7 nuostabios Flageolet pupelių naudos sveikatai

Galite naudoti tiek daug rūšių daržovių virimui maistą, bet nuleisti per kelias eilutes pupelės visada daro juos skanesnis, ar ne? Iš daržinės pupelės iki raudonos pupelės, yra daug ankštinių galite pasirinkti. Bet tada, kaip apie pasirenkant flažoletas pupeles?

Šios pupelės eiti gerai su įvairių mėsos pusgaminių ir turėti naudą sveikatai priimančiosios taip pat. Ar norėtumėte sužinoti daugiau? Skaityk!

Kas yra flažoletas pupelės?

Flažoletas pupelės yra gimtoji į Prancūziją. Šie šviesos žalia, maži dydžio pupelės iš pradžių buvo nukirsta Prancūzijos provincijų 18 amžiuje, bet dabar rasti labiausiai Australijoje ir Kalifornijoje. Anksčiau, galite gauti šias pupeles tik prarastas žalios spalvos. Tačiau šiandien yra daug variantų su spalvomis, pavyzdžiui, geltona, raudona arba juoda. Šios pupelės, kai virti, kad kreminės ir tankus tekstūrą. Gera yra tai, kad šie pupelės gali būti virti, be mirkymo ir kepimo laikas yra taip pat mažiau.

Mitybos koeficientas:

Kaip iš tiesų, flažoletas pupelės yra vienas iš sveikiausių ankštinių, kad jūs galite valgyti. Šios pupelės yra baltymų, keletą esminių mineralų ir vitamino B9. Jie gali būti įtraukti į tiek vaikams, tiek ir suaugusiems dietų.

Flažoletas pupelės turi daug naudos sveikatai. Nauda yra taikoma tiek už konservuoti ir džiovinti variantų. Eiti į priekį žinoti, kas jie yra!

1. Idealus svorio:

Flažoletas pupelės idealiai tinka tiems, kurie nori mesti perteklių padriba. Kai valgote 100 gramų šių pupelių, jūs tiesiog sunaudoja 80 – 90 kalorijų. Pupelės taip pat jus visą gana ilgą laiką, taip sumažinant alkio priepuoliai. Įtraukti šias pupeles jūsų pusryčiai ir pagrindinių valgymų, kai prarasti antsvoris yra prioritetas.

2. Baltymų šaltinis:

Baltymai gali būti gaunami iš gyvūnų mėsos šaltinių taip pat. Tačiau, kai jums suvartoja gyvūnų Mėsiški baltymų, jūs galų gale atima gerą kiekį riebalų per daug. Be to, vegetarai reikia gauti baltymų iš produkcijos. Flažoletas pupelės gali atlikti kai kurie iš jūsų kasdienių baltymų vartojimo poreikiams.

3. Angliavandeniai:

Jums reikia valgyti angliavandenių gausų maistą, saikingai sumos. Jie veikia kaip nuotaikos stiprintuvus ir pagalba širdies sveikatą. Jei jūs nežinote, suvartojantys nerafinuoto angliavandeniai taip pat gali vaidinti didelį vaidmenį apdailos Talėja (1). Flažoletas pupelės yra gera suma angliavandenių, ir gausite daugiau angliavandenių iš šaldytų variantų.

4. Mažai riebalų:

Visi aplink bando išmesti riebalų iš savo dietos. Šios pupelės yra nereikšmingai riebalų kiekį, ir todėl jūs galite valgyti juos kasdien be vis Talėja baimės! Iš 100 gramų šių pupelių, arba virtų arba sušaldyta, nėra net 1 gramas riebalų.

5. Geras šaltinis ląstelienos:

Sveikatos specialistai ir dietologai pataria žmonėms valgyti pluošto turtingą maistą šiais laikais. Skaidulų suvartojimą gali būti naudinga jūsų sveikatai perspektyvų skaičius. Pluoštas saugo jus visą ilgą laiką, AIDS virškinimo procesą organizme ir ilgainiui AIDS širdies sveikatą, kaip už kelių tyrimų duomenimis (2). Galima būtų klaidinga manyti, avižiniai yra vienintelis geras šaltinis ląstelienos. Priešingai, gausite aibės pluošto flažoletas pupelių, taip pat.

6. Šaltinis kalio:

Žmogaus organizmas turi kasdien suvartojamų kai kurių esminių mineralų, ir kalio yra vienas iš jų. Restoranai kalį turtingą maistą atneša žemyn trapūs kaulai riziką. Šis mineralas taip pat vaidina svarbų vaidmenį gerinant širdies sveikatą kraujo spaudimo lygius kontroliuoti. Konservuoti Flażolet pupelės yra kalio.

7. Vitamino B9:

Flažoletas pupelės yra gausu vitamino B9. Šis vitaminas siūlo naudos, pavyzdžiui, sveiko raudonųjų kraujo ląstelių kartos ir stiprina imuninę sistemą.

Ar žinote, kaip virėjas flažoletas pupeles? Taip, tu negali valgyti tai jūsų salotų. Bet tiesiog garo juos, pabarstyti šiek tiek druskos ir pipirų ir chomp juos geresnės sveikatos. Arba pridėti šį sveiką Vegetaras savo makaronų ar kario, ir padaryti savo valgio daugiau maistingas ir sveikas!

Ar mums papasakoti, kaip šis postas padėjo jums. Pasidalinkite savo nuomonėmis su mumis žemiau komentarų laukelyje!