Kaip paruošti miežių vandenį svorio kritimas?

Losing svoris yra kova, kad daugelis užsiėmę kova šiandien! Žmonės yra pasirengę išbandyti viską prarasti keletą kilogramų. Bet ar nepagalvojote naudojant barley water numesti svorio? Na, gal jums reikia!

Miežiai yra pluošto turtingas grūdų, auginamas Artimuosiuose Rytuose. Ji kepama kaip duonos ar tarnavo kaip ryžių pakaitalas. Jis patenka į tą pačią kategoriją, kaip visą kviečių, avižų ir neskaldytų grūdų, kai jis ateina į svorio.

Maistinė vertė barley water:

Miežiai yra atspara pilna mitybos. Pusę puodelio tarnauja virtų miežių perlai, turi šias maistines vertes:

  • Kalorijos: 96 Riebalai: 1 gramas
  • Sotieji riebalai: 1 g
  • Cholesterolis: 0 mg
  • Angliavandeniai: 22 g baltymų: 2 g
  • Maistinės skaidulos: 3 g
  • Natrio: 2 mg
  • Niacino: 2 mg
  • Mangano: 1 mg

Akivaizdu, kad be dideliu svorio ingredientas, miežiai taip pat yra naudingas jūsų kūno.

Miežiai vanduo taip pat padeda sumažinti cholesterolio lygį organizme. Jame yra beta gliukano, kuris yra cholesterolis kovos tirpus pluoštas. Kai miežių veislių, kurios yra auginamos šių dienų, pavyzdžiui, vaško pavidalo, mažiau lukštų miežių, yra didelis beta gliukano. Tirpus pektinas miežių taip pat padeda gesinimo cholesterolio.

Kaip veikia Miežiai Pagalba svorio?

Miežiai vandens pagaminti iš žalio miežių puodelio (Porcijos dydis 200 gramų) yra 704 kalorijų, kurios turi būti sudeginta apie 200 minučių greitas ėjimas. Nors tai atrodo šiek tiek išsijungia svorio stebėtojai, iš 704 kalorijų, tik 19 yra iš riebalų. Daugiau nei pusė kalorijų kiekis yra prisidėjo kompleksinių angliavandenių. Šis miežių dalis taip pat yra 20 g baltymų, bet tik 2 g cukraus. Taigi, tai yra neišvengiama, kad miežiai vanduo yra veiksminga svorio netekimas receptas.

Kaip miežių sudėtyje yra skaidulų daug, tai padeda jums jaustis visiškai už ilgesnį laikotarpį. Taigi, jūs negaunate potraukį užkandžių labai dažnai. Užkandžiai dažnai yra didelis kalorijų. Būk mažas pakelis traškučių arba cukraus dengta riešutų dubenėlį, nepriklausomai nuo perdirbtų maisto produktų valgyti, privalo užpildyti jus su papildomų kalorijų. Jei turite barley water vietoj šių užkandžių, jums bus jaustis išsamesnis ir sveikiau.

Be to, didelis ląstelienos kiekis miežių užtikrina, kad gausite tinkamą tuštinimąsi. Ji valo jūsų virškinimo sistemą ir valo jus iš vidaus.

Kaip pasiruošti barley water:

Kaip padaryti, kad miežių vandens dėl svorio? Tai geriausia paruošti savo barley water namuose, o ne pirkti miežių vandenį iš parduotuvės, nes pastarasis yra pakrautas su cukraus ir dirbtinių konservantų. Parengti barley water, pasirinkite gludinti markės miežių. Štai paprastas receptas, kad galite naudoti norėdami sukurti savo barley water:

  1. Virkite 1 kg miežių perlų, kol jie savo ruožtu minkštas (pridėti 3 vandens kiekis į vieną tūrį miežių).
  2. Padermė ir rinkti ekstraktas.
  3. Jei nepatinka skonį, galite pridėti apelsinų ar citrinų sulčių arba vanilės ekstrakto brūkšnys.
  4. Jūs galite pridėti 2 arbatinius šaukštelius rudojo cukraus jį pasaldinti.

Jei laikyti jį šaldytuve, miežių vanduo gali trukti ilgesnį laiką. Tiesą sakant, sausi miežiai ankštys gali būti saugomi iki vienerių metų. Kai miežiai perlai yra virti, jie sugeria vandenį ir tampa minkšti ir didesnių matmenų. Tai veikia sustorėjimas sriubos (iš tikrųjų naudojamas tradiciškai Scotch sultinio sriuba), troškiniams ir gravies.

Štai keletas efektyvesnių būdų rengiant miežių vandens:

Ingridientai: 

Šie ingredientai yra reikalingas tas pats:

  • 1 puodelis organinių perlų miežiai
  • 5 puodeliai vandens
  • Citrinų sultys iš 1 – 2 arba 1 citrinos
  • Medus – 1 šaukštas
  • Cinamono lazdelė
  • Šaknų imbieras

Atminkite, kad kvapiosios medžiagos yra neprivaloma ir gali būti pridėta pagal jūsų pageidavimus.

Paruošimo būdas:

Mokykimės metodą parengti barley water.

  • Virti aplink 1,5 litro vandens kartu su maždaug miežių sauja.
  • Tegul puodą būti troškinkite bent 30 minučių.
  • Iš miežių suma gali būti pakeista remiantis miežių skonio rūšies jūs pageidaujate. Daugiau reiškia daugiau miežių grūdai ir mažiau reiškia mažiau miežių grūdai.
  • Leiskite atvėsti.
  • Tempia šį Sudarymas yra priimtinesnis, jei norite šaldyti ir naudoti ją ilgesnį laiką. Tačiau, patartina vartoti šviežių miežių vanduo kaip ir kada reikia.

Tai buvo paprasčiausias miežių vanduo receptas svorio. Dabar, leiskite mums pamatyti, kaip padaryti, kad skanesnis! Įrašyta skonių yra tikrai kulka būdas padaryti miežių vandens skanesnis.

  • Paimkite vandens puodą ir pridėti miežių ir česnako skiltelė, cinamono lazdelę ir kapotos šaknų imbierą į jį ir virkite juos.
  • Pridėti pakankamai vandens, kad po verdančio 1 – 3 iš vandens turi būti paliktas ant puodo.
  • Nusiraminkite ir įtampą.
  • Gerti karšta ar šalta, kaip jums patinka.
  • Atsiminti, kad negalima pridėti citrinos arba medaus, o verdant, nes jie atneš kartaus skonio.
  • Galite įtraukti juos vėliau, vanduo atvės.
  • Jūs galite naudoti mėtų lapai, apelsinų, laimų sulčių ar net kitų žolių ekstraktų už skonį.
  • Tai yra lengviausias būdų rengiant barley water.
  • Dabar, kaip norėtumėte naudoti likusių miežius?
  • Jūs galite naudoti ją tirštinti savo sriubas ir troškinius.
  • Taip pat galite pridėti jį prie jūsų salotų.
  • Jūs galite įtraukti ją į maišytuvą su savo mėgstamą kokteilius pridėtinės mitybos.
  • Jūs galite padaryti javainiai pridedant keletą pjaustytų daržovių, riešutų arba džiovintų vaisių, priklausomai nuo to, kaip norite, kad skoniai būtų.

Privalumai miežių vanduo svorio:

Norėdami gauti miežių vandens naudą, gerti apie 3 stiklines miežių vandens per dieną. Jis ne tik AIDS svorio, bet taip pat atvės kūną. Jis valo inkstus ir saugo juos veikia sklandžiai. Jis malšina troškulį, padeda mums pasiekti rekomenduojamą paros vandens suvartojimą.

Kaip naudotis barley water:

Galite gerti miežių vandenį bet kuriuo metu. Be to, pati miežiai yra puikus pakaitalas ryžių, nes ji yra daugiau kvapnus nei baltieji ryžiai. Jame taip pat yra daug skaidulų. Miežiai taip pat gali padaryti gera garnyrą arba salotos akompanimentas. Laikomas svorio super maisto, miežiai gali būti naudojamas kaip ryte grūdų su pienu ar vaisių sulčių.

Nesvarbu, ar jūs naudojate miežių, nes ji yra, arba naudoti barley water, vienas dalykas yra tikras. Tai padės jums numesti svorio! Taigi, pridėkite dar vieną ginklą savo arsenale ir išlaikyti gerą kovą su nutukimu!

Ar žinote apie svorio netekimas potencialo miežių vandens? Pasidalink su mumis komentarus skyriuje žemiau.