4 efektyvūs pratimai, skirti didinti aukštį po 30 metų

„Linkiu aš buvau keletą colių aukštesni.“

Tai yra tai, ką daugelis žmonių nori darant prielaidą, kad neįmanoma augti aukštesni po tam tikro amžiaus. Priešingai populiarių įsitikinimų, yra tyrimai, rodančių, kad jis yra visiškai įmanoma padidinti ūgį net po 30. Skaitykite žinoti „Kaip?“.

Yra daug žmonių iš ten, kurie nori geriau aukščio. Tai gana akivaizdu, kad jie gyvena kartu su klaidinga, kad neįmanoma padidinti ūgį po brendimo. Bet nenuostabu, yra keletas tyrimų, kurie leidžia manyti, kad tai tikrai įmanoma padidinti ūgį po 30. Yra pratimai, kurie įrodė, kad veiksmingos didinant aukštį, teikiamų rinkinys, jie kartu su tinkama mityba.

Šie pratimai, kai atliekama su teise požiūris rezultatas pastebimas augimo aukščio. Taigi, čia yra trumpas sąrašas aukščio didinimo pratimai:

load...

Kaip padidinti Ūgis po 30 metų? Efektyvūs pratimai

1. Efektyvus Vertikali Kabantys:

Tai stuburo ilgėjančias pratimas yra paprastas, bet labai veiksmingas. Svarbiausias reikalavimas Šis pratimas yra paprastas kieto metalo juosta. Juosta turėtų turėti galimybę laikyti individo visą kūno svorį. Taigi, jis gali būti atliekamas pačios namuose. Vienas turi nustatyti metalo juostą įstrižai. Juosta turi būti nustatyta maždaug 7 pėdų virš žemės. Ji turėtų būti nustatytas tokiu būdu, kad ten lieka iš 5 atotrūkis – 6 colių tarp žemės ir kojomis.

Po to yra įsteigtas, galima pradėti naudotis laikydami baras su abiem rankomis. Tegul visą kūną pakabinti laisvai. Tarp rankų atotrūkis turėtų būti nei arti, nei platus. Asmuo turėtų nuolat kabo tol, kol jis / ji gali. Siekiant išvengti nuovargio, galima sūpynės pirmyn ir atgal su stengiantis paliesti grindis su jo / jos kojų. Tai padeda ilgėjančias stuburo smegenis. Ji taip pat padeda padaryti stuburo smegenys gana lanksti. Šis pratimas, jei praktikuojamas 3 – 4 kartus per savaitę, gali padėti pridedant keletą colių ūgio.

2. COBRA Praplėtimas:

Kaip rodo pavadinimas, šis pratimas yra iš esmės formuoja panašią struktūrą kreivė su savo kūno, kaip ir kreivė suformuotas gyvačių. Be to, kad naudinga didinant aukštį, tai jogos pratybų padeda padaryti stuburo lankstesnis. Ji taip pat padeda auga kremzlių pristatyti tarp slankstelių. Tai savo ruožtu pakyla bendrą aukštį. Norėdami atlikti šį pratimą, reikia meluoti tiesiai aukštyn kojom su galva atsukta į žemę. Įdėkite abu delnus ant žemės ir tada bandyti pakelti savo organizmą nuo kelio, kad arka yra suformuota. Jis gali būti praktikuojamas 3 – 4 kartus per dieną. Kiekvieną kartą, jis turi būti atliekamas 5 – 30 sekundžių. Tai taip pat viena iš efektyviausių pratimų, kaip padidinti ūgį po 30 natūraliai.

3. Kulkšnies Svoris Pratimai:

Tai yra vienas iš geriausių pratimų padidinti apatinę kūno aukštį. Jis padeda ilgėjančias kremzlių esančių kelių. Jis padeda apatinę kūno auga. Iš pradžių, reikia sėdėti tiesiai ant kėdės. Tada, vietos tinkamoje svorius ant kulkšnių su abiem pėdų tempimo visiškai tiesiai ant grindų. Kaip naujokai, pradėti su mažais svoriais. Jūs galite toliau didinti svorius pagal savo laikymo talpos. Pašalinti kulkšnies svoriai tik po to, kai negali būti svorį nebėra. Tada tegul jūsų kojos atsipalaiduoti per kelias minutes. Geriausias procesas atpalaiduoja kojas yra kicking ją pirmyn ir atgal, 6 – 10 kartų. Šis pratimas, jei praktikuojamas 3 – 4 kartus per savaitę teiks geriausius rezultatus.

4. Tempimo:

Ši bendroji dar labai populiarus pratimas padės tempimo ištisų savo kūno raumenis. Tempimo reikia atlikti tik po to, kai vonia. Tai taip, nes kūno raumenys lieka šiltas tuo metu. Pasivaikščiojimas su savo galva stačiai ir jūsų pečių tiesiai 5 minutes. Tada, laisvai virpėjimą ir rankas ir kojas tam, kad atsipalaiduoti ir išsiskyrimą organizmo įtampą. Geriausi rezultatai gali būti stebimi, jei jis kartojasi 3 – 4 kartus per savaitę.

Kartu su tinkamai atlikti kasdienius pratimus padidinti ūgį po 30 metų, subalansuota mityba yra taip pat reikalaujama įgyti augimą aukščio. Ne tik tai, bet tai taip pat svarbu turėti 8 valandų streso miego kasdien. Suderinus visus šiuos dalykus tinkamai gali gaminti efektyvius rezultatus.

Atlikite šiuos paprastus pratimus ir instrukcijas, ir vietoje savo aukščio skirtumą. Ar dalintis savo patirtimi ir atsiliepimus žemiau esančioje komentarų skiltyje.

load...