5 geriausios jogos asanos sveikai kepenyse

load...

Mes visi žinome, kepenys yra vienas iš svarbiausių organų mūsų kūno. Taigi, iš tikrųjų būtina jį laikyti funkcionuoja gerai, tiesa? Bet ar yra paprastas ir veiksmingas būdas tai padaryti?

Taip, ten yra. Tai joga mes kalbame apie. Yra tam tikrų jogos pratimai, kurie gali padidinti jūsų kepenų sveikatą! Ar norėtumėte žinoti, kas jie yra? Ar skaityti!

1. Kapalbhati Pranajama:

Pranajama yra kvėpavimo pratimas, kuris yra žinomas dėl didinti kepenų sveikatą tiems, kurie kenčia nuo kepenų cirozės, gelta, hepatitas ir kitų ligų. Kapalbhati pranajama, taip pat žinomas kaip jogos Kaukolė Shining Kvėpavimo Pratimai, yra jogos pratybų, padedantis kepenų stimuliacijos ir efektyviai gydo kepenų problemų įvairovė (1). Ji taip pat padeda iš blužnies funkcionalumą.

  1. Šis pratimas veikia geriausiai, kai tu sėdi sukryžiuotomis kojomis ant lygaus paviršiaus.
  2. Jums reikia įkvėpti giliai ir iškvėpti ryžtingai per šnerves.
  3. Jūsų dėmesys turėtų būti skiriamas iškvėpimą.
  4. Dėl pratybų į darbą, jums reikia praktiškai kiekvieną dieną bent 15 minučių.

2. ARDHA MATSYENDRÂSANA:

load...

Tai poza, kuri yra taip pat žinomas kaip Žuvies karalius Pose. Tai žinoma, kad bus labai naudinga kepenų. Jis padeda spaudimą kepenims, kuris savo ruožtu stiprina ir stimuliuoja kepenis, kad yra sugadintas fibrozė, apoptozės, uždegimas ir streso.

  1. Ši asana atliekamas sėdint sukryžiuotomis kojomis ir kerta savo kairę koją virš tinkamą vieną.
  2. Jūsų keliai turėtų būti iškeltas virš paviršiaus ir nukreipta į viršų.
  3. Perkelkite savo dešinę ranką virš savo kairės kojos ir palaikykite savo kaire koja. – Kitas, paspauskite savo kairę koją, švelniai nuo pilvo, tekinimo savo galvą į dešinę pusę, tuo pačiu metu.

3. Dhanurasana:

Tai taip pat žinomas kaip lankas Pose. Tai asanos, kad stebuklus žmonių, kurie kenčia nuo riebalų kepenų liga. Jis stimuliuoja, stiprina ir ištempia kepenis, o riebalų sankaupos juo naudojami iki kaip energijos šaltinis organizmui.

  1. Tai nėra sunku kelti. Pirma, gulėti ant savo pilvo ir pakelti kojas ir liemenį tuo pačiu metu.
  2. Kitas, laikykite kojas su savo rankas, todėl jūsų kūnas atrodys lankas su savo ginklų veikia kaip laivapriekio stygos.
  3. Turėtumėte likti šiame kelti tol, kol jūs galite.
  4. Grįžti į savo poilsio padėtį ir pakartokite pratimą tiek kartų, kiek galite.

4. Gomukhasana:

Ši poza taip pat žinomas kaip karvė Veido kelti. Jis yra vienas iš geriausių asanas už cirozė gydymą. Kai sergate kepenų ciroze, kraujo įsotinimas deguonimi ir kraujo srautas yra išvengti randų audiniuose. Jūsų kepenų tampa negali pašalinti toksinus ir patogeninių bakterijų ir Pritaikysime riebalų. Praktikuojančių šį asan, jūsų kepenys gauna skatinamas, taip užtikrinant, kad deguonis ir kraujas teka laisvai per ją.

  1. Pirmasis žingsnis siekiant atlikti šį pratimą yra pritūpti ant paviršiaus su vienos kojos kerta per kitą.
  2. Leiskite savo stuburo ištiesti.
  3. Vieta jūsų rankas ant nugaros su viena per savo pečių, o kita per savo krūtinės srityje.
  4. Užsegimas rankas gale ir palaikykite kelti.

5. Naukasana:

Tai dar kelia, kuris yra žinomas kaip valtis Pose, ir jis yra paprastas, bet veiksmingas asanos padėti gydyti kepenų vėžį. Atliekant šį pratimą, jums padėti skatinti ir stiprinti savo kepenis, todėl jį valyti visus kenksmingus toksinus iš jūsų kūno.

  1. Jūs galite atlikti šį asan gulėti ant nugaros.
  2. Pakelkite abi viršutinę ir apatinę dalis jūsų kūno, todėl savo kūną ant sėdmenų.
  3. Likti šiame kelti tol, kol įmanoma.
  4. Grįžti į poilsio padėtį ir ją pakartoti.

Kita joga kelia, kad jūs galite praktikuoti padėti savo kepenis apima:

  • MeruWakrasana- Stuburo Tvist
  • BhuNamanasana- Stuburo Tvist išsekimas Pose
  • Utthita Hasta Merudandasana- Pakeliamos Rankų ir stuburo Pose
  • Merudandasana- stuburo Pose
  • ArdhaMatsyendrasana- Pusė Stuburo Tvist
  • Bhujangasana- Kobra Pose
  • SuptaMatsyendrasana- gulint Nugaros Tvist
  • Padangusthasana- Rankų iki kojų Pose

Taškai prisiminti:

Praktikuojančių skirtingų jogos pratimus arba kelia, galite pagerinti ir išlaikyti savo kepenis taip, kad jis veiktų tinkamai ir lieka sveiki. Joga yra puikus būdas skatinti šį svarbų organą ir atgaivinti ją. Kai yra praktikuojančių jogos pratimus, siekiant padėti savo kepenis, nepamirškite visada sutelkti dėmesį į savo kvėpavimą. Taip pat reikia gerti daug vandens, po to pratimai išstumti visus nešvarumus nuo kūno.

Be atlikti jogos pratimus, jums reikia sveiką, gerai subalansuotą mitybą. Štai keletas dietos patarimai, naudingų jūsų kepenys:

  1. Venkite alkoholio.
  2. Venkite gėrimų, pavyzdžiui, kavos ir arbatos.
  3. Venkite kepto maisto ar maisto produktų, kurie yra riebi.
  4. Vengti cukraus, kad yra rafinuotas, pavyzdžiui, džemų, dirbtinių saldiklių ir tt
  5. Padidinti jūsų naudojimąsi pankolių, kmynų, kmynų, lauro lapų ir imbiero patiekalų galite paruošti.
  6. Valgykite daugiau citrinos, granatai, figos ir slyvos.
  7. Išgerti 8 stiklines vandens per dieną, tarp valgio.
  8. Nevalgo, nebent esate alkanas.
  9. Visada valgyti maistą, kuris yra šviežiai virti.
  10. Padidinti savo suvartojamų vitamino C, nes jis yra stiprus antioksidantas, kuris padeda kepenims ir sumažina žalą nuo toksinų kepenų ląstelėse.
  11. Gerti kelis puodelius kiaulpienės ir žaliosios arbatos kiekvieną dieną.

Praktikuojančių jogą ir yra atsargūs, apie tai, ką valgyti kiekvieną dieną, jūs galite pagerinti jūsų kepenys sveikatą ir išlaikyti ligas šalin. Jūs taip pat įgyti sveiką kūną, kuris yra pilnas jėgų ir gyvybingumo.

Kaip buvo šis pranešimas jums padėjo? Papasakokite komentuojant į žemiau esantį laukelį!

load...