Detox dietos planas – jūsų pilnas vadovas 3 dienų Detox ir 7 dienų Detox planus

load...

Norite atrodyti švieži ir žavus visą dieną? Manote, kad jūsų oda, plaukai, ir apskritai sveikatos pablogėjo laikui bėgant? Tai visai įmanoma, kad yra per daug toksinų jūsų sistemą, kurios sukelia Breakouts, plaukų slinkimas, virškinimo sutrikimai, vidurių užkietėjimas, o kas ne! Valgyti riebiai, nehigieniškomis maistą ir po nesveiko gyvenimo būdo yra priežastis juo. Ir spręsti šią problemą, jūs turite būti lengvai sekti Detox dietos. Tai Detox dietos plano padės išstumti ir panaikinti toksinus ir duoti jums spindinčią odą ir blizgus plaukai, gerina virškinimą ir medžiagų apykaitą, padidinti kognityvinę funkciją, o taip pat padėti svorio. 3 dienų Detox dietos plano ir 7 dienų Detox dietos plano padės išvalyti savo vidinę sistemą ir de-stresas savo mintis. Taigi, be daug triukšmo, leiskite man pasakyti jums, kaip galite atrodyti ir jaustis 10 metų jaunesnis. Pradėkime!

Laikykite šiuos dalykus prieš pradedant

Prieš sakau jums: ką valgyti, pažvelgti į šių 7 taškų išvaizdą. Laikyti šiuos patarimus omenyje, ir padaryti tai kasdieniniu įpročiu. Patikėkit manim, šie taškai padės jums gauti labiausiai iš 3-jų dienų detox planą ir 7 dienų detox planą.

  1. Įsitikinkite, kad geriate bent 8 uncijos šiltu vandeniu ryte. Pridėti šviežiai spaustų citrinų sulčių jai užtikrinti, kad jūsų organizmas gauna vitamino C, kuris paskatins virškinimo sulčių gamyba.
  2. Kartu su šviežių vaisių sulčių, pavyzdžiui, obuolių, apelsinų, ananasų ir vartojimo, įsitikinkite, kad jūs taip pat išgerti bent 8 stiklines vandens per dieną.
  3. Vartok maisto produktų, kad yra daug skaidulų, pavyzdžiui, kviečių duona ir grikių. Be to, įsitikinkite, kad jums suvartoja tris porcijas šviežių vaisių ir žalios lapinės daržovės.
  4. 3 dienų detoksikacijos procese, būtina išstumti savo inkstus ir kepenis. Gėrimas kiaulpienė ar ramunėlių arbata. Geriamojo šviežių vaisių ir Vegetaras sultys taip pat gali padėti.
  5. Dienos pratimas yra būtina. Tai gali būti iš Bėgimas, greitas ėjimas, arba aerobika forma.
  6. Miegas yra svarbus, todėl įsitikinkite, kad jūs gaunate apie 8 valandų miego kiekvieną naktį. Jei įmanoma, imtis trumpai nusnūsti 30 minučių po pietų.
  7. Nors ant Detox dietos, vartoja šviežių vaisių, daržovių, jogurtas, grūdų, liesos mėsos ir žuvies.

Dabar pradėkime nuo pirmojo Detox dietos, 3 dienų Detox dietos plano. Štai ką jums reikia valgyti.

3 dienų Detoksikuojanti dieta

load...
Maistas Ką valgyti
Anksti ryte (7: 30-08: 00) Ryto detoksikacijos vanduo
  • 2 arbatiniai šaukštai agurkų sėklų 1 šaukštelis laimų sultys 1 puodelis vandens
Pusryčiai (8:45 – 9:15 ryto) Detox skonio

  • ½ avokado 1 šaukštas čia sėklos 1 šaukštas organinis medus 5-6 braškės
  • 1 banana 1 šaukštelis žemės linų sėklos 1 oz mėlynės 1 šaukštas organinio medaus
Vidury ryto (10: 30-11: 00 m.) „Detox“ užkandis

  • 1 oranžinė 4 migdolai
  • 1 virtas kiaušinis 4 migdolai
Pietūs (12: 30-13: 00) Detox rupiniai

  • Rudieji ryžiai ir sumuštiniai grybai, žaliosios pupelės, morkų česnakai ir svogūnai alyvuogių aliejuje
  • Vištienos salotos su vyšnių pomidorais, avokadu, geltonu papriku, virtomis juodosiomis žirnelėmis ir žiedu. Panaudoti jogurtą ir alyvuogių aliejų
Po užkandžių (3:00 – 4:00 val.) „Detox“ užkandis

  • 1 puodelio pasukos su kepta ir malta kmynų sėklų ½ puodelio agurkų griežinėliais
  • Virti kukurūzų grūdeliai su druska, kapinėliais, džiovinti mango milteliai ir laimų sultys
Vakarienė (7.00 val.) Detox rupiniai

  • Pomidorų sriuba 2 visa kviečių duona
  • ½ puodelio pupelės čili 1 puodelis pasukos
Kodėl tai veikia

Tai 3 dienų miltai planas yra sukurtas taip, kad jūs galite lengvai parengti jį namuose, visi ingredientai yra prieinami prekybos centruose, o medžiagos yra mažai kalorijų, bet labai maistingas. Jums bus sutelktas į maisto produktų, kuriuose yra daug vitaminų, mineralų, ląstelienos, baltymų, ir sudėtingų angliavandenių ir sekite gaminimo būdus, kad bent pakenkti maistinių medžiagų. Šie maisto produktai bus padidinti jūsų virškinimą ir medžiagų apykaitą.

Nors jūsų mityba buvo pasirūpinta, Jums taip pat turėtų praplaukite toksinus nuo savo proto. Štai ką jums reikia padaryti.

3 diena Detoksikuojanti Joga planas

  • Kaklo apsisukimai (pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę) – 1 komplektas 10 pakartojimų
  • Peties sukimosi (pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę) – 1 komplektas 10 pakartojimų
  • Pilna apsauga apsisukimai (pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę) – 1 komplektas 10 pakartojimų
  • Riešo sukimas (pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę) – 1 rinkinys 10 pakartojimų
  • Juosmens sukimosi (pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę) – 1 rinkinys 10 pakartojimų
  • Kulkšnies sukimosi (pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę) – 1 rinkinys 10 pakartojimų
  • Tadasana
  • Padmasana
  • Urdhva mukha Savasana
  • Joga būnantiems tinka
  • Joga kovoti depresiją
  • Joga padidinti smegenų galią
  • Savasana
Kaip jausitės By The End Of The 3-jų dienų Detox Diet

Iki 3-jų dienų Detox dietos plano pabaigoje, jums bus jaustis sveikesni, kaip jūsų žarnyno problemos pradės išnyks ir pajusite energingi. Jūsų odai ir plaukams problemos taip pat pradės gyti. Jūs pastebėsite, mažesnius breakouts ir jūsų plaukai atgauna savo blizgesį.

I bet jūs mylėtumėte toliau eidami šiuo Detox dietos plano pamatę rezultatus. Tačiau, vietoj to, po šio 3 dienų Detox dietos plano, vėl ir vėl, mes rekomenduojame jums duoti 7 dienų Detox dietos plano pabandyti. Čia yra viskas, ko jums reikia žinoti apie tai.

7 dienų Detoksikuojanti dieta

7 dienų Detox taip tą patį planą kaip 3-jų dienų detox, bet driekiasi per savaitę. Tiesiog kaip ir 3-jų dienų detox, dėmesys yra valgyti natūralius maisto produktus, išvalyti toksinus kūną ir pašalinti laisvuosius radikalus. Be to, jūs turite vartoti daug vandens išstumti toksinus. Čia taip pat turėtumėte pradėti savo rytą su ryto Detox stikline vandens gauti jūsų virškinimo sultys vyksta. Įsitikinkite, kad gerti tai prieš turite savo pusryčius.

Diena 1 & 2 diena

Maistas Ką valgyti
Anksti ryte (7: 30-08: 00) Ryto detoksikacijos vanduo

Šiltas vanduo su ½ kalkių sultimis

Pusryčiai (8:45 – 9:15 ryto) Detox pusryčiai
  • Kiaušinio baltojo omletas su svogūnais, pomidorais, grybais ir česnakais
  • Daržovių avižos
Vidury ryto (10: 30-11: 00 m.) „Detox“ užkandis

  • Šviežios vaisių sultys
  • 1 dubuo vaisių
Pietūs (12: 30-13: 00) Detox rupiniai

  • Veganų salotos be padažu
  • Tuno salotos be padažu
Po užkandžių (3:00 – 4:00 val.) „Detox“ užkandis

  • 1 puodelis arbūzo
  • 1 puodelis žaliosios arbatos 1 druskos krekingo
Vakarienė (7.00 val.) Detox rupiniai

  • Vištienos troškinys su daugybe daržovių (vengiant naudoti per daug druskos ar vištienos kubelių)
  • Kepta gryba ir bulvės (su oda) su brūkšniu alyvuogių aliejaus, rozmarino, druskos ir pipirų

3 diena ir 4 diena

Maistas Ką valgyti
Anksti ryte (7: 30-08: 00) Ryto detoksikacijos vanduo

Šiltas vanduo su 1 šaukštu organinio medaus ir 1 kalkių sultys

Pusryčiai (8:45 – 9:15 ryto) Detox pusryčiai
  • Greipfrutas, salierai ir granatų skutimosi 4 migdolai
  • Quinoa 4 migdolai
Vidury ryto (10: 30-11: 00 m.) „Detox“ užkandis

1 puodelis žaliosios arbatos

Pietūs (12: 30-13: 00) Detox rupiniai

  • Kietas virtas kiaušinis su kukurūzais, papildytu avokadu, laimo sultimis ir žiedu
  • Kepti krabų pyragai ar žiediniai kopūstai
Po užkandžių (3:00 – 4:00 val.) „Detox“ užkandis

  • Kepti morkos su jalapeno ir cilantro chutney
  • ½ puodelio jogurto 4 braškės
Vakarienė (7.00 val.) Detox rupiniai

  • Kepta žuvis papildyta garstyčių padažu, alyvuogių aliejumi, kapotų pomidorais, laimų sultimis ir džiovintomis rozmarinu
  • Grybų skaidraus sriuba

5 diena ir 6 diena

Maistas Ką valgyti
Anksti ryte (7: 30-08: 00) Ryto detoksikacijos vanduo

Šiltas vanduo su ½ kalkių sultimis

Pusryčiai (8:45 – 9:15 ryto) Detox pusryčiai
  • 1 stiklinis pienas – sojos pienas 1 virtas kiaušinis 1 bananas
  • Bananų, braškių ir avižų pyragas
Vidury ryto (10: 30-11: 00 m.) „Detox“ užkandis

  • 1 puodelis agurkų sultys
  • 1 puodelis žaliosios arbatos
Pietūs (12: 30-13: 00) Detox rupiniai

  • Špinatai, tunai, pomidorai ir fetos salotos
  • Šviežios asamblėjos salotos
Po užkandžių (3:00 – 4:00 val.) „Detox“ užkandis

  • 1 puodelis apelsinų sulčių su švelniu juodos druskos kiekiu
  • 1 puodelis oolong arbata ar žaliosios arbatos
Vakarienė (7.00 val.) Detox rupiniai

  • Brokoliai, saldžiosios bulvės ir žaliosios žirnelių troškinys
  • Kepta lašiša ir žaliosios pupelės su apelsinų ir alyvuogių aliejaus glazūra

7 diena

Maistas Ką valgyti
Anksti ryte (7: 30-08: 00) Ryto detoksikacijos vanduo

Šiltas vanduo su ½ kalkių sultimis

Pusryčiai (8:45 – 9:15 ryto) Detox pusryčiai
  • Quinoa
  • Avižiniai dribsniai
Vidury ryto (10: 30-11: 00 m.) „Detox“ užkandis

  • 1 puodelis arbūzų sultys
  • 1 obuolys
Pietūs (12: 30-13: 00) Detox rupiniai

  • „Kale“ salotos
  • Salotos suvyniojamos
Po užkandžių (3:00 – 4:00 val.) „Detox“ užkandis

  • Salierai
  • Kūdikių morkos
Vakarienė (7.00 val.) Detox rupiniai

  • Moliūgų lęšių sriuba
  • Kepta žuvis su kalkių ir alyvuogių aliejaus brūkšniu

Kodėl 7 dienų Detox dietos plano darbai

7 dienų Detox dietos plano yra suprojektuota taip, kad jis leis tiems ant dietos valgyti maisto produktų, kuriuose yra organinių ir maistingas. Vaisiai ir daržovės įtraukti į visų 7 dienų dieta padės jums atsikratyti sukauptų toksinų, kurie, savo ruožtu, bus pagerinti savo odos, plaukų, žarnyno, kepenų sveikatą. Kaip jums bus gerti ne mažiau kaip 8 stiklines vandens per dieną, jūs ne kenčia nuo vidurių užkietėjimo, dehidratacija, ir pleiskanojanti oda. Tai Detox dietos plano, taip pat pagerinti savo smegenų funkciją, koncentracijos, reguliuoja kraujo spaudimą, mažina nerimą ir depresiją.

Kartu su rūpintis, ką valgyti, jūs taip pat turėtų rūpintis savo kūno naudojasi reguliariai. Čia yra 7 dienos Detox joga planas jums.

7 dienų Detoksikuojanti Joga planas

  • Kaklo apsisukimai (pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę) – 1 komplektas 10 pakartojimų
  • Peties sukimosi (pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę) – 1 komplektas 10 pakartojimų
  • Pilna apsauga apsisukimai (pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę) – 1 komplektas 10 pakartojimų
  • Riešo sukimas (pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę) – 1 rinkinys 10 pakartojimų
  • Juosmens sukimosi (pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę) – 1 rinkinys 10 pakartojimų
  • Kulkšnies sukimosi (pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę) – 1 rinkinys 10 pakartojimų
  • Tadasana
  • Detoksikuojanti joga kelia protui ir kūnui
  • Joga spindinčią odą
  • Joga de įtempiamoms
  • Joga geresniam virškinimui
  • Joga statyti imunitetą
  • Joga sveikos kepenys
  • Kvėpavimo būdai svorio
  • Meditacija
patarimas

Jei yra kažkas, kas mėgsta kardio ir jėgos mokymą, jūs galite paspausti sporto salėje ar daryti kardio namie. Jūs taip pat gali tai padaryti paprastus pratimus, pavyzdžiui, veikia laiptais, greitas ėjimas, bėgiojimas, virvės šokinėja, dviračiais, plaukimo, šokių, ir tt

Kaip jausitės Po 7 dienų Detox Diet

Jūs pradėsite pastebėti skirtumą, kaip jūsų kūnas ir protas reaguoja į įvairius vidaus ir išorės dirgiklius. Jūs būsite nustebinti, kaip visi jūsų sveikatos problemos pradės mažėja. Svarbiausia, kad jūs pajusite atjaunėjusi ir švieži.

Nors esate Detox dietos plano, jūs turėtumėte vengti valgyti maisto produktų, kurie gali sukelti toksinį kaupiasi jūsų sistemoje. Čia yra maisto produktų, kurie jums turėtų vengti sąrašas.

Maistas į Venkite Per Detox Diet

  • Raudona mėsa
  • Turkija
  • Dešros, mėsainiai, šoninė ir paštetas
  • Kremas
  • Sūris
  • Sviestas ir margarinas
  • Sūdyti riešutai ir pikantiški užkandžiai
  • Šokoladas
  • Cukrus
  • Alkoholis
  • Perdirbti ir rafinuoti maisto produktai
  • Parengti šaldyti ir sušaldyti
  • Kava
  • Sodos
  • Majonezas
  • Marinuotos daržovės
  • Gatavi užpilas

Taigi, kaip ilgai jūs turėtumėte būti ant Detox dietos? Čia yra jūsų atsakymas.

Kiek dienų jūs turėtumėte būti ant Detox Diet?

Jūs turite būti ant Detox dietos bent 24 dienų. Po 24 dienų, ji taps įpročiu valgyti maistingą maistą ir pavalgyti protingai. Jūs taip pat išmokti rūpintis savo fizinei ir psichinei sveikatai. Būtų ne jaustis kaip „dietos“ nebėra.

Kitas Dažniausiai klausimas, kad gali pop į jūsų galva, ką daryti, jei esate vaistus? Štai ką jums reikia padaryti.

Jeigu Jus On The Detox Diet Jei esate vaistus?

Detox mityba yra visa informacija apie valgymo švarus ir įtraukti sveikus įpročius skatinti geresnę sveikatą. Taigi, galite būti Detox dietos, kai esate vaistus. Bet visada prieš pradedant dietą, kad dėl saugesnio kelio, pasitarkite su gydytoju.

Iki šiol, turite išsiaiškino, kad Detox mityba yra ne reikalauja vienas, kaip jūs pradėsite mėgautis ją po kurio laiko. Kadangi dauguma iš mūsų linkę eiti atgal į praeitį rutinos Dėl potraukį ar socialinės srities įsipareigojimų, įsitikinkite, kad jūs gaunate atgal tiesiai ant takelio po dienos ar dviejų pertrauką. Ir toliau būti šios dietos plano, kol jis tampa nauju gyvenimo būdo dalis. Pradėkite Detox Diet šiandien ir paversti savo gyvenimą aplink! Rūpinkitės.

load...