15 nėštumo pratybos normaliam įvedimui – 1, 2 ir 3-as trimestrai

Nėštumas yra palaima. Tačiau teikiant kūdikį gali būti skausmingomis. Darbo skausmas sukelia gimdos raumenų, spaudimo gimdos kaklelio, šlapimo pūslės susitraukimą, tempimui gimdymo kanalą, ir pilvo, atgal, ir kirkšnies spazmai (1). Ji primena menstruacijų arba viduriavimą mėšlungis, tik šimtą kartų intensyvesnė! Ir nesvarbu, kaip psichiškai pasirengęs jūs esate, kai esate darbo visi jūs norite daryti yra gauti jį per su. Kuris yra, kodėl dauguma moterų ir gydytojai renkasi Cezario pjūvis vietoj įprasto pristatymo. Bet… read more

8 tikrai veiksmingos tempimo stadijos, kurias turėtumėte atlikti

Tai beveik neįmanoma rasti jokios sporto prašytoją, kuris neapima tempimo pratimai jo / jos treniruotės režimą. Tempimo pasiūlymai Jūsų kūno daug privalumų. Pagerinta raumenų koordinavimas ir judesių amplitudė gali praversti sportininkams ir bėgikų. Jis padeda raumenys atsigauti greičiau, taip įkrovimo jus į kitą etapą veikia! Gražus dalykas, apie tempimas yra tai, kad jums nereikia praleisti aibės metu atliekant metodus. Viskas ko jums reikia yra mažiau nei pusvalandį po savo įprastą treniruotę. read more

5 nuostabios krikščioniškosios meditacijos pranašumai

Po įtemptos darbo dienos, ramybė yra dieną reikia! Vienas dalykas, kuris pasirodo tada, kai norite rasti ramybę yra meditacija. Yra įvairių metodų, meditacijos ir vienas toks religinis būdas yra krikščionių meditacija, kuri yra atsipalaiduoti ir malonus.

Krikščionių meditacija yra plačiai praktikuojamas tūkstančius Kristaus pasekėjų visame pasaulyje. Praktika remiasi Dievo žodžiu ir yra keletas būdų, galima naudoti norint praktikuoti meditaciją krikščionišką kelią.

Kas yra krikščionių meditacija? Jei norėtumėte sužinoti daugiau apie tai, kad tai straipsnis jūsų gidu! Esame tikri, jums nereikės išeiti iš šio puslapio nepatenkinti. read more

Kokie skirtumai tarp jogos ir aerobinių pratimų?

Aerobika ar Joga ─ kas yra jūsų pageidaujamą treniruotės? Ar supainioti apie tai, ką turėtų daryti, kuris iš šių dviejų yra naudingiau ir kurį galite padaryti be? O jei darai tiek, kiek kiekvienas jums reikia įtraukti į savo treniruočių rutiną ir kaip? Jei visi šie klausimai bałagan savo treniruotės kasdieninį ir palikti jums mažiau patenkinti ir labiau supainioti, tada čia yra jūsų atsakymas. Leiskite palyginti ir sugretinti abu jogos ir aerobikos pratimus.

Aerobikos pratimai:

Aerobinis naudotis taip pat žinomas kaip kardio pratimų. Žodynas prasmė „aerobinis“ yra „susijusi su arba naudojant deguonies“. Šie pratimai apimti panaudoti, arba padidinti deguonies suvartojimą stimuliuoti metabolizmą procesą organizme. Šie pratimai stiprina širdį ir plaučius, padarydami jas sunkiai dirbti keletą minučių ar daugiau. Aerobikos pratimai padeda asmuo numesti riebalus. Ji taip pat suteikia širdies ir kraujagyslių naudą. read more

Top 28 izometriniai pratimai ir jų nauda

Ar jums buvo ilgesys gauti plonas ir atspalvių kūną? Bet tu tas, kuris nemėgsta treniruotės? Tada, turiu puikių naujienų Jums. Šiandien aš einu papasakoti apie pratybose, kurios gali tonas jūsų raumenys nejudinant raumenis! Tai įdomu mokymo forma yra žinomas kaip Izometrinis mankšta ir įgijo daug populiarumo pastaraisiais laikais. Jis veikia tuo principu, kad galite sustiprinti savo raumenis, mesti riebalus, ir gauti atspalvių kūną, jei įjungti raumenų skaidulų srities problema. Taigi, praleiskite beprotiškas kardio ar svorio mokymus ir pradėti daryti šiuos 28 izometrinių pratimų gauti Pasakų kūną. Bet pirmiausia, tegul supranta, ką mes gaunate į. read more

5 nuostabūs Jumping Jacks pratimai jūsų kūne

Visi geriausi treneriai prisiektų šokinėja domkratai pratybų veiksmingumą. Labiausiai tikėtina, kad jums buvo šio pratimo, nes buvai 4 metų vaikas. Lēkātājs pratimą yra vienas iš pagrindinių ir pamatinių gimnastika pratimai ten. Šis pratimas yra paprasta praktika, bet tuo pačiu metu suteikia daug naudos sveikatai stipruolis.

Privalumai šokinėja domkratai Pratimai:

Šokinėja domkratai pratimą suteikia daug naudos, kad jūsų kūno tinka ir baudą. Leiskite turėti bent šias išmokas išvaizdą:

1. Deginti kalorijas:

Šokinėja domkratai suteikti jums viso kūno aerobikos pratimų. Tai širdies judėjimas, kuris reikalauja aukšto lygio energijos ir dega daug kalorijų. Jūsų kūnas bus sušildytas vos 10 – 15 lizdų. Ar 100 šokinėja domkratai, ir jums sudeginti daug kalorijų. read more

10 Neįprastas šalutinis poveikis gerti per daug vandens

Per daug kas gali būti blogai jums – mes visi tai žinome. Bet ar žinote, kad tai tinka vandens, taip pat? Vanduo yra geras rehidratavus. Bet kai ji viršija leistinų suvartojimo ribas, jis gali padaryti žmonės serga.

Yra buvę sunkių atvejų, kai per suvartojimas vandens privertė mirties. Galbūt buvo liepta gerti daugiau ir daugiau vandens, bet rezultatas gali būti mirtinas, jei nepaisyti savo tikruosius kūno poreikius. Šis reiškinys yra vadinamas vandens intoksikacija.

Kai gerti vandenį tik už tai, kad vardan, jūs įdėti papildomą spaudimą ant jūsų kūno. Kaip? Yra daug būdų, kai Jūsų organizmas yra per daug pabrėžti. read more

20 efektyvių Crossfit treniruočių, kad tonas jūsų kūno

Kai Crossfit treniruotės buvo sukurtas, steigėjai turėjo kažką konkretaus omenyje. Jie norėjo sugalvoti pratimų programa, kad būtų padidinti jėgą, ištvermę, taip pat bendrą stabilumą kūno. Ir tai yra būtent tai, ką jie padarė!

Kai pradėsite su Crossfit treniruotės, jūs suprasite, kad šis režimas susideda iš įvairių pratimų ir padeda Jūsų organizmui gauti į formą, o greitai!

Prieš pradėdami su įprasta, tai geriau kalbėti su ekspertu, nes jie būtų geriau apie savo kūną žinau! Tai gali būti šiek tiek sunku daryti pratimus ne pirmas, bet su šiek tiek kantrybės ir praktikos, jūs tikrai ketinate nagų visas juda. read more

29 geriausi pratimai aukštumui padidinti

Kas nenorėtų būti aukštas ir gražus? Na, mes visi norime!

Ūgis vaidina svarbų vaidmenį stiprinant asmens persona. Be abejo, žmonės visada beviltiška padidinti jų aukštį jokiu būdu įmanoma. Šiandien iš vaistų ir akupresūrai gydymo numeris yra prieinami, kuri teigia, aukštis pelną. Tačiau, tai yra gana brangus ir susiejote šalutinį poveikį. Be to, nėra 100% garantijos, sėkmės šių metodų.

Taigi, geriausias būdas padidinti ūgį natūraliai derinant fizinius pratimus su tinkamu maistu. Tinkamas pratimas padeda tonizuojantis ir stiprinti savo raumenis, atleidžiantis augimo hormonus, kurie atsakingi už ūgio didėjimas. Tinkama mityba išlaiko šie hormonai švieži ir aktyvus ir padeda atstatyti patys. read more

10 kriaušių formos kūno formos pratimai

Prieš pradedant ant mankštos programą, tai visada geriausia pirma analizuoti savo kūno tipą, savo tikslus ir tada nustatyti planą. Tokiu būdu, jūs galite daryti pratimus, kurie labiausiai tinka jūsų kūno tipą ir gauti didžiausią naudą jūsų laiko ir pastangų.

Kriaušių formos kūnas yra vienas, kuris yra didesnis apačioje, ty su platesnių klubų ir šlaunų storesnis, palyginti su plonesni pečių ir siauras juosmens. Geriausias būdas sužinoti, jei esate kriaušės formos yra išmatuoti juosmens vieną colį virš bambos ir išmatuoti klubų visame plačiausia dalis. Juosmens matavimo, padalytą iš klubo matavimo suteikia jums juosmens-klubų santykis, kuris yra 0,8 ar mažiau kriaušės formos moterims. read more