20 nuostabių rabarbarų naudos odai, plaukams ir sveikatai

Jei esate kovoja su svorio netekimas ir pastovaus Lookout maistingas, mažai kalorijų maistinius tada jūsų paieškos baigiasi čia. Rabarbarai gali būti puikus komponentas jūsų svorio netekimas dietos režimo.

Rausvos raudona, ilga paprastosios rabarbarai priklauso daržovių šeimos, bet dažnai traktuojama kaip vaisių. Jis sutinka artimą panašus su salierais ir greitai daro savo kelią į puikūs desertai. Jų stiebai taip pat gali būti vartojami žali. Rabarbarų yra puikus vitamino C šaltinis ir yra įvairių mineralų, įskaitant kalcio, geležies, kalio ir mangano sandėlis, pavadinimas kelias.

Jie veikia kaip švelnus gamtos vidurius. Iš maistinių skaidulų buvimas daro tai mėgstamiausia tarp tų ant svorio režimo. Rabarbarai suteikia daug naudos puokštę ir įtraukti ją į savo mitybą gali padėti jums pasiekti savo ambicingų sveikatos tikslus.

Rabarbarai Mitybos Vertė 100 gramų:

(Šaltinis: USDA Nacionalinės Maistinių medžiagų duomenų bazė)

Principas Maistinės vertės RDA procentinė dalis
Energija 21 kcal 1%
Angliavandeniai 4,54 g 3%
Baltymas 0,90 g 2%
Bendras riebalų kiekis 0,20 g 1%
Cholesterolis 0 mg 0%
Maistinės skaidulos 1,8 g 5%
Vitaminai
Folatų 7 μg 2%
Niacinas 0,300 mg 2%
Pantoteno rūgštis 0,085 mg 1.5%
Piridoksinas 0,024 mg 2%
Riboflavinas 0,030 mg 2%
Tiaminas 0,020 mg 2%
Vitaminas a 102 iu 3.5%
Vitaminas c 8 mg 13%
Vitaminas e 0,27 mg 2%
Vitaminas k 29,3 μg 24%
Elektrolitai
Natris 4 mg 0.5%
Kalis 288 mg 6%
Mineralai
Kalcio 86 mg 8.5%
Varis 0,021 mg 2%
Geležis 0,22 mg 3%
Magnis 12 mg 3%
Manganas 0,196 mg 8.5%
Fosforas 14 mg 2%
Selenas 1,1 μg 2%
Cinkas 0,10 mg 1%
Fito-maistingosios medžiagos
Karotinas-α 0 μg
Karotino-β 61 μg
Kripto-ksantinas-β 0 μg
Liuteinas-zeaksantinas 170 μg

Privalumai rabarbarų:

Gausu maistinių skaidulų ir esminių mineralų, rabarbarai tarnauja kaip puikus daržovių. Jie siūlo naudos odai, plaukams ir sveikatai masyvo. Pažvelkite į įvairius jos nauda atrodo:

Odos Privalumai rabarbarų:

Rabarbarai yra natūralus antibakterinis ir priešgrybelinis agentas, kuris daro tai odos sveiką daržovių. Odos nauda yra taip:

1. Atideda senėjimo požymių:

Rabarbarai yra vitamino A. Sandėlis Šis natūralus antioksidantas padeda neutralizuoti laisvuosius radikalus ir padeda atitolinti senėjimo, pavyzdžiui, raukšles ir smulkias lines.Thus simptomus, rabarbarai išlaiko odą jaunatvišką ir spindinčią užkertant kelią ląstelių žalą laisvųjų radikalų.

2. Kovų Odos infekcinės ligos:

Rabarbarai yra natūralus antibakterinis ir priešgrybelinis agentas, padeda apsaugoti odą nuo įvairių infekcijų. Žalias rabarbarai, į pastą formos, buvo propaguojamas alternatyvios medicinos praktikų, kaip tepant įvairių odos infekcijų.

Plaukų Privalumai rabarbarų:

Šis mineralas turtingas daržovių taip pat yra naudingas plaukams. Žemiau yra Rabarbarai plaukų privalumai:

3. Natūralus Plaukų dažymas agentas:

Suteikite savo plaukams naują išvaizdą su rabarbarų!

Rabarbarai šaknis yra gerą dozę oksalo rūgšties, kuri yra žinoma teikti šviesiai ruda arba šviesius atspalvius į plaukus. Oksalo rūgšties buvimas daro plaukų spalva ilgiau ir nekenkia galvos su stipriomis cheminėmis medžiagomis.

  • Pridėti apie tris šaukštus miltelių rabarbarų šaknų du puodeliai vandens ir troškinkite jį 15 minučių.
  • Leiskite pailsėti naktį.
  • Padermė skystį ryte ir skalauti plaukus su šiuo mišiniu nuostabus plaukų spalvos.

Štai dar vienas straipsnis, kuris leidžia jums žinoti įvairių plaukų spalvų variantai ir patarimai!

Sveikata Privalumai rabarbarų:

Rabarbarų yra natūralus šaltinis geležies, kalcio, magnio, vitamino C, vitamino B, cholino ir folatų. Mineralai suteikti rabarbarų su puikiais rinkinį naudą sveikatai. Jie yra nurodyti žemiau:

4. Skatina svorio:

Norite gauti, kad puikiai Gimtoji kūną? Pasiekti savo idealus svoris gali būti lengvai pridedant rabarbarų dietos. 100 gramų rabarbarų derlius vos 21 kalorijų. Jame yra apkrovų ląstelienos, mineralų, vitaminų, taip pat polifenolinė antioksidantų. Sinergetinis veikimas visų šių maistinių medžiagų pagerina organizmo metabolizmo greitį ir padeda išvengti nepageidaujamų riebalų. Stiebas ir šaknis rabarbarų containsanthraquinones – Rhein ir emodin. Šie ingredientai turi natūralią vidurius ir katarsio savybių, todėl jis yra pageidautina daržovių tiems, kurie dėl griežtų mažai riebalų, mažai kalorijų dietos.

5. Gausa vitamino K:

Žmonės, turintys vitamino K trūkumo kenčia nuo ilgą laiką kraujo krešėjimo time.In blogiausio atvejo scenarijus, jis gali net sukelti mirtį. Rabarbarų yra gerą vitamino K, apie 35,7 mkg į daugiau nei vieną puodelį. Šis vitaminas yra būtinas pradėti krešėjimo procesą, kai vienas gauna traumą. Čia yra dar vienas geras straipsnis, kad leidžia jums žinoti, kitas Vitamino K turtingas maistas.

6. Gerina regėjimą:

Raudonos variantai rabarbarų būti įspūdingas sumas polifenolinė flavonoidų, įskaitant zeaksantino, beta-karotino ir liuteino, lyginant su žalių veislių. Šios maistinės medžiagos yra konvertuojamos į vitaminą A žmogaus organizme. Taigi, reguliariai įleidimo raudonųjų rabarbarų lapkočių padeda gerinti viena vizija, o vilkinti įvairių akių ligų pradžią.

7. Apsaugo nuo Išjungtas vėžio

Rabarbarai yra gabus su antioksidantais pertekliaus kiekiais. Ji gali pažaboti laisvuosius radikalus, kurie suaktyvina ląstelių pažeidimą, todėl vėžio. Žaliavos rabarbarų trūksta likopeno, antioksidantų žinomas dėl savo anti-vėžinių savybių, bet virimo stiebeliai aktyvuoja šį antioksidantas. Reguliariai vartojimas virtų rabarbarų gali atidėti plaučių ir burnos ertmės vėžio įkūrimo tiems, kurie naudoja tabako ir tokių kancerogeninių medžiagų. Tačiau atminkite, kad pacientams, sergantiems hormonų jautrus vėžio turėtų vengti rabarbarų.

8. Natūralus priešnuodžio užkietėjimas:

Jūs turite paros dozė yra 25 gramų ląstelienos užtikrinti gamtos Tuštinimasis. Rabarbarai duoda 9,9% rekomenduojamos mitybos normas (RPN) ir maistinių skaidulų. Jūs galite įtraukti ją į savo mitybą reguliuoti žarnyno judesius. Turtingas buvimas pluošto rabarbarų leidžia jai veikti kaip švelnus gamtos vidurius. Tai kodėl jis yra laikomas vienu iš efektyviausių natūralių priemonių vidurių užkietėjimo. Tačiau, tai yra rekomenduojama, kad stimuliuojantys vidurius produktų, tokių kaip rabarbarų neturėtų būti naudojamas ilgiau nei savaitę, nepasitarę su gydytoju.

9. Geras natūralus Detoksikuojanti:

Pašalinti toksinus iš jūsų kūno yra labai svarbu, ypač kai jūs bandote numesti svorio. Rabarbarai yra daug ląstelienos ir turi nuostabų vidurius savybes, kaip minėta anksčiau. Tai labai puikus detoksikuojanti agentas.

10. Pagerina sveikatą kraujagyslių audinių:

Asmuo, reikia kasdien suvartojamų 60 mg vitamino C keepthe kraujagysles veikimą įprastu būdu. Šis vitaminas yra būtinas kolageno sintezę, pagrindinio elemento sintezei reikalingą, priežiūros ir remonto kraujagysles. Jūs galite susitikti 17% RPN šio vitamino su vienu porcija rabarbarų.

11. Smegenų Sveikata:

Sveikas kūnas ir sveika smegenys yra kas jus ne savo žaidimą viršuje.

100gms šviežių rabarbarų lapkočių yra pakankamai teikti 29,3 mikrogramų vitamino K, kuris atitinka apie 24% RPN. Kartu su išsaugoti smegenis nuo neuronų pažeidimo, šis vitaminas yra žinoma, vaidina pagrindinį vaidmenį siūlant pagalbą žmonėms, kurie kenčia nuo Alzheimerio liga. Reguliarus vartojimas rabarbarų lapkočių, taip pat žinoma, kad padidinti atmintį ir vilkinti demencija pradžią.

12. Palengvina menopauzės simptomai:

Moterys menopauzės etape pereiti per įvairių fizinių ir emocinių sukrėtimų, pavyzdžiui, pernelyg prakaitavimas naktį ir karšto mirksi. Osteoporozės riziką taip pat padidina per šį laikotarpį. Kalcio turtingi rabarbarai padeda išvaryti kai kuriuos iš šių menopauzės simptomus.

13. Mažina cholesterolio kiekį:

Rabarbarų stiebas yra gerai žinomas už turtingą dalyvaujant pluošto ir galloyl-esterio, cholesterolio slopinimui cheminės medžiagos. Įskaitant rabarbarų dietos padeda išlaikyti sveiką širdį, kontroliuojant cholesterolio kiekį kraujyje.

14. Stabilizavimas kraujo krešėjimą:

Padidėjęs sutvirtinimui kraujo krešėjimą įjungia, kurie savo ruožtu gali sukelti insultą, giliųjų venų trombozė, taip pat kitų kritinių širdies ir kraujagyslių sutrikimai. Rabarbarai yra žinoma, kad sumažinti nelankstumą kraujo lygius apsaugoti organizmą nuo tokių sveikatos problemų.

15. Pagerina imuninę sistemą:

Didėjant taršai, streso lygį ir nesveiko gyvenimo būdo, organizmo imuninė sistema užima pikiruoti. Rabarbarai yra natūralus vitamino C šaltinis, kuri pagerina imuniteto lygį organizme. Eatrhubarb reguliariai sutrukdyti išjungti šalto, kosulys ir kitų infekcijų.

16. Diabeto kontrolę:

Rabarbarai yra natūralus šaltinis mangano, kuris turi potencialą reguliuoti cukraus kiekį kraujyje. Taigi, patartina diabetikams įtraukti šią raudoną Cinkuota stiebo savo kasdienį racioną išlaikyti patikrinti jų cukraus kiekis kraujyje.

17. Stebuklas vaisių nėščioms ir krūtimi maitinančioms moterims:

Rabarbarų stiebas yra geras šaltinis geležies, kalcio, magnio, vitamino C, vitamino B, cholino ir folatų. Cholinas vaidina svarbų vaidmenį nustatant vaisiaus „smegenų sveikatą. Nėščioms moterims reikia 450 mg cholino kasdien, o žindančioms moterims turėtų suvartoti apie 550 mg šio maistinių medžiagų. Vienas stiebas žalio rabarbarų yra 3.1gms cholino, todėl puikus pasirinkimas krūtimi maitinančioms moterims.

18. Mažina kraujospūdį:

Paros dozė šviežių rabarbarų padeda išlaikyti kraujospūdžio lygį kontroliuoti. Tai apsaugo jus nuo galimo širdies ir kraujagyslių ligomis.

19. Sveikesni kaulų ir dantų:

Dabar galite išsaugoti savo dantis ir kaulus sveikas munching šio kalcio turtingas daržovių. Turtingas buvimas vitamino K rabarbarų padeda formuojant ir stiprinant kaulus.

20. Širdies Sveikata:

Rabarbarų yra mažai natrio ir sočiųjų riebalų, kuris leidžia tai puikus daržovių pasirinkimas tiems, kurie kenčia nuo širdies ligų, susijusių su.

Greitai ir lengvai būdų Įskaitant rabarbarų į savo dienos racioną:

  • Mėgaukitės rabarbarų žaliaviniai arba virti, kaip jūs norite.
  • Rabarbarai stiebas gali būti naudojama kepti cupcakes.
  • Naudokite jį kaip picos įdaras arba paruošti uogiene ir padažas su juo. Rabarbarai, kai troškinti ar kepti ilgiau trukmė padovanoja jums geresnių maistinių medžiagų.
  • Pridėti rabarbarų ir makaronų.

Boost Your Health Su rabarbarų šiandien!

Norėdami pasinaudoti nuostabų naudą sveikatai iš rabarbarų, čia paprasta-kad desertas receptas, galite pabandyti – rabarbarai trapumą!

Kas būtina?

  • 1 puodelis plonais griežinėliais rabarbarų
  • 1-2 puodelio pjaustytų be žievės obuolių
  • 3 šaukštus granuliuota cukraus
  • 1 šaukštelis trumpąją tapijokos
  • 1 – 4 šaukštelio plius 1 – 8 šaukštelio malto cinamono, padalinta
  • 2 šaukštus visi paskirties miltai
  • 2 šaukštai senamadiškas valcavimo avižos, (ne plieno supjaustyti arba momentinių)
  • 1 1-2 šaukštus supakuoti tamsiai rudos cukraus
  • 1 šaukštas smulkiai pjaustytų pekano riešutai
  • 1 šaukštas nesūdyto sviesto, išlydyto
  • 2 šaukštelių grynas klevų sirupas
  • 1-8 šaukštelis druskos

Ingredientas sąrašas yra pakankamai, kad 2 porcijas.

Kaip pasiruošti?

  • Įkaitinkite orkaitę iki 350 ° F.
  • Išmesti rabarbarų, obuolių, smulkaus cukraus, tapijoka ir 1 – 4 šaukštelis cinamono į vidutinio dubenį. Padalinti tarp dviejų 10-unciją (1-04 sausis-puodelio) orkaitėje saugių ramekins custard puodeliai.
  • Sumaišykite miltus, avižas, rudojo cukraus, pekano riešutai, sviestas, sirupas, druska ir likusį 1 – 8 šaukštelis cinamono mažame dubenėlyje, kol trapus. Pabarstyti per rabarbarų mišinį.
  • Kepkite, kol burbuliuoja ir lengvai paruduos, maždaug 30 minučių. Atvėsti 5 minutes prieš patiekiant.

Išbandykite šį nagų laistymo desertas receptas rabarbarų trapumą ir mėgautis įvairių jo nauda sveikatai.

Kokiu būdu jūs naudojate juos, jūs tikrai ketina gauti daug vitaminų, mineralų, ląstelienos ir daug daugiau. Įtraukti rabarbarų į savo dienos racioną režimo pasiekti veiksmingą svorio netekimas.

Papasakokite, kaip jums patiko straipsnį, paliekant komentarą žemiau!