Kaip pagerinti kraujo apytaką organizme – 18 veiksmingų namų gynimo priemonių

load...

Ar jūs kada nors manė, savo rankų ir kojų pirštai bus nutirpęs? Daugelis iš mūsų susiduria su šia problema vieną kartą, o, bet, jei tai tirpimas tampa kasdienį dalyką, Jums reikia pagalbos. Kraujo tarnauja keletą svarbių funkcijų organizme. Ji suteikia deguonies ir maistinių medžiagų, kad kiekvieną ląstelę ir vargonams organizme. Jis subalansuoja kūno temperatūrą, teikia šilumą į pirštus, nosį ir pirštų.

Prasta kraujotaka yra daug nemalonus nei atrodo. Tai atsitinka, kai kraujo srautas tampa tik tam tikrų kūno dalių, pavyzdžiui, širdies, kojų, rankų, kojų, pėdų ir pirštų. Lengvais atvejais prasta kraujo apytaka sukelia tik diskomfortą. Bet jei ne tvarkoma laiku, jis gali sukelti keleto kitų rimtų sveikatos sąlygų. Sveikatos problemų atsiranda dėl prastos kraujotakos yra venų varikozė, inkstų problemą ir kitos kraujo apribojimo sunkumų.

Kas lemia prastą kraujotaką?

Kraujotakos kraujo problemos gali būti sukeltas dėl sveikatos būklės ir gyvenimo modelio. Kai kurie bendri priežastys yra:

1. Buildup plokštelinės:

Dažniausia priežastis yra prastos kraujotakos yra apnašų didėjimas dėl kapiliarų vidų. Tai sukėlė dėl to, kad kaupiasi riebalai ant vidinių ląstelių sienelių, kuris nutraukia įprastą srautą kraujo per laivams.

load...

2. Ligos:

Kai kurios ligos, sukeliančios prastą kraujotaką yra aukštas kraujospūdis, venų varikozė, insultą, širdies ligas, inkstų pažeidimo, aneurizmų flebitas, aterosklerozės, Raynaud ligos ir flebitas.

3. Hipertenzija:

Hipertenzija yra dažna prastos kraujotakos vidutinio amžiaus ir pagyvenusių žmonių. Cholesterolio plokštelių nusėda kartu arterijų sienelių, todėl prastos apyvartą.

4. Venų Vynas:

Venų varikozė atsiranda, kai iš venos sienelės praranda elastingumą. Trūksta veiklos ir padidėjęs vartojimas greito maisto stiprėja problemą iš vienos kojos į kitą.

5. Prastas kraujotaką Vaikams:

Ne tik suaugusiesiems, kūdikiai ir vaikai, taip pat gali nukentėti nuo prastos kraujo apytakos problemų. Kūdikiams gimę su sudėtingų įgimtų širdies defektų gresia prastos apyvartą problemų. Vaikai, kurie vartoja apkrovų greito maisto, taip pat gali nukentėti nuo prastos kraujotakos. Defektas normalų kraujo srautas gali turėti didelę įtaką vaiko fiziniam, protiniam ir akademinės veiklos.

6. Nėštumas:

Nėštumas gali sutrikdyti normalų kraujo tekėjimą organizme. Dauguma moterų patiria kraujotakos pokyčius antrąjį ir trečiąjį trimestrą. Į įsčiose kūdikis naudoja dauguma maistinių medžiagų sunaudojamų motina, todėl prastos kraujotakos. Nėščioms moterims reikia įsitikinti, kad ji daro viską, kad išlaikyti mitybos lygį organizme. Pagyvėja pėsčiomis ir tvarkingi tempimas gali padėti išlaikyti kraujotaką. Švelnus plaukimo ir vandens pratimai gali padėti gerą kraujotaką ir motinai, ir kūdikiui. Vandens padės mama atsipalaiduoti, o gauti reikiamą pratimą. Pasitarkite su gydytoju, jei staiga paraudimas ar patinimas bet kurioje kūno dalyje.

Kiti galimi priežastys:

  • Rūkymas
  • Fizinės veiklos trūkumas ir aktyvumo
  • Valgyti per daug greito maisto gali sukelti nutukimą, kuris galiausiai veda prie blogos kraujotakos.
  • Per ilgai užsibūti prie kompiuterio, taip pat gali sukelti kraujotakos problemas.

Kas yra prastos kraujotakos simptomai?

Be diskomforto, yra daug kitų simptomų prastos kraujotakos. Kai kurie bendri simptomai:

  • Pakeisti odos temperatūra, kaip šaltos rankos, kojų ir pirštų
  • Sustingimas ar praradimas pojūtis pėdomis, kojų ir rankų
  • Jausmas mieguistas net po daro mažus veikla, pavyzdžiui, laipiojimo laiptais
  • Trūksta energijos ir ištvermės
  • Plaukų rudenį ir pleiskanų
  • Sausa oda, nelygios odos tonas ir dėmės ant odos
  • Atminties praradimas ar vangus atminties
  • Mieguistumas visą laiką
  • Spazmai ir skausmai
  • Dusulys
  • Nereguliarus širdies plakimas
  • Niežulys rankų, kojų ir pėdų
  • Didelis cholesterolio kiekis ir kraujospūdis
  • Patinimas, rankų ir kojų
  • Apetito praradimas ir nepaaiškinamas svorio netekimas
Taip yra veiksmingas namų gynimo, kad padės jums sužinoti, kaip pagerinti kraujo apytaką:

Maisto produktai ir žolės gerina kraujotaką:

Vaisiai, daržovės ir žolelės yra puikus jūsų sveikatai. Jie teikia aukšto lygio bioflavonoidų, kurie stiprina kapiliarus, skatina kraujotaką. Kai kurie maisto produktai, kurie gerina kraujotaką apima:

1. Pomidorų:

Pomidorų yra gerai žinomas maisto kraujotakos gerinimui. Jame yra likopeno, junginio, kuris neleidžia apnašų didėjimas, kliūtį į sveiką kraujotaką.

2. Riešutai:

Riešutai, kaip pistacijų, migdolų ir anakardžiai teikti aukštos vitamino B3, kuris padidinti kraujo tekėjimą. Jis plečia kraujagysles, pagerinti kraujo apytaką. Ji taip pat padeda sumažinti mažo tankio lipoproteinų kiekis kraujyje.

3. Česnakai:

Česnakai yra pagrindinis ingredientas Europos, Amerikos ir Azijos virtuvės. Jis turi gydomųjų savybių šeimininką ir yra naudojamas gydyti įvairių negalavimų. Mokslininkai nustatė, kad žmonės, kurie vartoja česnaką reguliariai yra labiau linkę turėti geresnę kraujo apytaką. Česnakai atpalaiduoja kraujagysles ir sąveikauja su raudonųjų kraujo kūnelių, didinant vandenilio sulfido gamybą. Padidėjus gamybos vandenilio sulfido gerina kraujotaką. Vartojimas žalio česnako sumažina mažo tankio lipoproteinų kaupimosi kraujyje. Ji taip pat kelia gerą cholesterolio kiekis kraujyje, išlaikyti kraujo spaudimą normos ribose. Ji taip pat apsaugo kraujo trombocitų agregaciją.

4. Juodieji pipirai:

Juodieji pipirai ne tik suteikia skonį su kariu, bet yra naudinga siurblinės iki kraujotaką kiekį organizme, taip pat. Juodieji pipirai, kaip raudonųjų pipirų, paprikos ir čili neleidžia trombocitams sulipti kartu ir kaupiasi kraujyje. Jis plečia kraujagysles, didina kraujo tekėjimą visame kūne ir kitų organų. Šis prieskonis gerina širdies ir kraujagyslių sistemos funkcionavimą, išlaikyti kraujo spaudimą normos ribose. Cayenne, taip pat padeda sušilti rankas ir kojas, kurios dažnai atsiranda dėl prastos kraujotakos.

5. Ginkgo:

Gingko žolė yra plačiai naudojamas kaip tradicinė medicina. Jis gali sėkmingai pagerinti įvairių kraujotakos sutrikimų, įskaitant kognityvinių funkcijų. Jis plečia kraujagysles ir apsaugo nuo trombocitų prilipimą, pagerinti kraujotaką. Ji skatina mikrocirkuliaciją mažyčių kapiliarus, skatina kraujo tekėjimą į galūnes. Ginkmedis skatina kraujotaką smegenyse, pagerinti funkcijų, pavyzdžiui, mokymosi, mąstymo, atminties ir tinklainės pablogėjimo. Ginkmedis žolė dažniausiai naudojami tinktūros arba papildų pavidalu, bet taip pat galite įtraukti jį į savo patiekalų.

6. Imbieras:

Imbieras yra dažnas ingredientas naudojamas stiprinti kelių patiekalų skonį. Ji taip pat turi platų vaistų naudojimo. Imbieras yra gingeroles ir zingerono, aktyvus komponentai, kurie suteikia visą spektrą naudą organizmui. Jis apsaugo nuo cholesterolio absorbciją į kraują ir kepenis. Reguliarus vartojimas taip pat apsaugo nuo kraujo krešėjimą organizme. Tiesą sakant, tai yra daug veiksmingiau nei aspirinas išvengti kraujo krešulių susidarymo.

7. Žalia arbata:

Žalioji arbata yra turtinga antioksidantų vadinamas epigalokatechino, kuris gerina ląstelių, kurios formas slapčiausias gleivinės kraujagysles sveikatą. Tai padeda susiaurėjimas ir išsiplėtimo indo, didinti kraujo tekėjimą. Jis mažina blogojo cholesterolio susidarymą ir apsaugo kraujospūdžio didėja. Reguliarus vartojimas taip pat mažina širdies ligų riziką.

Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą – Žalioji arbata padeda pagerinti kraujotaką: – 2 paprastas namų gynimo gerina kraujotaką

8. Guggulu arba Guggul:

Guggul žolė buvo naudojamas nuo seniausių laikų iki kovoti su nutukimu ir artritas. Ji yra kenotinės steroidinių junginiai vadinami Guggulsterones, kuris sumažina lentą, kurioje, vidines sieneles arterijų, sukelia prastos kraujo tekėjimą. Tai sumažina trombocitų agregacijos galimybę užkirsti kelią kraujo krešulių susidarymą. Nepamirškite pasikonsultuoti su medicinos praktikos gydytoju prieš pradėdami naudoti šį žolė.

9. Svogūnų:

Svogūnai taip pat yra vienas iš geriausių maisto produktų, siekiant pagerinti kraujotaką organizme. Jame yra didelė koncentracija alicino, medžiaga, kuri yra žinoma, kad pagerinti kraujo cirkuliaciją. Jis taip pat veikia kaip diuretikas, didinant skysčių kiekius būti išskiriamas. Tai padeda sumažinti patinimą sukelia dėl prastos apyvartą.

10. Rozmarinas:

Rozmarinas yra vienas iš didžiųjų vaistažolių kraujotakos pagerėjimo kūno. Šviežias rozmarinas veikia geriausiai, bet jūs galite naudoti džiovintus tuos taip pat.

11. Gudobelė:

Hawthorne buvo naudojamas nuo amžių gydyti širdies ir kraujotakos problemų. Uogos ir lapai Hawthorne augalas yra kvercetino, medžiaga, kuri sumažina histamino išsiskyrimą. Taip pat naudingi gydant kraujo spaudimo problemų. Šis augalas turi būti naudojamas prižiūrint medicinos ekspertų rekomendacijas, kaip ji turi tendenciją bendrauti su kraujo retinimo vaistai, pavyzdžiui, antikoaguliantų.

Gyvenimo būdas ir dietos keitimai gerina kraujotaką:

Prasta kraujotaka gali būti gydomi įprastais vaistais ir natūralių gydymo būdų. Pagrindinis tikslas visų gydymo yra išvengti kraujotakos sutrikimų, malšina skausmą ir patinimą. Gamtos gynimo yra geriausias būdas pagerinti ir išlaikyti sveiką kraujo cirkuliaciją. Kartu su vaistažolių, gyvenimo būdo ir mitybos pokyčiai taip pat gali gauti kraujyje pakilimo. Šie metodai skatina ne tik apyvartą, bet ir pagerinti bendrą fizinę, emocinę ir psichinę gerovę asmeniui.

12. Pratimai kelis kartus per savaitę:

Reguliarūs fiziniai pratimai gali padėti pagerinti kraujotaką. Pradėti su švelniomis pratimų ir iš anksto į veiklą, kuri yra griežtesnė. Mėgstu kai švelniai pratimus kiekvieną dieną kaip vaikščiojimas, namų ruošos darbus ir maudytis. Šie pratimai yra ne per sunkus ir parodys dramatiškų rezultatų vos per kelias savaites. Tačiau nereikia eiti už borto su pratimų, jei jūsų kraujo apytaka yra per prasta.

13. Paimkite reguliarios pertraukos:

Negalima sėdėti ar stovėti toje pačioje vietoje per ilgai. Paimkite reguliarios pertraukos kiekvieną porą valandų. Eiti pėsčiomis, purtyti savo ginklus arba lipti aukštyn ir žemyn laiptais. Tai padės atlaisvinti raumenis, skatinant kraujotaką.

14. Vandens:

Hidroterapija yra paprastas ir veiksmingas būdas pagerinti kraujotaką. Kintamosios taikymas karšto ir šalto vandens poveikio kraujagysles, pagerina kraujotaką. Dar viena puiki namų gynimo kraujotakos galite lengvai sekti. Pirma, pasinerti į šiltą vandenį ir tada šaltu vandeniu. Karštas vanduo paskatins išsiplėtimas laivų netoli odos paviršiaus, o šaltas vanduo uždaryti kraujagysles. Laikyti pakaitomis tarp dviejų kas 30 sekundžių. Vandens turi būti atliekama 4 iki 5 kartų per dieną optimalių rezultatų. Negalima pradėti su labai karšto arba šalto vandens. Temperatūra turėtų būti palaipsniui didinama per keletą dienų laikotarpį.

15. Dėvėti patogią avalynę Darbas:

Labai svarbu dėvėti patogią avalynę į darbą, ypač jei esate ant kojų ilgas valandas. Venkite dėvėti aukšti kulniukai į biurą. Dėvėti kojines laikyti kojas šiltai. Kojinės turi būti ne per stora, nes ji gali apriboti kraujotaką dar daugiau.

16. Relaksacijos būdai:

Šiek tiek meditacija ir klausytis muzikos taip pat gali būti naudingas gerinant kraujotaką. Šie atsipalaidavimo metodai pakelti dvasią ir sumažinti streso lygį, pagerinti kraujotaką.

17. Dieta:

Subalansuotas ir sveika mityba yra labai svarbi, siekiant pagerinti kraujotaką.

  • Sumažinkite savo kavos ir arbatos vartojimas. Jums nereikia sustabdyti geriamojo juos visiškai, bet iškirsti ant jų gali būti labai naudinga organizmui. Du puodeliai per dieną yra daugiau nei pakankamai.
  • Alkoholis gali turėti keletą žalingą poveikį organizmui. Reikia gerti tik saikingai. Be to, mesti rūkyti, siekiant gyventi sveiką gyvenimą. Rūkymas didina cholesterolio kiekį kraujyje, constricts kraujagysles ir sukietėja arterijas.
  • Venkite valgyti maisto produktų, kuriuose yra didelis kiekis sočiųjų riebalų. Sotieji riebalai prisidėti prie cholesterolio sankaupos ar apnašas arterijų didėjimas, todėl prastos apyvartą.
  • Be to, ji taip pat privalo pašalinti rafinuotų maisto produktų, pavyzdžiui, alkoholio, cukraus ir riebiai maisto. Pašalinti šias prekes iš savo dietos padės kraujui skystinti, whch leis ją praeiti lengvai per smulkiųjų kraujagyslių.
  • Gerti daug vandens kasdien drėkina ląsteles ir skatina reguliarų tiekimą mineralų. Ji taip pat padeda organizmui atsikratyti atliekų. Tikslas gerti mažiausiai 2 litrus vandens per dieną.

[Skaityti: dieta patarimai, kaip laikyti aukštą kraujospūdį kontroliuoti]

18. Masažuojant:

Masažuojant yra daug daugiau nei tik atsipalaidavimo akto. Tinkamas masažas rankų ir kojų ramina raumenis ir sąnarius, mažina stresą. Iš nervų receptorių stimuliacija masažo terapijos metu plečia kraujagysles pagal „Reflex Action“, padidindamas kraujo apytaką. Masažuojant padeda pašalinti kraujo krešulius ir jokių kliūčių, kad pabloginti kraujo apytaką.

Rozmarinas, kokosų ir alyvuogių aliejus labiausiai tinka masažuoti kūną. Masažas plaštakų, pėdų, kojų ir kulkšnių-švelniai dar tvirtai. Giliai slėgio padidins apyvartą, užtikrinti, kad judesiai yra nukreipta į širdį. Nepamirškite imtis šilta vonia po kiekvieno masažo seansą. Tai paskatins kraujotaką. Glaudesnis cirkuliacija taip pat gerina organizmo gebėjimą tiekti maistinių medžiagų ir deguonies į audinius.

Tai yra paprasti patarimai, tačiau gali pereiti ilgą kelią išlaikyti kraują tekėti per jūsų kūną taip, kaip turėtų. Sveika kraujotaka jus jausmas tinka ir laimingas. Išbandykite juos!

Tikimės, kad jums rasti šį straipsnį naudinga. Ar pasidalinti savo nuomonėmis su mumis komentarus skyriuje žemiau!

load...