32 puikios naudos iš morkų sultys (Gajar Ka Ras)

Laikomas vienu iš populiariausių šakniavaisių viso pasaulio, morkų yra neabejotinai powerfood. Nesvarbu, ar tai yra vartojami žali arba virti, tai saldus daržovių yra neatskiriama kiekvieno virtuvėje. Bet ar žinote, kad turintys morkų sulčių kasdien gali pasirodyti palankesni nei turintys vieną ar du morkos per dieną?

Paprastas faktas, kad morkų sultys yra kilęs iš trijų iki keturių morkų minimumo verčia dar labiau sveiki. Vartyti bet mitybos planą, ir jums bus tikrai Natknąć morkų sulčių. Ši sultys yra supakuota su maistinių medžiagų ir kitų esminių mineralų, pavyzdžiui, mangano, kalio, vitamino K, ir daug daugiau.

Sužinoti kitų išmokų morkų sulčių? Keep reading.

Morkų – trumpas

Mokslinis pavadinimas – paprastoji morka subsp. Sativus Gimtoji – Europa ir Pietvakarių Azijoje Kiti pavadinimai – Gajar (hindi), Gajjari (kanadų), Sheema mullangi (malajalių), Kerat (Tamilų)

Morkos yra ne tik Bugs Bunny! Jie iš tiesų yra palaima, nes jie yra turtingas šaltinis būtinų maistinių medžiagų ir mineralų.

Morkos yra pilnas biotino, molibdeno, maistinių skaidulų, kalio, vitaminų K, B1, B2, B6, C ir E, mangano, niacino, panthothenic rūgšties, folio rūgšties, fosforo, vario ir.

Jie padeda gydyti ir užkirsti kelią ligoms, kaip vėžys ir diabetas ir pagerinti mūsų vizija, odos, plaukų ir nagų. Geriamojo morkų sulčių kasdien yra įprotis, kad kiekvienas turėtų įdiegti, nes ji yra tiek sveikas ir skanus, taip pat. Ne derinys, kad būtų lengva rasti!

Įskaitant naują elementą į savo mitybą gali duoti daug klausimų, ypač dėl whens ir how. Nesijaudinkite, mes esame čia, kad išvalyti visus savo abejonių.

Spustelėkite čia norėdami peržiūrėti padidintą versiją šio grafinio vaizdo

Privalumai morkų sulčių

Sveikata Privalumai

  1. Pagerina imunitetą, ir kontroliuoja širdies ligų
  2. Sumažina cholesterolio
  3. AIDS kraujo krešėjimui
  4. Gydo Išorės Žaizdos
  5. Apsaugo Vėžys
  6. Gerina kaulų sveikatą
  7. Valo kepenis
  8. Vaistai infekcijos
  9. Mažina pilvo Dujos
  10. Skatina šlapinimąsi
  11. Regularizes mėnesinės
  12. Gydo geltonosios dėmės degeneracija
  13. Pagerina burnos sveikata

Prenatalinė priežiūra

  1. Geras žindymo laikotarpis
  2. Apsaugo infekcijų negimusiems vaikams
  3. Teikia kalcio
  4. Didina imunitetą vaikams

Weight Loss privalumai

  1. AIDS raumenų augimą
  2. Gerina medžiagų apykaitą
  3. Padidina deguonies Keliamoji galia
  4. Teikia Instant Energy
  5. Kontroliuoja cukraus kiekį kraujyje
  6. AIDS Virškinimas
  7. Valo organizmą

Grožis privalumai

    1. Mažina sausumo ir randus
    2. Apsaugo spuogai
    3. Vitaminų, reikalingų odai
    4. Kontroliuoja saulės daromos žalos
    5. Kovų Senėjimas
    6. AIDS plaukų augimą
    7. Stiprina Nails
    8. Naudojamas odos balikliai

    Morkų sultys Sveikata Privalumai

    Morkų sultys palaima mūsų kūno, nes jis gydo daug ligų skaičių. Paimkime Pasibaigus turintys morkų sulčių kasdien naudą išvaizdą.

    1. Pagerina imunitetą, ir kontroliuoja širdies ligų

    Jūs negalite patikėti, bet reikalaujantis daug morkų sulčių reguliariai iš tiesų gali padidinti jūsų imunitetą. Ji taip pat padeda išlaikyti jūsų širdį sveiką.

    Morkos yra turtingas šaltinis vitamino A ir beta-karotino, kuris, kad ji veiksminga apsaugo nuo mikrobų. Vitamino A gausa morkų sulčių gali užkirsti kelią širdies ligų ir insulto (1) pradžią. Vitaminas A taip pat išlaiko vidaus organų sveikų pamušalas, siekiant užkirsti kelią jį nuo užsikrėtimo patogeninių mikroorganizmų.

    Atgal į TOC

    2. Mažina cholesterolio

    Ar jūsų cholesterolio lygis nuolat svyruoja? Išbandykite ir priimti morkų sulčių, kad yra būdas geriau nei komercinių produktų giriasi nulis procentų trans-riebalų.

    Kalio esančių morkų sulčių gali sumažinti cholesterolio kiekį, tokiu būdu sumažinant širdies ligų riziką (2).

    Atgal į TOC

    3. AIDS kraujo krešėjimui

    Morkų sultys turi vitamino K, kuris padeda į kraujo krešėjimą. Tai neleidžia prarasti kraujas ir pagreitina gijimo procesą, taip pat (3).

    Atgal į TOC

    4. Gydo Išorės Žaizdos

    Atsižvelgdama morkų sulčių gali paspartinti gijimo išorės žaizdas procesą. Taigi, kai kitą kartą jūs galų gale su įbrėžimų ir įpjovimų, nepamirškite gerti morkų sultis. Vitaminas C, kuris būna turtinga sumos morkų sulčių, padeda greitai užgydyti žaizdas (4).

    Atgal į TOC

    5. Apsaugo vėžio

    Morkų sultys taip pat veikia kaip priešvėžinis agentas. Padidėjęs įleidimo karotinoidų morkų sulčių jau buvo minėta, kad mažėjimą atvejus šlapimo pūslės, prostatos, gaubtinės žarnos ir krūties vėžio (5).

    6. Pagerina Kaulų sveikata

    Kas sako, kad tik špinatai gali padaryti jums stipresnis kaip Popeye? Morkų sultys taip pat yra stiprus varžovas.

    Vitaminas K, esanti morkų sulčių, yra labai svarbus baltymų kūrimo procesą organizme. Ji taip pat padeda privalomas kalcio, kuris savo ruožtu veda prie spartesnio gijimą kaulų lūžių (6). Kalio esantis morkų taip pat padeda pagerinti kaulų sveikatą.

    Atgal į TOC

    7. Valo kepenys

    Morkų sultys gali valo ir detoksikuoja kepenis.

    Reguliariai vartoti šį skanus sulčių gali padėti atleidžiantis toksinus iš kepenų (7). Kraują negali atsikratyti toksinų ir tulžies organizmo per inkstus. Jie turi būti išmestas iš odos. Morkų sultys pagalba šiame procese ir užtikrina, kad žalingas tulžies yra pašalinamas iš organizmo. Kai kepenys veikia gerai, tai apsaugo nuo riebalų ir AIDS kaupimąsi savo greito virškinimui. Tai apsaugo nuo svorio padidėjimas ir nutukimu.

    Atgal į TOC

    8. Vaistai infekcijos

    Mūsų kūnas yra veikiamas milijonai bakterijų ir infekcijų kasdien. Morkų sultys gali užkirsti kelią ir gydyti infekcijoms tiek viduje ir išorėje, nes jos antivirusinių ir dezinfekcinių savybių. Jo burnos programa gydo vidaus infekcijų sukurtus burnos, gerklės, skrandžio, žarnyno, šlapimo takų ir dvitaškis. Morkų sultys taip pat gydo kosulį, šaltis, gripo, bronchito, kiaulytės, tymų, bėrimas, opos, opos, psoriazė, Piktvotė, gangrena, ir tt

    Atgal į TOC

    9. Mažina pilvo Dujos

    Mes visi patirti ištinęs jausmas tam tikru momentu. Tai atsitinka dėl to, kad dujų kaupimąsi mūsų skrandį ir gali būti tikrai skausmingas.

    Wiatropędny pobūdis morkų sulčių padeda pašalinti dujas saugomi viduje jūsų skrandį, taip pat žarnyno, taip suteikiant pagalbą (8).

    Atgal į TOC

    10. Skatina šlapinimasis

    Tyrimai parodė, kad morkų sultys yra stiprus diuretikas (9). Ji vaidina svarbų vaidmenį didinant šlapinimasis, kuri galiausiai padeda prapūtimo beveik 4% viso kūno riebalų. Ji taip pat pašalina perteklinį tulžies ir šlapimo rūgšties, mažina kraujo spaudimą, šalina inkstų skaičiavimai, šalina infekcija sukelia mikrobai ir saugo inkstus švarus.

    Atgal į TOC

    11. Regularizes mėnesinių

    Nesvarbu, ar jūs kenčia nuo netaisyklingos ciklų ar skausmingos menstruacijos, morkų sultys gali būti Jūsų gelbėtojas.

    Tai sultys gali pagerinti savo menstruacijų ciklą, dirbant kaip emenagogue (10).

    Atgal į TOC

    12. Gydo geltonosios dėmės degeneracija

    Geriamojo morkų sultys reguliariai gali padėti vyresnio amžiaus žmonėms išvengti geltonosios dėmės degeneracijos riziką.

    Morkos yra daug beta-karoteno, kuri skyla pati per fermentinės reakcijos, kuris veda į provitamino A (11) formavimo. Ši maistinė medžiaga yra atsakinga už antioksidantų galia morkų.

    Atgal į TOC

    13. Pagerina burnos sveikata

    Morkų sultys taip pat gali padaryti jūsų dantenos sveikos ir pagerinti bendrą burnos sveikatą.

    Ši sultys yra pilnas junginių, pavyzdžiui, mineralinių antioksidantų, kurie skatina dantenas ir kad kelią padidėjęs seilėtekis (12). Mes visi žinome, kad seilių, būdamas šarminis pobūdžio, kovoja bakterijų invazija į mūsų burną.

    Atgal į TOC

    Morkų sultys prenataliniu priežiūra

    Morkų sultys yra ypač laikoma naudinga nėščiųjų priežiūros, nes ji gerina būsimos motinos ir vaiko sveikatą.

    Atgal į TOC

    14. Geras žindymo laikotarpis

    Žindančių motinų ir nėščioms moterims turi būti morkų sulčių, nes ji padeda pieno gamybai.

    Morkų sulčių vartojimas nėštumo metu pagerina krūties pieno kokybę, todėl praturtintas vitamino A. Nuo vitaminas A padeda ląstelių augimo, tai yra labai naudinga vaisiaus augimo (13).

    Atgal į TOC

    15. Apsaugo Infekcijos negimusiam vaikui

    Vartojant per paskutinius tris nėštumo mėnesius, ji sumažina pavojingų infekcijų, turinčių įtakos vaikui (14) tikimybę. Taigi, nėščios moterys paprastai patariama vartoti morkų sulčių du kartus per parą.

    Atgal į TOC

    16. Teikia kalcio

    Geriamojo morkų sulčių suteikia kalcio mūsų organizme, kuris yra būtinas, kai kalbama apie nėščioms moterims, kuriems reikia stiprybės vykdyti vaiką (15).

    Atgal į TOC

    17. Skatina imunitetą vaikams

    Įskaitant morkų sulčių jūsų bamblys mityba yra tikrai gera idėja.

    Tai yra pilnas gyvybiškai svarbių vitaminų ir mineralų, ir stiprina imunitetą mažais vaikais, taip apsaugant juos nuo ligų gausa.

    Atgal į TOC

    Morkų sultys ir svorio kritimas

    Šis skanus sulčių yra labai pildymo. Be to, kadangi ji turi mažai kalorijų skaičių, tai yra geriausias natūralus sveikatos gėrimas asmeniui, kuris bando prarasti svorio. Jame yra daug natūralaus cukraus, todėl jūs neturite pridėti papildomą cukraus į jį. Sultims spausti morkų, obuolių, salierų ir agurkų yra labai sveikas receptas geras svorio gėrimo.

    Atgal į TOC

    18. Raumenų augimą

    Mes visi žinome, kad vienintelis tikslas svorio praranda riebalų perteklių mūsų kūno, kuris gali būti lengvai pasiekti suvartoja morkų sulčių.

    Vitaminas A padeda mūsų organizmui išgydyti po įtemptų treniruočių ir AIDS raumenų augimui. Į morkų sulčių fosforo stato, remontuoja, ir palaiko raumenų (16).

    Atgal į TOC

    19. Gerina medžiagų apykaitą

    Morkų sultys yra daug vitamino B komplekso, kuris padeda skaidyti gliukozės, riebalų, baltymų ir (17). Jis padeda raumenis ir padidinti medžiagų apykaitą, taip padedant svorio. Vitaminas B kompleksas padeda sumažinti stresą ir depresiją, kuri paprastai atbaido svorio. Fosforo morkų sulčių didina organizmo medžiagų apykaitą, užtikrina optimalų energijos organizme, ir sumažina skausmą po treniruotės.

    Atgal į TOC

    20. Padidina deguonį pernešantis Talpa

    Geležies kiekis morkų sultys gali padidinti deguonies keliamoji galia kūno, taip padedant treniruotės daugiau numesti svorio (18).

    Atgal į TOC

    21. Teikia Instant Energy

    Ar manote, nusausinti ir visomis savo jėgomis ir energija po sunkių treniruočių sesijos? Gerti sveika morkų sulčių atgaivinti prarastą energiją stiklo.

    Stiprus buvimas geležies morkų sulčių leidžia jai suteikti energijos karto (19). Be to, geležis taip pat užtikrina tinkamą aprūpinimą deguonimi mūsų smegenyse, todėl protinio budrumo ir mažiau nuovargio.

    Atgal į TOC

    22. Kontroliuoja cukraus kiekį

    Mes visi žinome, kad auka diabetas gali padidinti savo svorį. Tačiau, atsižvelgiant morkų sultys gali subalansuoti mūsų cukraus kiekis kraujyje.

    Magnio, mangano, ir karotinoidai esantys morkų sulčių gali stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje ir padeda sumažinti svorį, įgytą dėl cukrinio diabeto (20). Karotenoidai yra žinoma, kad atvirkščiai įtakos atsparumą insulinui, todėl sumažėja cukraus kiekis kraujyje.

    Atgal į TOC

    23. AIDS Virškinimas

    Morkų sultys iš tiesų yra palaima mūsų skrandį, nes ji ramina skrandžio gleivinę ir pagreitina virškinimo procesą.

    Nuo morkų yra daug ląstelienos, ji gali padėti virškinimui ir jums jaustis išsamesnis ilgiau (21).

    Atgal į TOC

    24. Valo organizmą

    Morkų sultys valo organizmą ir rids bet kokius toksinus, tokiu būdu padėti svorio.

    Šviežias žalias morkų sultys valo virškinimo traktą toksinų ir atliekų, ir nevirškinamą medžiagos iš mūsų audinių, raumenų skaidulas, kraują, sąnarių ir vidaus organų. Tai, savo ruožtu, gydo ir apsaugo nuo nutukimo (22). Ji taip pat neleidžia tokiomis ligomis kaip geltos, podagra, edema, artritas, ir tt

    Atgal į TOC

    Grožis Privalumai morkų sulčių

    Morkų sultys ne tik suteikia gerą sveikatą, bet taip pat išsprendžia odos problemas šeimininką. Jo grožis privalumai:

    25. Sumažina sausumas ir randai

    Ar jūsų oda atrodo negyvas ir nuobodu? Morkų sultys į pagalbą!

    Kalio padeda sumažinti odos sausumą, mažina randus ir dėmes. Ji taip pat suteikia gyvybę į jūsų odą, gerinant odos tonusą. Ji taip pat padės pagerinti drėkinimą ir taip saugo odą sudrėkintas (23).

    Atgal į TOC

    26. Apsaugo nuo spuogų

    Vietoj komercinių produktų skaičių, galite atsikratyti, kad užsispyręs spuogai vyksta natūraliu būdu. Tiesiog apima morkų sulčių savo kasdieniame grafiką ir pamatyti skirtumą.

    Kadangi tai yra didelis esminių vitaminų, morkų sultys padeda išvengti spuogų detoksikuojanti kūną (24).

    Atgal į TOC

    27. Vitaminų, reikalingų odai

    Morkų sultys veikia kaip vitamino papildas odos ir leidžia švytėti.

    Jame taip pat yra daug sveikų maisto medžiagų, kurios gali sumažinti odos susijusias problemas, kaip egzema, kurią sukelia vitamino A, dermatitas trūkumas ir bėrimus (25).

    Atgal į TOC

    28. Kontroliuoja saulės daromos žalos

    Ar jūsų bijo rizikuoti saulėje? Nesijaudinkite, turi morkų sulčių ir atsisveikinti su saulės daromos žalos.

    Beta karotinoidai padeda sumažinti saulės nudegimo ir taip pat padidinti odos atsparumą saulės žalą (26).

    Atgal į TOC

    29. Kovų senėjimo

    Morkų sultys iš tiesų gali sulėtinti senėjimo procesą.

    Beta-karoteno yra paverčiamas į vitaminą A organizme. Jis mažina ląstelių degeneraciją ir taip lėtina senėjimo. Tai didžia dalimi padidina kolageno kiekį odoje, kuri išlaiko tvirtas ir sveikas. Tai padeda išlaikyti elastingumą ir mažina matomus senėjimo požymius kaip Žuvo odos ir raukšles (27).

    Atgal į TOC

    30. AIDS plaukų augimą

    Geriamojo morkų sultys reguliariai gali padaryti jūsų garbanos spalvingas ir sveikas. Jis AIDS plaukų augimą ir apsaugo nuo pleiskanų nuo jūsų galvos (28).

    Atgal į TOC

    31. Stiprina nagai

    Jei norite puikuotis sveikus ir gražius nagus, gerti morkų sultis. Jis stiprina nagus ir daro juos blizga ir aštrus (29).

    Atgal į TOC

    32. Vartojamas odos balinimas

    Tai gali būti keista, bet morkų sultys gali padaryti jūsų oda keletas tonai lengvesni.

    Viskas, ką jums reikia padaryti, tai šiek tiek morkų sulčių ir įdėti medaus šaukštelį į jį. Taikyti jį į savo veidą ir kaklą ir patrinti lėtai. Pridėti paprasto sodos žiupsnelis vandeniu ir nuplaukite veidą su šiuo vandeniu po 20 minučių.

    Atgal į TOC

    Morkų sultys – Mityba diagrama

     

    Kaip padaryti, kad morkų sultys

    Ko tau reikia
    • Morkos – 4
    • Cukrus – pagal skonį
    • Vandens – 3 – 4 šaukštai
    • Imbieras – 1 valgomasis šaukštas pjaustytų maždaug
    • Citrinų sultys – 1 arb
    Kaip padaryti

    1. Nuplaukite morkas gerai po tekančiu vandeniu. 2. Išdžiovinkite ir supjaustykite juos į net ir mažais gabaliukais. 3. Perduodamų gabalus, kad maisto Processer kartu su imbiero, vandens, ir cukraus. Blend iki vientisos masės. 4. Padermė šį sulčių stiklinę ir suspauskite citriną per jį. Jūsų Yummy morkų sultys yra pasirengusi!

    Žodis atsargiai

    Nors morkų sultys yra laikomas sveikas pasirinkimas, yra keletas rizika, susijusi su jo naudojimą. Taigi, labai svarbu, kad jūs juos dėmesį prieš atimantis morkų sulčių.

    • Pacientai, sergantys cukriniu diabetu, turi nesunaudoja morkų sulčių gana dažnai. Tai yra todėl, kad morkų sultys koncentruotą cukraus, kuris gali sukelti į cukraus kiekį kraujyje žygis. Munching morkos yra saugesnis variantas.
    • Atsižvelgdama per daug morkų sulčių gali sukelti būklę, vadinamą carotenosis, kuriame nosį ir padus oda virsta gelsvos ir oranžinės.
    • Patikrinkite alergijos prieš atimantis morkų sulčių, nes daugelis iš mūsų gali būti itin jautrūs morkos.
    • Krūtimi maitinančioms motinoms turėtų išvengti morkų sulčių viršija, nes ji gali pasikeisti į motinos pieną.

    Ekspertų atsakymai skaitytojams klausimus

    Kiek kalorijų ir cukraus turinys morkų sultys turi?

    Morkų sultys yra geras pasirinkimas už vakaro gėrimu kaip 100 gramų morkų sulčių yra tik 39 kalorijų. Jame taip pat yra 3,9 g cukraus, kuris yra gana didelis kiekis.

    Ar morkų sultys rūgštus gamtoje?

    Ne, priešingai, morkų sultys yra gana šarminis pobūdžio ir gali būti naudojamas neutralizuoti rūgšties perteklių dovana mūsų skrandžiui. Tai padeda gydant rėmuo, virškinimo sutrikimai, ir pilvo pūtimas.

    Ar morkų sultys penėjimas?

    Kaip morkų sultys yra koncentruotas natūralus cukraus, atsižvelgiant jį viršija (daugiau nei vieną kartą arba du kartus per dieną), gali turėti blogą poveikį jūsų sveikatai. Tai gali sukelti svorio padidėjimas taip pat. Taigi, venkite vyksta už borto su morkų sultimis, ypač jei jūs ieškote prarasti keletą svarų.

    Aš tikiu, kad dauguma iš jūsų buvo apakintas beribių privalumų geriamojo morkų sulčių. Taigi, kodėl gi ne suteikti jai pabandyti ir gauti, kad įkaitinta ir gražią odą jūs visada norimą?

    Ar jau naudojate morkų sulčių dietos? Kaip jau jis naudos jums? Ar mums žinoti, į komentarus skyriuje.