Ar rytinė joga padeda numesti svorį?

Ar žinote, kad anksti ryte Joga gali padėti jums numesti svorio? Na, tai tiesa! Yra daug jogos kelia galite atlikti, kad gali padėti jums numesti svorio ir išlikti sveikiems.

Kas jie tokie?

Skaityti šį postą ir sužinoti apie veiksmingas kelia ryte Joga svorio!

1. Tadasana (kalnų Pose):

Tai yra jūsų ryte jogos rutina svorio pradžia. Neapsigaukite pagal pavadinimą; Tadasana yra lengviausias iš visų jogos pozų. Visi jūs darote, yra spoksojimas tiesiai stovint vertikaliai. Garsai paprasta, ar ne?

Atlikti Tadasana:

load...
  1. Atsistokite tiesiai su savo kojas truputį kito, kulniukai colių toli vienas nuo kito.
  2. Jūsų vienintelis turėtų likti flat.3. Išlaikyti savo rankas ant šonų, žvilgsnį į priekį.
  3. Laikykite maždaug 3 pozą – 5 min.
  4. Poilsio ir pakartokite (1).

2. Trikampis Pose Or Trikonasana:

Trikampis kelti arba Trikonasana padeda pagreitinti svorio aktyvuojant savo metabolizmą. Ši poza taip pat padeda atjauninti savo kūną.

Atlikti Trikonasana:

  1. Pradžia lenkiant ne klubo ir tiesinimo savo dešinę koją.
  2. Kairė ranka turi ilsėtis ant kairės blauzdos.
  3. Pradžia padidinti savo dešinę ranką link lubų.
  4. Pasukite galvą ir pažvelgti į lubas.
  5. Laikykite, kol pajusite tempimą kojų.
  6. Pereiti pusių ir pakartokite (2).

3. Žemyn šuo Pose (Adho mukha Svanasana):

Dar viena puiki asanos svorio, tai asanos padeda sušvelninti savo abs ir apatinę kūno dalį. Adho mukha Svanasana taip pat turi daug naudos jūsų nervų sistemą.

load...

Atlikti Adho mukha Svanasana:

  1. Pradžia gaunant žemyn ant kelių ir alkūnių.
  2. Laikykite savo kojų pirštai ir pradėti didinti savo klubus.
  3. Užtikrinkite, kad jūsų vienintelis lieka ant žemės.
  4. Laikykite šią poziciją, kol pajusite tempimą savo klubo FLEXOR.
  5. Poilsio ir pakartokite (3).

4. Supta Baddha Kon Asanos Arba Sėdima Bound kampas Pose:

Sėdint jungiasi kampas kelia idealiai tinka sumažinti savo svorį. Ji taip pat padeda tonas jūsų abs ir daro jums daugiau lankstumo.

Atlikti Supta Baddha Kona Asana:

  1. Pradėkite patekti į Baddha Kona Asanos.
  2. Pradžia sumažinti nugarą, kol ji paliečia žemę.
  3. Lieka tol, kol pajusite tempimą nugaros.
  4. Poilsio ir pakartokite.

Jūs galite pridėti variantus į šį kelti atliekant ją su vienu pagalvė (paprasta) pagalba į sostą (Advanced). Sužinokite, kaip atlikti šį kelti šį vaizdo įrašą.

5. Medis Pose Or Vriksasana:

Čia ateina vienas iš efektyviausių rytą jogos pozų dėl svorio. Tai asanos taip pat padeda padidinti savo balansą ir atjaunina kūną.

Atlikti Vriksasana:

  1. Laikykite savo kojas kartu ant žemės.
  2. Pakelkite kairę koją ir poilsio jį savo blauzdos ar šlaunies.
  3. Pakelkite abi rankas virš galvos ir patraukti delnus kartu.
  4. Laikykite 10 poza – 15 sekundžių.
  5. Pakartokite į kitą pusę (4).

6. Savasana Arba lavono poza:

Tai vienintelis kelia, kad yra lengviau, nei kalnų kelti. Kai kurie teigia, kad gulint ir atsistojus nėra konkurencijos. Tačiau, mes jums nuspręsti.

Ši asana padeda susigrąžinti deginamąją energiją. Tai daugumos jogos užsiėmimų pabaigos, ir jūs, turėtų būti siekiama baigti savo rytą jogos seansą su šiuo asaną.

  1. Gulėti žiūrint į viršų ir žaisti miręs iš esmės tai, ką turi daryti.
  2. Pradėkite gulėti ant nugaros ir žvilgsnis į viršų.
  3. Laikykite rankas pagal savo kūno pusėse.
  4. Likti kelti ir bandyti medituoti tam tikrą laiką.
  5. Užmerkite vokų ir bandyti sutelkti dėmesį į savo kvėpavimą (5).

Taigi, atlikti šiuos veiksmingus kelia rytinis joga svorio likti tinkami ir sveika. Jei žinote kitų jogos asanas, kad padėti jums numesti svorio ar norite į sąrašą įtraukti daugiau asanos čia pasidalinti savo nuomonėmis. Mūsų skaitytojai norėčiau išgirsti iš jūsų. Palikite komentarą žemiau.

load...