10 geriausių namų pratimų, kad atsikratyti gilių ginklų

Suglebęs ginklų atrodo taip blogai, kaip Jiggly pilvą. Jie padaryti jums atrodo vyresni, netinkami, ir viršuje, kad rankovių drabužių tik iš klausimo! Tiesą sakant, suglebęs ginklų gali sugadinti visą savo išvaizdą, net jei jūs turite puikią figūrą. Tai gali turėti įtakos jūsų pasitikėjimą ir sukurti neigiamą kūno vaizdą.

Viskas pasakyta ir padaryta, kaip mes atsikratyti suglebęs ginklų? Ir dar svarbiau, kas sukelia jiems? Skaityti sužinoti!

Kokios priežastys suglebęs ginklų?

Suglebęs ginklų yra sukeltas dėl dviejų pagrindinių priežasčių. Vienas, mūsų oda linkusi prarasti savo elastingumą, kaip mes amžiaus ir du, dėl per didelio riebalų kaupimosi. Taigi, jei esate ką nors, kas siekia atrodyti puikiai su atspalvių ginklų, jums reikia atsikratyti tų negražus suglebęs ginklų. Ir geriausias būdas pasiekti, kad yra, dirbant ant jūsų Biceps ir tricepsas. Šiame straipsnyje mes išvardyti 10 geriausių rankos pratimus, kurie padės jums mesti papildomų rankos riebalų ir sukurti raumenų. Taigi, ponios tegul ne eikvoti daugiau laiko nerimą, tegul dirba jį! read more

10 efektyvių fizinės terapijos pratimų, skirtų pečių skausmui gydyti

Ar jūs sužeisti savo pečių? Arba daro iš net tik perkelti savo pečių perspektyva atrodo skausminga ir bauginanti? Svarbu išlaikyti jūsų kūno stiprus, ir kai jis ateina į pečių, yra tam tikrų pratimų, kurie gali padėti jums!

Taigi, jei jūs norite žinoti, kodėl stiprinti savo pečių yra būtina, taip pat pratimai, kurie gali išlaikyti savo pečių stiprus, šis pranešimas yra jums taikoma! Eiti į priekį ir suteikti skaitymo!

Kodėl tai svarbu stiprinti savo pečių?

Pečių yra viena bendra, kad reikia perkelti gana veiklos daug. Pasakykite, pavyzdžiui, jums reikia perkelti savo pečių pakelti daiktą, uždaryti stalčius, arba atidaryti duris. Veikla savo kasdieniame gyvenime beveik visi reikalauja perkelti savo ranką, visada reikalauja pečių perkelti. read more

4 įspūdingi krabų vaikščiojimo pratimai jūsų kūne

Krabų pėsčiomis skamba nestandartinių ir ji iš tikrųjų yra! Jis stumia savo kūną už savo komforto lygį ir verčia jį į padėtį, kuri yra unikalus. Tai viso kūno treniruotės, kad tonai ir dirba daug raumenų kiekį organizme.

Šio pratybų forma Basic yra subalansuoti savo svorį ant rankų ir kojų, o priekines susiduria lubas. Jokiame taške yra klubų turi būti naudojamos siekiant išlaikyti pusiausvyrą. Bet krabų vaikščioti yra ne tik linijinis!

Tipai krabų Ėjimo pratimai:

Yra keturių rūšių krabų pėsčiųjų pratimus visiems iš jų dirba duoti jums daug sveikatos ir tinka kūną. Pagrindinis krabų pėsčiomis Perkelti nereikalauja jokios įrangos rūšies ir yra gana įdomus daryti. Čia yra įvairių rūšių krabų walking galite pabandyti: read more

10 geriausių pratimų, kurie padės jums įgyti svorio

Ploni ir liesos žmonės visada nori išbandyti naujus metodus, mitybą ir pratimų; į įgauna keletą svarų vilties. Žmonės, kurie sugeba sujungti gera mityba su tinkamu vykdymu, galų gale ieško sveika ir nuostabu. Tiesiog binging maisto, tos tobulos kūno troškimas, iš tikrųjų veda niekur. Tačiau, kai asmuo tinkamai vykdo, tada suvartojama maisto gauna panaudoti ir paversti raumenų mase, kuri padeda kurti gerą ir sveiką kūną. Žmonės, turintys noro priaugti svorio privalo naudotis protingai, nes jis yra vienas iš svarbiausių aspektų priauga svorio. Dešimties svorio priaugimas pratimai moterims yra išvardytos žemiau: read more

21 efektyvus lentos pratimai stiprinti savo kūną

Ar jūs kada nors bandė lentų pratimus? Nesvarbu, ar jūs bandote izotoniniu, izometrinių, plyometric ar gimnastika joga, kiekvienas pratimas tipo naudoja tam tikra forma ar kita lenta. Čia yra 21 geriausi variantai šį nuostabų naudotis, kad galite įtraukti į savo treniruočių režimą, jei norite gauti plonas, raižyti, ir stiprų kūną.

Leiskite turėti bent 21 efektyvių Lentos pratybų išvaizdą:

Lenta yra balansas ir pagrindinė kondicionierius pratimas, kuris apima išlaikyti sudėtingą padėtį ilgą laiką. Štai lentų pratimai:

1. Iš lentų:

Tai tradicinis lenta, kuri yra padaryta ant jūsų rankų. Nors tai yra svarbiausias forma lentų, ji vis dar veikia jūsų bendrą integruotą kūną. Svarbiausi dalykai nepamiršti, o daro tai yra, kad jūsų rankos turi būti tiesiai po jūsų pečių, ir jūsų kūnas turėtų būti tiesioje linijoje. Štai kaip tai padaryti tradiciniu, pagrindinio lenta: read more

Top 20 Bolivudo treniruotės jūsų grojaraščiui

Populiariausios Celebrity kartą pasakė, „Aš išleisti apie 75% savo laiko sporto salėje rasti tinkamą dainą mano treniruotės.“ Tai yra galvosūkis mes susiduriame, o darbo. Tyrimai rodo, kad muzika yra didžiulė motyvacija treniruotes. Tiesą sakant, greitas ir didelis tempas plaka skatinti judėjimą. Kiek kartų tu keltis ir padaryti šiek tiek jig tik todėl, kad ši daina turėjo infekcinių beats?

Muzika atitraukia savo mintis nuo skausmo ir nuovargio. Jis energizuoja jums ir taip pat padidina endorfinų srautą į jūsų smegenis. Tai leidžia jaustis laimingas, o darbo. Tyrimai rodo, kad muzika taip pat padidina medžiagų apykaitą. Žmonės, kurie klausosi muzikos gali atlikti išplėstinius treniruotes nesuvokdami, bet patinka save vis. read more

Top 10 Hula Hoop pratimai ir jų nauda

Gimnastikos lankas treniruotės gyvuoja nuo amžiaus ir šiandien, ji yra viena iš labiausiai įdomus užpildytame pratybų režimų. Jis yra vienas iš geriausių būdų deginti kalorijas kartu su riebalų pilvo ir juosmens srityje.

Kas yra hula Hooping Viskas apie?

Hula hooping iš tiesų fizinis aktyvumas, kur jums reikia atsisukti į lanką aplink savo juosmens, pilvo, rankų ir kojų. Vidutinis Hula Hoop suaugusiems yra apie 45 colių skersmens trukmę ir sveria apie 2 svarų. Jis padeda sudeginti daugiau kalorijų, kaip jums deginti į kikbokso arba aerobikos sesijoje. Pagal Amerikos Tarybai, Hula hooping padeda jums deginti apie 420 kalorijų per valandą. Taigi viskas, ko jums reikia padaryti, tai žaisti muziką, atsisukti į hula hoop už valandą, ir jūs turite sudeginti 450 kalorijų. read more

Top 10 skoliozės pratimai ir jų nauda

Jei esate čia, aš esu įsitikinęs, kad jūs norite rasti ilgalaikį, veiksmingą ir natūralų gydymą skoliozė.

Tai stuburo deformacija gali būti geriausia gydyti reguliariai sportuoti ir būna aktyvi. Tikėkite ar ne, tai pastovus nugaros išnyks kaip magija per kelias dienas!

Geros naujienos yra tai, kad yra ne chirurginio gydymo prieinami skoliozė. Šie išbandyti pratimai padės ištaisyti savo stuburo deformacija. Jūs galite padaryti šiuos pratimus arba guli arba atsistoti su sienos paramą. Ortopediniai chirurgai dažnai pataria pacientams daryti šiuos pratimus reguliariai pasinaudoti labiausiai. read more

Kaip vaikščioti padeda numesti svorį?

Nėra griežtų treniruočių ventiliatorius? Na, vaikščiojimas gali būti puikus būdas jums mesti šių papildomų svarų. Jūs galite prarasti iki septynių iki aštuonių svarų per savaitę, jei žinote kaip efektyviai tai padaryti. Geriausia dalis apie vaikščiojimas yra tai, kad jis yra malonus ir nėra per griežta savo širdies ir sąnarių.

Ėjimo tapo populiarus per pastaruosius kelerius metus, kaip puiki priemonė numesti svorio. Būtent dėl ​​šios priežasties, kad gydytojai ir mitybos specialistai labai rekomenduoju vaikščioti visoms amžiaus grupėms, kaip ši veikla gali būti integruojama į savo kasdieniame gyvenime. read more

25 nuostabios naudos sveikatai ryte Walk

30 minučių pėsčiomis ryte galite pakeisti savo gyvenimą! Ypač, jei jūs kenčia nuo gyvenimo būdu susijusių ligų, tokių kaip diabetas, nutukimas, širdies ligos, ir tt surengti rytą pėsčiomis yra lengva sąnarių ir širdies, o šviežia rytą oras gali padėti nuraminti savo nervus, gerina nuotaiką, ir jus energingi ir teigiamas likusią dienos dalį. Tiesiog pirkti vaikščioti batų porą ir pasivaikščioti netoliese parkas. Kadangi 30 minučių ryte pėsčiomis prilygsta 2 valandas gymming! Bet kodėl jūs einate tik rytais? Na, štai ką mokslas turi pasakyti… read more