40 nuostabių

Valgomieji yra ilgos, plonos lempos kaip daržovių. Jie yra mažesnio dydžio ir augti grupių lemputes šaknų sistemą. Lemputes turi švelnų aštraus skonio ir atskirą kvapą, palyginti su svogūnų ir česnakų. Tai populiarus ingredientas naudojamas virėjai visame pasaulyje. Be to pridedant skonio jūsų patiekalams, askaloniniai česnakai turi įvairių privalumų sveikatai ir aukštą maistinių medžiagų kiekį. Jie taip pat puikiai tinka Jūsų plaukų ir yra plačiai naudojamas kaip plaukų gydymo produktų ingredientas.

Askaloniniai priklauso svogūnų ir Allium šeima. Jie yra gyvybiškai maistinių medžiagų, pavyzdžiui, vitaminų B & C, kalcio, geležies ir kalio. Yra daug veislių svogūnėliai, kaip antai Prancūzijos Grey askaloniniai česnakai arba Griselle Genus Allium Oschaninii, rožinė askaloniniai česnakai arba Jersey askaloniniai česnakai, bananų askaloniniai česnakai, Green askaloniniai česnakai. Askaloniniai česnakai yra taip pat žinomas kaip „CHOTA Pyaz“ hindi, „sambar Ullipayalu“ telugų, „Chinna Vengayam“ Tamil, „Cheriya Ulli“ malajalamų, „sambar Eerulli“ kanadų kalba, „Sambara Cha Kanda“ marati, „Gundhun „bengalų.

Privalumai askaloniniai:

1. Geležies:

Askaloniniai česnakai yra geležies, kurie yra reikalingi tinkamam jūsų raudonųjų kraujo kūnelių. Sveiki eritrocitai yra gera suma hemoglobino, kuris padeda jiems perduoti deguonį iš plaučių į kitus audinius savo kūno. Taip pat labai svarbu jūsų tinkamai medžiagų apykaitai, smegenų funkciją ir padaryti jūsų audiniai stiprus.

1 puodelis askaloniniai gali suteikti 1,9 miligramų geležies, kuri suteikia 24 proc dienraštyje reikiamą geležies suvartojimas vyrams ir 11% moterims.

2. Pluošto:

Askaloniniai padėti sveiką virškinimą. Dėl savo maistinių skaidulų, jis sugeria vandenį ir užpildo skrandį po valgio. Jis lėtai spaudai cukraus savo kraują ir padeda sušvelninti išmatose, tokiu būdu užkertant kelią vidurių užkietėjimas. Ji taip pat naudinga mažinant cholesterolio kiekį kraujyje, neleidžia daug širdies ligų.

Vienas puodelis askaloniniai gali suteikti 5,1 gramų ląstelienos, kuri yra 20 proc dienraštyje reikiamą skaidulų moterims ir 13% vyrų.

3. Kalio:

Askaloniniai česnakai yra turtingas šaltinis kalio. Vienas puodelis askaloniniai gali suteikti 534 miligramų kalio, kuris yra 11% dienos reikiamą kiekį.

Kalis yra naudinga reguliuoti organizmo skysčių lygį. Jis taip pat AIDS veiktų tinkamai nervų ir raumenų ląstelėse. Tai padeda pagal skaidyti angliavandenius į reikiamą kūno kuro apykaitą. Kalio padeda palaikyti sveiką širdį mažinant kraujo spaudimą. Trūkumas kalio gali sukelti spazmai ir silpnumo į raumenis.

4. Maisto gaminimas su askaloniniai:

Valgomieji yra dažniausiai naudojamas maisto ruošimui, taigi jie yra auginami plačiai. Jie naudojami kaip įvairių Azijos virtuvių prieskonių į smulkiai pjaustytų arba giliai keptas forma. Askaloniniai česnakai yra brangesnė nei svogūnų ir populiariai naudojamas virtuvių, tokių kaip Malaizijos ir Tailando. Privalumai askaloniniai „maistinių medžiagų gali būti įgyta, pridedant juos tiesiai į jūsų patiekalas, sautéing, pridedant prie makaronų. Šviežios askaloniniai česnakai gali būti derinamas su vaisių ir daržovių salsas. Įtraukti juos į savo salotų, picos, sumuštiniai ir įvyniojimo kaip karamelizuotais svogūnėliais. Taip pat galite grilis, kepta, kepti, kepti, baltinti, marinuoti arba virti juos. Valgomieji taip pat gali būti pakeistas svogūnai.

5. Širdies Sveikata:

Vienas iš labiausiai kalbėjo apie naudą sveikatai askaloniniai yra tai, kad jie yra puikus kraujyje ir padėti užkirsti kelią širdies liga. Cycloallin, antikoaguliantas, randamas askaloniniai, kurie yra naudingi, siekiant apsaugoti savo organizmą nuo širdies ligų. Jame allicicn, kad gali blokuoti trombocitų krešulio kraujagyslių sumažinti periferinių kraujagyslių ligas fazės (PVD), vainikinių arterijų liga (ESD) ir insultas. Jie yra naudinga gaminti anti-koaguliantas, kuris plonina kraują išgydyti simptomus širdies ir kraujagyslių ligos, širdies priepuolis, aterosklerozinės ligos ir insulto.

6. Stiprią imuninę sistemą:

Askaloniniai česnakai gali sustiprinti imuninę sistemą efektyviai. Vartok juos kasdien užkirsti kelią ir išgydyti šalto, gripas ir kitos ligos.

7. Mažai kalorijų:

Askaloniniai česnakai yra labai mažai kalorijų ir apkrovų maistinių medžiagų. Kalorijas Askaloninis priklausys nuo jos kepimo procedūrą. Jei esate ant dietos, galite įdėti askaloniniai į nuobodus maisto produktų ir mėgautis skanus skonis be atraminės konstrukcijos kalorijų. 2 šaukštai askaloniniai teikti tik 14 kalorijų. Yra 19 kalorijų, esančių 100 gramų virtų askaloniniai.

8. Antioksidantai:

Askaloniniai česnakai yra daugiau mitybą, nei svogūnų. Jie turi daugiau antioksidantų, mineralų, vitaminų ir flavonoidų antioksidantų, pavyzdžiui, kvercetino ir kemferfol.

9. Gydomąja galia:

Kartu su įvairiais antioksidantų, valgomieji yra sieros antioksidacinių junginių, pavyzdžiui, Dialilftalato trisulfide, Dialilftalato disulfido, ir alilo propilo disulfido. Askaloniniai česnakai, taip pat turi anti-virusinės, antibakterinių ir antigrybelinių savybių.

10. Sumažina cholesterolio:

Alicino esančių askaloniniai gali būti naudinga siekiant sumažinti cholesterolio gamybą. Jie slopina HMG-CoA reduktazės fermentą į Jūsų kepenų ląsteles.

11. Mažina aukštą kraujospūdį:

Allicin shalot svogūnų yra naudinga mažėja kraujagyslių standumą, kaip jie išleisti vasodialator cheminę azoto oksido (NO), kad sumažina aukštą kraujospūdį.

12. Kovos su cukriniu diabetu:

Valgomieji yra fitocheminės, pavyzdžiui, Allium ir alilo disulfido, kad turi anti-diabetinių savybes. Askaloniniai česnakai yra naudinga priemonė siekiant sumažinti cukraus kiekį kraujyje diabetikams. Jis apsaugo nuo insulino degradacijos ir padidina gliukozės metabolizmą.

13. Gydo Žarnyno širdys:

Valgomieji randama veiksmingas gydant ir gydant žarnyno kirminai į skrandį. Askaloniniai sultys padeda aiškiai sriegis kirminų, kurios atsiranda vaikai. Grind kai askaloniniai padaryti sulčių ir gerti kiekvieną rytą ant tuščio skrandžio.

14. Šaldytuvas arba karščiavimas:

Askaloniniai česnakai yra išteptas ant kūdikio kūno per šalta arba karščiavimas, nes ji yra vaistinių augalų, kurie gali efektyviai išgydyti Nuolatinis šaltis arba karščiavimas.

15. Sumažinti skrepliai:

Askaloniniai česnakai yra veiksminga priemonė praskiesti skreplius, kad sukelia kosulį.

16. Sumažina Nervų Irzlumą:

Valgomieji yra daug vitaminų ir mineralų, pavyzdžiui, vitamino A, vitamino tiamino, C piridoksino, folatų ir kt piridoksino (B – 6), kurios yra askaloniniai yra naudinga kelti GABA cheminių lygį savo smegenis nuraminti nervų dirglumas.

17. Apsaugo nuo vėžio:

100 g šviežių askaloniniai yra 1190 TV, kuri yra 35% RPN vitamino A. Vitamino A yra veiksmingas antioksidantas, kuris yra naudingas siekiant užkirsti kelią plaučių ir burnos ertmės vėžio. Askaloniniai taip pat yra naudinga užkertant kelią kepenų vėžio ir sunaikinti savo ląsteles. Jie padeda kepenims šalinant toksinus iš jūsų kūno ir yra saponinų, kurie žudo vėžio ląsteles. Askaloniniai česnakai, taip pat padėti sumažinti skrandžio vėžio tikimybę.

18. Turtingas vitamino A:

Askaloniniai česnakai yra turtingiausias vitamino A, kuris yra būtinas jūsų gerai sveikatai. Vitaminas A (antioksidantas) padeda apsaugoti jus nuo žalingo laisvųjų radikalų žalos. Jie taip pat gali būti naudinga išlaikyti membranas, užkirsti kelią infekcijoms, sukelti gerą akių sveikatai, skatinti sveiką imuninę sistemą, ir tinkamam augimui ir vystymuisi.

19. Žemas Riebalai:

Askaloniniai česnakai yra labai mažai riebalų kiekį. Vadinasi, jie gali būti efektyviai naudojamas mažai riebalų dietos.

20. Žemas natrio:

Valgomieji yra labai mažai natrio. Mūsų organizmui reikia šiek tiek natrio išlikimui sumą, bet per daug gali sukelti aukštą kraujospūdį. Daug kvapiųjų medžiagų ingredientai yra didelis natrio kiekis, bet valgomieji gali naudoti aukšto kraujo spaudimo ar inkstų pacientams, kaip tinkama alternatyva.

21. Flavonoidai:

Valgomieji turi dvi junginių, įskaitant, pavyzdžiui, sieros junginių alilo propilo disulfido (APDS) ir flavonoidų, pavyzdžiui, kvercetino. Vartok flavanoidą į savo dienos racioną sumažinti vėžio, širdies ligomis ir diabetu riziką. Jie yra antivirusinis, antialerginiais, priešvėžinis, antibakterinis, ir anti-uždegiminių.

22. Osteoporozės:

Vartok askaloniniai į savo dienos racioną tinkamam augimui kaulinio audinio ir sumažinti osteoporozės riziką 20%.

23. Jaunesni ieško odos:

Askaloniniai česnakai yra sieros, kuri padeda suteikti jums jaunesni ieško odos.

24. Skrandžio Infekcija:

Valgomieji yra taip pat naudinga slopinimui skrandžio sutrikimams gydyti. Vartok askaloniniai savo įprastą dietą užkirsti kelią savo skrandį nuo įvairių infekcijų.

25. Alzhaimerio liga:

Askaloniniai padėti skatinti naudingus smegenų funkcijas. Tai yra įrodyta, kad būti veiksmingos Alzheimerio liga.

26. Plaukų augimo:

Askaloniniai česnakai yra seniausia ir labiausiai taupančių namų gynimo plaukų augimą. Jie yra daug sieros, kuri padeda kolageno audinių gamybai. Tai naudinga pakartotinio plaukų augimą. Susmulkinkite askaloniniai į mažus gabalus ir išspauskite jo sultis. Taikyti jį tolygiai ant galvos odos ir palaikyti 15 minučių. Nuplaukite švelniu šampūnu, kuris padeda plaukų augimui.

27. Nuplikimas, plaukų slinkimas:

Jei kenčia nuo nuplikimų galite naudoti šią Sprendimas:

  • Grind pipirų milteliai, askaloniniai česnakai ir druska į plono pasta
  • Taikyti ant paveiktų sričių
  • Tai veiksmingas būdas gydyti nuplikimų.

28. Vaistai Galvos Infekcija:

Galite panaudoti askaloniniai sulčių gydyti galvos odos infekcijų. Grybelinės infekcijos sugadinti plaukus ir taip pat gali sukelti sunkių plaukų slinkimas. Askaloniniai česnakai, taip pat gali būti naudinga atidarant užsikimšusias poras jūsų plaukų folikulus.

29. Įveikimas Pleiskanos:

Jūs galite lengvai naudoti askaloniniai sulčių išgydyti pleiskanas problemas. Sumaišykite askaloniniai česnakai su citrinos sultimis, pasukos, ir medaus. Taikyti šį mišinį ant plaukų ir palikite 30 minučių. Gerai nuplaukite švelniu pleiskanų šampūnas išgydyti pleiskanas natūraliai. Ir tai, kaip galite naudoti askaloniniai česnakai plaukams.

30. Vabzdžių įgėlimai:

Gydyti vabzdžių Sting, patrinti tą vietą askaloniniai sulčių. Tai padės nuraminti skausmą. Valgomieji gali būti taikomas smulkinant arba pjovimo ir taikomas remiantis moskitų, bičių ir vapsvų įgėlimo.

31. Karpos:

Askaloniniai česnakai gali būti naudojama kaip karštas kompresas. Tai bus užsnūsti karpas ant savo.

32. Bronchitas:

Sumaišykite askaloniniai sultys su medumi ir vartoti šio mišinio šaukštelį tris kartus per parą. Tai veiksminga atsikosėjimą, kuris gali suteikti jums atleidimą nuo bronchito, gripo, peršalimo, kosulio ir gerklės skausmas. Jis taip pat padeda suskystinti skreplius ir padeda juos išvalyti.

33. Stiprinti kapiliarų:

Vartok 5 askaloniniai kasdien ant tuščio skrandžio 14 dienų. Tai veiksminga priemonė siekiant sustiprinti kapiliarus.

34. Pašalinti toksinus:

Mailius keturis gabalus supjaustytas askaloniniai į ghi. Valgykite tai dažnai už 14 dienų, siekiant padėti savo kepenis šalinant toksinus iš organizmo.

35. Dantų Sveikata:

Chew askaloniniai 3 minutes kiekvieną dieną ryte. Tai bus sunaikinti bakterijas dantis.

36. Geras regėjimas:

Iš askaloniniai sultys su gėlių skatina gerą regėjimą. Tai gali būti naudojamas kaip akių lašus. Askaloniniai česnakai yra daug sieros, cisteinu, ir lecitino, kad apsaugoti jūsų akis objektyvą nuo kataraktos formavimuisi. Įtraukti askaloniniai dietos skatinti gerą akių sveikatą.

37. Atsikratyti Galvos skausmas:

Taikant askaloniniai ant galvos gali suteikti jums palengvėjimą nuo galvos skausmo. Už tai galite padaryti askaloniniai Kataplazm ir taikyti ant galvos trumpąją reljefo.

38. Stimuliuoja plaukų augimą:

RUB askaloniniai sultys kasdien ant jūsų galvos odos atsikratyti pleiskanų ir skatinti plaukų augimą.

39. Mėlynė Persirengimo:

Taip pat galite naudoti askaloniniai padažu savo mėlynes. Nudegimai dažnai apsirengęs su askaloniniai česnakai ir druska.

40. Gydyti Verda:

Gėrimas askaloniniai sulčių sumaišyti su vandeniu ar morkų sulčių. Tai taip pat gali būti taikomos verda.

Mityba diagrama ir askaloniniai:

Askaloniniai česnakai ( Allium cepa var. Aggregatum), žalioji, 100 g mitybinė vertė (šaltinis: usda nacionalinė maistinių medžiagų duomenų bazė)
Principas Maistinės vertės RDA procentinė dalis
Energija 72 kcal 3.6%
Angliavandeniai 16,80 g 13%
Baltymas 2,50 g 5%
Bendras riebalų kiekis 0,10 g 0.5%
Cholesterolis 0 mg 0%
Vitaminai
Folatai 34 & g; 9%
Niacinas 0,200 mg 1.5%
Pantoteno rūgštis 0,290 mg 6%
Piridoksinas 0,345 mg 26.5%
Riboflavinas 0,020 mg 2%
Tiaminas 0,060 mg 5%
Vitaminas a 1190 iu 35%
Vitaminas c 8 mg 13%
Elektrolitai
Natris 12 mg 1%
Kalis 334 mg 7%
Mineralai
Kalcio 37 mg 4%
Varis 0,088 mg 10%
Geležis 1,20 mg 15%
Magnis 21 mg 5%
Manganas 0,292 mg 13%
Fosforas 60 mg 8.5%
Selenas 1.2 & micro; g 2%
Cinkas 0,40 mg 4%

 

Dabar jūs žinote, kad askaloniniai česnakai yra sveikas pasirinkimas jūsų bendrą sveikatą. Taigi pasinaudoti savo daug naudos ir maistinių savybių ir pasakyti mums, kaip tu naudos iš jų!