16 jodo nauda odai ir sveikatai

load...

Pamenate tuos TV reklamą, kur jie parduoti druskos kaip iodized? Bet idėja, kodėl jie tai padaryti? Tiesiog todėl, kad jodo trūkumas yra ant kilimo, tiek daug, kad apie 40% žmonių visame pasaulyje gresia (1).

Tiesiog duoti fone, jodo yra gyvybiškai svarbi norint paleisti savo organizmo mechanizmą, todėl jo vartojimas būtinas ir svarbus. Tačiau ne daugelis žino apie naudą jodo žmogaus organizme funkcionavimui. Jei tai yra tuo atveju su jumis taip pat, šis pranešimas yra skirtas Jums.

Laikyti svarstymas sužinoti daugiau.

Kas yra Jodas?

Įkurtas 1800 pagal prancūzų chemikas, jodo yra nemetalinių elementas rasta daugiausia vandenynų ir dirvožemyje. Ji yra retas vandenyje tirpaus mikroelemento, kad vaidina svarbų vaidmenį medžiagų apykaitos ir nervų sistemos (2) vystymąsi. Jums reikia vartoti jodą pakankami kiekiai palaikyti įvairias sistemas savo kūno, ypač skydliaukės liaukos. A trūkumas jodo sukelia rimtų pasekmių ir veda prie rimtų sveikatos problemų (3). Jodo sujungia su kitomis medžiagomis, pavyzdžiui, kalio, formavimo kalio jodido, kuris yra pridedamas prie perdirbtų druskos.

load...

Taigi, su tokia svarbų vaidmenį žaisti, jodo trūkumas Jūsų organizme yra tikrai paaiškėti per problema. Paimkime bent šiuo aspektu atrodo dabar.

Jodo trūkumas

Pakankamo kiekio jodo jūsų kūno trūkumas sukelia jodo trūkumas. Kai kurie simptomai padidėti skydliaukės, depresija, nerimas, psichikos problemas, ir autizmo. Motyvuojamosios galimybės sumažės, ir mieguistumas perima. Metabolizmas turi didelės įtakos, todėl svorio padidėjimas, vidurių užkietėjimas ir netinkamo virškinimui. Imunitetas taip pat mažėja ir jūs tapsite labiau linkę į šaltą, kosulys ir karščiavimas. Hormonų disbalansas atsiranda, ir tai gali sukelti emocinių turmoils. Moterys patiria nežymų skausmą krūtinės (-ių) per menstruacijas.

Kai jodo trūkumas pasireiškia labai, ji veda į organų nepakankamumas ir netaisyklingos skydliaukės funkciją, turinčių įtakos medžiagų apykaitos veiklą organizme. Jodo trūkumas yra rimta problema tarp nėščiai moteriai (4). Ji nusprendžia motinos ir vaiko sveikatą ir gali majorly įtakos psichikos ir fizines galimybes vaisiui. Tyrimai parodė, kad jodo trūkumas ir autizmas yra susiję (5). Nors tolesni moksliniai tyrimai yra reikalaujama šioje srityje, jodo trūkumo ir autizmo akcijos bauginantis koreliacija (6).

Jodo trūkumas yra pasaulinė sveikatos problema įtakos tiek besivystančių ir išsivysčiusių tautų. Su jodo turtingas dirvožemio sparčiai ardymo visame pasaulyje dėl aplinkos taršos, ji tampa vis daugiau ir daugiau klausimu, įsigyti jodo natūraliai.

Norėdami išvengti jodo trūkumo, jums reikia vartoti pakankamą jodo ir išlaikyti skirtuką jodo lygį organizme. Laikyti svarstymas sužinoti, kaip tai padaryti.

Rekomenduojama Įsiurbimo jodo

Pirma, galime sužinoti, kiek jodo jūsų kūnas reikalauja. Rekomenduojama vidutinė paros dozė suaugusiems yra bent 150 mkg (mikrogramų), kuris eina iki 250 mcg nėščioms moterims (7). Vaikams, diapazonas svyruoja nuo 90 – 150 mcg, priklausomai nuo jų amžiaus. Gauti pasitikrinti reguliariai daroma siekiant pažinti savo jodo lygį.

Yra įvairių šaltiniai jodo. Maisto produktų, ir per kovos papildų pora yra jodo, reikalingą mūsų kūno. Kai kurie iš jų yra nurodyti žemiau:

  • Grūdų produktai
  • Pieno produktai, ypač pieno
  • Kiaušiniai
  • Jūros gėrybės
  • Vaisiai ir daržovės
  • Iodized druskos

Sveikata Privalumai jodo

Štai keletas reikšmingų jodo naudą jūsų sveikatai. Leiskite pažvelgti į jų išvaizdą dabar. Skaityk.

1. Reguliuoja metabolizmas

Jodas daro arba sulūžta medžiagų apykaitos funkciją savo kūną, nes ji padeda hormonų, kurie įtakoja medžiagų apykaitos veiklą savo kūno gamybai. Jodas AIDS geriau įsisavinti maistą ir iš jo išplaukiančių konversijos į energiją. Kalorijų sudeginama virsti energija, leidžianti svorio. Priešingu atveju, jie gauna saugomi kaip perteklinis riebalų, todėl svorio ir mieguistumas. Šis procesas Jus aktyvus ir energingas visą dieną ir veda į ramų miegą naktį, tuo pačiu netiesiogiai panaikinti depresiją ir nemigą (8).

2. Palaiko skydliaukės

Skydliaukė naudoja jodo gaminti hormonus, pavyzdžiui, tiroksino ir trijodtironino, kurie padeda įvairių gyvybei palaikyti mechanizmų veikimą. Trūksta jodo sukelia skydliaukės padidinti, ir veda prie ligų, kaip Kretīnisms, hipotiroidizmu, ir gūžys. Skydliaukė turi daug maistinių medžiagų išlaikyti tinkamą jo veikimą, o jodo yra visų svarbiausia. Jodo trūkumas sukelia nenormalus skydliaukės funkciją, todėl tam tikrų problemų, pavyzdžiui, atminties sutrikimas, plaukų slinkimas priimančiosios ir alergijos (9).

3. Pritaria reprodukcinė sistema

Lytinių organų augti ir bręsti natūraliai su jodo pagalba. Be to, jodo leidžia lengvai pastoti su minimaliomis komplikacijų ir apsaugo negimusiam vaikui nuo neurologinių problemų. Tinkamas suvartojamų jodo saugo motinos ir vaiko sveika, ypač negimusiam vaikui, kai jis yra lemiamas veiksnys jų psichinę ir fizinę sveikatą. Jodo papildai rekomenduojami nėščioms moterims patenkinti jų aukštą jodo reikalavimą, nes jie turi vartoti sau ir negimusiam vaikui. Atidžiai ir tinkamą suvartojamų jodo mažina mažo gimimo svorio, priešlaikinio gimdymo, negyvo vaisiaus gimimo, autizmas, ir daugelis kitų nėštumo klausimais (10) tikimybę.

4. Stiprina imuninę sistemą

Bakterijos ir virusai negali klestėti jodo turtingas aplinkoje. Taigi, jodo saugo savo organizmą nuo ligų. Ji grindžiama stiprios gynybos įjungiant antioksidantų ir ekranavimas savo organizmą nuo gyvybei pavojingų problemų, pavyzdžiui, širdies ligų ir vėžio. Jodo trūkumas gali sukelti sutrikusi imunitetą, kuris yra, kodėl pakankamas jodo yra reikalinga stipri imuninė sistema (11).

5. Apsaugo Hipotiroidizmas

Tinkamos jodo vartojimas apsaugo jūsų kūną iš būklė, vadinama hipotirozė, kad skydliaukės keliančios priekinės dalies kaklo plėtrą. Ši plėtra sukelia daug organizmo funkcijoms sulėtinti ir veda į didžiulį kūno svorio padidėjimas. Tai veda prie džiovinami oda, mažesnės koncentracijos, mėšlungis, patinimas, vidurių užkietėjimas, o kraštutiniais atvejais, koma ir širdies nepakankamumas. Tinkamos suma jodo buvimas organizme pašalina galimybes tokių galūnių ant kūno (12).

6. Gali padėti gydyti fibrozinę liga

Moterys, kurios kenčia nuo fibrozinę liga, būklė, kurios gabalėlių augti krūtys, rasite paguodą jodo. Tai sumažina fibrozės požymiai ir apsaugo jus nuo skausmo ir nerimo, kad ateina su juo. Jodas yra, todėl plačiai naudojamos modernios ir alternatyvių gydymo būdų išgydyti fibrozė. Jodo leidžia stabili ir funkcinis estrogenų gamybą, kuri rūpinasi krūties sveikatai ir apsaugo nuo per luitų ir cistos krūtų išsidėstymą. Nors ši sritis reikia toliau tyrimus, pirminių bandymų įrodė tarp jodo ir fibrozinę ligų gydymo (13) nuorodą.

7. Palaiko kognityvinių gebėjimų

Jei galite galvoti ir suvokti teisingai, turėtumėte padėkoti jodo jūsų kūno padėti jums tai padaryti. Jei yra kokių nors iš jūsų smegenų veiklą lašas ženklas, iš karto patikrinti Jūsų organizmo jodo lygį. Tyrimai įrodė, akimirksniu pagerinti psichikos įgūdžių po jodo suvartojimo. Jis padidina produktyvumą suaugusiems ir plėtoja pažinimo gebėjimus augančių vaikų (14).

8. Reguliuoja hormonai

Skydliaukė gamina ir reguliuoja daugelį savo kūno hormonus. Jodas vaidina svarbų vaidmenį skydliaukės funkcionavimui, taip išlaikant savo hormonus Išvykimas ir neleidžiant jiems svyruoja. Hormonai reguliuoja daug procesų daug savo kūno, ir jodo leidžia jiems dirbti gerai (15).

9. Apsaugo nuo radiacijos

Jodas apsaugo skydliaukę savo organizmą nuo sugeria radioaktyviųjų elementų, apsaugoti liauką iš vykusioje radiacijos žalos. Tai jodo nuosavybė praverčia, jei yra branduolinė nuotėkis arba katastrofa ne elektrinės. Be to, gydytojai naudoja jodo gydyti pacientams, kenčiantiems nuo radiacijos gydymo (16).

10. Kovos patogenų

Jodas yra linkusi gydyti ligas sukeliančius patogenus. Geriamieji antibiotikai naikina gerosios bakterijos, kartu su beviltiškomis, atimantis iš sveikų bakterijų kūną ir palieka nereikalingų likučių savo kūną (17). Kita vertus, nors jodo turi panašų poveikį kaip antibiotikas, jis neturi pažeisti gerų bakterijų, kurios organizmui reikia.

11. Siūlo apsaugą nuo vėžio

Jodas padeda Jūsų organizmui trauktis ir žudyti vėžį sukeliančių ląstelių. Procesas vadinamas apoptozę, kuris yra sistemingas ląstelių mirtį daugialąsčių organizmų, jodo sustoja ir žudo ląsteles, kurios gali nuolat augti ir žudo kūną. Jodo vaidina vaidmenį užkertant kelią skydliaukės, krūties, prostatos, ir skrandžio vėžio (18).

12. Jus Energetinės

Jodo buvimas savo kūną saugo jus iki ir aktyvus. Jodas AIDS skydliaukė veiktų tinkamai ir padeda jums judėti su entuziazmu, judrumas, ir pozityvumo (19).

13. Saugo nagus Stiprus

Jodas stiprina silpnus ir trapius nagus. Jis pagerina jų bendrą būklę ir apsaugo juos nuo infekcijos. Gerai subalansuota mityba užtikrina tinkamą suvartojamų jodo, kuris bus išlaikyti savo nagų sveikatą ir užtikrinti aišku, sunku, ir lustines įrodymas nagus (20).

14. Pagerina burnos sveikata

Jodas žudo kenksmingas bakterijas burnoje, užkirsti kelią karieso ir Tępość. Jis valo ir stiprina dantis ir yra dezinfekcijos priemone, kuri saugo dantis stiprūs ir sveiki. Jis saugo jūsų burna švieži ir bekvapį (21).

Privalumai jodo odai

Jodas AIDS sveiko ir švytinti oda išsidėstymą. Jis saugo sausą odą baimėje ir reguliuoja drėgmės lygį odoje. Tai pagreitina randus ir įpjovimų gijimą, skatina odos remontą, ir išlaiko patikrinimą hormonų, kurie sukelia spuogus. Tai atitolina senėjimo požymius lėtėja raukšlių ir smulkių linijų (22) susidarymą.

Privalumai jodo plaukams

Jodas yra eiti į ilgalaikiams ir blizgantis plaukai, nes ji užtikrina tinkamą plaukų augimą ir apsaugo nuo plaukų lūžimo. Jodas yra atkuriamojo už plaukų, nes ji žudo grybelį, kad atakuoja plaukų folikulus. Jodas yra antiseptinės savybės apsaugo galvos odą nuo infekcijų, teikiant švarią erdvę plaukai auga (23).

Norėdami gauti šias išmokas, svarbu jums suvartoja jodo turtingą maistą. Žemiau yra keletas iš jų.

Jodas turtingas maistas

Vartojimas jodo turtingą maistą padeda jums išvengti jodo trūkumo. Tai geriausia įtraukti maisto į savo mitybą, kad natūraliai sudėtyje jodo vietoj chemiškai sukeltų tie. Yra daug jodo turtingas maistas yra, ir čia mes padarėme kai kurių lengvai prieinama, sąrašą.

1. Bulvės

Keptos bulvės turi didžiausią juose esantis jodo kiekis, palyginti su bet kuriuo kitu virti formos bulvių. Vidutinio dydžio bulvių gali duoti iki 40% rekomenduojamos paros normos jodo, kuris yra apie 60 mikrogramų.

2. Pieno

Atsižvelgdama stiklinę pieno kartą ryte ir vieną kartą vakare padės Jums patenkinti savo kasdien jodo kiekį. Pienas, vienas nuo kito iš kurių sudėtyje yra kalcio, vitamino D, ir kitų naudingų mineralų, turi jodo teisinga kiekio. Vidutinio dydžio stiklinė pieno gali suteikti 37% jodo suvartojimo reikalingą kasdienių poreikių ir jame yra 56 mikrogramų jį.

3. Druska Iodized

Ar galite įsivaizduoti, valgyti patiekalą be druskos? Sunku įsivaizduoti, tiesa? Išlaikyti tai galvoje, druska buvo iodized kad nėra jokio būdo jums praleisti, kad ji būtų. Tai yra lengviausias būdas imtis jodo, nes jūs linkę pridėti druskos į beveik kiekvieną patiekalą galite valgyti. A Joduotosios druskos grame yra apie 77 mkg jodo.

4. Virti kiaušiniai

Virti kiaušiniai yra paprasčiausias padaryti! Jie yra lengvi ir sveiki, ir jūs galite suryti juos be šurmulio. Vienas didelis kiaušinis yra 12 mcg jodo, kuris yra apie 10% reikiamo kasdien jodo suvartojimo. Turi kiaušinius valgymo metu arba kaip užkandžiai patenkinti jodo poreikius jūsų kūno.

5. Bananai

Bananų yra vienas dažniausiai galima vaisius, kuris yra pilnas maistinių medžiagų ir nustatė, ištisus metus. Vidutinio dydžio bananų yra apie 3 mcg jodo. Vartoti vaisius kasdien arba valgyti jį tiesiogiai arba įtraukti jį į Pochlebca arba salotomis.

Kaip matėme, jodo yra svarbi jūsų kūno. Tačiau, kaip ir bet kurios kitos mineralinės atveju vartoja ją perteklius gali turėti nepageidaujamą poveikį. Skaitykite daugiau sužinoti.

Šalutinis poveikis jodo Perdozavimas

Jodas gali sukelti šalutinį poveikį keletą žmonių, kai imamasi dideliais kiekiais. Kartais jis linkęs sukelti problemų kai kuriems žmonėms, net jei tai nėra perdozavimas. Kai kurie šalutiniai poveikiai jodo yra galvos skausmas, pykinimas, Racing širdį, karščiavimas, pilvo skausmas, viduriavimas, vėmimas, troškulys, ir sloga. Tai geriausia, kai pastebite tokius simptomus konsultuotis su gydytoju. Jūs taip pat reikia išlaikyti skirtuką ant jodo suvartojimo ir įsitikinkite, kad jums nereikia eiti už borto su juo (24).

Vienas geras būdas užtikrinti jums nereikia persistengti savo Jodas yra vartoti ją natūraliai. Kaip? Štai kur mes pozicijoje.

Norėdami padidinti jodo kiekį Jūsų organizme natūraliai

Kaip aptarėme anksčiau, tai geriausia imtis jodo natūraliai. Papildai yra lengvai prieinama rinkoje, tačiau, kai jūs galite griebtis natūraliai turtingas šaltinių jodo, tai geriausia eiti su jais. Apylinkėse esate, vieta jūsų maistas auga, o oro klausimu šviežumas padidinti jodo lygį organizme natūraliai. Skaityti toliau žinoti, kaip.

  • Valgykite ekologiški maisto produktai ir tiems, kurie atvyksta iš jodo turtingas viršų dirvožemyje. Įsitikinkite, kad maistas yra saugomi keraminių konteinerius.
  • Nusipirkti duonos ir miltų, kad yra ekologiški ir nemaltų kviečių. Venkite maisto produktų, kurių sudėtyje yra bromo.
  • Pirkti odos priežiūros produktus, kurie yra be toksiškų cheminių medžiagų.
  • Kai uždarose erdvėse, atidarykite langus ir leiskite gryname ore būna išlaikyti švarią ir erdvus.
  • Turi švarų ir šviežią vandenį vietoj gazuotų gėrimų ir sodos.

Atsižvelgiant jodo papildai

Kai jodo vartojimas per natūralių būdų nepakanka, imtis jodo papildai, tokie kaip kalio jodidas, natrio jodidas, ir Liugolio sprendimas sustiprinti savo jodo lygį. Vartojimas juos lengva. Tiesiog sumaišykite papildus tiek vandens arba vaisių sulčių ir gerti jį.

Jodo trūkumas yra rimta sveikatos problema besivystančiose tautų. Taigi, ji yra labai reikalinga jums įsitikinkite, kad jūsų organizmas gauna pakankamai jodo ir vartoti jį taip, kad būtų saugus visą jūsų sistemoje.

Taigi, tai buvo apie naudą jodo, leiskite mums dabar pažvelgti į keletą dažniausiai užduodamus klausimus:

Ekspertų atsakymai skaitytojams klausimus

Ar jodo ateiti pagal vitaminų ar mineralinių medžiagų kategorijai?

Jodo yra mineralas ir cheminis elementas.

Ar jodo papildai brangus?

Jodo papildai nėra labai brangūs, palyginti su kitų sveikatos papildų. Jie yra lengvai prieinama per ne medicinos parduotuvėse prekystalio.

Kaip druska iodized?

Kruopščiai miltelių pavidalo druskos ir lengvas tirpalas kalio jodido yra sumaišyti, kad iodized druskos.

Ar yra skirtumas tarp valgomosios druskos ir joduota druska išvaizda? / P>

Nėra skirtumo išvaizda ir skoniu tarp abiejų druskų. Druska, bandymas turi būti atliekamas žinoti skirtumą.

Tikimės, kad jums rasti nurodytą informaciją apie naudą jodo naudinga. Ar stebėti savo Jodas ir žinoti jos poveikį, kad būtų galima priimti pagrįstus sprendimus. Jei turite kokių nors atsiliepimų ar klausimų, prašome siųsti juos į komentarus skyriuje žemiau.

load...