14 puikių privalumų ir naudojimo sojos baltymų

Vegetarai ir veganų dietos dažnai randami trūksta baltymų. Iš gyvulinių baltymų trūkumas savo mitybą dažnai sukelia kelių trūkumų. Tai kur sojos pupelės atėjo į nuotrauką. Sojos pupelės yra laikoma visiškos baltymų šaltinis. Nenuostabu tada, kad sojos formos tokia neatsiejama dalis veganų ar vegetarų dietos.

Bet sojos pupelės yra ne tik veganai! Mėsos valgytojas pat galite pasinaudoti šį nuostabų pupelių naudą nepakenkiant skoniui.

Sojos pupelės Mitybos informacija:

  • Jis turi gerą kokybės baltymų.
  • Sudėtyje yra amino rūgščių.
  • Nedaug sojos produktai yra kalcio ir geležies, pavyzdžiui, Kinijos tofu
  • Geras šaltinis ląstelienos
  • Žemas sočiųjų riebalų
  • Be cholesterolio ir laktozės
  • Didelis omega – 3 riebalų rūgščių
  • Gera suma antioksidantų
  • Fitoestrogenų

Sojos baltymų privalumai:

1. Gali būti naudojami kaip mėsos baltymų:

Kaip minėta anksčiau, sojos baltymų veikia kaip geras pakaitalas baltymų, kad yra gauta iš mėsos vartojimo. Pasak JAV Maisto ir vaistų administracija – „sojos baltymų produktai gali būti geri pakaitalai gyvūninės kilmės produktų, nes, skirtingai nuo kai kurių kitų pupelių, sojos siūlo“ visą „baltymai profilį. Sojos baltymų produktai gali pakeisti gyvūnų maisto produktai-kuris taip pat turite pilną baltymų, bet yra linkę būti daugiau riebalų, ypač sočiųjų riebalų, nereikalaujant didelių koregavimų kitur dietos.

Sojos pupelės taip pat yra amino rūgščių, kurios vaidina kaip pagrindinė dalis insulino gamybą organizme.

load...

2. Ar Nuleiskite MTL cholesterolio:

Įskaitant iš 4 porcijas sojų baltymų dietos mažiausiai kiekvieną dieną gali padėti sumažinti blogojo cholesterolio, vadinamas mažo tankio lipoproteinų cholesterolio, 10%. Sojos padeda subalansuoti blogojo cholesterolio lygį nepaveikiant gero cholesterolio arba DTL cholesterolio lygį.

3. Apsaugo širdies liga:

Kaip minėta anksčiau, sojos baltymai padeda sumažinti MTL cholesterolio kiekį organizme, tai savo ruožtu gali sumažinti širdies ligų tikimybę, drastiškai. Jei norite išlaikyti savo širdį sveiką, įsitikinkite, kad jūsų dieta susideda iš sojos baltymų. Tokiu būdu ne tik padės sumažinti cholesterolio kiekį per tam tikrą laiką, bet taip pat pridėti prie sveikų venų ir pagerinti kraujo tekėjimą į širdį.

4. Energijos Booster:

Sojos baltymai yra amino rūgščių, kurios galima rasti tofu ir sojos pienu. Šios amino rūgštys gali būti naudojamas veiksmingai kūno ir konvertuojami į energiją.

5. Sumažina Kitos pavojų sveikatai

Sojos baltymų taip pat yra naudinga užkertant kelią keletą kitų rimtų sveikatos sąlygas. Ji gali užkirsti kelią gaubtinės žarnos vėžio ląstelės, prostatos vėžio ir kai kuriais atvejais, gydyti osteoporozę per.

6. Nėštumas:

Patartina naudoti sojos produktų nėštumo metu pasinaudoti jos daug naudos sveikatai. Prisotintas sojos pieno sudėtyje yra ne gerą vitamino D, skirtingai nuo kitų pieno produktų. Vitaminas D yra būtinas stipresnių kaulų ir motinai, ir vaikui. Nėščios moterys gali gauti vitamino D poveikio saulės, taip pat iš vartoja sojų pieną. Taigi, jei jūs negaunate pakankamai laiko saulėje ar yra laktozės, jūs galite mėgautis sojos pieno nauda.

load...

7. Nutukimo ir diabeto:

Sojos baltymai yra naudingi kontroliuojant hiperglikemija ir numesti svorio. Diabetas yra rimta medicininė būklė. Įtraukimas sojos pupelių dietos galima ne tik kontroliuoti nutukimą, bet taip pat padeda subalansuoti cukraus kiekį organizme. Tai puikus maisto pasirinkimas cukriniu diabetu sergantiems pacientams!

8. Vėžio prevencijos:

Genistein- fitocheminių, kad yra rasta sojos gali sumažinti krūties ir prostatos vėžio riziką. Genisteinas gali užkirsti kelią vėžio sustabdyti vėžinių ląstelių augimą. Jūs galite vartoti 1 puodelis sojos pieno arba ½ puodelio Tofu ar net soja turi būti apsaugotas nuo vėžio riziką.

9. Menopauzės simptomai:

Fitoestrogenų veikia kaip sintetinis estrogenas, kuris apsaugo moteris nuo sunkus kaulų retėjimo ir padeda išlaikyti sveiką širdį. Sojos baltymų, taip pat padeda išlaikyti stipresnius kaulus ir kalcio pusiausvyrą moterims po menopauzės.

10. Išvengti osteoporozės:

Osteoporozė yra liga, kurią sukelia dėl amžiaus ir hormonų problemų. Phytoestrogen kiekis sojos gali padidinti kalcio absorbciją organizme ir padėti kaulų masės netekimo prevencija. Norėdami gauti geriausią naudą, visada pirkti sojos pieno, kuris yra prisotintas kai kurių papildomų kalcio ir net vitamino D.

11. Kūdikio formulė:

Daugelis naujagimiai nesugeba virškinti pieną ir netgi reguliariai formulę. Sojų pienas gali būti gyvenimas Išsaugoti šiose situacijose. Vėliau, kai vaikas yra pakankamai suaugę, kad valgyti kietą maistą, kiti sojos produktai gali būti pridėta prie savo dietos, kad jos sveikatos padidinti.

12. Kraujo krešėjimo:

Sojos aliejaus sudėtyje yra Omega-3 riebalų rūgščių. Taigi, jei jūs nenorite vartoti dumblių arba žuvies grindžiamų produktų, sojos aliejus yra jūsų Geriausia gauti pakankamą kiekį omega 3 riebalų rūgščių į kūną.

13. Sveikus kaulus:

Net vyrai kenčia nuo silpnos kaulų ir gali įgyti apkrovų naudos iš vartoti sojos. Tai yra naudinga išlaikyti stipresnius kaulus, taip pat siekiant užkirsti kelią mineralinio nuostolių. Sojos pupelės, taip pat gali padėti sumažinti artrito kai cases.Thus, nauda sojos pupelių yra nuostabus!

14. Ląstelių augimas ir atkūrimui:

Sojos pupelių aliejus yra turtingas šaltinis vitamino su Mažos molekulinės struktūros, kad gali įsiskverbti į epidermį. Sojų tikrųjų galite Nestle viduje ląstelių struktūra ir kurie padėtų skatinti kolageno sintezę ir elastino su kitais baltymais. Šios savybės yra gyvybiškai svarbi ląstelių augimo ir atbulinės eigos susidarymas nenormali ląstelė.

15. Pigmentacija:

Sojos pagrįstas odos priežiūros produktai padeda išlyginti odos tonusą ir net gali sumažinti pigmentacijos, kurie atsiranda dėl hormoninių pokyčių bei saulės poveikio. Sojos turi gerą kiekį vitamino E, riebalų rūgščių, ir net lecitino, kad puikiai tinka odos, net jei taikoma lokaliai. Tai taip pat padeda išgydyti ir regeneruoja odos ląsteles, dėka savo antioksidacinių savybių.

Taigi, tai buvo keletas nuostabų naudą sojos pupelių baltymų. Nesvarbu jūsų maistas pirmenybė-vegetaras ar mėsą remiantis-įskaitant sojos pupelių dietos daro daug prasmės. Ir jos skonis Yummy per daug!

Ar radote šiame straipsnyje naudinga? Ar dalintis savo atsiliepimus su mumis komentarus skyriuje žemiau!

load...