5 jogos treniruotes geresniam virškinimui

Ar jums buvo jausmas neramus į skrandį? Ar rūgštingumas buvo dažna skundų pastaruoju metu? Tada jums gali būti iš virškinimo auka.

Nevirškinimas paprastai atsitinka, kai jūs valgyti per daug ir per greitai, arba baigti valgyti visai daug riebiai, ir aštrus maistas. Rūkymas, piktnaudžiavimas alkoholiu, stresas ir nerimas yra keletas pagrindinių priežasčių šios problemos. Nevirškinimas taip pat vadinamas dispepsija, o kai kurie iš jų bendrų simptomų yra pilvo skausmas, pilvo pūtimas, dujų ir raugėjimas, vėmimas, ir growling skrandį.

Nors keisti savo gyvenimo būdą, gali būti puikus būdas įveikti šią problemą, labiau ilgalaikis sprendimas, jūs turėtumėte apsvarstyti joga. Ji veikia virškinimo sistemą kaip visumą, tokiu būdu panaikinant bet kokias problemas kylančias iš jo. Peržiūrėkite mūsų pasiimti iš penkių geriausių jogos treniruotes ieškoti geresnių virškinimui.

1. 20 minučių jogos srautas Detox ir virškinimą – Adriene

Žiūrėti Čia

Tai super lengva, žiūrėti-ir mokytis vaizdo užtikrins Jums įsilaužti į prakaitu. Tačiau tuo jo pabaigoje, jums bus ne tik tonas ir sustiprinti vidinius organus, bet ir turėti gerą sesiją viso kūno Detox. Tai papildoma pagalba virškinimą, ir jums bus sėkmingai atsikratyti visų virškinimo problemų.

2. Joga pilvo pūtimas, virškinimo, opinis kolitas, IBD ir DŽS – Sara Beth

Žiūrėti Čia

Nesvarbu, ar esate dujinis arba IBD, opinis kolitas, arba IBS, vos per 12 minučių, jūs rasite visą partiją su palengvėjimu. Sara apima tradicinės jogos kelia su kvėpavimu, kuris dirba stebuklus virškinimui. Lėtas tempas treniruotės kartu su švelniomis judėjimų, yra labai guodžia.

3. Joga virškinimui srauto – Adriene

Žiūrėti Čia

Kai valgyti daugiau nei reikia, ir reikia šiek tiek stumtelėti atkurti virškinimo sveikatą, tai treniruotės yra puikus. Tai yra tarpinis lygis treniruotės, todėl įsitikinkite, kad jūs ją praktikuoti tik tada, jei jūs turite padaryti joga anksčiau. Tai taip pat puikus treniruotės šaltomis žiemos mėnesiais – jis užsidega šilumą, kaip jūs prijunkite savo kvėpavimą su judesiu. Tai greitas ir sudėtingas seka žemės jus ir padėti jums prisijungti prie savo šaknų. Pilvo dėmesys treniruotės užtikrins puikią virškinimo sveikatą reguliariai praktika. Atminkite, kad daryti tik tai, ką jūs galite.

4. Puikiai Visas Kūno Joga ♥ Detoksikuojanti & Virškinimas srauto – Boho Gražus

Žiūrėti Čia

Tai yra 20 minučių klasė, siekiama dirbti visą savo kūną, o ji nukreipta į virškinimo sistemą. Posūkiais padėti sumažinti skrandžio jautrumą. Be to, dauguma šių vingių įtakos žemiau krūtinės ląsta sritis – tai yra, kai dauguma virškinimo atsitinka. Šie posūkiais taip pat išspausti kepenis, kuri yra svarbi Detox grotuvas. Po šios sesijos, jausite atjaunėjusi ir valomi.

5. Joga virškinimui | Atostogų Maitinimas Virškinimas! – Adriene

Žiūrėti Čia

Per šį treniruotės, Adriene skatina jums sutelkti dėmesį į savo kūno pojūčius. Tai leidžia knistis giliau ir pasinaudoti gydomosiomis pobūdžio joga. Visi asanos dirbti virškinimo sistemą ir gydo ir valo ją. Tik nepamirškite kvėpuoti ilgas ir gilus, ir visada turėti šypsena ant veido. Rasite ko jaučiasi gerai.

Kaip veikia Joga Pagalba virškinimą?

Kai praktikuoti jogą, jūs derinti judesius su kvėpavimu. Kvėpavimo įgyvendina gyvenimo jėga organizme ir taip pat valo toksinus iš. Dauguma šių toksinų yra sukaupta, nes mūsų nesveika mityba, visai daug streso ir blogų gyvenimo būdo. Joga padeda atkurti pusiausvyrą ir gydo virškinimo sistemą masažuoti ir tonizuojantis ją. Jis taip pat siunčia naują partiją maistinių medžiagų dėl to, kad į kraujotaką padidinti ir padeda Detox ir papildyti organizmą.

Takeaway iš vaizdo

Po žiūrėti vaizdo aukščiau, akivaizdu, kad tai yra geriausias jogos pozos virškinimui.

1. Pawanmuktasana 2. Supta MATSYENDRÂSANA 3. ARDHA MATSYENDRÂSANA 4. Trikonasana 5. Virabhadrasana 6. I Virabhadrasana II 7. Uttanasana 8. Paschimottanasana 9. Adho mukha Svanasana 10. Marjariasana 11. Bitilasana 12. Utkatasana 13. Balasana 14. Ananda Balasana 15. Bhujangasana 16. Utthita Parsvakonasana 17. Prasarita Padottanasana

Embrace joga laimingas virškinimui! Ar jūs kada nors praktikuoja jogą geriau virškinimą? Jei taip, pasidalinkite savo patirtimi su mumis komentuodamas žemiau.