10 nuostabių naudos sveikatai naudojant pratimų ciklą

load...

Ar norite, kad jūsų apatinę kūno super stiprus? Ar jūs kada nors jautė poreikį turėti „magic“ įrangą, kuri gali pasirūpinti savo fitneso poreikius, net jei jaučiatės tingus, kad pasiektų sporto salėje? Tada čia jūs einate, jūs turite visų laikų mėgstamiausia mankštos mašina – treniruoklio!

Kiekvienas salė turi treniruoklio. Taigi, tikriausiai žinote, kaip jis atrodo. Treniruoklio yra stacionarus ciklas, kuris turi balną, peddles, vairą, monitorių prie įrašų darbu ir širdies susitraukimų dažnis ir kitų įvairaus galimybes atsparumo ir gręžimo.

Ir į viršų jį visą, ji turi keletą nuostabios naudą! Jei norite žinoti, kas tos išmokos yra ir reikia pagalbos perkant vieną, šis pranešimas yra už jus vienas!

Leiskite turėti ne nuostabios Pratimai ciklo nauda atrodo:

1. Didysis Kardio variantas:

Jūs negalite tiesiog paleisti ant kiekvieno širdies dieną jūs turite; jums reikia įvairovė. Tai yra žinomas faktas, kad vyksta per tą patį Pasiūlymas pakartotinai daro mūsų kūnas atsparus šią veiklą. Taigi, jei dirbate kasdien jūsų užpildyti kardio, tada tikriausiai jūs nesate deginimas kaip daug kalorijų, nes jums bus daryti, jei norite išsaugoti šokiruojantis ir stebina savo kūną. Dviratis yra puikus kardio galimybė, kad galite įtraukti į savo treniruočių grafiką. Jis suteikia jums visas širdies ir kraujagyslių naudą gaunate iš bet kurios kitos kardio pratimų. Tai yra geras būdas mokyti ir stiprinti savo širdies ir kvėpavimo sistemą neapkraunant jį su pernelyg veikla.

load...

2. Stiprumas Mokymai:

Dviračiai tikslai dauguma iš savo apatinę kūno raumenis. Yra galimybės didėja ir mažėja savo atsparumą. Tai suteikia efektyvią stiprumo mokymas savo apatinę kūno. Kai dviračių Pasiūlymas kartojamas tam tikrą laiką, jis degina riebalus taip pat daro savo raumenis. Pastovus susitraukimo ir plėtimosi raumenų suteikia izotoniniu pratimą. Jis stiprina ir stato savo apatinę kūno raumenis, taip pat traukiniai stiprus branduolys.

3. Svorio netekimas:

Tai turėjo būti papildyta ciklo mankštos nauda sąrašą, ką tu pasakysi? Mes stengiamės numesti svorio šių dienų. Ir jūsų užduotis ciklas gali būti tai, ko jums! Kadangi tai yra geras kardio pratimas ir tai yra taip pat veiksminga stiprumo mokymas variantą, Dviračiai sudegina daug kalorijų. Pasak womenshealthmag.com, 135-svaras moteris gali sudeginti iki 500 kalorijų iš dviračių valandą. Dviračių suteikia dvigubą Punch savo svorio tikslų, nes jis ne tik degina riebalus, bet taip pat stiprina ir stato raumenis. Nuolatinis dviračiu už net 20 min padeda palaikyti svorį tomis dienomis, kai jūs neturite daug laiko treniruotės.

4. Mažos rizikos Pratimai:

Nuostabi nauda ciklo pratybų, kad ji yra mažos rizikos ir mažai poveikio naudotis. Su pilna ant širdies, kaip veikia, praleidžiant, ir tt, ten yra kelio traumų rizika, kaip jie šoko ir trūkčioti kelio ir kulkšnies sąnarius nuolat. Bet su dviračiu, įjungimo kelio ir kitų sąnarių poveikis yra labai mažas. Iš tiesų, tyrimai parodė, kad vietoj savęs žalojimą savo sąnarius, Dviračiai tikrųjų juos stiprina.

5. Geresnis sąnarių judrumą:

Dviračių padeda pagerinti judesio sąnarių asortimentą. Kelių, kulkšnių ir klubo sąnarių veikia dviračiu. Kai jums irklas, visi šie sąnariai pasukti, kuris yra geras savo judesių amplitudė, ir jie taip pat tampa stiprus.

6. Lengvas ir patogus:

Dviračių galima padaryti visose treniruoklius lygiais – pradedantiesiems, tarpinių ir pažangiosios. Kadangi dviratis suteikia jums galimybių pakeisti savo atsparumą, klipą ir tempą, galite reguliuoti juos pagal savo lygį. Stacionarūs dviračiai taip pat yra labai patogu, nes galite Daugiafunkcinis naudojant treniruoklio. Jūs galite žiūrėti TV, skaityti, teptuką, ir gali padaryti daug tokių dalykų, tiesiog padėjus. Tai tikrai ateina kaip palaima mums, kurie prakeikė su vis užimtas ir vis džiovos gyvenimo ir negali rasti tinkamą laiką mūsų pratimų.

7. Klimato Draugiškos:

Matote, kartais tai yra per šalta, o kartais tai yra per karšta ir kartais tai yra tiesiog lietus! Tai beveik jaučiasi likimas sąmokslą saugo mus nuo pasinaudojimo. Su viduje dviračiais, jūs galite gauti savo paketą kardio be jokių trukdžių nuo klimato. Taigi, tai win-win.

8. Nuotaika keltuvas:

O taip! Daugelis skambutis stacionarus dviratis nuotaikos keltuvas. Jis gerina nuotaiką ir padidina energijos lygį, didžiąja dalimi. Taip pat didelis, kaip streso buster. Yra neabejotinas gražintis, kad dviračiu kaip streso buster ar nuotaikos-keltuvai nei besaikio valgymo, ne manote? Tai pagerina jūsų fizinę ir psichinę sveikatą.

9. Žudikas apatinę kūno:

Oi, jūs žinote, kaip pavydus manote kaskart matote kojeles arba užpakalis iš dviratininkas! Pakartotinai dviračiu naudojasi savo keturračiai, veršiukus ir glutes wyrzeźbisz juos žudikas formos. Dviračiai tikslai Dauguma savo apatinę kūno raumenys – vidinės šlaunų pusės, išoriniai šlaunų, dvigalvis, veršeliai, blauzdos ir glutes. Taigi ne daugiau Thunder šlaunų arba storas veršeliai.

10. Geriau Sveikata:

Dviračių ne tik padeda svorio, bet taip pat pagerina jūsų bendrą sveikatą. Pasak womenshealthmag.com, dviratininkas gyvena dvejais metais ilgiau nei ne dviratininkų ir kenčia 15% mažiau ligą. Dviračių taip pat nuostabi širdies ir kraujagyslių sveikatą. Todėl pagerėja vidaus sveikatą ir taip pat padidina ilgaamžiškumą. Taigi jūs pasiruošę pasinaudoti puikiais pratybų ciklo nauda?

Patarimai gerai dviračių treniruotės:

Nežinote, kaip efektyviai naudoti pratybų ciklą? Štai keletas patarimų, jums reikia įtraukti į savo dviračių treniruotės gauti geriausius rezultatus iš savo sesijoje:

1. Balnas:

Pasirinkite balno protingai. Jūsų balno ar sėdynė turi būti patogus, kad būtų ne pakenkti jūsų užpakalis, o darbo.

2. Pastatykite:

Gaukite sėdynė nustato specialistas. Jei darai tai patys, turėkite omenyje jūsų sėdynė turi būti tokiame aukštyje, kad jūsų kojos yra tik šiek tiek išlenktas, o jūs dviračiu. Tai atima spaudimą savo kelio sąnarių riziką ir suteikia jums geriau kontroliuoti, kaip gerai.

3. Vairai:

Dauguma specialistų rekomenduoja, kad jums reikia nusipirkti treniruoklio su vairo ir vairo rankenas reikia koreguoti į aukštį didesnis nei jūsų sėdynės. Naudojant vairą užsiima viršutinę kūno dalį, kuri yra neįmanoma mini velotreniruokliai kurie neturi vairą. Be to, rankenos turi būti ne šaunamąjį ginklą atstumą nuo savo kūno.

4. Atsparumas:

Atsparumas yra taip pat savo dviračių treniruotės dalis, kaip yra greitis. Nors greitis suteikia jums širdies naudą, atsparumas reikalinga stiprumo mokymas. Jei nenorite naudoti pakankamai atsparumą, esate ne darbo savo raumenis pakankamai. Tai reiškia, kad nesate deginimas kaip daug kalorijų, kaip jūs galite ir kompromisų rezultatus. Todėl, naudokite pakankamai atsparumą net jei tai reiškia, kad jūsų tempas sulėtėja.

5. Padėties Your Body:

Nesilenkite daug į priekį, o dviračiu. Daugelis žmonių linkę pasilenkti į priekį tiek daug, kad jų viršutinė kūno dalis yra beveik lygiagreti su žeme. Lean tik šiek tiek ir išlaikyti savo branduolį stora dviračiais metu. Kai pasilenkti į priekį daug, ji ​​trukdo savo kvėpavimą ir deguonies suvartojimo. Tai reiškia, kad išnaudos greičiau, o ne dirbti į savo optimalus geriausias.

6. Ar Variacijos:

Įsitikinkite, kad yra jūsų treniruotės įvairovė. Jei esate smulkus tuo pačiu tempu už valandą be jokio kitimo, jūs negausite norimų rezultatų, nes jūsų raumenys prisitaikyti prie judėjimo pakartotinių ilgą laiką. Todėl, jums reikia šokiruoti savo raumenis nuolat su variacijomis išlaikyti savo kūną krašto ir įrašyti maksimalų kalorijų. Dviračiai, panašiai kaip Kierat, yra variantų, kaip kalvos, nusileidimas, lygaus kelio, atsparumo variacijos, ir daug daugiau.

7. Muzika:

Naudoti muzikos stiprintuvą savo treniruotės. Matote, mes, žmonės, turime šį instinktą judėti su beats (ir jūs neturite būti šokėja, kad). Padaryti grojaraštį savo dviračių treniruotės. Galite pasirinkti dainas pagal savo beats ir naudoti juos atnešti variaciją treniruotę kaip niekais užsiiminėti greičiau greitai beat dainą ir naudojant kalno ar atsparumą lėtai vieną primušė.

Kaip pasirinkti Jūsų treniruoklio:

Treniruoklio yra palyginti viena iš labiausiai biudžeto draugiškas sporto įranga ten. Svarbu žinoti, kaip pasirinkti savo treniruoklio.

Jūsų treniruoklio turi turėti patogų balną, kuris yra reguliuojamas į gerą aukščio.

Be to, žinau, svorį jūsų dviratis gali imtis prieš perkant. Nors tiesa, kad mažesnės svorio kategorijos dviratis yra pigiau, turėtumėte atsižvelgti į visų galimų vartotojų dviračio svorį jūsų šeimoje prieš pirkdami.

Jei Jūs ar kas nors kitas galimas vartotojas nuoma gali turėti atgal klausimus, patartina gauti dviratį su prijungtu atlošu. Kita vertus, jei nėra atgal susijusias problemas, tada do not get vilioja į pirkti brangesnį modelį tik už papildoma aksesuaras, kuris jums nereikia labui.

Vairas turi būti reguliuojamas ir kilnojamasis, panašiai kaip kryžminio treneris.

Įsitikinkite, kad jūsų dviratis turi atsparumo naudojant parinktį. Paprastai, yra siurblys netoli rankenų, per kurį galite pakeisti varžą. Patikrinkite anksto jei ji gerai dirba, ar ne.

Kitas svarbus bruožas ieškoti savo dviratį yra ekranas. Įsitikinkite, kad jūsų dviratis turi ekraną, kad gali parodyti jums, jūsų greitis, širdies ritmas ir skaičių kalorijų sudegino. Tai padeda, o darbo, kaip jūs galite įrašyti savo pažangą.

Jei jūsų biudžetas leidžia jums ieškoti brangesnių variantų, galite pabandyti dviračius, kuris ateina su papildomų funkcijų. Yra galimybės naudotis dviračiais, kurie ateina su svarmenimis, arba Stepper ir twister pridedami kaip Bodygym anketa 6000R modelis. Tada, yra dviračiai, kurie yra modifikuoti, kaip Elipsiniai treniruokliai ir teikia dvigubą naudą. Žr ką fantazijos jums.

Patikrinkite atsiliepimus prieš jums padaryti jūsų pirkimo išsiaiškinti, ar dviratis yra tvirtas ir pakankamai saugus ir jei ji gali šiek tiek grubus naudojimą.

Tai yra pagrindiniai dalykai, vienas turi žinoti apie prieš perkant treniruoklio. Įsitikinkite, kreipkitės į pardavėjas už garantijos kortelę, kad bendrovė teikia. Tuo dienos pabaigos, investuoti į gerą dviratį, kuris gali priimti jus į visa savo įniršio, o darbo.

Išvada:

Dviratis yra puikus jūsų svorio netekimas tikslus ir efektyviai tonizuoja kūną. Gauni dailus apvalus užpakalis, žudikas kojas ir raižyti veršelius. Tačiau, yra laimikis. Jūs tiesiog negali padaryti tik dviračiu visą laiką, nes važiuodami dviračiu yra vienas iš geriausių būdų, kaip formuoti ir stiprinti apatinę kūno, jis nedaro daug jūsų viršutinė kūno dalis, net su dvigubu veiksmų vairo. Todėl įsitikinkite, kad jūs pakankamai viršutinė kūno treniruotes be dviračių. Jūs taip pat turėtų apimti ir kitus širdies veiklą taip, kad važiavimas dviračiu netaptų nuobodus jums. Galiausiai, nors pratimas ciklas yra puikus, taip pat galite gauti normalų dviratį, kuriuos galima naudoti, kai reikia keliauti mažų atstumų. Jis ne tik suteikia jums visas pirmiau minėta nauda sveikatai, bet taip pat yra ekologiški ir kišenėje draugiškas!

Laimingas Verpimo!

Ar turite treniruoklio? Ar jūs naudojate jį reguliariai? Ar žinote, jokios kitos naudos pratybų ciklo mašina? Pasidalink su mumis komentarus skyriuje žemiau!

load...