10 geriausių stiprinimo pratybų

Kas tokia nuostabi apie darbą atlikti? Na, jei norite ieškoti Fab, jums reikia prakaitas jį!

Tonizuojantis ir stiprinti visas raumenų jūsų kūnas yra svarbus, tačiau tai padaryti savo pagrindinius raumenis turi ypatingą reikšmę. Jūsų esmė yra centrinis jūsų kūno dalis, daugiausia vidurio mažesnes sritis, kurias sudaro jūsų pilvo raumenis, taip pat vidurio ir apatinės nugaros raumenis.

Kodėl pagrindinė toks svarbus? Na, tai jūsų svorio centras, priežasties jūs vaikščioti ir stovėti aukščio! Jei jūsų esmė yra ne stiprus, jūsų bendras balansas yra paveikta ir tai jums gali būti kritimo ir kitų traumų. Stiprus branduolys taip pat veda prie tinkamos formos ir laikysena, o tai savo ruožtu veda prie geresnio veikimo sąnarių. Papildoma premija yra tai, kad jūsų drabužiai tinka daug geriau! read more

Kaip gauti curvylicious sėdmenų natūraliu būdu

Ilgesys gauti Kreivi sėdmenis, kaip Jennifer Lopez, Beyoncé, Nikki Minaj, ir Sofia Vergara? Tai užtrunka daug sunkaus darbo ir atkaklumo gauti teisingus kreives tinkamose vietose. Teise kasdienybe, teisė valgymo įpročius, ir teisė gyvenimo būdas gali gerokai padidinti dydį ir formą jūsų užpakalis. Norite sužinoti, kaip? Skaityk.

Svarbu suprasti, kad gauti didesnį sėdmenis, jūs turite dirbti abiejose klubo raumenų ir hip riebalų. Yra trijų tipų klubo raumenis: didįjį sėdmens, gluteus medius ir gluteus minimus. Kuo daugiau dirbate šiuos raumenis iš, tuo daugiau jums bus sukurti šiuos raumenis iki, suteikiant savo sėdmenis atspalvių išvaizdą. Dėl didesnis, apvalesnės ir tvirtesnių sėdmenų, įsitikinkite, kad rūpintis riebalų sluoksnio virš raumenų, taip pat. Priklausomai nuo esamos sumos riebalų aplink savo sėdmenų, jūs arba turite mesti ar priaugti riebalų. read more

23 šlaunies pratimai stiprioms kojoms

Šlaunies srityje žmonėms yra tarp dubens ir kelio. Anatomiškai tai, ką mes vadiname apatinės galūnės, viršutinės galūnės yra mūsų rankas dalis. Šlaunies sudaro vieną kaulą vadinamas šlaunikaulis. Šlaunikaulis yra labai tankus ir stiprus ir suformuoja Rutuliniai ir lizdas sąnarį klubų ir condylar sąnarį kelio. Mes gyvename amžiuje, kai mažiau yra daugiau ir šlaunis vaidina svarbų vaidmenį, kaip mes suknelė, pagal kurį aš turiu galvoje, jei mes atspalvių ir liesos šlaunys, mes atitinkamai suknelė juos puikuotis ir jei ne mes darome viską, kad padengti juos. read more

Styginių bikini treniruotė – viskas, ko reikia žinoti

Apsilankymas paplūdimio ragina bikinio kapitalinio remonto. Manote, kad jums gali puikuotis string bikini užtikrintai? Mano atsakymas yra sostinė „ne“. Jei norite nustebinti save ir visus kitus su nuostabiu kūno, tada seka bikinio treniruotės yra ant kortelės. Leiskite parodyti jums, kaip jūs gaunate į jį.

Paplūdimiai ir bikini

Saulė, smėlis ir jūra! Paplūdimiai yra absoliutus įdomus, ypač vasarą. Žinoma, nepamirškime, kad vos-ten bikini, kurios siūlo gana pasigrožėti.

String bikini yra labiausiai nepataisomas, nes jei panele dėvėti vienas turi Pasakų kūną puikuotis, derinys yra sertifikuota vadovas Turner. Be abejo, daugelis sutiktų, kad tai malonu žiūrėti. read more

5 efektyvios plyometrijos pratimai ir jų nauda

Jei jums patinka Bob Harper Jillian Michaels, kaip aš, tada plyometrics būtų nieko naujo jums. Aš myliu už jų kalorijų deginimo pajėgumų! Šie pratimai yra būtinybė, jei norite greitai sekti savo svorio kelionę.

Kas yra plyometric pratimai?

Plyometric pratimai taip pat žinomas kaip Peršokti mokymo ir Plyos. Be šių pratimų, raumenys daro didžiausią jėgą per labai trumpą laiką. Šie pratimai panaudoti sukauptą energiją į raumenis. Koncepcija buvo pristatyta pirmoji 1980-aisiais. Tai sprogmenį mokymo forma, kai raumenys pratęsimo iš karto po greitu tempu iki susitraukimo. read more

Aerobikos pratimai – kas yra šie ir kaip jie naudingi?

Ar treniruotės pirmas dalykas, dėl savo proto kiekvieną rytą? Ar domitės kraujagyslių kondicionavimo? Jei taip, tada jūs turite išbandyti vieni iš geriausių ir saugiausių nedidelį poveikį aerobinių pratimų. Šie pratimai yra paprasta išmokti ir turi gilias naudą jūsų bendrą sveikatą!

Dėl šio rašto, tai post pasakoja apie dešimt geriausių nedidelį poveikį aerobinių pratimų. Ar norėtumėte žinoti, kas jie yra? Skaityk!

1. Ėjimo

Vaikščiojimas yra paprastas ir natūralus forma vykdyti, kurią kiekvienas gali padaryti. Nuo mažiems vaikams vartoti nėščioms moterims, kiekvienas gali lengvai atlikti šį nedidelį poveikį aerobinių pratybų forma. Jis ne tik suteikia daugiau deguonies kūno ląstelės, bet ir mažina stresą, tokiu būdu daro teigiamą poveikį jūsų bendrą sveikatą. Kad pratimas efektyvesnis, galite pabandyti pėsčiomis iki kalvų, naudoti hantelius ar diržo svorius prie riešo ar kulkšnių padidinti širdies ritmą. read more

10 labiausiai svarbių vitaminų moterims daugiau nei 40 metų

Ar manote, kad pavargęs visą laiką? Tie linijas ir raukšles ryškesni nei anksčiau? Ar manote, kad sąnarių skausmas? Jei atsakėte su „taip“ bet kuriuos klausimus, jums gali tekti galvoti apie įskaitant kai kurių vitaminų papildus į savo mitybą.

Kiekvienas nusipelno stiprius kaulus, sveiką odą ir ramus miegas. Taigi, jūs turite rūpintis patys. Tai nėra neįprasta, kad kai kurios moterys patiria daug libido, lėtą medžiagų apykaitą ir mieguistumas nuostolių jie pasiekia savo 40-gimtadienį. Senėjimas yra neišvengiama, ir kaip gyvenimo kitokio žiauraus tiesos, tai ne gana. read more

Sėdimųjų ruožų pratybos – kaip tai padaryti ir kokios jos naudos?

Ar jus jaudina savo galvą į gabalus, kaip prarasti šių papildomų svarų, o ne gauti juos atgal? Mes visi buvo ten, ir mes tikrai turime per daug! Nors rinka yra užtvindytas su maisto papildus, kad pažadas svorio, jūs negalite paneigti, kad rezultatai yra toli nuo ilgai.

Dauguma gydytojų rodo, kad dirbate, nes tai yra geriausias būdas išlikti tinkami. Nors sunku pataikyti į sporto salę ar pradėti dirbti iš, tai pripažinti – kai jūs esate į svorio mokymo ir treniruočių, nėra grįžta! Tu myli ją ir myliu naujasis jums. Geriausia dalis pratimų yra tai, kad ji išlaiko vis daugiau ir daugiau sudėtingas ir naudingas. Sėdi eilutė pratimas yra nerekomenduojama mėgėjams ir pradedantiesiems. Tačiau žmonės, kurie naudojosi už gana ilgą laiką prisiekiu jį. read more

10 geriausių įstrižinių pratimų ir jų nauda

Riebalai, iš netinkamose vietose, gali atrodyti tikrai nerangus! Losing svoris nuo dešinės kūno sričių yra raktas į ieškote patraukli.

Dauguma kardio treniruotes padėti jums numesti riebalus nuo viso kūno ir daug pagrindinių pratimai padės apdaila ir tonas dažniausiai plotas – viduryje skyrių. Tačiau labai mažai iš jų bus skirta pasviro raumenys, kurie, jei ne atspalvių, rezultatus negražus meilės rankenomis. 

Top 10 Oblique Pratimai moterims ir jų privalumai: 

Pasviro raumenys yra tie, kurie yra palei savo pilvo sienos pusėse, veikia įstrižai aukštyn ir žemyn. Kadangi jie yra paprastai iš daugelio kardio treniruotes apimties, ji tampa būtina atlikti specializuotus pratimus dirbti savo obliques. Čia yra keletas veiksmingų ir paprastų įstrižai pratimai Galite praktika namuose. read more

4 geriausi akupresūrai skirti taškai geresniam akių regėjimui

Ar dažnai jaučiate, kad jūsų akys vis įtempti? Ir ar tai padaryti manote, kad reikia eiti į stiklines ar atlikti tam tikrą elgesį? Mes visi žinome, kad mūsų akys yra langai su išoriniu pasauliu. Dažnai mes pamiršti juos ir kenčia nuo neryškus matymas, skausmas akis ir daugybė kitų akių problemas.

Bet tada, ten yra paprastas būdas, kuris gali padaryti jūsų akis ir vėl sveiki! Tai Akupresūra technika kalbame apie. Ar norėtumėte sužinoti daugiau? Ar skaityti šį postą!

Akupresūra – trumpas:

Akupresūra yra senovės terapija, kuri buvo gydoma ir išgydyti įvairias ligas. Akupresūra buvo teigiama, kad senovės mokslas, sukasi aplink meridianų, per kuriuos energija teka, kai ji ateina su kliūtimi arba kai energijos baseinai tam tikru taškų. Kai tokia obstrukcija atsitinka, šios dėmės jaustis skausmingas ir gali sukelti įvairias ligas. Manoma, kad Akupresūra padeda pleiskanojimas toli barjerą ar pertvarkyti sukauptą energiją. Natūralu, Akupresūra buvo dažnai naudojamas gydyti akių problemų, tokių kaip trumparegystė ar trumparegystė, katarakta, presbiopijos, hypermetropia, daltonizmo, astigmatizmas, katarakta, ambliopija ir pan. read more