Negalima sakyti negaliu

Atneškite jį, ponios! Kodėl tik vyrai pakoregavau viršutinius Institucijos ir daryti karšto stiprumo pratybos, o jūs apriboti save kardio? Pull-iki yra geriausias viršutinės kūno stiprumas pratybos moterims, ypač jei norite paremti savo krūtis ir užkirsti kelią jų Žuvo. Tai padės jums sukurti puikią viršutinę kūno stiprumas ir duoti jums smėlio laikrodžio figūra. Ji taip pat tonizuoja nugaros, pečių ir krūtinės ir suteiks jums pasitikėjimo roko backless suknelė kaip Diva. Moterys turi apie 40% mažiau raumenų masę viršutiniame kūno ir lėtai raumeninių skaidulų ir todėl tai gali užtrukti mėnesius praktikos ir po gerą mitybos planą meistras pull-up. Štai kodėl aš esu čia su jumis pasidalinti teisingus veiksmus ir patarimai meistras atsigriebti pratimą su lengvumu vos per keletą mėnesių. Negalima pasakyti jums negaliu, galite. Pradėkime! read more

8 geriausi Callanetics pratimai

Ar kada nors galvojote apie treniruočių variantų, kad nereikia jums prakaitas energingai arba imtis daug laiko? Jei atsakymas yra „taip“, tai kartą pasirinko Callanetics pratimai.

Ar domitės žinoti daugiau? Laikyti svarstymas!

Callanetics – Apžvalga:

Callanetics yra treniruotės forma incepted pagal pažymėti, baleriin Callan Pinckney. Ji buvo kenčia kelio ir nugaros skausmas, kad privertė ją naudoti vežimėlį. Tačiau šis eksperimentinis pratybų forma padėjo jai grįžti į savo profesiją vėl (1).

Callanetics apima mažų ir tikslių judesių naudojimas ir įžymybės, pavyzdžiui, Madonna buvo priimtas jį į savo fitneso režimo. read more

Ar baidarės yra geras pratybos?

Ar Jūs pavargote gauti iš lovos atlikti savo sena sporto rutina? Ar atlikti nuotykių sportas mintis mesti tas papildomas kalorijas sužadinti jums? Na, jei taip, jums turėtų apsvarstyti galimybę skaityti šį postą. Mes pažvelgti baidarės ir kaip ji gali būti naudinga jūsų kūno.

Kodėl baidarėmis?

Sporto salės, Aerobika gali būti konstrikcinis ir privers jaustis nuobodu. Kartais jūs tiesiog tingus ir kartais jaučiatės įstrigę ir išnaudota. Baidarės yra gana įdomus ir žmonės paprastai pamiršta, kad baidarės yra pratimas. Nors esate baidarių, gausite taip dalyvauti irklavimo, kad jūs pamiršote suprasti, kad kai kurie iš jūsų raumenų grupių gauti atspalvių. read more

10 efektyvių Kalisthenics pratybų sustiprinti ir sukurti raumenis

Taigi, tai, kas Jus stabdo iš vis tinka? Nesugebėjimas gauti, kad daug touted sporto narystės? Negali sau leisti visus tuos brangius treniruotės įranga? Dabar, neleiskime šie veiksniai sustabdyti jus nuo darbo, ir prarasti svorio, jei norite gauti tinkami ir seksualus! Plastiko pratimai naudoti kūno svorio pasipriešinimo. Tai nereikia įrangą. Šie pratimai stiprina ir statyti raumenis be jokių hanteliai, Štanga arba kamuoliukus poreikį. Paprastai kartu su tempimo pratimai, gimnastika pratimai teikia širdies ir kraujagyslių naudą. read more

4 tipo aerobikos šokiai ir jų privalumai

Nėra jokių abejonių, kad kaip ir visiems, jūs norite likti tinkamas, plonas ir tvirtas, tiesa? Bet Dazniausiai sudėtingumo ir monotonija treniruotes mes atliekame išgąsdinti. Jei tikrai norite geriau kalbant apie sveikatos ir gerovės, nėra daug įdomus ir dinamiškas variantas?

Pagalvokite ne daugiau, nes mes turime aerobika šokti! Šokių kasdienybe ir treniruotes prieinama aerobika yra ir super įdomus ir veiksmingas! Jeigu Jūs ieškote tam tikrų įdomių būdų, kaip atsikratyti riebalų ir padidinti medžiagų apykaitą, aerobinis šokis yra vienas už jus. Jis gali įrašyti iki 800 kalorijų per valandą ir padėti jums lašas svarų greičiau nei jūs įsivaizduoti. Neįtikėtinai, ar ne? read more

6 blogos padėties, kurios sugriauna jūsų sveikatą ir kaip juos ištaisyti

Yra tai posakiu, kad eina kažką panašaus į tai – jūs esate, ką valgote.

Tiesa, kad! Ir dauguma iš mūsų žino apie jį. Bet yra vienodai svarbus pareiškimas, kuris kažkaip pabėgo mūsų dėmesį… Nuo amžiaus.

Tai – esate kaip sėdėti, stovėti ir vaikščioti.

Taip, aš kalbu apie pozų. Mūsų pozos kalbėti daug apie mus. Jie taip pat kalbėti daug apie jūsų sveikatą. Tiesiai iš savo lygio pasitikėjimo savo fitneso sąlygomis, pozos apibrėžti mumis. Bet vis tiek mes ignoruoti teisę laikysena „svarbą. read more

5 geriausi Anti Aging Veido pratimai

Ar kas nors kada nors pasakys, kad yra rimtas gali padaryti jums atrodo vyresni? Na, tai tiesa! Leiskite man būti pirmas jus apšviesti su šiuo amžinojo tiesos – padaryti klounas veidus gali atnešti jaunystę grįžti į savo veidą.

Tiesiog kaip jūs atspalvių savo kūną, taip pat galite tonas veidą lengva pratimai, kad jums atrodo jauna. Džiaugiamės, kad atvirkštinės senėjimo? Skaityk.

Fontanas veido jaunimo:

Laikas ir senėjimo nesibaigia visiems. Pabandykite, kaip kai kurie gali, jaunimo fontanas yra dar neatrastas. Vis dėlto, kad nesustabdė ryžtingai nuo siekiančių galimybes, pavyzdžiui, chirurgijos ir Botox (1). read more

6 nuostabias linijų sporto įrangos ir tai yra plaktukas

Ar kada pastebėjote, fitneso įranga jumyse sporto? Ar jie saugus, patikimas ir veiksmingas? Arba jūs galvojate apie tai, namų treniruoklių salė ir supainioti, įranga pirkti? Čia yra jūsų vadovas į vieną iš geriausių linijų sporto įrangos ir tai yra plaktukas Stiprumas!

Kas yra plaktukas Stiprumas?

Plaktukas Stiprumas yra elito stiprumo įrangos linija sukūrė Gary Jones 1989 Jones naudojamas biomechanika sukurti šias linijos įranga viršuje. Jis sukūrė šią įrangą, kaip jis norėjo pagerinti stiprumo mokymas ir sukurti įrenginių, kurie yra saugūs, efektyvus ir malonus. read more

5 paprasti būdai, kaip išspręsti skausmingus raumenis po treniruotės

Kas atsitinka, kai jūs manote, kad nauja mankštos programą bus perfect for you, bet galų gale su gerklės raumenis ir skaudus kūną? Gal jūs ketinate maitinti savo gerklės raumenis šiek tiek ir tada galvoti apie visiškai mesti mankštos programą. Bet palauk! Ar manote, kad jūs ketinate pasiekti savo tikslus, jei jūs ką nors panašaus į tai? Žinoma ne! Kita vertus, taip pat negali dirbti dėl gerklės raumenų skausmą. Taigi, ką jūs turėtumėte padaryti apie tai? Atsakymas į šį klausimą yra gana paprasta. read more

26 efektyviausių pratimų, kad nereikia jokios įrangos ir gali būti padaryta bet sąrašą

Kas sakė, jums reikia brangios, išgalvotas įranga ir sporto narystės numesti svorio, tapti stipresnis ir montuotojas, ir gauti į savo sveikiausia savęs taip greitai, kaip įmanoma? Čia mes surinkome iš 26 efektyviausių pratimų, kad nereikia jokios įrangos ir gali būti padaryta bet sąrašą.

Leiskite turėti viršuje 26 be įrangos treniruotes pasiūlyti sau didelį kūną, be išlaidų pinigus toms brangus treniruokliai išvaizdą:

1. Vinyasa

Vinyasa yra pavadinimas, suteiktas dviejų žemyn Šunys seka su Surya namaskar. Tai yra sudėtingas judesys, kuris sujungia tris joga kelia į srautą – Žemyn Šuo, Čaturanga, ir vyresnius kelti. Vinyasa sušildo visą kūną, suteikia viso kūno tempimą, ir yra vienas iš geriausių pratimų dėl svorio. read more