11 nuostabių Rugių naudos odai, plaukams ir sveikatai

load...

Nors nemaltų kviečių yra labiausiai ieškoma po sveika alternatyva, visą rugių, nes jos daugybę privalumų turi raižyti ypatingą vietą už save tarp sveikatos keistuoliai. Rugių, narys kviečių šeimos, yra labai maistingas grūdų su turtinga, gomurio-Syty skonio. Mažai kalorijų, tai yra geras šaltinis ląstelienos. Ir šie du veiksniai, kad jis taptų patrauklus dėl svorio entuziastai. Nors ruginiai miltai yra plačiai naudojami kepimo ruginės duonos, jūs taip pat gauti rugių dribsnių ir krekingo rugius. Sužinoti apie rugių naudą, kaip jūs skaityti.

Sveikata Privalumai Rye:

1. Apsaugo vaikų astmos:

Remiantis įvairių tyrimų, reguliariai suvartojamų neskaldytų grūdų, pavyzdžiui, rugių grūdų neleidžia vaikų astmos riziką. Tyrimas taip pat rodo, kad visos šios grūdų potencialą sutrukdyti bronchų hiper reagavimą.

2. Apsaugo nuo Išjungtas Širdies ir kraujagyslių riziką:

Ši grūdų yra geras šaltinis skaidulų. Reguliarus vartojimas pluošto turtingas maistas yra svarbu išlaikyti cholesterolio kiekį kraujyje kontroliuoti. Taigi, tai javų padeda išlaikyti įvairias širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimai, kuriuos lemia didelio cholesterolio kiekio baimėje.

3. Natūralus Anti-vėžinių Agentas:

In rugių pluošto jungiasi su storojoje žarnoje toksinų ir praplauna tuos kenksmingų ingredientų iš žmogaus kūno. Taigi, jis apsaugo storosios žarnos ląsteles nuo artėja prie vėžio ataka. 1-3 puodelio rugių teikia daugiau kaip 1 – 3 iš kasdien, rekomenduojama doze pluošto. Antioksidantų – fenolių – taip pat padėti prapūtimo laisvuosius radikalus, kurie kitaip sukelti oksidacinį stresą ir gaiduko vėžį. Taigi, rugiai gali būti naudojamas išlaikyti vėžio baimėje.

load...

4. Geras menopauzės:

Rugių yra turtingas šaltinis lignino, kuris yra žinomas turėti fitoestrogeninėmis savybes. Tai leidžia kukurūzus, kad palengvintų įvairių menopauzės sindromą, padėti jums bangą visoje efektyviau ir veiksmingiau. Lignan A augalinės kilmės maisto esančių rugių, skydai menopauzės moterims krūties vėžiu, taip pat įvairių širdies ir kraujagyslių sutrikimai, įskaitant ateroskleroze.

5. Geras diabetikams:

Ląstelienos buvimas turtingų sumos visą rugių apsaugo nuo cukraus kiekį kraujyje diabetikams svyravimus. Taigi, tai padeda išvengti hiperglikemija tokiais žmonėmis.

6. Rugiai Weight Loss:

Tie, kurie dėl svorio režimas gali pasinaudoti mažo kaloringumo ir turtingas skaidulų pobūdžio rugių į Stimuliuoja tvarkaraštį. Kartu su palaikymo jums visiškai ilgesnį laiką, jis veikia kaip natūralus detoksikuojanti tarpininko nuleisti toksinus į geriau. Kuo mažesnė apetitą ir toksinų lygis, tuo geriau jūsų svorio netekimas bus.

7. Neleidžia Tulžies akmenys:

Turtingas netirpsta pluošto rugių padeda pagerinti virškinimo galią ir iškirsti tulžies sulčių gamybą. Taigi, padedantis užkirsti kelią tulžies akmenų formavimąsi.

Plaukų Privalumai Rye:

8. Skatina plaukų augimą:

Suteiks Jums plaukams gerą dozę magnio su rugių. Taip, tai mikroelementas apsaugo plaukų kritimą ir nuplikimas, tuo pačiu metu pateikia storesnis ir ilgiau plaukus.

9. Natūralus šampūnas:

Perka Adieu į savo šampūno iš karto. Tai nesmulkinti grūdai gali būti naudojamas valymo plaukus. Tik paruošti kaip mišinio su 2 šampūnas – 3 šaukštai visas rugių miltų ir šilto vandens. Taikyti jį į savo šlapias galvos odos ir plaukų, suteikia gerą masažą, ir nuplaukite. Tolesni su gilia kondicionieriaus dėl akivaizdžiai sklandžiai plaukai.

Odos Privalumai Rye:

10. Valo odą:

Magnis dalyvauja rugių grūdų gali detoksikuojanti epidermį ir išlaikyti odą švarią ir aiškiai. Žmonės kenčia nuo alergijos gali būti rugių pagalbos.

11. Verspätungen senėjimo procesas:

Tai grūdų yra geras šaltinis įvairių mineralų, pavyzdžiui, kalcio, geležies, cinko, ir magnio. Visi šie mineralai vaidmuo gyvybiškai svarbus mažinant įvairias senėjimo požymių, tokių kaip smulkių linijų, raukšlių, dėmių ir pan rugių kovos antioksidantų laisvųjų radikalų. Taigi, įtraukimas rugių dietos tikrai sulėtinti senėjimo ir dovaną Jums nepriekaištingą odą jums trokšta.

Žodis atsargiai:

Rugių yra glitimo grūdų. Taigi, jei esate glitimo alergija ir kenčia nuo sąlygų, tokių kaip celiakija Atogrąžų aktai ar glitimo jautrus enteropatheis, tada patartina pašalinti rugius iš savo dietos. Kaip rugiai yra daug skaidulinių medžiagų, vartojimo perteklius ji gali sukelti dujų problemas ir pilvo pūtimas.

Mitybos Faktai rugiai:

Suma 100 gramų
Kalorijos 338
% dienos vertė *
Bendras riebalų kiekis 1.6 g 2%
Sočiųjų riebalų 0,2 g 1%
Polinesočiosios riebalų 0,8 g & nbsp;
Mononesočiųjų riebalų 0,2 g & nbsp;
Trans riebalai 0 g & nbsp;
Cholesterolis 0 mg 0%
Natris 2 mg 0%
Kalis 510 mg 14%
Bendras angliavandenių kiekis 76 g 25%
Maistinės skaidulos 15 g 60%
Cukrus 1 g & nbsp;
Baltymas 10 g 20%
Vitaminas a 0%
Vitaminas c 0%
Kalcio 2%
Geležis 14%
Vitaminas d 0%
Vitaminas b-6 15%
Vitaminas b-12 0%
Magnis 27%
* proc. Dienos vertės yra pagrįstos 2000 kalorijų dieta.
Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs.

Jūs galite turėti ne maistinę vertę rugiai išvaizdą pagal USDA diagramą žemiau pateiktą

Maisto ruošimo patarimai:

  • Vieta rugių grūdus pagal vėsioje veikia ir gerai išskalauti pašalinti dulkes ir kitus nepageidaujamus daleles iš jų.
  • Dėl minkštesnė rugių, mirkymas plautos rugių grūdai per naktį. Už 1 porcija rugių, pridėti 2 ½ jo dalių vandens ir troškinkite apie 180 minučių.
  • Jei naudojate dribsniai, tada pridėkite 3 vandens porcijomis, kad kada nors 1 dalį rugių dribsnių.

Rugiai yra labai sveika nesmulkintų grūdų ir gali, be jokios abejonės, gali būti įtrauktas kaip mūsų mitybos dalimi. Taigi pradėti jį naudoti šiandien pasinaudoti rugių naudą.

load...