13 veiksmingų natūralių laktozės netoleravimo priemonių

load...

Ar jūs kenčia nuo pykinimo išgėrus stiklinę pieno? Ar jūs kenčia nuo pilnumo jausmas po pusryčių? Na, jei gali būti susiję su minėtų situacijų, tikriausiai kenčia nuo laktozės netoleravimo.

Mitybos specialistai visame pasaulyje rekomenduoja stiklinę pieno kasdien visoms amžiaus grupėms. Bet kas, jei jūs negalite suvirškinti pieno ar bet kuriai iš jos produktus? Ką daryti, jei jūs negalite mėgautis pieno naudą? Na, nervintis ne. Šis įrašas pasakoja apie gamtos gynimo priemonėmis dėl laktozės netoleravimo.

Ar norėtumėte sužinoti daugiau? Keep reading.

Kas yra laktozės netoleravimas?

Plonosiose žarnose gamina laktazės fermento. Jis padeda skaidyti laktozę, kad būtų galima suvirškinti jokių pieno produktų ar pieno, kad vartoji. Kraujo sugeria dviejų rūšių cukraus, būtent gliukozės ir galaktozės, kurie yra galutiniai produktai po to, kai laktozės suskirstomas pagal laktazės.

load...

Žmonės, kurie kenčia nuo laktozės netoleravimo negali pagaminti pakankamai laktazės savo kūno. Jie negali suskaidyti laktozės ir negali nei jų kraujas sugeria podskładniki. Laktozės jie vartoja juda į jų gaubtinės arba storojoje žarnoje. Nesugebėjimas virškinti pieną arba laktozės netoleravimas gali sukelti keletą sveikatos reikalavimus.

Tipai Laktozės netoleravimas

Štai keletas patogu informacija apie keturių tipų laktozės netoleravimas:

1. Pirminė laktazės stygius:

Tai genetinė liga, kuri yra gana dažni. Jis veikia vaikai ir žmonės, kurie yra žemiau 20 metų amžiaus Kai asmens dieta apima mažiau pieno, tai sukelia užburtą ratą organizme. Ji automatiškai sumažina laktazės gamybos lygį organizme ir padidina alerginės reakcijos su pieno vartojimo riziką.

2. Antrinė laktazės stygius:

Tai yra problema, kad dažniausiai atsitinka jūsų plonojoje žarnoje. Vėlgi, iš laktazės pagaminama labai mažai. Žarnų operacija gali būti viena iš galimų priežasčių. Kitos priežastys gali būti chemoterapija, Krono liga, gastroenteritas.

3. Įgimtas laktazės stygius:

Tai genetinė liga, dėl kurios asmuo negali natūraliai pagaminti bet laktazės ne visiems.

4. Šeiminė laktazės stygius:

Nepaisant laktazės gamybą organizme, kai kurie žmonės gali būti neįmanoma suskaidyti laktozės ir virškinti jį.

Simptomai Laktozės netoleravimas

Paprastai, kai žmogus patiria laktozės netoleravimas, jie rodomi kelis pagrindinius simptomus. Kai kurie iš jų yra:

  1. Pilvo pūtimas sensacija
  2. Pilvo skausmas arba gaudžiantis skrandžio
  3. Pykinimas
  4. Dehidratacija (tik tuo atveju, jei simptomai yra labai didelis)
  5. Viduriavimas gali smogti per dvi valandas vartoti pieno produktų
  6. Meteorizmas arba kuriant dujų žarnyne sukelia raugulys arba Farting

Dabar, kad žinote apie priežastis ir simptomai Laktozės netoleravimas, čia patogus sąrašas turi-privilegijuotųjų, kurie padės jums patinka, kad gerumo ir pieno produktų stiklą geriau.

Išlaikyti gerą mitybą yra labai svarbu, siekiant sumažinti laktozės netoleravimo simptomai. Štai keletas esminių maisto produktų turite įtraukti į savo mitybą. Juose yra kalcio, kad dažnai trūksta tarp laktozės netoleruojantiems pacientams.

1. Brokoliai:

Priklausanti kopūstų šeimos, brokoliai buvo pripažintas mitybos stipruolis. Jis klesti daugiausia žiemą ir yra phytonutrients, kad apsaugotų jus nuo gyvybei ligų. Vartoti, brokoliai gali būti įtraukta į salotas arba maišoma keptas su kitomis daržovėmis.

Įdomus faktas: Brokoliai didina imunitetą. Ji yra vitamino C, pašalina laisvuosius radikalus ir sumažina peršalimo (1) simptomų gydymui.

2. Špinatai:

Žinomas kaip vienas iš labiausiai maistingus žydinčių augalų iš viso pasaulio, špinatai atsitinka būti daugiau nei sveikas pasirinkimas. Tai iš tiesų paslaptis yra tinkamos gyvenimo būdą. Špinatai yra vitaminų ir mineralų gausa, kad sustiprinamas savo kūno sudėjimą su daug mitybos. Vartoti, jie gali būti dedama į salotas, sriubas ir antklodės.

Įdomus faktas: Špinatai yra puikus svorio dietos. Jame yra daug maistinių medžiagų, pavyzdžiui, geležies, kalcio, liuteino ir ląstelienos (2) gausa.

3. Apelsinų:

Gerai žinomas oranžinė yra citrusinių vaisių, kuris auga per pirmuosius du šių metų mėnesius. Tai yra gana panašus į citrinos ir mandarino, nors nauda perteikta būna daug. Oranžinė yra vitamino C, kuris yra puikus pasirinkimas visiems, kurie netoleruoja laktozės.

Įdomus faktas: Apelsinai yra skaidulų, kurios padeda jums išvengti gaubtinės žarnos vėžį. Jis taip pat yra puikus virškinimo pagalba, kuri apsaugo nuo vidurių užkietėjimo ir dirgliosios žarnos sindromas, kažką, kad yra labai paplitusi tarp laktozės netoleruojantiems pacientams.

4. Sardinės:

Sardinės yra puikus kalcio šaltinis, kažkas, kad dažnai trūksta esant laktozės asmeniui dietos. Kadangi jūs negalite gerti pieną, galite padaryti už jį per sardinės. Kiti šaltiniai kalcio yra riešutai, pupelės, žalios daržovės, Tofu ir džiovinti abrikosai.

Įdomus faktas: Sardinės yra omega 3 riebalų rūgščių gausa, kad pagerinti jūsų širdies ir kraujagyslių sveikatą, sumažinti kraujo spaudimą ir išvengti kraujagyslių uždegimas (3).

5. Pieniško šokolado:

Vienas iš geriausių namų gynimo dėl laktozės netoleravimo yra suvartojamų šokoladinį pieną. Jis visada geriau idėja gerti šokoladinį pieną vietoj paprasto pieno. Randama šokoladinio pieno kalcio gali būti absorbuojamas geriau nei reguliariai pieną. Jūs taip pat galės toleruoti skonį.

Įdomus faktas: Šokoladas pieno atsitinka būti puikus postas treniruotės gerti visiems sveikatos sąmoningas žmonių. Jame yra baltymų, kalcio ir angliavandenių, kurie galėtų pagerinti jūsų bendrą sveikatą (4).

6. Jogurtas:

Dauguma mokslininkai pareiškė, kad jogurtas yra geriausias kalcio šaltinis dėl laktozės netoleravimo pacientams. Pagal atlikto tyrimo, rastos jogurto bakterijos gaminti laktazės fermentą, kuris yra reikalingas tinkamam virškinimui.

Įdomus faktas: jogurtas taip pat yra natūralus vaistas dirgliosios žarnos sindromas, vidurių užkietėjimas ir viduriavimas (5).

7. Obuolių actas:

Obuolių sidro actas taip pat galima pasitikėti gydyti laktozės pacientus. Jis neutralizuoja skrandžio rūgštį ir sumažina žalingą simptomus. Sumaišykite vieną šaukštą obuolių sidro acto stikline vandens. Gerti vieną kartą per dieną.

Įdomus faktas: Obuolių sidro actas yra efektyvi tarp cukriniu diabetu sergantiems pacientams. Pagal tyrimą paskelbtas 2007 metais, žmonės, kenčiantys nuo 2 tipo cukrinio diabeto buvo suteikta du šaukštus obuolių sidro actas. Didesnį sumažėjimą buvo pastebėta, kad cukraus kiekis kraujyje (6).

8. Šafranas:

Šafranas yra populiarus augalas, kuris naudojamas daugelyje vaistinių tikslais šiandien. Jis skatina virškinimo sveikatą ir apsaugo nuo dujų susidarymą.

Įdomus faktas: Šafranas didina apetitą, veikia kaip afrodiziakas ir valo kraują (7).

9. Imbieras:

Imbieras naudojamas idealiai tinka gydant skrandžio skausmai ir virškinimo problemų. Ji skatina virškinimo sulčių gamybą ir atleidžia jus nuo mėšlungio.

Įdomus faktas: Imbieras yra geriausiai žinoma dėl stiprinti savo imuninę sistemą. Ji šildo Jus šaltą dieną, skatinant prakaitą.

10.Peppermint:

Pipirmėtė yra tokia gera, kaip imbieras. Ji kovoja su virškinimo sutrikimų, tokių kaip profesionalas. Geriausias būdas sunaudoti pipirmėčių yra arbatos forma. Vaistažolių arbatos yra idealus laktozės pacientams.

Įdomus faktas: Pipirmėtė veikia kaip priešvėžinis agentas. Jis apsaugo nuo auglių augimą ir apsaugo jus nuo gaubtinės žarnos, odos ir plaučių vėžio.

11. Ramunė:

Ramunėlių, daugiausia atsižvelgiama į arbatos forma, yra puikus augalinis vaistas visiems laktozės netoleruojantiems pacientams. Jis atleidžia nuo pilvo pūtimas, vidurių pūtimas ir reguliuoja virškinimo sveikatą.

Įdomus faktas: Ramunėlės mažina stresą, galvos skausmas, peršalimo, bronchito, skausmus ir šlapimo pūslės problemų (8).

12. Šv Marijos Dagys:

Mergelės Marijos Dagys, populiariai žinomas kaip Palaimintas Dagys, detoksikuoja sistemą, didina kepenų funkciją ir veiksmingai gydo laktozės netoleravimas.

Įdomus faktas: Šv Marijos Dagys taip pat idealiai tinka visų siurblinių Mommies. Ji skatina motinos pieną ir naudinga kepenims (9).

13. Kietas sūris:

Kietas sūris yra puiki alternatyva kitų pieno produktų. Tai sumažina laktozės netoleravimo simptomus ir padeda jums rasti greitą pagalbą iš savo skaudžių simptomus.

Įdomus faktas: Restoranai riebus sūris palaiko cholesterolio ir sumažina apetitą (10).

Dieta Patarimai laktozės pacientai:

Štai keletas dietos patarimai turite įtraukti, siekiant kontroliuoti laktozės netoleravimo simptomai.

  1. Eiti mažesnių porcijas pieno produktų. Negalima gerti daugiau kaip 4 uncijos pieno per dieną.
  2. Pasirinkite laktozės produktus tiek, kiek galite.
  3. Laktozės taip pat dalyvauja kai kurių vaistų. Įsitikinkite, kad jūs kalbate su ekspertu prieš juos perkant.
  4. Išbandyti fermentų tabletes arba lašus. Prieš geriant pridėti savo stikline pieno.
  5. Niekada gerti pieną vieni. Jei tai padarysite, įsitikinkite, kad turite valgyti kažką iš esmės prieš tai.

Laktozės netoleravimas yra gana skausminga sąlyga eiti per, nors tai nėra labai sunku gydyti. Aukščiau aptartos priemonės būtų didelė pagalba, jei jums sekti juos uoliai. Jei nejaučia savo būklės pagerėjimą, ar padaryti ją taško aplankyti savo gydytoją.

Iki tol, pasirūpinti savo sveikata ir saugiai.

Jei kenčia nuo laktozės netoleravimo, prašome pasidalinti savo patirtimi su mumis. Palikite komentarą žemiau.

load...