17 nuostabių natrio pranašumų sveikatai, odai ir plaukams

Kiek iš mūsų tikrai žinau, apie natrio svarbu? Ar žinome, kokį vaidmenį ji vaidina išlaikyti mūsų sveikatą? Natrio yra svarbus mineralas, kad paprastai randama valgomosios druskos, kuri yra 40% natrio. Natris yra skiriasi nuo kitų mineralų, nes ji turi išskirtinį ir patrauklų skonį. Maistingosios medžiagos, natrio reikia organizme reguliuoti skysčių ir kraujo spaudimą. Be to, ji taip pat padeda sklandžiai funkcionuoti raumenų ir nervų. Jis yra atsakingas už raumenų susitraukimai, nervų transmisijoms, išlaikant pH pusiausvyrą ir drėkina.

Tačiau, natrio viršija nustatytų ribų gali sukelti aukštas kraujo spaudimas, taip pat kelia pavojų širdies ir inkstų.

Reikalavimas natrio:

Sveiki suaugusieji reikalauja maždaug 1500 mg natrio kiekvieną dieną ir sveikiems vaikams reikia 1000 – 1500 mg natrio. Suaugusiųjų neturėtų vartoti daugiau nei 2300 mg natrio per dieną, kuris yra maždaug apie 1teaspoon druskos. Tai vadinama toleruotinos Upper įsiurbimo lygio (UL).

Kai kurie, kaip ištvermės sportininkų asmenys reikalauja didesnę sumą natrio, nes ji yra prarasta prakaito.

Tinkama ir didžiausia dienos norma natrio suvartojimui
Sveikas… Turėtų siekti tinkamo (ai)… Nesilaikydami viršutinės ribos (ul)..
0-6 mėnesių kūdikiai 120 mg – diena Nėra duomenų
Kūdikiai 7-12 mėnesių 370 mg – diena Nėra duomenų
1-3 metų vaikai 1000 mg – diena 1500 mg – diena
Vaikai 4-8 metai 1200 mg – diena 1900 mg – diena
Paaugliai 9-13 metų 1500 mg – diena 2200 mg – diena
Suaugusieji nuo 14 iki 50 metų 1500 mg – diena 2300 mg – diena
Vyresni suaugusieji 51-70 m 1300 mg – diena
Vyresni suaugę žmonės nuo 70 metų 1200 mg – diena

Geriausi šaltiniai natrio:

Dažniausia maisto šaltinis natrio druska yra valgomoji druska, kuriame yra beveik 40% natrio. Kiti šaltiniai perdirbtos mėsos, pavyzdžiui, kumpio, dešros, kumpis ir konservuotų sriubų ir daržovių. Greitai maisto produktai turi didelį kiekį natrio.

Kai pridėtų formų natrio yra natrio nitrito, mononatrio glutamatas, natrio vandenilio karbonatas (soda), natrio sacharino ir natrio benzoatas. Tai daugiausia randama sojos padažu, svogūnų druskos, česnako druskos ir tt

Sveikata Privalumai natrio:

Nepaisant to, kad dalyvauja nedidelį kiekį į natūralių maisto produktų, natrio turi lemiamą vaidmenį fermento veikimą, raumenų susitraukimo, Osmo reguliavimo ir skysčių priežiūrai žmogaus organizmui. Tai universalus elementas, kuris reguliuoja kraujo žmogaus organizme. Būdamas dominuojanti jonų ir elektrolitų, tai įvyksta daugiau nei 80 rūšių. Sutrikimus, natrio veda prie rimtų sutrikusi. Skirtingai nuo kitų mineralų, jis yra atsparus šilumos. Pakanka dozė natrio druska yra per didelio prakaito, saulės smūgis ir antinksčių nepakankamumo svarbu. Tai nekelia gyvybei pavojinga rizika, nes ekskrecijos su šlapimu.

Taigi, ji yra naudinga šiais būdais:

1. Ištaisyti už Saulės smūgis:

Iš saulės smūgis problema gali būti priskirta prie druskos ir vandens nuostolius iš organizmo. Dėl to organizmas nesugeba palaikyti normalią temperatūrą kaip nuolatinio sąlyčio su labai aukšta temperatūra rezultatas. Natrio vaidina svarbų vaidmenį užkertant kelią saulės smūgis pakeičiant esminių elektrolitų praradimo. Todėl rekomenduojama gerti skysčių, kurių sudėtyje yra druskos ir cukraus suteikti pagalbą prieš saulės smūgis.

2. Prevencija raumenų mėšlungis:

Raumenų mėšlungis dažniausiai atsiranda dėl elektrolitų disbalanso ir dehidratacijos ir yra gana paplitusi vasaros mėnesiais. Natris yra atsakingas už raumenų susitraukimo ir hidrataciją. Natrio turtingos sultys ir skysčiai padėti atkurti elektrolitų kiekį.

3. Eliminavimas per didelio anglies dioksido:

Natrio padeda susikaupiantį organizmą per išskyrimo pertekliaus pašalinimo anglies dioksido.

4. Sklandžiai smegenų veikimo:

Natris yra svarbi galvos smegenų ir gerinti smegenų funkcijų plėtrą. Iš natrio kiekio kraujyje pokytis kūno paveikia smegenis, vedantį į letargijos, sutrikimas, galvos svaigimas, ir tt

5. Priežiūra gliukozės rezorbciją:

Absorbcijos natrio organizmo plonosiose žarnose AIDS chloridų, amino rūgščių, gliukozės ir vandens absorbcijos. Ji taip pat padeda pakartotinio absorbavimo šių maistinių medžiagų po to filtruojamas iš kraujo per inkstus.

6. Sveikas būklė Heart:

Natrio vaidina svarbų vaidmenį priežiūros ir reguliavimo kraujospūdis žmogaus organizmui. Tai padeda išlaikyti sveiką būklę širdį. Didelis kiekis natrio, tačiau gali sukelti aukšto kraujo spaudimo.

7. Reglamentas skysčių:

Įskaitant natrio dietos padeda skysčiams už ląstelių reglamentavimo. Ji turi pumpuoti skysčius į ląsteles, kaip kalio vykdo šalutinių produktų iš. Tai palengvina skysčių judėjimą per praleidžiančios membranos link sričių aukštojo druskos. Tai vadinama osmoso. Tokiu būdu natrio ir chloro išvengti vandens nuostolių iš organizmo.

8. Palaikyti pusiausvyrą jonų:

Natrio kartu su natrio ir bikarbonato, palaiko gerą pusiausvyrą tarp teigiamo krūvio jonų ir neigiamo krūvio jonais. Taigi, natrio vaidina svarbų vaidmenį išlaikant įkrovimo diferencialą visoje kiekvienos ląstelės membranos Tai leidžia nervų ląstelėms siųsti laiškus ir raumenų ląsteles sutartį.

9. Anti Aging nuosavybės:

Natris yra svarbi sudedamoji dalis anti-senėjimo kremai. Tai yra todėl, kad jos gebėjimas kovoti su radikalais, kad paspartinti senėjimo procesą Jis padeda išlaikyti jaunatvišką ir sveiką odą.

10. Privalumai natrio chlorido:

Natrio chloridas arba valgomoji druska yra naudingas dantims. Tai blizginimo dantis, mažina kvapą ir valo arba deodorizes dantis ir burną.

Odos Privalumai natrio:

Be įvairių naudą sveikatai, natrio taip pat vaidina svarbų vaidmenį odos priežiūros. Natrio turi anti-senėjimo savybės. Tokiu būdu, jis yra aktyvus ingredientas kosmetikos produktus diapazone. Atskirai ir kartu su kitais elementais natris, siūlo naudą odai skaičių.

11. Natrio:

Jis yra plačiai naudojamas valymo ir drėkinančių, Natris laikomas švelniu drėkinimo agentas produktų jautriai odai.

12. Natrio chloridas:

Žinomas kaip valgomosios druskos, ji yra naudojama kaip konservantas, sutraukiančių ir antiseptinių kosmetikos ir asmens priežiūros produktų. Jis yra aktyvus ingredientas burnos higienos produktų, šampūnai, kvapų, valymo formulavimo, makiažą ir vonios produktai. Ji pagerina Skysčio klampumas.

13. Natrio bikarbonatas:

Ji yra neorganinis šarminė druska, kuris yra taip pat žinomas kaip soda. Ji yra dažniausiai naudojamas kaip odos paviršiaus lygumo agento, buferinė agento ir rūgšties neutralizatorius vonios produktus ir antiseptikų.

14. Natrio Laureth sulfatas:

Ši druska yra iš esmės lathering ir valymo agentas ir dažniausiai naudojamas muilas, šampūnai, dantų pastos ir burbulo vonia. SLS yra ploviklis, kuris yra naudingas išardymas aliejus ir riebalus, darant muilo putotas. Dėl savo antibakterinių ir antimikrobinių savybių, jis yra veiksmingas slopinant kenksmingų, ligas sukeliančių patogenų augimą. Be to, dėl savo švelniu gamtos jis naudojamas kūdikių priežiūros produktų.

Nepaisant yra naudinga kad neplautas medžiagų, dažnai silpnina riebiai barjerą ant odos, kuri apsaugo odą nuo išdžiūvimo, taip padidinant egzema ir dermatitas riziką.

Plaukų Privalumai natrio:

Natrio nauda plaukams yra gana mažiau. Natrio kartu su kitų sudedamųjų dalių yra plačiai naudojamas šampūnuose ir kondicionierių.

15. Natrio chloridas:

Šis natūralus druskos formuoja šampūnai ir kondicionieriai, siekiant padidinti klampumą (storis) šampūnas dalį. Tai leidžia šampūną nusiplauna geriau ir minkština vandenį, kurį naudojate plauti plaukus. Tačiau, perteklius natrio chlorido gali pašalina iš jos natūralių aliejų plaukus, priėmimo galvos sausas ir niežėjimas.

16. Natrio bikarbonatas:

Dėl savo valymo savybių, soda sumaišyti su vandeniu, šampūno ar kondicionieriaus, naudojamas paaiškinti plaukus. Kepimo sodos Plaukų plovimas valo plaukus efektyviai pašalinant perteklinius produktus ir nešvarumus. Jis tinka naudoti kaip sausa šampūnas pašalinti riebalų, The išskiriami odos riebi medžiaga išlaikyti odą ir plaukus sudrėkintas.

17. Natrio Laureth sulfatas:

Ši cheminė medžiaga buvo gauta iš kokosų aliejaus ir yra laikomas saugus ir švelnus odai ir plaukams. SLS yra sunku dėl purvo ir nešvarumų, nesukeliant sudirginimą ar šalutinį poveikį. Tai yra priežastis, kodėl natrio vis dažniau naudojamas šampūnuose ir kondicionierių.

Taigi tai buvo daug privalumų, naudojant natrio jūsų kasdieniame gyvenime. Žinoma, yra šalutinis poveikis, taip pat, jei jūs naudojate jį viršija, todėl įsitikinkite, kad jums sekti natrio kiekis maiste diagramą ir išlaikyti skirtuką naudojimas.