jogurto
Kodėl tai veikia

Ši dieta diagrama leidžia jums skaniai, lengvai-padaryti, ir sveiką maistą. Tai nėra per didelė arba per mažai kalorijų. Jūsų bado kančios yra pasirūpinta vaisių, sulčių ir jogurto. Nurodytos jums galimybės yra lanksti. Taip pat galite sugalvoti savo idėjų sveiko maisto. Valgykite dažnai ir mažomis porcijomis, ir jums tikrai pamatyti skirtumą ne kartą.

Štai keletas iš mano mėgstamiausių mažo kaloringumo, mitybos tankus receptų, kurie padės jums numesti svorio ir patenkinti savo skonį pumpurus.

Atgal į TOC

Receptai

A. Sudėkite keptas daržoves ir grybais

Ingridientai
  • 5 – 6 brokoliai florets
  • 1-2 morkos
  • 1 gousse
  • 5 Prancūzijos pupelės
  • 6 – 7 špinatų lapų
  • 2 šaukštus augalinės arba vištienos koteliu
  • 6 – 7 pievagrybių
  • 1 arbatinis šaukštelis sviesto (ne lydomas)
  • 1 šaukštas ryžių sėlenų aliejus / alyvuogių aliejaus
  • Žiupsneliu druskos
  • Pipirų žiupsnelis
Kaip gaminti
  1. Supjaustykite grybus (ne per plonas).
  2. Plonai supjaustykite Prancūzijos pupelės, morkos, ir brokolių žiedynų.
  3. Susmulkinkite česnako skiltelė.
  4. Įkaitinkite aliejų keptuvėje ir įdėti vieną arbatinį šaukštelį sviesto į jį.
  5. Tegul sviestą išlydyti. Tada sudėkite česnaką.
  6. Pakepinkite česnaką apie pusę minutės ir tada pridėti daržovės.
  7. Pakepinti daržoves maždaug dvi tris minutes ir pridėti grybus ir špinatais.
  8. Pridėti šiek tiek druskos ir pipirų ir kepkite apie dvi tris minutes.
  9. Dabar pridėkite vištienos arba daržovių kotelius taip, kad daržovės užima visą jos skonį. Jūs galite praleisti kotelius, jei norite.
  10. Uždenkite keptuvę dangčiu ir leiskite jam virkite apie tris minutes.
  11. Valgyti, o ji vis dar karšta.

Atgal į TOC

B. Aštroko Bengalijos Gramo salotos

Ingridientai
  • 1 nedidelis dubuo Bengalijos g (mirkomi vandens per naktį)
  • 1-2 agurkai
  • 1 pomidorų
  • 1-2 svogūnai
  • Kalendros lapai
  • 1 – 2, šaukštelis citrinų sulčių
  • Žiupsneliu druskos
  • 1-2 šaukštelis čili milteliai
  • 1-2 šaukštelis kmynų milteliai
  • 1 – 2, šaukštelis chaat Masala (galima indų parduotuvėse)
Kaip padaryti
  1. Supjaustykite agurką, pomidorų ir svogūnų kubeliais ir įdėti juos į dubenį.
  2. Dabar pridėkite Bengalijos gramą į dubenį.
  3. Įdėti druskos, citrinos sulčių, čili miltelių, kmynų miltelių ir chaat masala žiupsnelis į jį.
  4. Susmulkinkite keletą kalendros lapų sauja ir įdėti jį į dubenį. Sumaišykite visus ingredientus gerai.
  5. Mėgaukitės šiuo aštroko, sveiką salotų arba dirbdami ar žiūrėdami savo mėgstamus rodo.

Taip, tai užtruks šiek tiek laiko prarasti bendrą svorį ir prarasti riebalų nuo veido. Tačiau yra keletas gudrybių, kad jūsų veidas atrodo plonesni. Naudokite makiažas, madinga šukuosena, ir madingų drabužių priedai slim down akimirksniu savo veidą. Aš naudoju šiuos triukus, ir jie tikrai veikia. Štai ką jūs galite padaryti.

Atgal į TOC

4. Kiti patarimai, kad jūsų veido atrodo plonesni

A. Makiažas

Makiažas gali padėti padaryti jūsų veidas atrodo plonesni. Tai toks įdomus būdas sukurti iš plonesni veido iliuziją, kad jis stebina mane visą laiką.

  • Pirma iki, pamatai. Naudoti vidutinio padengimo pamatai, kad jūsų makiažas neatrodo pernelyg cakey.
  • Naudoti tamsesnį atspalvį įkūrimo ar įdegiu, kad jūsų nosis atrodo plonesni. Taikyti bronzer ant šventyklos, tiesiog žemiau skruostus, ir toliau savo jawline.
  • Taikyti makiažo ant T-zonos, žemiau jūsų akis, ir tik žemiau, kur jūs taikė bronzer ant skruostų.
  • Naudokite Žymeklis pabrėžti savo Kupidono lankas ir taikyti šiek tiek savo T-zonoje, taip pat. Padaryti savo T-zona lengvesni nei veido poilsio sukurs iš plonesni veido iliuziją.
  • Jei atkreipti Jūsų antakiai, įsitikinkite, kad juos arkos gerai, bet ne juos per mažai pabaigoje.
  • Linija viršutinio voko savo akimis flicking savo akių kontūro ant išorinio kampo.
  • Linija lūpas su tamsesniu atspalviu lūpų linijinės ir tada taikyti lūpų. Jei norite naudoti blizgesio, tiesiog nuvalykite šiek tiek į savo lūpų viduryje.

Norėdami gauti aiškesnį vaizdą, žiūrėti šį vaizdo įrašą. Jis turi nuostabų makiažo patarimų, kad jūsų veidas atrodo plonesni:

Atgal į TOC

B. Mažesne nei rinkos verte ir šukuosenos

Kirpimo kalbėti apimtis apie jus. Gera šukuosena gali suteikti jums visiškai naują išvaizdą ir padidinti savo pasitikėjimą. Ačiū visiems Hairstylists kurie, iš tiesų, išrado kirpimo įvairių veido formų ir dydžių.

(I) baigė Bobas

Ši šukuosena atrodo puikiai ant visų veido formų, ypač jei turite Chubby veidą. Tai bus nustatyti savo jawline, todėl visą dėmesį į savo nasrus ir kaklo vietoj skruostus.

(II) pakraščiuose ant šono

Sumažinti savo plaukus taip, kad jūs gaunate pakraščiuose visi aplink veidą, pradedant tiesiai iš savo skruostikauliai savo peties. Tai padės jums paslėpti skruosto padriba ir padaryti jūsų kaklas atrodo ilgesnės.

(Iii) Asimetrinio Kirpčiukai

Tiesūs priekiniai kirpčiukai bus padaryti jūsų veido atrodo labiau išsipūtęs ir apvalios. Vietoj to, pasirinkti asimetriškas kirpčiukai, o tai reiškia, iš vienos pusės kaktos turės ilgesnes kirpčiukai už kitą. Toje pusėje, kuri turi trumpesnius kirpčiukai, įsitikinkite, kad pridėti pakraščiuose tiesiai iš savo skruosto kaulų iki smakro ar kaklo.

(Iv) Neatsargus Grožio

Jei norite susieti savo plaukus surišti į uodegą ar bandelė, leiskite keletą plaukų kritimo kryptis nuo jūsų veido pusių. Tai vėl rūpintis plataus veido ir padaryti jums atrodo protingas taip pat.

(V) Šoninės Plaukai surišti į uodegą Arba Pintinės

Susieti savo plaukus į žemą pusėje plaukai surišti į uodegą ar nerijos. Tegul kai kurie plaukų sruogų palaidi ant kitos pusės plaukai surišti į uodegą ar nerijos. Ši šukuosena bus šiek tiek padriba nuo savo veido akimirksniu.

(VI) Pažymėkite Jūsų plaukai

Paryškinimas plaukus padės jums nukreipti dėmesį nuo savo veido su savo Bouncy ir stilingas plaukų. Eiti į gerą saloną gauti renginiai nuveikti.

(Vii) Šoninės dalis

Backbrushing plaukus ar daro viduryje atsiskyrimas bus išvesiu chubby cheeks. Pusėje Skirstomi sukurs ilgesnį ir plonesni veido iliuziją.

(VIII) Ilgi plaukai / Plaukai priauginimui

Pabandykite auga jūsų plaukai šiek tiek daugiau nei pečių ilgio. Taip pat galite naudoti plaukų plėtinių. Ilgi plaukai užtruks visą dėmesį nuo savo veido ir nukreipti ją į savo plaukų ilgį ir padarys jūsų kaklas atrodo ilgesnės. Tai, savo ruožtu, bus padaryti jūsų veido atrodo plonesni.

Atgal į TOC

C. Priedai ir drabužių

  • Nedėvėkite apvalios kaklo marškinėliai, pritvirtinti marškiniai, ar laivu kaklų. Pasirinkti V-kaklo ar oficialiais marškinėliai, kurie neturi apibrėžto apvalios kaklo apykaklė. Sluoksnis savo drabužius arba su madingas formalaus striukė ar vasaros draugiškas lauko trūkčioti pečiais ar skara.
  • Dėvėti karoliai, kad pakabinti iki krūtinės. Bet stambusis papuošalai, baigiasi jūsų raktikaulio vėl atkreipti visą dėmesį į savo veidą.

  • Dėvėti auskarai, kurie yra ilgas ir plonas. Stay away nuo stambusis auskarai ar smeigės dabar.
  • Akinių ir akinių nuo saulės, pasirinkti rėmo formos, stačiakampio, bet ne per plati ar mažas. Per plati ir mažų akiniai leis jūsų veidas atrodo didesni. Dėvėti vidutinio ar stambusis akinius nuo saulės.

Galiausiai, jūs turite imtis pastangų išlaikyti savo svorio. Tik pakeisti savo gyvenimo būdą, leis jums tai padaryti. Kitame skyriuje, aš atskleisti penkis paprastus gyvenimo pokyčius, kurie bus padaryti didelį skirtumą artimiausiomis dienomis jums.

Atgal į TOC

5. Gyvenimo būdas

A. Anksti miegoti

Eiti miegoti anksti ir pabusti anksti. Tai leis jums budresni, ir jūs gausite laiko naudotis ir valgyti pusryčius, prieš jus galvą imtis pasaulyje.

B. Valgyti teisė

Negalima praleisti bet kuriuo paros patiekalą. Mažos ir dažnos rupiniai ir neigiami kaloringumo maisto produktų (maisto produktų, kad imtis daugiau energijos gauti virškinami nei kalorijų jie turi), kurie padės jums prarasti daugiau svorio.

C. Venkite alkoholio

Jei Jums viską padaryti teisingai ir vis dar neturi atsisakyti alkoholio, jums bus nuolat įgyti svorio atgal. Jei norite numesti svorio, likti nuošalyje nuo alkoholio. Jei norite gerti, visada galite išgerti šiek tiek vyno. Tačiau nereikia persistengti ar jį reguliariai.

D. Gerk vandenį

Mes nesuprantame maitinimo vanduo turi. Geriamojo bent tris litrus vandens per dieną bus praplaukite toksinus iš, padės jums numesti svorio, pagerinti savo imunitetą, ir padaryti savo odos spindesį. Pabandykite gurkšnoti vandenį nuolat per dieną. Jūs taip pat galite gerti vaisių suleidžiama vandens paįvairinti vandens terapiją.

El. Miegoti gerai

Miegoti mažiausiai septynias valandas per dieną. Jūsų smegenys ir kūnas turi pailsėti, net jei dirbate įtemptą termino. Miego pagerina imunitetą, padeda numesti svorio (ne pramiegoti) ir sumažina reaktyviosios deguonies radikalus organizme. Geras miegas bus iš tikrųjų jums atrodo gražesnė.

Atgal į TOC

Jei reguliariai atlikite šiuos fitneso ir dietos patarimų, jums nereikia jokių makiažą ar mados apgauti, kad jūsų veidas atrodo plonesni. Sveiką gyvenimo būdą, taip pat, kad atrodyti jauniau! Taigi, ne tik roko asmenukės naudojant filtrus. Su šiais, jums atrodys jūsų geriausias bet kur ir visur.

Padėkite mums sužinoti, ar šie patarimai yra naudingi komentuojant į žemiau esantį laukelį.