5 efektyvios jogos kelia jūsų ištvermę

load...

Kai dauguma žmonių galvoja apie jogą, pirmasis paveikslėlis, kuris ateina į savo proto yra seni vienuoliai sėdi vienu metu giliai meditacija kalno viršuje. Kai kurie net įsivaizduoti neįmanoma kelia ir sunkiai metodus kvėpuoti. Tiesa yra joga yra dvasinis menas, toli už tempimo ir atsipalaiduoti sau. Kai atliksite ši praktika iš savo gyvenimo būdą dalis, Amazing privalumai, kurie ateina kartu su juo yra tikrai ketina imtis jums netikėtai. Nesvarbu kiek tau metų ar kiek metų jūs praleido be daryti, joga yra čia padidinti savo metabolizmą, tremti visus nepageidaujamus riebalus, ir jums stipresnis ir montuotojas.

5 Joga kelia Sudėjimas Ištvermė:

Dauguma žmonių, kurie dirba biuruose patinka praktikuoti jogą, nes ji padeda jiems de-stresas ir taip pat stato stiprumą. Kai praktikuoti jogą, galėsite suteikti savo šimtu procentų savo darbo. Mokykimės keletą nuostabios jogos pozas, kurios padės jums įgyti jėgos ir ištvermės.

1. Navasana:

Navasana yra pagrindinis žingsnis, kuris padeda jums gauti stipresnį pagrindą. Jis taip pat žinomas kaip valtis kelia.

  1. Atsisėskite ant grindų su savo kelio smilgos. Jūsų rankos turi būti pateikiami šalia klubų srityje.
  2. Įkvėpkite ir švelniai.
  3. Jūsų stuburas turi būti tiesus.
  4. Dabar liesos atgal ir pasiimti savo kojas nuo žemės.
  5. Jūsų blauzdos turi būti lygiagreti grindims.
  6. Dabar imtis savo ginklus ir juos į priekį.
  7. Jūsų stuburas turi būti tiesus dabar.
  8. Laikyti apatinę pilvo sritį įmonę ir plokščia.
  9. Pažvelkite į savo kojų pirštus ir atsipalaiduoti sau.
  10. Viešnagės kaip tai apie 5 sekundes. Laikykite jį už minutę, jei galite.
  11. Dabar atleiskite ir pakartokite.

Navasana yra veiksmingas poza pradėti nuo. Padaryti tai kelia įpročio, ir jūs turėsite nesigaili.

load...

2. Sėdi Wide kojomis apžergti Pose:

Ši poza yra gana žinomas tarp visų jogos mokinių. Tai padidina kraujo tekėjimą į savo kūną ir leidžia tai pasiekti kirkšnių srityje.

  1. Sėdėti tiesiai ir lankstytis abi savo kojas.
  2. Išskėskite pirštus. Turėtumėte būti jausmas patogiai.
  3. Dabar, kaip jūs pradėsite spauskite kojas ant grindų, nepamirškite, kad jūsų šlaunų užsiima visoje.
  4. Dabar atėjo žemyn link žemės.
  5. Palaikykite kelias sekundes ir kartokite pora.

Daro tai kelia penkis kartus per dieną turi padėti jums pamatyti puikius rezultatus per trumpą laiką.

3. Vaikas pozos:

Vaiko Pose yra žinoma atsipalaiduoti savo protą, kūną ir jausmus. Jis yra vienas iš geriausių būdų, kaip pašalinti stresą iš savo kūno ir pagerinti savo rezultatus darbe.

  1. Atsiklaupti ant kilimėlio.
  2. Jūsų grįžti turėtų būti šiek tiek išlenktas.
  3. Dabar pareikšti savo rankas kartu ir ištiesti juos priešais jus.
  4. Delnų turėtų būti uždėta ant grindų.
  5. Laikykite 10 sekundžių. Įkvėpkite ir pakartokite.

Vaiko pozos yra žinomas dėl veikia kaip streso buster. Tai žinoma, kad išgydyti keletą pavojingų sąlygų.

4. Deivė Pose:

Deivė Pose ne tik suteikia jums daugiau jėgos ir ištvermės, bet ir nustoja skausmą menstruacijų metu.

  1. Atsistokite tiesiai ir laikyti kojas atskirai.
  2. Jūsų kojos turi būti nukreipta į šoną.
  3. Laikyti tiek kojos sulenktos.
  4. Dabar įvirsta į apačią.
  5. Jums turėtų būti visiškai gulėti dabar.
  6. Toliau palaikyti tuos kojos sulenktos.

Ši poza yra gana populiarus tarp nėščių moterų, ir yra tarp jogos mėgėjams mėgstamiausia.

5. Tiltas Pose:

Tiltas Pose tonizuoja savo dubens raumenis ir leidžia jums stipresnis ir montuotojas.

  1. Atsigulkite ant kilimėlio.
  2. Neišmeskite šių kelius sulenktos.
  3. Dabar švelniai pakelkite tuos sėdmenis, kol abu jūsų šlaunys būtų lygiagrečios prie grindų.
  4. Tai turėtų būti sėkmingai formavimo tiltą.
  5. Laikykite save šioje padėtyje apie 30 sekundžių.
  6. Jūs taip pat galėtų eiti per minutę, jei norite.
  7. Pakartokite.

Jei jūs padarote daro tiltas taškas Pose kasdien, teigiami pokyčiai turi tikrai pasitaiko.

Informacija buvo naudinga? Palikite mums komentarą žemiau.

load...