Kaip padaryti Virabhadrasana 2 ir kokios jos naudos

load...

Vira – Lebhafter, kariai, drąsus; Bhadra – geras, laimingas, draugas; Asanos – Laikysenos; Sanskrito: वीरभद्रासन; Tariama kaip Veer-AH-BAH-DRAHS-anna

Tai asanos yra pavadintas po mitologinis personažas sukurtas Viešpats Šyva vadinamas Veerabhadra. Veera sanskrito kalba reiškia herojus, Bhadra reiškia draugas, ir Asanos reiškia laikysena. Ši laikysena yra viena iš labiausiai grakščių pozos joga. Jis švenčia mitinės kariai pasiekimus. Tai asanos yra visuotinai vadinama karys Pose ar karys Pose II.

Viskas ko jums reikia žinoti apie Virabhadrasana 2

  1. Ką reikia žinoti prieš jums Warrior 2 Pose
  2. Kaip tai padaryti Virabhadrasana
  3. Atsargumo priemonės ir Kontraindikacijos
  4. Pradedančiųjų patarimai
  5. Išplėstinė Pose pakeitimus
  6. Privalumai Virabhadrasana
  7. Mokslas Behind The Warrior 2 Pose
  8. Mitologija Už Virabhadrasana
  9. Parengiamieji Poses
  10. Tolesni kelia

Ką reikia žinoti prieš jums Warrior Pose

Tai geriausia praktikuoti jogą anksti ryte, ypač jei jis yra asanos tokia galinga, kaip tai, kad gerina dėmesio ir koncentracijos. Bet tuo atveju, jei negali praktikuoti ryte, galite tai padaryti vakare taip pat.

Kitas dalykas, kurį turite padaryti prieš jums padaryti asan yra išlaikyti savo skrandį tuščias ir žarnynas švarus. Įsitikinkite, kad jūs valgyti savo maistą bent keturių iki šešių valandų prieš praktikoje taip, kad maistas yra tinkamai virškinamas, ir jūs turite pakankamai energijos generuoja savo treniruotės.

load...

Lygis: Pradedantysis Stilius Vinyasa Trukmė: 30 Seconds pasikartojimais: kai ant kiekvienos kojos stiprina: kulkšnių, kojos tęsiasi: kulkšnių, kirkšnis, pečių, kojų, plaučių, krūtinės ląstos

Atgal į TOC

Kaip tai padaryti Virabhadrasana 2 (kariai 2 Pose)

1. Atsistokite visiškai tiesios ir skleisti savo kojos apie trijų iki keturių pėdų atstumu.

2. Pasukite savo dešinę koją į išorę apie 90 laipsnių ir savo kaire koja į vidų maždaug 15 laipsnių. Jūs turite įsitikinti, kad jūsų dešinės kojos kulnas yra puikiai suderinta su kaire koja centre.

3. Pakelkite rankas į šonus, kad jie yra jūsų pečių. Įsitikinkite, kad jūsų delnai būtų viršuje, ir jūsų rankos yra lygiagreti su žeme.

4. Giliai įkvėpkite ir kaip jums iškvėpti, sulenkti dešinę kelio. Jūsų teisė kelio neturėtų viršijimo jūsų kulkšnis. Jūsų teisė kelio ir dešinės kulkšnies turi sudaryti tiesią liniją.

5. Dabar, švelniai pasukite galvą ir žiūri į jūsų teisė.

6. Kaip jums patogiai kelia, jums reikia stumti save toliau. Ištiesk rankas ir švelniai stumkite dubenį žemyn.

7. Buvimas kelia kaip nustatoma kaip kariai ir su šypsena ant veido. Laikyti kvėpavimą.

8. Įkvėpkite ir išeiti iš kelti. Drop savo rankas, kaip jums iškvėpti.

9. Pakartokite poza ant kairės kojos, sukdami savo kairę koją į išorę 90 laipsnių ir jūsų dešinės kojos į vidų maždaug 15 laipsnių.

Atgal į TOC

Atsargumo priemonės ir Kontraindikacijos

Tai yra keletas dalykų, jūs turite būti atsargūs, kai jūs padaryti Virabhadrasana.

1. Tai geriausia praktika kariai Pose II pagal patvirtintą jogos instruktorius arba pasikonsultavusi su gydytoju priežiūros, ypač jei Jums buvo kokių nors stuburo sutrikimų praeityje arba jei tik atsigavo nuo lėtinių ligų.

2. Žmonės, kenčiantys nuo didelio kraujospūdžio turėtų visiškai išvengti praktikuojančių šį laikyseną.

3. Ši laikysena naudinga nėščioms moterims, kurie savo antrąjį ir trečiąjį trimestrą. Tačiau jie turi pasikonsultuoti su gydytoju prieš darant šį laikyseną. Jie taip pat gali stovėti arti sienos remti save, o praktikuojančių šį kelti.

4. Tai geriausia išvengti šio asan jeigu viduriuojate.

5. Jei turite kelio problemų ar artritas, naudoti paramą kelio. Tai suteiks jums tikrą komfortą, kai jūs laikykite kelti.

6. Jei turite kaklo problemų, nereikia pasukti galvą. Laikykite galvą tiesiai ir laikykite kelti.

Atgal į TOC

Pradedančiųjų patarimai

Čia yra šiek tiek patarimas pradedantiesiems. Kai sulenkti kairįjį kelį į stačiu kampu, kaip jums į kelia, sulenkite ją greitai su gilia iškvėpimą ir siekia įdėti kairiojo kelio vidų link mažai tne pusėje kaire koja.

Atgal į TOC

Išplėstinė Pose pakeitimus

Tai yra du pakitimai, kurie padės jums sustiprinti pozą, kai jūs įvaldę pagrindai.

1. Norėdami padidinti ruožas liemens, liesos liemens šiek tiek atokiau nuo įtempto kojos ir pakreipti savo rankas lygiagrečiai su savo pečių viršaus linija.

2. Norėdami padidinti ilgį ir potenciją savo ginklų šiame kelti, pasukite abu savo delnus ir jūsų vidinio alkūnės raukšles, kad jie susiduria lubas. Kaip jums tai padaryti, stumti savo menčių atgal. Tada, kaip jums išlaikyti ginklų rotaciją, paversti savo delnus taip, kad jie vėl susiduria grindis.

Atgal į TOC

Privalumai Virabhadrasana 2 (kariai 2 Pose)

1. Šis asanos stiprina ir driekiasi kojas ir kulkšnių.

2. Ji taip pat padeda kruopščiai ruožas krūtinės, plaučius, groins ir pečius.

3. Jis padeda stimuliuoti pilvo organus ir gerina virškinimą.

4. Šis asanos padeda padidinti ištvermę taip pat.

5. Jis mažina bet kokį backaches Geras, ypač patyrę nėštumo metu.

6. Padeda sumažinti plokščią kojas, osteoporozės, nevaisingumą, riešo kanalo sindromo, ir išialgija.

7. Šis asanos skatina taiką, drąsos ir palankumą. Tai labai subtili poza praktikuoti.

Atgal į TOC

Science Už karingosios 2 Pose (Virabhadrasana 2)

Kario Pose II reikalauja tiek stiprumą ir stabilumą. Taip pat reikia visai daug lankstumo viršutinės kūno dalies, taip pat klubų. Į Virabhadrasana likučiai tiek Sthira (patvarumas) ir sukha (Lengva) kūno.

Ši asana apima visą kūną, o taip pat leidžia mums žinoti organus, kurie yra iš akių. Šiuo asaną, išlaikant atgal ranką pakėlė ir atgal pėdų įžemintas skatina sąmoningumą.

Atgal į TOC

Mitologija Už Virabhadrasana 2

Ši asana turi giliai įsišaknijusių istoriją ir mitologiją prie jo pritvirtintos.

Jis sakė, kad karalius Daksha surengė svarbų ritualą auką, bet atsisakė pakviesti jo dukra Sati ir jos vyras, Šiva. SATI buvo pažemintas ir įžeistas, todėl ji barged į rinkimo ir vaikščiojo tiesiai į ugnį.

Šiva buvo nusiaubta išgirdęs apie Sati mirties. Jis ištraukė savo plaukus užraktą ir susitrenkiau ant žemės. Iš sumuštas plaukų užraktas virsta galingu kariai. Šiva pavadino šį Warrior Virabhadra ir liepė jam sunaikinti Daksha ir jo svečiai.

Ši poza, kariai Pose II atsitinka, kai jis taikikliai Daksha, jo tikslas.

Atgal į TOC

Parengiamieji Poses

1. Baddha Konasana 2. Supta Padangusthasana 3. Utthita Trikonasana 4. Vrikshasana

Atgal į TOC

Tolesni kelia

1. Bakasana 2. Utthita Trikonasana 3. Vrikshasana

Atgal į TOC

Praktikuojančių šį asan apima jėgą ir galią. Jis yra vienas iš geriausių asanas, kad praktikoje. Ji gali atrodyti lengva, bet tai yra gana sudėtinga, ir iššūkis verta pradėjimo.

Taigi jūs pasiruošę mėgautis šių kariai II kelti naudą naudą? Ar dalintis savo patirtimi su mumis komentuojant žemiau.

load...