39 nuostabios Migdolų (Badam) naudos odai, plaukams ir sveikatai

Migdolai yra žinoma kaip „Badam“ hindi, „Badamkayi“ telugų, „Vadhumai“ Tamil, „Badam Parippu“ malajalamų, „Badami“ kanadų kalba, „Badam“ gudžarati ir „Badaam“ marati. Migdolai yra sveikiausi riešutai galite gauti, nors tai ne visai riešutų, bet daugiau sėklų. Jie priklauso Prunus grupės, medžių ir krūmų, kurie taip pat susideda iš Abrikosai, vyšnios, slyvos ir persikai šeimų įvairovė.

Migdolai pradžių buvo rasta Šiaurės Afrikoje, Vakarų Azijoje ir Viduržemio jūros regionuose. Jie yra daug vitaminų ir mineralų, ir yra daug dietinių skaidulų ir mononesočiųjų riebalų, todėl širdies sveiki. Migdolų nauda yra beveik neribotos!

Sveikata Privalumai migdolų

1. Sumažinti cholesterolio

Migdolai yra geras šaltinis mononesočiųjų riebalų ir polinesočiųjų riebalų, kurie palengvina mažinant MTL (blogojo) cholesterolio. Valgyti migdolus, kaip dalis mūsų reguliariai dietos gali padėti padidinti DTL cholesterolio, arba „gera“ cholesterolio, kiekį. Pasak tyrimų, atliktų David Jenkins MD, žmonės, kurie suvartojo daug migdolų sauja kas dieną sumažino savo blogojo cholesterolio lygį 4,4%, o tie, kurie valgė dvi saujas kasdien sumažino blogojo cholesterolio 9,4%.

2. Užkirsti kelią vėžiui

Pluoštas, esančių migdolų padeda detoksikuojanti kūną. Tai leidžia maistą pereiti per virškinimo sistemą efektyviau. Šis procesas valo virškinimo sistemą. Nacionalinis vėžio institutas išleido studiją, kurioje nurodoma, kad aukštos pluošto dietos sumažinti gaubtinės žarnos vėžio riziką. Todėl, migdolai gali būti išvardyti pagal maisto produktų, kad užkirsti kelią storosios žarnos vėžiu, nes jie turi didelio skaidulų kiekio. Migdolų yra taip pat puikus rezervas vitamino E, Phytochemicals, ir flavonoidų, kuri kontroliuoja krūties vėžio ląstelių vystymąsi.

3. Saugoti nuo diabeto

Migdolai turi kresnas glikemijos indeksas (GI). Tyrimai rodo, kad migdolai turi galimybę sumažinti savo po valgio eskalavimas cukraus kiekį kraujyje. Todėl jie padeda stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje ir apsaugo nuo diabeto.

4. Didina savo energijos

Migdolai yra daug mangano, riboflavinas, vario ir, kurie visi pagalbos gaminant energiją. Jei esate visada kelyje, pabandykite savo migdolų energijos juostą, ir imtis savo maitinimo šaltinį su jumis.

5. Neleisti apsigimimų

Migdolai yra folio rūgšties, patvirtintą apsaugą nuo apsigimimų. Folio rūgštis vaidina svarbų funkciją sveiką ląstelių augimo ir audinių konfigūracijos, todėl labai svarbu, kad sveikos augimo vaisiui. Moterys, kurios vartojimas folio rūgšties – valgyti migdolus – per savo nėštumo metu gali pagimdyti kūdikius be NTDS (nervinio vamzdelio defektų).

6. Pagerinti Jūsų smegenų galią

Mokslo rodmenys migdolų naudą parodė, kad jie yra riboflavino ir L-karnitinas, maistinių medžiagų, kurios gali padėti smegenų ląstelių augimą. Migdolai taip pat yra fenilalanino, smegenų didinimo cheminius, padedantis mūsų pažinimo funkcijas. Ajurveda pataria turinti penkias migdolus mirkomi vandenyje pirmas dalykas ryte kasdien maksimaliam smegenų jėga.

7. Stiprinti kaulus ir dantis

Migdolai yra geras šaltinis mikroelementų, tokių kaip kalcis ir fosforas, kurios išvengti osteoporozės ir stiprinti mūsų kaulus ir dantis. Migdolai taip pat teikiame kitų maistinių medžiagų, kurios gerina kaulų mineralinį tankį ir stiprinti skeleto sistemą.

8. Ištaisyti anemija

Anemija atsiranda, kai eritrocitai vežti mažiau kiekį deguonies. Migdolų yra vario, geležies ir vitaminų, kurie dirbti kaip Hemoglobino sintezės katalizatorius. Todėl, migdolai gali būti naudojamas kaip prevencinė priemonė anemija.

9. Svoris priežiūra

Kalorijų užpildyti migdolų sviestas neprisideda prie svorio padidėjimo. Priešingai, jis prisidėjo prie svorio, kaip sveikas pluošto ir didelio baltymų padėjo padaryti skrandžio jaustis visiškai. Yra net užuomina, kad šie kalorijų gali būti absorbuojamas ir negali virsti papildomų svarų. Tačiau pilnatvė nuo valgymo migdolų sviestą, kartu su savo maistingumo, buvo nustatyta, kad žmonės suvartoja mažiau nesveiko maisto vėliau tą pačią dieną.

10. Širdies Sveikas Baltymai

Tie, kurie nori įdėti raumenų masę galite pasirinkti migdolų sviesto, nes jis yra sveikas baltymų šaltinis. Nesočiųjų riebalų migdolų sviesto mažina cholesterolio kiekį ir padeda išlaikyti širdies liga baimėje. Sveika suaugusiųjų turėtų suvartoti ne mažiau kaip 25% savo dienos kalorijų iš riebalų ir širdies sveiką riebalų su baltymais yra geriausias būdas.

11. Nervų ir raumenų

Magnio esančių migdolų sviesto suteikia daug naudos nervų sistemos ir raumenų susitraukimo šeimininką, kaip mineralinis vaidina svarbų vaidmenį tiek funkcijų. Ji taip pat prisideda prie sveikos apykaitos ir kaulų audinio. Tai yra kažkas, kad žemės riešutų sviestas negali pasiūlyti.

12. Antioksidantai

Tai dar vienas privalumas, kad migdolų sviestas turi daugiau žemės riešutų sviesto. Migdolų sviestas, su vitaminu E, turi daug antioksidacinių savybių, kurios apsaugo audinius nuo oksidacinio pažeidimo. Vitaminas E yra antioksidantas, kuris gali neutralizuoti laisvuosius radikalus. Vienas šaukštas migdolų sviesto rūpinsis beveik 30% savo kasdienį vitamino E reikalavimą.

13. Didinti Virškinimas ir medžiagų apykaita

Migdolų pienas yra slaptas pėdsakų pluošto. Pluoštas yra žinomas dėl savo virškinimo didinimo naudą. Taigi, migdolų pienas palengvina virškinimo problemos esmės. Padidėjo virškinimą pylimas nepageidaujamų ir nesveiko toksinus iš žmogaus kūno sistemos. Tai dar labiau padidina medžiagų apykaitą žmogaus organizme.

14. Didinti fizinį budrumas

Migdolų pienas yra turtingas raumenų baltymų. Baltymai pagerinti raumenų sveikatą remontas sugadintas raiščių ir audinių. Taigi, tai taip pat labai vertingas ir mitybos gėrimas sportininkams. Geresnis raumenų sveikatos sumažina kūno nuovargį didele dalimi. Taigi, migdolų pienas padidina fizinį budrumą žmogaus kūną.

15. Padidina protinį budrumą

Migdolų pienas yra daug kalio. Kalis yra vienas iš mineralų, kurie sudaro elektrolitų į žmogaus kūną. Šie elektrolitų yra mokesčiai, kurie didina atmintį. Taigi, migdolų pienas yra natūralus būdas pagaląsti savo atmintį.

16. Sumažinti karščiavimas

Jei kenčia nuo didelio kūno temperatūros, tada taikyti kartaus migdolų aliejus essentials ant kūno gali sumažėti temperatūra gana didelis. Priežastis? Kartaus migdolų yra sakoma, kad yra šarminių elementų, kurie toksiškumą jų. Ši prigimtis kelia kliūtį priešais grybelis, virusai arba bakterijos išsikeroti karščiavimas į žmogaus kūną. Bet giliau priežastis nebuvo iki šiol atrastas.

17. Kaip anestetikas

Kai jis ateina į nepilnamečio susiuvimo ant odos ar skynimas dantis, karčiųjų migdolų aliejus gali būti naudojamas kaip anestetiko. Toksinis komponentas vadinamas glikozidų Amygdalin, kuri randama eterinio karčiųjų migdolų aliejumi, turi gebėjimą paversti nervus nejautrių laikinai taip, kad jums bus nutirpęs skausmo prasme. Tačiau, ji taip pat turi būti pažymėta, kad galite naudoti karčiųjų migdolų aliejus kaip anestetiko tik išoriškai. Vartojimas ją viduje gali atnešti ant pavojų sveikatai gamą.

18. Natūralus detoxifier

Detoksikacija yra labai svarbus procesas, ypač jei neseniai išgyveno besaikis valgymas ir Vakarėlio etape. Šie renginiai bus tikrai sukelti toksinių formavimosi savo kūną ne perviršinio norma, todėl jų nykstantis nuotaika, stresas, nuobodu odos, blankus plaukų ir pan. Kaip nurodyta pirmiau, toksiškų junginių karčiųjų migdolų aliejaus bus atleisti savo vidinį sistemą nuo toksinų. Taigi, švirkščiamųjų kartaus migdolų aliejus mažame dozė gali atnešti geresnių rezultatų.

19. Heal konkrečių vėžio tipai

Vandenilio cianido kartaus migdolų aliejaus buvimas yra sakoma, turi gydomųjų savybių konkrečių vėžio tipų. Šis faktas buvo paskelbtas neseniai medicinos studijas. Nors išsamių tyrimų vis dar iš šios srities valandą skambutis, tačiau neabejotina, kad ji pridėjo dar lauro prie kartaus migdolų aliejumi dangteliu.

Taigi pradėti su migdolais ir įtraukti juos į savo kasdienį racioną – kaip užkandį, į perdirbimo Pochlebca, arba savo kepimo. Taip pat galite pakeisti savo įprastą pieną su migdolų pienu ir miltais su migdolų miltų ir mėgautis neabejotiną naudą. Mes visi girdėjome, kad migdolai turi daug grožio savybes ir maistinę vertę. Bet ką daryti, jie gali padaryti, siekiant pagerinti mūsų odą? Labai mažai žmonių žino savo odos stiprinimo nauda. Tikimės, kad daugiau sužinoti apie tai paskatins jus ją taikyti reguliariai kaip jūsų grožio režimas dalis ir vartoti jį kaip savo dietos dalis.

20. Odos priežiūra

Ar jūs kada nors naudojami migdolų aliejaus odos? Migdolų aliejus yra puikus drėkiklis, nes jame yra oleino glicerido linolo rūgšties. Jis veikia išvengti spuogų, inkštirų, taip pat sausą ir dygliuotas odą. Ji taip pat suteikia vitamino E reikia sveikai odai. Ji padeda, kad švyti į odą ir taip pat veikia kaip švelnus dezinfekcijos žaizdų. Jis taip pat naudojamas kaip masažo aliejus auginti vaikus į pagalbą savo raumenų augimo.

21. Apsaugoti odą nuo saulės poveikio

Migdolų yra pakankamai vitamino E, pažymėtas kaip odos šeimai maistinės medžiagos. Maisto produktai, turintys daug vitamino E veikia kaip skydas nuo saulės poveikio ir sumažinti odos pažeidimas. Migdolų pienas gali būti naudojamas veiksmingai gydyti nudegimus nuo saulės ir kitų odos problemų.

22. Aromaterapija masažo aliejus

Aliejus ekstrahuojamas iš migdolų taip pat naudojamas kaip gydymo kvapiosiomis aliejaus kūno masažui. Migdolų aliejus tinka visų tipų odai, nes ji gauna lengvai įsigeria į odą ir suteikia ne nuostabų ir raminantis aromatas. Jis maitina odą ir daro ją sveiką iš vidaus.

23. Natūralus drėkinamasis

Migdolų laikomas natūralus drėkiklis ir gali lengvai duoti cheminių pakrauta drėkinančių ir serumai paleisti už savo pinigus. Nusiplaukite veidą kruopščiai ir taikyti kelis lašus aliejaus ant veido. Masažas Jūsų odą aukštyn smūgių įskaitant akių srityje. Taikant ją kasdien bus sklandžiau ir minkštesnė oda. Migdolų aliejus neturi neplautas poveikį ir gauna greitai įsigeria į odą. Taip pat neužkemša poras.

24. Gydyti spuogus, inkštirus, ir whiteheads

Odos problemos kaip spuogai, Wągr ​​ir whiteheads dažnai sukelia purvo ir naftos Įstrigę odos poras. Rastos migdolų riebiųjų rūgščių kontroliuoti alyvos kiekį, sekretuoto riebalinių liaukų ir užkirsti kelią breakouts. Kai nuolat taikyti, jūs tikrai pastebėsite jūsų spuogai sumažinti. Migdolų aliejus į odą ramina uždegimą ir mažina bėrimus.

25. Sumažinti tamsiai apskritimus ir PuFFy Eyes

Migdolų aliejus ir įklijuokite yra labai veiksmingas gydant pagal akių tamsius ratilus. Sugerti migdolus vandenyje ir sumalkite ją padaryti sklandžiai pasta. Taikyti jį aplink akis ir palikti per naktį. Migdolų anketa drėkinamosios savybės bus sušvelninti baisus liniją ir sumažina tamsius ratilus ir reljefiniai akis. Tai tikrai veikia geriau nei jūsų gatavų akių kremai.

26. Amžius nepaisantis Gamta

Migdolų Manoma, kad amžiaus nepaisantis savybes. Masažuojant veidą su migdolų aliejumi kovoja su senėjimo išlaikyti odą elastingą ir jaunatviškas požymiai. Padaryti veido kaukę derinant medaus, migdolų aliejaus ir citrinų sulčių lygiomis kiekiais. Naudokite šį paprastą kaukę du kartus per savaitę, siekiant sumažinti raukšles ir atgaivina jūsų odą.

27. Išvalyti Odos priemaišų

Šveitimas yra labai svarbu išlaikyti tinkamą odos priežiūros režimą. Jūs galite naudoti migdolus padaryti nuostabų Drėkinamasis šveitiklis. Grind mirkyti migdolų ir įpilkite 1 arbatinį šaukštelį medaus ir 1 arbatinio šaukštelio jogurto į jį. Naudokite tai kaip exfoliator masažuoti odą. Tai leis odai, net atspalvių ir išvalyti priemaišas odą.

28. Pašalinti makiažas & Sumažinti Akių raukšles

Migdolų aliejus veikia kaip natūralus makiažo valiklis. Užpilkite kelis lašus migdolų aliejaus ant medvilninio tampono ir jį perbraukite švelniai per veidą ir akis pašalinti savo makiažas. Jis taip pat veikia kaip puikus akių raukšlių serume.

29. Gydyti strijų

Minkštinamasis savybės migdolų aliejumi, kad jis labai veiksmingas gydant strijų. Jis stiprina ir maitina odą, sukuriant natūralų atsparumą plyšimui. Įkaitinkite aliejų šiek tiek ir taikyti jį strijų. Masažas plotą, naudojant savo rankas sukamaisiais judesiais kelias minutes. Taikyti jį du kartus per dieną stebėti optimalius naudą.

30. Gausu antioksidantų

Migdolai yra daug antioksidantų ir apsauginiai augalų cheminių medžiagų, kurios yra dirbtinai pridėta keletą rankų kremai. Taikyti migdolų pastos ar migdolų aliejus drėkina rankas, nagus ir odeles.

Todėl, tiek migdolų pastos ir migdolų aliejus yra nuostabios natūralios odos ir plaukų priežiūros produktai. Pradėti taikyti ant veido ir plaukų pastebėsite skirtumą.

Plaukų Privalumai migdolų

31. Stiprinti ir Maitinti Plaukų

Migdolų yra plaukų šeimai maistinių medžiagų, pavyzdžiui, mono, ir polinesočiųjų riebalų rūgščių, taip pat vitamino A, D, B1, B2, B6 ir. Šios maistinės medžiagos įsiskverbia į plaukų sruogų ir padaryti plaukai sveiki ir gražūs. Riebalų rūgščių ir riebalų derinys migdolų minkština, stiprina ir maitina plaukus.

32. Skatinti plaukų augimui

Migdolų yra didelis kiekis magnio, kuris yra būtinas mineralas, turintys sveiką kryptis. Trūkumas magnio yra dažnai susiję su plaukų slinkimas; Todėl, vartoja magnio per migdolų ne tik padeda palaikyti tinkamą organizmo funkcionavimui, bet taip pat leidžia plaukų augimą.

33. Gydyti pleiskanas

Kenčia nuo pleiskanų problema? Sumaišykite migdolų aliejus ir Neem aliejus lygiomis kiekiais ir masažuokite jį ant jūsų galvos odą. Palikite per naktį, o tada nuplaukite jį kitą rytą atsikratyti pleiskanų. Migdolų aliejus maitina ir drėkina galvos odą pašalinti trukdžiais, o Neem Oil anketa antibakterinių savybių gydyti pleiskanas ir uždegimą.

34. Sumažinti Hairfall

Masažas galvos odą su migdolų aliejaus sumaišyti su rozmarinų ir levandų eteriniais aliejais, siekiant sumažinti plaukų kritimo. Taikyti kelis lašus aliejaus ant plaukų šaknų ir masažuokite galvos odą sukamaisiais judesiais. Palikite jį ant 2 valandas ir tada šampūnas, kaip įprasta.

35. Storio ir ilgi plaukai

Sujungti 3 šaukštus migdolų aliejaus 2 šaukštai ricinos aliejaus ir 1 Hibiscus flower. Pakaitinkite jį tam tikrą laiką ir palikti jį panaikinti ir leiskite jam atvėsti. Masažas galvos odą su juo 10 min. Wrap savo galvą rankšluosčiu ir leisti jam sėdėti už valandą. Tada nuplaukite jį su šampūnu, ir būklė plaukus. Taikyti tai kiekvieną savaitę gauti storą ir ilgus plaukus

36. Kontroliuoti garbanotas plaukų

Paimkite kelis lašus migdolų aliejaus ir taikyti jį švelniai per plaukus. Vitaminas E Migdolų aliejus sąlygomis plaukų folikulai ir lygina nenumaldomas garbanos nedarant plaukai riebūs.

37. Dėl Soft & šilkiniu plauku

Norėdami gauti šilkiniai minkšta plaukai, sumaišykite chna miltelius su vandeniu, kiaušiniu ir 2 šaukštai saldaus migdolų aliejumi ir palikite per naktį. Taikyti jį ant plaukų ir palikite 4 valandas. Nuplaukite jį ir išdžiovinkite plaukus. Tai leis jūsų plaukai minkšti ir šilkiniai ir suteikia jai raudoną atspalvį.

38. Gydyti galvos odos uždegimas

Nuolatinis sąlytis su dulkių, karščio, taršos ir taikymo kirpykloje produktų, pavyzdžiui, plaukų želė ir stiliaus įrankiai trunka rinkliava mūsų plaukus, paliekant jį pažeisti ir trapūs. Migdolų aliejus prasiskverbia giliai į plauko ir minkština galvos audinius gydyti galvos odos uždegimą.

39. Apsaugo Pjūvis plaukų

Migdolų aliejus taip pat labai naudingas gydant visas plaukų problemų rūšių. Tai padeda sumažinti plaukų kritimo ir pleiskanas ir neleidžia Pjūvis plaukų. Tai daro jūsų plaukai šilkiniai ir blizga per daug.

Atranka ir saugojimas

Migdolai yra lengvai prieinami ištisus metus daugelyje formų, pavyzdžiui, gliaudytos, su kevalais, sūdyti, pasaldinti ir net miltelių. Jei radote gliaudytos įvairovė, purtyti jį. Jei jis barškučiai daug, tada yra didelė tikimybė, kad ji sensta arba mažėja. Pasirinkite tarp gliaudytos arba negliaudytos migdolais ir vengti pirkti perdirbtų migdolus. Pirkti migdolus, kad ryškiai rudos spalvos, yra vienodo dydžio ir jaustis sunkūs. Jis turėtų būti be įtrūkimų ir dėmės, ir neturėtų kvapas aitrus.

Migdolai dažnai karsti su laiku. Norėdami patikrinti, ar apkarsti, supjaustyti migdolų per pusę ir pažvelgti į baltą dalį. Jei viduje dalis migdolų yra geltonos arba turi korio tekstūra, tada jis turi būti sunaikintas.

Supakuoti migdolai yra geriausias laikomi vėsioje tamsioje vietoje, kur jie gali trukti lengvai iki vienerių metų. Jūs netgi galite laikyti jį šaldytuve. Tai nekeičia jo skonio bet kokiu būdu. Migdolų pasta gali būti laikomas šaldytuve ilgiau nei 2 mėnesius. Jūs taip pat galite laikyti migdolus į šaldiklį pratęsti jų galiojimo laiką. Bet plomba migdolų tinkamai apsaugoti jį nuo ledo formavimasis ir drėgmės, kuri gali sukelti pelėsių augimo.

Atidarius laikyti jį hermetiškame inde arba užplombuoti baggie vėsioje ir sausoje vietoje. Saugokite migdolus stiprių kvapų, nes jie gali lengvai sugeria kvapą iš kitų aštraus medžiagų, jei veikiami ilgesnį laiką. Ar apsaugoti jį nuo vabzdžių ir kenkėjų. Migdolų turėtų būti saugomi nuo drėgmės maksimalų galiojimo laiką.

Naudoja

Migdolai yra vienas iš labiausiai universalus riešutų visame pasaulyje. Jūs galite pridėti migdolus beveik kiekvieną valgį ir virtuvės. Migdolai yra naudojami Mughlai virtuvės ir paruošti saldžius patiekalus. Migdolai turi Nutty dar maloniai saldaus skonio. Jie gali būti patiko tiek sūdyti ir nesūdyti formų. Skrudinimo migdolus prieš juos aptarnaujančių iškelia savo traškus skonis bei jų sveiką aliejų. Vieta kai migdolai jūsų kepimo skardos ir kepkite apie 10 minučių 350 laipsnių pagal Celsijų tos skanus užkandis!

Saldinti migdolų gėrimas yra labai populiarus Indijos gėrimas, kuris gaminamas naudojant migdolų pienas. Blend migdolų pienas, vaisiai, ir šaldytų jogurto padaryti skanus Pochlebca.

Migdolų oda yra valgomi, bet yra kartaus skonio. Jei jums nepatinka kartaus skonio, tada jūs galite ištrinti odą. Pirkimo visą migdolus ir nukopijuokite jį tik prieš naudojant jį. Plikytos migdolų veikia gerai kaip patrauklią garnyras apie pyragai, sausainiai ir kiti saldumynai. Migdolų pasta naudojama sriuboms ar mišrainės rengimo pridėti kūną ir mitybą.

Slivered Blanširuotų migdolų yra apibarstyto desertų, ypač saldus indą ir ledų. Supjaustyti migdolai geriausiai tinka įdaru ir dangų. Migdolų taip pat naudojamas paruošti migdolų sviestas, kurio skonis tiesiog nuostabus.

Maistinė vertė Migdolai

Principas Maistinės vertės RDA procentinė dalis
Energija 575 kcal 29%
Angliavandeniai 21,67 g 16%
Baltymas 21,22 g 38%
Bendras riebalų kiekis 49,42 g 165%
Cholesterolis 0 mg 0%
Maistinės skaidulos 12,20 g 30%
Vitaminai
Folatai 50 μg 12.5%
Niacinas 3,385 mg 21%
Pantoteno rūgštis 0,47 mg 9%
Piridoksinas 0,143 mg 11%
Riboflavinas 1,014 mg 78%
Tiaminas 0,211 mg 16%
Vitaminas a 1 iu 0%
Vitaminas c 0 mg 0%
Vitaminas e 26 mg 173%
Elektrolitai
Natris 1 mg 0%
Kalis 705 mg 15%
Mineralai
Kalcio 264 mg 26%
Varis 0,996 mg 110%
Geležis 3,72 mg 46.5%
Magnis 268 mg 67%
Manganas 2,285 mg 99%
Fosforas 484 mg 69%
Selenas 2,5 μg 4.5%
Cinkas 3.08 mg 28%
Fito-maistingosios medžiagos
Karotinas-ß 1 μg
Kripto-ksantinas-ß 0 μg
Liuteinas-zeaksantinas 1 μg

Taigi, nereikia laukti. Pradėti įskaitant migdolus į savo kasdienybę patirti skirtumą! Mėgaukitės migdolais iki galo naudą! Nepamirškite užsukti į žemiau jūsų komentarų.