17 nuostabių naudos iš makadamijos riešutų

load...

Makadamijos riešutai yra laikomas geriausių pasaulio veržles (1). Makadamijos riešutai yra maži sviestinis pagardintas riešutai auginami iš makadamijos riešutų medžių, kurie yra auginami tropinio klimato Australijos, Brazilijos, Indonezijos, Kenija, Naujojoje Zelandijoje ir Pietų Afrikoje. Nors Australija yra didžiausia gamintoja makadamijų riešutai, riešutai auginami Havajuose yra labiausiai pripažintas už savo puikų skonį. Jų subtilus skonis ir traškūs tekstūros juos malonu vartoti. Čia jūs išmoksite naudą makadamijos riešutų.

Yra apie septynių rūšių Makadamijų riešutų auginamos visame pasaulyje, bet tik du yra valgomi ir yra auginamos daržininkystės ūkių visame pasaulyje. Šios dvi rūšys yra Makadamijos integrifolia, kuri gamina sklandžiai gliaudyti riešutų ir makadamijų tetraphylla, kuri gamina riešutų šiurkštus kevalu.

Makadamijos riešutai mitybos faktai

Macadamias yra turtingas šaltinis vitamino A, geležies, baltymų, tiamino, riboflavino, niacino ir folatų. Jie taip pat yra saikingai sumos cinko, vario, kalcio, fosforo, kalio, magnio ir. Makadamijos yra antioksidantų kaip polifenolių, amino rūgščių, flavonai, ir seleno. Jis taip pat yra geras šaltinis angliavandenių, pavyzdžiui sacharozės, fruktozės, gliukozės, maltozės ir kai krakmolo pagrindu angliavandenių.

USDA Sveikatos diagrama

Maistinė medžiaga Vienetas Vertė už 100,0 g 1,0 puodelio, visa arba pusė 134 g 1,0 oz (10-12 branduoliai) 28,35g
Proximates
Vanduo G 1.36 1.82 0.39
Energija Kcal 718 962 204
Baltymas G 7.91 10.60 2.24
Bendra lipidų (riebalų) G 75.77 101.53 21.48
Angliavandeniai, pagal skirtumą G 13.82 18.52 3.92
Skaidulos, visos dietos G 8.6 11.5 2.4
Cukrus, iš viso G 4.57 6.12 1.30
Mineralai
Kalcio, ca Mg 85 114 24
Geležis, fe Mg 3.69 4.94 1.05
Magnis, mg Mg 130 174 37
Fosforas, p Mg 188 252 53
Kalis, k Mg 368 493 104
Natris, na Mg 5 7 1
Cinkas, zn Mg 1.30 1.74 0.37
Vitaminai
Vitaminas C, visa askorbo rūgštis Mg 1.2 1.6 0.3
Tiaminas Mg 1.195 1.601 0.339
Riboflavinas Mg 0.162 0.217 0.046
Niacinas Mg 2.473 3.314 0.701
Vitaminas b-6 Mg 0.275 0.368 0.078
Folate, dfe Μg 11 15 3
Vitaminas b-12 Μg 0.00 0.00 0.00
Vitaminas a, rae Μg 0 0 0
Vitaminas a, iu Iu 0 0 0
Vitaminas e (alfa-tokoferolis) Mg 0.54 0.72 0.15
Vitaminas d (d2 d3) Μg 0.0 0.0 0.0
Vitaminas d Iu 0 0 0
Lipidai
Riebalų rūgštys, visos prisotintos G 12.061 16.162 3.419
Riebalų rūgštys, visos mononesočiosios G 58.877 78.895 16.692
Riebalų rūgštys, iš viso polinesočiosios G 1.502 2.013 0.426
Cholesterolis Mg 0 0 0
Kitas
Kofeinas Mg 0 0 0

Sveikata Privalumai makadamijų riešutai

Valgyti riešutus reguliariai turi teigiamą poveikį sveikatai. Tai saldus, riebus, traškus ir prabangūs riešutai yra dažniau nei ne suvokiami kaip riebaus indulgencija, o ne sveiko maisto. Bet Makadamijos sudėtyje yra maistingas ir sveikatos skatinimo maistinių medžiagų, kurios daro juos svarbi dalis mūsų kasdienį racioną asortimentą. Subalansuota mityba, kurių sudėtyje yra macadamias skatina gerą sveikatą, ilgaamžiškumą ir regeneracinės ligų mažinimo.

load...

1. Širdies ligos

Makadamijas yra 100% cholesterolio ir yra labai naudinga, siekiant sumažinti cholesterolio lygį (2). Šie riešutai yra daug sveikų mononesočiųjų riebalų, kurie sako, kad kardioapsauginis mažinant cholesterolio kiekį kraujyje ir padeda valyti arterijas. Makadamijos riešutų, taip pat mažina trigliceridų lygį, kuris yra kūno riebalų rūšies ir sumažina koronarinės ligos riziką.

2. Antioksidantai

Kitas sveikatos nauda makadamijos ateina iš jų aukštos flavonoidų kiekio. Flavonoidai, kurių natūraliai randama šių augalų padės išvengti ląsteles nuo žalos ir apsaugo nuo aplinkos toksinų. Šie flavonoidų konvertuoti į antioksidantų mūsų kūno (3). Šie antioksidantai paiešką ir sunaikinti laisvuosius radikalus ir apsaugoti mūsų kūnus nuo įvairių ligų ir tam tikrų vėžio rūšių, tarp kurių yra krūties, gimdos kaklelio, plaučių, prostatos, šlapimo pūslės ir inkstų vėžį.

3. Weight Loss

Žmonės paprastai nevalgyti makadamijos galvoju, kad ji yra pakrauta su riebalų ir cholesterolio. Tačiau į makadamijos riebalai yra mononesočiųjų riebalų, kurie skatina svorio (4). Makadamijos riešutai yra turtingas palmitolio rūgšties ir Omega 7 riebiosios aliejus, kuris teikia blokai už fermentų ir kontroliuoti riebalų deginimą ir pažaboti apetitą. Palmitolio rūgštis padidina riebalų apykaitą ir sumažina riebalų saugykla. Jų riebalų rūgščių kiekis daro juos labai sotų maistą, ir jūs turėsite tik sauja jaustis patenkintas.

4. Baltymai

Macadamias būti reikšmingas baltymų kiekis, kuris yra esminė mūsų mityba ir formuoja raumenis ir jungiamuosius audinius mūsų kūnuose (5). Baltymai yra mūsų kraujo dalis ir veikia teigiamai mūsų sveikatai. Jie taip pat padeda palaikyti plaukų, nagų ir odos sveikatą.

5. Maistinės skaidulos

Macadamias yra apie 7% maistinių skaidulų. Maistinių skaidulų susideda iš kompleksinių angliavandenių (6) ir apima daug rūšių tirpios ir netirpios pluošto. Maistinės skaidulos skatina sotumo, suteikia stambiuosius pašarus, pagalba virškinimą ir padeda sumažinti vidurių užkietėjimą ir keletą kitų su juo susijusios ligos.

6. Kaulų sveikata

Fosforo makadamijos vaidina vaidmenis, įskaitant kaulų ir dantų mineralizaciją, medžiagų apykaitą, absorbciją ir transportavimą maistinių medžiagų įvairovė. Kalcis taip pat padeda iš dantų ir kaulų (7) formavimas. Manganas ir makadamijos padeda organizmui deponuoti naują kaulinį audinį, kad skeletas lieka stiprus, kaip jūs amžiaus. Omega 3 apsaugo nuo osteoporozės ir sumažina artrito sunkumą.

7. Skatina Smegenų veikla

Makadamijos skatina nervų sistemos sveikatai. Vario makadamijos padeda padaryti neurotransmiterių, cheminių medžiagų, kurios mūsų smegenys ląstelių naudoja siųsti cheminius signalus (8).

8. Teikia oleino rūgštis

Makadamijos riešutų aliejus yra turtingas oleino rūgšties, kuri vaidina svarbų vaidmenį uždegimas mažinimo ir didinimo atminties galia. Ji taip pat padeda sumažinti astmos simptomus ir blogojo cholesterolio organizme, o vis DTL (gerojo cholesterolio) kiekį kraujyje. Ši riebioji rūgštis taip pat yra naudingas odos sveikatai, nes ji turi puikius drėkina ir regeneracijos savybes.

9. Padidina Maistinių medžiagų absorbcija Balsuok

Kaip minėta anksčiau, makadamijos riešutų aliejus yra aukštos mononesočiųjų riebalų rūgščių. Šios riebalų rūgštys yra svarbios geros sveikatos, nes jie padeda padidinti absorbcijos maistinių medžiagų norma, taip pat riebaluose tirpių vitaminų organizme.

10. Didina kaulų, Mobilusis ir audinių stiprumas

Makadamijos riešutų aliejus vaidina svarbų vaidmenį išlaikant kaulų ląsteles ir audinius kūno stiprus. Tai yra, nes jo turtingumą magnio. Šis mineralas taip pat teikia paramą raumenų ir nervų funkcijoms ir padeda stabilizuoti širdies ritmą.

11. Užtikrina optimalų kiekį Omega riebalų rūgštys

Pasak ekspertų, makadamijos riešutų aliejus turi tik teisę sumą esminių omega riebiųjų rūgščių. Svarbu, kad jūsų kūnas gauti net kiekį omega – 3 omega – 6 riebalų rūgščių, kaip pusiausvyros gali sukelti sveikatos problemų, tokių kaip širdies ir kraujagyslių ligų, vėžio, artrito ir tt Tyrimai rodo, kad vartojimas šių riešutų mažina MTL cholesterolio kiekį kraujyje gerokai (9). Kadangi šie riebalai nėra gaminamas organizme, svarbu įgyti juos per savo mitybą.

12. Apsaugo TEWL

Kitą maistinių medžiagų, kad makadamijos riešutų aliejus yra daug yra linolo rūgštis. Tai riebalų rūgštis, kuri labai naudinga odai. Tai gali užkirsti kelią TEWL, ar trans-epidermio vandens netekimą, nuo subtilių audinių odą.

13. Sugeria laisvųjų radikalų

Makadamijos riešutų aliejus yra antioksidantų, tokių kaip skvaleno ir vitamino E Šie antioksidantai išvengti žalos, kad yra, kurį sukelia prie kūno laisvųjų radikalų juos sugeria. Laisvieji radikalai taip pat turi galimybę keisti DNR. Šio naftos pagalba antioksidantai neutralizuojant laisvuosius radikalus ir užkirsti kelią gyvybei pavojingos ligų, tokių kaip krūties, gimdos kaklelio, krūties arba prostatos vėžio. Jie taip pat atidėti senėjimo požymius ir pagerinti bendrą sveikatos.

14. Teikia Hidratacija

Daugelio veiksnių, įskaitant grožio procedūros, karšto dušo ir kt ardančių drėgmę iš savo plaukų ir odos. Įsitikinkite, kad jie yra sveiki, jums reikia išlaikyti juos gerai hidratuotas. Kaip minėta anksčiau, jūsų kūnas natūraliai gamina palmitolio rūgšties, bet ji greitai bus išeikvoti su amžiumi. Omega – 7, kad makadamijos riešutų aliejus suteikia vaidina didžiulį vaidmenį papildyti palmitolio rūgšties Jūsų organizme ir saugo jūsų odą ir plaukus hidratuotas. Odos ir plaukų privalumai

15. Vėlavimai odos senėjimo

Iš makadamijos riešutų aliejus nauda odai yra perteklius. Makadamijos riešutų aliejus turi didelį kiekį palmitolio riebalų rūgščių. Tai yra maistinių medžiagų, kad turi didelį odos naudą, nes jis atitolina ląstelių ir odos senėjimo procesą. Kadangi palmitoleino rugstis gauna išeikvoti greitai, kaip odos amžių, svarbu turėti šią alyvą. Tai yra viena iš priežasčių, kodėl Makadamijos riešutų aliejus yra pagrindinis ingredientas daugelyje anti-senėjimo produktų.

16. Saugo odą ir plaukus

Antioksidantas savybės Makadamijos riešutų aliejus ne tik apsaugoti savo organizmą nuo laisvųjų radikalų, o taip pat savo odą ir plaukus, taip pat. Jūsų odos ir plaukų, taip pat labai linkę į žalą, padarytą laisvųjų radikalų. Šio aliejaus antioksidantai apsaugo odą ir plaukus nuo tokios žalos ir užtikrinti sveikatą iš vidaus. Jūs gaunate spindinčią, jaunatvišką odą ir stiprus, blizgantis plaukai.

17. Apsaugo plaukų lūžimo

Ar jūs kada nors naudojami makadamijos riešutų aliejus plaukams? Pasak ekspertų, makadamijos riešutų aliejus gali išlaikyti plaukus nuo trūkimo. Jis prasiskverbia plaukų folikulus ir galvos odą ir padeda plaukų elastingumą ir stiprumą tobulinti. Su tiek daug biologinių ir aplinkos veiksnių, kurie sukelia plaukų lūžimo, makadamijos riešutų aliejus yra puikus aliejus turi pakeisti padarytą žalą plaukus.

Naudojimas / Maisto gaminimas Patarimai

Makadamijos riešutų aliejus gali būti naudojamas gaminti platų skanus maistas. Jis veikia labai gerai, nes salotų padažu, nes ji turi beveik saldus ir riešutų skonį. Jis taip pat yra nuostabus aliejus kepimui ir kepimo. Makadamijos riešutų aliejus skonis puikus viskas iš vaisių sūrio daržovės. Yra be galo dalykų, kuriuos galite padaryti su juo!

Be virimo makadamijos riešutų aliejus, taip pat galite jį naudoti lokaliai, ir suteiks jūsų odai ir plaukams visas išmokas, ji turi pasiūlyti. Kondicionuoti plaukus, naudokite jį šiltas ir masažuokite plaukus ir galvos odą su juo. Išlaikyti savo odą jauna ir sudrėkintas, jūs galite naudoti ją ant jūsų kūno po dienos dušu. Jūs taip pat galite naudoti šį fantastišką aliejus gydyti pažeistus odeles.

Kaip matote, šios Makadamijos riešutų naudą jūsų kūno, odą ir plaukus. Gal jums reikia galvoti apie pakeisti savo kitais aliejais su šiuo vienu, jei turite dar nepadarėte!

Kaip tai post naudą makadamijos riešutų jums padėjo? Leiskite mums žinoti, komentuojant į žemiau esantį laukelį!

load...