15 namų gynimo būdų, kaip atsikratyti Letarcy ir Laziness

Patinginiauti aplink skamba gerai, ar ne? Aukštos tempo gyvenime mes sukelti šiandien nepalieka laiko tiesiog tingus. Tačiau yra žmonių, kurie neturi Patinginiaukite tyčia! Jie kenčia nuo nepageidaujamo letargo.

Pilnas energijos trūkumas, kuris ateina su letargo reiškia, kad jūs jaučiatės nieko nedaryti, išskyrus sėdėti ant sofos ar miego. Mieguistumą ir energijos stoka gali būti dėl medicininių problemų, arba ji gali būti tik asmenybės bruožas!

Pradžia Peržiūros elgtis su Lethargy:

Yra daug gynimo, kuri gali padėti jums susidoroti su apatija ir padidinti savo energijos lygius. Kai kurie iš efektyviausių namų gynimo mieguistumas yra pateikti žemiau.

1. Bazilikas Lapų arbata:

Bazilikas lapų yra antioksidantų ir taip pat yra turtingas šaltinis įvairių eterinių aliejų, kurie gali padėti jums atgauti savo energijos lygius. Tiesiog virti keletą baziliko lapus į 10 keptuvę – 15 minučių ir nusausinkite turinį į puodelį. Gerti jį kaip žolelių arbatos 2 – 3 kartus per dieną ir jūs rasite savo energijos lygis pakilo.

2. Greipfrutų sultys:

Greipfrutų sultys taip pat yra labai naudinga gydyti mieguistumas. Geriamojo vieną stiklinę greipfrutų sulčių reguliariai gali išlaikyti jūsų energijos lygį aukštas.

3. Arbatos ar kavos:

Įprasta arbata taip pat sveikas, jei jų vartojama ribotai. Arbata yra antioksidantų, natūraliai padeda organizmui kovoti su nuovargiu ir nuovargis. Kava yra kitas pakaitalas atgauti prarastą energiją. Jame yra kofeino, kuris yra fizinis skausmas žudikas ir padeda organizmui atjauninti save. Tiek arbatos ir kavos yra veiksmingos gynimo gydyti mieguistumas ir nuovargis organizme.

4. Liepų sultys:

Mes puikiai žinome, šios vasaros gėrimas-kuris neturi mėgautis atšaldytu laimo sulčių per alpus vasaros mėnesius? Žaliųjų citrinų sultys sudėtyje yra citrinos rūgšties ir yra daug vitamino C, kuris yra efektyvus vaistas susidoroti su letargijos. Tai pranoksta šilumą ir suteikia organizmui atsinaujinusiu jausmą. Vietoj vyksta tiems dirbtinių energetinių gėrimų prieinama rinkoje, pabandykite žaliųjų citrinų sultys-tai yra puikus būdas jaustis energingi per dieną.

5. Valgyti daržovių ir vaisių:

Įskaitant daržovių ir vaisių dietos gali padėti Jūsų organizmui išlaikyti sveiką medžiagų apykaitą ir veiksmingą imuninę sistemą. Daržovės ir vaisiai yra daug natūralių vitaminų ir mineralų, kurie padeda organizmui kovoti su įvairiomis ligomis. Išlaikyti sveiką gyvenimo būdą duos jums daugiau energijos, kad galėtų susidoroti su stresu ir mieguistumas. Daugelis gydytojų rekomenduoja įskaitant bent 1 stiklinė vaisių sulčių per dieną kartu su plačiomis kiekiu daržovių.

6. Įtraukti daigai dietos:

Daigai yra tarsi natūralus vitaminas tabletės, kurios suteikia savo kūno ir proto reikiamą mitybą susidoroti su nuovargiu ir nuovargis. Švieži kopūstai yra lengvai prieinama rinkoje ir valgyti juos vieną ar du kartus per savaitę duos jums energijos impulsą.

7. Vartok daržovių sulčių:

Jei jums nepatinka valgyti daržoves, tada geriausias būdas sunaudoti šiuos maistingus gamtos turtus yra jų sulčių. Daržovių sultys yra visą gerumą ir mitybą į stiklinę daržovių. Jūs netgi galite maišyti įvairias daržoves gauti visą mitybą tik vienas eiti!

Paprasta Patarimai Norėdami Gydyti letargija:

Kai žinote, kodėl manote, kaip jūs darote, jūs galite imtis žingsnių, kad viskas geriau. Štai keletas patarimų, kaip įveikti mieguistumas:

1. Reikalinga suma miego:

Suaugęs žmogus turi minimalius 8 valandų miego kiekvieną dieną, kuris yra privalomas organizmui normaliai funkcionuoti. Nereguliarus Miegamosios modeliai gali sukelti mažos energijos lygmenų, kurie gali sukelti nemiga ir nuovargis.

2. Nuolatinis Pratimai:

Fiziniai pratimai padeda išlaikyti kūno ir proto tinkami ir sveika. Tiesiog praleisti 30 minučių reguliariai šviesos pratimai, pavyzdžiui, bėgiojimas, Push ups, traukti langų ir Pagyvėja vaikščioti.

Darbas iš spaudai endorfinų organizme, kurie gali padaryti jums jaustis labiau energingas ir taip pat pagerinti jūsų medžiagų apykaitą. Reguliariai mankštinkitės, taip pat padės jums susidoroti su stresu geriau.

3. Sveika mityba:

Tyrimai parodė, kad valgyti per daug greito maisto gali susilpninti imuninę sistemą. Riebalų perteklių įgijo dėl nesveiko maitinimosi įpročius gali padaryti jūsų kūno atvira įvairių ligų, iš kurių vienas yra nutukimas. Asmenys, kenčiantys nuo nutukimo turi žemą energijos lygį ir pavargsta lengvai. Valgyti daržovių ir sveiką mitybą ne tik išlaikyti jums tinka, bet taip pat suteikia jums daugiau energijos, kad galėtų susidoroti su day-to-day rutinos ir streso.

4. Saugo aplinką švarus

Vieta praleisti laiką-tai būtų Jūsų namuose ar biure arba kolegijoje-turi didelį poveikį jūsų nuotaiką. Nepatogus vieta gali palikti jums nusausinti energijos, o švari ir sveika aplinka gali atnešti teigiamą požiūrį. Sveiki aplinka bus ne tik išlaikyti savo kūno tinkami, bet taip pat išlaikyti jūsų protas sveikas.

5. Atsikelk anksti ryte ir vonioje:

Anksti keltis ryte ir daro pratybų šiek tiek ir tada vonioje gali padaryti jums jaustis energingi visą dieną.

6. Gauti nuo Nuobodulys ir padaryti ką nors produktyvaus:

Jei turite šiek tiek laiko atsarginėms, padaryti kažką produktyvaus su juo, kuri padės jums likti nuošalyje nuo nuobodulio. Gaišti laiko tik skatina nuobodulį ir jums jaustis labiau pavargęs. Išeiti ir padaryti kažką kūrybingi! Leiskite savo vaizduotei laukinių ir atsisveikinti su letargija.

7. Būkite Bendrovėje kūrybinių ir produktyvaus Žmonės:

Jei aplink save su žmonėmis, kurie nenori nieko daryti, jums bus asimiliuoti savo neigiamas vibracijas. Taigi, visada save kūrybinių ir energingi žmonės bendrovė. Tai padės padidinti jūsų pasitikėjimą ir pagerinti savo požiūrį į gyvenimą.

8. Pradėkite savo dieną su teigiamą požiūrį:

Daug kas priklauso nuo to, kaip jums pradėti savo dieną, ir kaip jums padaryti jūsų dieną našesnė ir vaisingi. Jei pradedate savo dieną su teigiamą požiūrį ir padaryti sau manyti, kad jūs galite pasiekti viską, ką planavome šiandien, jums tikrai pavyks. Jei pradedate savo dieną su negatyvumo ir tikiuosi, kad jums bus suteikta galimybė atlikti visi, galbūt ne. Štai kodėl visi sako: „Pradėkite savo dienas su šypsena“.

Kokios priežastys būti mieguistas?

Jūs negalite nurodyti vienos priežasties ir sako „čia, tai kas daro mane mieguistas“. Jausmas mieguistas yra daugelio veiksnių pasekmė. Depresija yra viena iš pagrindinių priežasčių, dėl kurių letargo. Tai gali padaryti kūną ir protą, nesidomėjo supantį pasaulį. Kai kurie kiti pagrindiniai letargija priežasčių, kurios gali sukelti tinginystė yra:

  1. Žemas arba aukštas kraujospūdis
  2. Diabetas
  3. Nepakankamas miegas
  4. Stresas
  5. Overexertion
  6. Fizinės veiklos trūkumas ar nuobodulio
  7. Vidurių užkietėjimas
  8. Perdozavimas narkotikų
  9. Anemija
  10. Skydliaukės sutrikimai
  11. Infekcijos
  12. Alergijos

Kokie yra simptomai Lethargy?

Šios ligos simptomai yra lengva pastebėti. Jei jums pabusti pavargę ir kad jausmas trunka visą dieną, tai gali būti dėl streso ar miego trūkumo. Jei negalite suteikti savo kūno pailsėti, jis negali įkrauti savo energijos lygius, kurie savo ruožtu, rezultatus nuovargis ir tinginystė. Svarbu atsižvelgti į kitus simptomus, kurie gali nurodyti priežastį letargo. Kai kurie kiti apsnūdimas simptomai yra tokie:

  1. Nuovargis ir nuovargis
  2. Mieguistumas
  3. Vangumas
  4. Nesidomėjimas pasaulyje aplink
  5. Lėtai reaguoja
  6. Lėtesnis psichikos supratimas
  7. Jaustis nuobodžiai
  8. Valgymo įpročių pokyčiai
  9. Viduriavimas ar vidurių užkietėjimas
  10. Depresija
  11. Pasunkėjęs dėmesio

Atminkite, kad tai yra gana migloti simptomai. Jis visada prasminga eiti prieš jums savarankiškai gydytis pas gydytoją. Jūsų gydytojas gali įvertinti jums kliniškai paneigti pagrindines sveikatos problemas, kurios galėtų kilti mieguistumas.

Fizinio parengimo priklauso nuo psichinės sveikatos asmeniui. Taigi, mes turime išlaikyti tiek mūsų kūną ir protą sveikas, jei norime gyventi gyvenimą, kuris yra pilnas gyvybingumo ir energijos. Šiandienos džiovos pasaulyje, ji yra lengva prarasti savo psichinę ir fizinę dėl didžiulės sumos streso. Daug puikių protus ir sėkmingų žmonių istorijoje neturėjo laiko gauti tingus ir mieguistas. Jie turėjo svarbių dalykų daryti ir labai mažai laiko juos atlikti. Taigi, žinome savo vidinį gebėjimą ir neleiskite laiko gauti geriausią iš jūsų. Dream Big, ASPIRE, ir tada dirbti, kad jie išsipildys, youll netrukus pamatysite, kad jūs neturite laiko būti tingus!

Ar šis straipsnis buvo naudingas? Ar dalintis savo atsiliepimus su mumis komentarus skyriuje žemiau.