11 rūšių maisto produktų, kurie sukelia vidurių užkietėjimą

Ar dažnai jaučiasi užkietėję? Ar tai nepatogu jausmas skrandžio skausmas jus ramybės ir aktyvumo? Mes praplauti tiek daug maisto produktų, kiekvieną dieną, kad kartais mes net nežinau, kuris iš jų yra geras, o kuris iš jų yra blogai.

Nežinote, ką maisto sukelia vidurių užkietėjimą? Ką daryti, jei galite žinoti tuos konkrečius maisto produktus, kurie sukelia vidurių užkietėjimą ir jų išvengti? Ką būtų geriau, tiesa? Na, šis pranešimas yra tų maisto produktų, kad sukelti vidurių užkietėjimą, sąrašą, ir, jei vengiama juos, jūs galite laikyti užkietėjimas karto! Skaitykite žinoti, ką užkietėjimas esmės yra, ir maisto produktai, kuriuos reikia vengti atsikratyti jo! read more

Kiek aš turiu pasverti mano amžių ir aukštį?

Gandai apie svorio buvo maždaug nuo laiko nežinoma. Jis įgavo pagreitį pastaruoju metu, atsižvelgiant į mūsų beveik sėdimas gyvenimo būdas, nesveiki mitybos įpročius, o regis nesibaigiančių darbo valandos. Širdies priepuolių ir insulto, kai saugomos senjorams, dabar slegiantis žmones jauni kaip 30. Bet kas tiksliai yra idealus svoris? Ar yra Magiškas skaičius, kad jums pasakys, viskas yra gerai su savo kūnu?

Nepaisant to, kad daugybė interneto svetainių, svarstyklių, sveikatingumo centrų ir sporto salės akivaizdoje, klausimas „Kiek turėčiau sverti mano amžių ir ūgį? išlieka. read more

6 geriausių medicinos kamuolio pratimai

Ieškote puikus pilvo treniruotės namuose? Ar norite prarasti pilvo riebalų ir gauti vienodo skrandžio? Tada jūs turite išbandyti ab pratimai naudojant vaistą kamuolys.

Šis įrašas pasakoja apie šių nuostabių medicina kamuolys pratimai, kad gali duoti jums daug ABS. Žinoti, kas jie yra, nuolat skaityti!

1. Medicina Rutuliniai Supynės

Vaistas kamuolys sūpynės yra labai efektyvus ir laipsniškas procesas pradėti nuo. Ji dirbs savo abs, pečių, sėdmenų ir kojų. Čia yra greitas idėja apie tai, kaip jūs turite eiti apie tai!

  1. Stendas su kojų šiek tiek kito.
  2. Dabar griebtis medicinos kamuolys.
  3. Turėtumėte būti laikydami kamuolį abiem rankomis.
  4. Dabar švelniai užrakinkite savo alkūnes ir atsitūpti.
  5. Leiskite savo kūno svorio pakabinti tarp kojų.
  6. Suderinti vaistą kamuolys aukštyn staigiai ir ištieskite kojas taip pat.
  7. Tai užbaigti vieną rep.
  8. Pakartokite 2 komplektai 10 kiekvieno.

2. Lentos Naudojant medicina kamuolys

Antrasis pratybų naudojant vaistą kamuolys būtų lentos. Dabar, tai yra gana sudėtinga tiems, kurie ieško galingos ir riebalų sprogdinimo treniruotę! Ji veiks tiek savo abs ir pečių ir formuoti savo kūną per daug. read more

10 geriausių kardio pratimų galite padaryti namuose

Jums nereikia Kierat arba elipsinė treneris daryti kardio rutinos nebėra. Deginti kalorijas ir praturtinkite savo metabolizmą šių kardio pratimų namuose.

Didžiosios kardio pratimus at Home

1. Šokinėja domkratai:

Klasikinis širdies ir kraujagyslių naudotis, jis dega gerą kalorijų. Be to, jis tonizuoja savo vidinius ir išorinius šlaunų, keturgalvio, šoninės ir rombas. Tuck savo pilvą, o daro tai už tonizuojantis savo apatinę abs taip pat.

Kaip tai padaryti:

  1. Ištiesk rankas ir kojas gerokai prieš jūsų Start lizdus.
  2. Budėjimo stačias, stuburo ir galvą tiesiai, rankas poilsio šalia savo kūną ir kojas kartu.
  3. Lenkimo savo kelio šiek tiek, pašokti ore toks didelis, kaip jūs galite.
  4. Išsikeroti kojas tik šiek tiek platesnė nei pečių, kaip jums šokinėti.
  5. Ištiesk rankas, tuo pačiu metu, atsižvelgiant į pečių.
  6. Nors leistis, įsitikinkite, kad jūsų kojos remiasi į pečių plotį aukšte, o jūsų rankos ištiesė virš galvos.
  7. Greitai pereiti atgal prie 3 veiksmo ir pakartokite veiksmus nuo 4 iki 6, be pertraukos iki baigsite vieną rinkinį.

Ar 2 komplektai 30 pakartojimų kiekvienam pradėti, didinti savo pakartojimų 100 su laiku. read more

Top 10 Pilateso pratimai Flat Abs

Vyrai ir moterys rue dėl tobulo ABS jie vieną kartą buvo, kad jau buvo pakeisti po alaus pilvo arba po nėštumo padriba! Žongliravimas sėkmingą karjerą ir šeimą namuose nėra lengva užduotis; jis vos palieka sugauti savo kvėpavimą. Laikas yra brangus. Taigi, vietoj to, eikvoti pinigus ir laiką sporto salėje, galite atlikti šiuos paprastus Pilates pratimus abs gauti atgal savo abs šlovės.

Pilates treniruotės ABS

1. Šimtas:

Prieš peršokti į Pilates, jums reikia sušilti su šių pratimų. Šimtas praktikuojama beveik visi Pilates trenerių, nes ji šildo kūną, gerinant savo kvėpavimo ir širdies susitraukimų dažnį, o tempimo ir atpalaiduoja stuburą ir krūtinės. Jis taip pat stiprina raumenis ir pagreitinti kraujo tekėjimą į savo kūną. Norėdami tai padaryti, jūs turite gulėti ant nugaros, pakelkite pečius ir susirangyti į priekį su jūsų kojos tempimas šiek tiek kampu. Šių pratybų metu, jums pilvas lieka trumpas ir čiulpti. read more

4 laipsnių Lat Pulldown pratimas svorio netekimui

Dabar kas nenori plonas, lieknas ir seksualus atgal? Lat išplečiamojo pratimas yra jėga pratybos, kuri veikia ant jūsų viršutinės nugaros suteikti jums tik tai. Lat išplečiamojo yra vienas iš tų pratimų, kurie nėra labai glamorized ar sudėtinga, bet jums tikrai įspūdingų rezultatų.

Raumenys Dirbo:

Lat išplečiamojo yra junginys, pratybos, kuris veikia įvairių raumenų ir sąnarių. Tai yra multi-sąnarių mankšta, kuri apima pečių sąnarius, mentės, taip pat alkūnės. Pagrindinis raumenų dirbo Šis pratimas yra jūsų latissimus nugaros raumenų. Tai yra pagrindinis ir pagrindinis tikslas Lat išplečiamojo kaip nurodyta pats pavadinimas. Kartu su latais, pratybos naudoja savo bicepsus, rhomboids, trapezius raumenis, Levator scapulae ir pectoralis didelių kaip sinergiklių raumenis. Jūsų tricepsas veikti kaip dinaminius stabilizatoriai. read more

10 geriausių drugelio insulto Plaukimo pratimai, skirti tonui kūnui

Ar mėgsta maudytis? Plaukimas yra viena iš labiausiai garbinamas sporto visame pasaulyje. Plaukimas yra ne tik tik profesionaliems sportininkams ir plaukikų. Net liaudis gali mėgautis plaukimo. Tai sportas, kuris tarnauja dvejopą tikslais – jis padeda jums išlikti tinkami ir sveika ir taip pat suteikia jums ir jūsų šeimos begalines valandas įdomus.

Tą dėmesį, kaip norėtumėte sužinoti apie drugelio insulto? Tai galvos smegenų insultas yra viena iš populiariausių smūgių plaukimo ir šis pranešimas moko jus, kaip išmokti ją. read more

7 geriausi gamtos energetiniai gėrimai

Taigi, esate tikras fitneso beproti. Jūs eikite į sporto salę kiekvieną dieną, ir prakaitas jį ilgas valandas. Nuostabu! Bet kaip jūs nuolat save įtampos, o jūs dirbate iš kitų? Ar jūs tiesiog say─by gurkšnojant mėgstamą energinis gėrimas? O palauk! Jums gali būti gadinti visas savo pastangas ir sunkų darbą! Nurodykite neteisingą gėrimą darbo, per ne tik apsaugo savo organizmą nuo atkurti savo prarastą energiją, tačiau ji taip pat patenka į prarasti svorio sėkmingai būdu. Taigi, čia yra bendras vadovas, kuris padės jums pasirinkti geriausią energinis gėrimas eiti kartu su savo treniruočių režimą! read more

20 efektyvių pečių pratimų, kuriuos turėtumėte įtraukti į treniruotę

Bet viršutinė kūno mankšta, ar iš tiesų, nieko, kad yra susijęs su jūsų viršutinė kūno panaudojimą, reikia stiprių pečių. Pečių traumos yra viena iš labiausiai paplitusių traumų žmonės kenčia nuo. Priežastis yra apleisti savo pečių raumenis, o ne suteikiant jiems TLC jos vertos.

Štai top 20 pečių pratimai stiprinti ne tik savo pečių raumenis, bet taip pat stiprinti kaulus ir sąnarius; pagerinti jų amplitudę.

1. Pečių Shrug and Roll:

Pečių Shrug ir salė yra derinys pratimas, kuris naudoja statinį ir dinaminį tempimą sušilti pečių raumenis ir sąnarius. Šis pratimas sujungia izometrinių ir izotoniniai judesius, kurios pagalba tonizuojantis ir stiprinti raumenis, o pagerinti judesio diapazoną. read more

10 puikių privalumų sėdinčiojo Rusijos Twist

Ar kuriant išmėsinėti ir norite atsikratyti jo? Pratimai yra geriausias būdas jį. Pratimai tapo būtinybe šiandien. Jei norite gyventi sveikiau, montuotoją ir ilgesnį gyvenimą, tada jūs turite atsarginių šiek tiek laiko pasinaudoti. Net pusė vidutinio sunkumo ir intensyvios treniruotės valandą darbų stebuklą Jums. Tai padeda išlaikyti visai daug ligų baimėje, kurie kitaip gali sukurti siaubti savo gyvenimą. Didėjančios išlaidos gydymui yra pakankamai paskatinti žmones naudotis išlaikyti sveikatos problemų toli. read more