10 lietaus sezono maisto galite įtraukti į savo dietą

load...

Po karštas vasaros lietus, neginčijamai yra maloni patirtis. Tačiau šie malonus akimirkų gali būti sugadinti ne pageidaujamų sveikatos sąlygas, pavyzdžiui, kosulys, peršalimas, viduriavimas ir gripo. Dabar jūs galite mėgautis tuos gražių akimirkų, nepakenkiant savo sveikatai, mokėdami tam tikrą papildomą dėmesį į maisto produktų vartoji. Jei jau esate po sveikos mitybos stilių, atlikti tam tikrus pakeitimus į savo standartinę mitybą, įskaitant maisto produktus, kurie yra lengvi jūsų virškinimo sistemai, tuo pačiu metu peps jūsų medžiagų apykaitos lygis.

Čia yra 10 lietingą sezoną maisto produktų, kad jums reikia įtraukti į savo mitybą:

1. Česnakai:

Supakuotas su antioksidantais, šios skiltelės yra daug atsparumo didinimo savybėmis. Plius, jie palengvins jūsų virškinimo sistemą, kartu užtikrinant, kad jūsų medžiagų apykaitos norma nėra spirale žemyn, sraigė tempas. Nors galite pridėti smulkinto česnako ankščių, kad bet kurioje jūsų pasirinktoje maisto, vienas skaniausi ir sveikiausių būdų mėgautis česnakai česnakas Rasam. Aštrus Sudarymas praturtintas aštraus skonio česnakais ir juodųjų pipirų, jis gali būti patiko kartu su ryžiais arba kaip karšto puodelio sriuba.

2. Imbieras:

Imbiero arbata – tai pirmas dalykas, kuris ateina į galvą, kai aš galvoju apie lietaus! Ugningas pobūdis imbiero verves savo nuotaiką ir tuo pačiu metu padidina jūsų medžiagų apykaitą. Sutarkuokite gaivaus imbierą į šilto vandens ir išspausti puodelis citrina. Sumaišykite 1 šaukštelis medaus. Jūsų paros dozė imunitetą stiprinantys papildas yra pasirengusi!

load...

3. Kriaušės:

Ne daug yra kalbama apie imuniteto didinimo potencialą kriaušių. Tačiau, tai tikrai nuostabu žinoti, kad tai traškūs vaisius yra lobis asorti vitaminų ir mineralų, kurie visi iš tikrųjų apsaugoti jus nuo ligų dažniausiai plūduriuojančius aplink per musonas. Kartu su yra geras šaltinis pluoštinių traškus balkšvos vaisiai yra gerą kiekį vario, vitamino C, vitamino B12 ir. Kriaušių yra natūralus karščiavimą agentas, nes ji padeda aušinimo kūną ir tokiu būdu sumažinti karščiavimą. Taigi, tiesiog įsitikinkite, kad jums gerti šviežiai spaustų sulčių kriaušių ar Munch stiklą ant kai šviežių vaisių gauti atleidimą nuo karščiavimo.

4. Ciberžolė:

Tai aukso geltonumo Cinkuota prieskonių milteliai yra gerai priimtas imunitetas didinti agentas. Tai yra natūralus antiseptikas ir antibiotikas agentas taip pat. Ir tai yra viena iš priežasčių esate priversti gerti ciberžolė suleidžiama pieną, kai jūs gaunate kosulys arba karščiavimas bijau! Ciberžolė taip pat žinomas išlaikyti cukraus kiekis kraujyje kontroliuoti. Jūs galite išgerti stiklinę pieno su ½ šaukštelio pieno 1 šaukštelis medaus apsaugoti save nuo musonas ligų.

5. Juodieji pipirai:

Tiesiog pridėkite juodųjų pipirų zing savo omletas ar sriubos ar net savo khičdi! Šie ugningas juodi karoliukai yra ne tik skanus, bet ateina su awesome dozę geros sveikatos. Natūralus priešnuodžio karščiavimas, kosulys, šalčio, raumenų skausmas, gripas, ir įvairių kvėpavimo takų ligomis, juodieji pipirai yra turi būti lietingą sezoną maistą. Padaryti aštrus pipirų sriuba su Tamarynda bazę arba tiesiog sumaišykite ½ šviežiai maltų juodųjų pipirų miltelių šaukštelis su vienodais kiekiais ciberžolė miltelių ir 2 šaukštelis medaus pieno ir gerti sveika musonas.

6. Migdolai:

Į traškūs, rudos skaldytos riešutai yra geras baltymų šaltinis. Gana mažai riebalų, migdolai yra supakuota su įvairių maistinių medžiagų, kurie yra naudingi Jūsų sveikatai. Šis skanus riešutų pagerina jūsų virškinimo ugnis, išlaiko savo cukraus kiekį kraujyje kontroliuoti, ir siūlo galingą skydą nuo įvairių ligų. Be to, jis yra puikus užkandis žiaumoti, kai esate savo svorio režimas plius užtikrina, kad bus ne jūsų sveikatai rožinė.

7. Obuoliai:

Posakis obuolį per dieną saugo daktaras toli yra visiškai taikytina šiame scenarijuje. Munch obuolių kasdien kaip jūsų subalansuotą, sveiką mitybą dalis. Turimas daugybė variantų – Vašingtonas, Shimla, Fuji, močiutė Smith – obuolių yra įvairių elementų, kurie siūlo gerą dangtelį jums nuo įvairių sveikatos sutrikimų, kurie visada ant per liūčių sėlinant. Ji taip pat užtikrina, kad jūsų virškinimo sistema veikia tinkamai.

8. Granatų:

Aš myliu šį ruby ​​kaip Knabbereien! Tobulas įtraukimas į sveiką mitybą, ji yra supakuota su vitaminų, ypač vitamino C, kad būtų užtikrinta, kad jūsų organizme baltymai yra tinkamai metabolizuojamas. Tai, savo ruožtu, užtikrina, kad jūsų virškinimo sistema yra sveika ir švari. Taip pat peps iki imunitetą galią, tokiu būdu padėti jums kovoti su įvairių ligų.

9. Burokėlių:

 

Tiesiog išmaišykite mailius tarkuotų burokėlių su tarkuotų morkų ir sezono su šiek tiek kmynų sėklų ir šviežiai maltų juodųjų pipirų! Jūs galite pridėti 10 iki 12 kepinti migdolai jai ir jūsų puikus patiekalas paruoštas! Supakuota su maistinių medžiagų, vitaminų ir mineralų, įskaitant kalio, ląstelienos ir folio rūgšties gėrio, burokėliai nuostabiai mažai kalorijų. Tai ideali Vegetaras, kai jis ateina į detoksikuojanti kūną. Jūs galite turėti burokėliai sulčių kasdien stiklinę per musonas atgaivinti ir pagyvinti savo ištvermę ir jus sveika per musonas.

10. Vanduo:

Paskutinis, bet niekada jau tai yra labai svarbu išlaikyti save hidratuotas per musonas. Yra natūrali tendencija sumažinti vandens suvartojimą dėl šaltoje aplinkoje. Tai gali padėti jums per įvairių infekcijų ir ligų, kurios yra gana dažnos per musonas rizika. Užtikrinti, gerti ne mažiau kaip 8 stiklines vandens, su kiekvienu stiklo matavimo 150 ml. Pasirinkti šiltu vandeniu, siekiant užtikrinti, kad jūs nesate pavojaus jūsų medžiagų apykaitą.

Ką valgyti ir ko vengti per lietingą sezoną:

1. Įtraukti vaisius, pavyzdžiui, kriaušių, granatai, mangai, gvajavų, obuolių ir kriaušių.

2. Mėgaukitės natriumarm dietos sutrukdyti išjungti hipertenzija ir vandens sulaikymo.

3. Pasirinkti sausų maisto produktų, tokių kaip kukurūzų ir nutų vietoj vandens turtingas maisto produktų, pavyzdžiui, ryžių ir arbūzus.

4. Įtraukti miežius, visą kviečių, avižų dietos.

5. Įtraukti varškę ir pasukų į savo mitybą.

6. Įtraukti kartaus daržovės ir prieskoninės žolės, pavyzdžiui, Neem ir bittergourd.

7. Sumažinti pomidorais ir Tamarind išvengti vandens susilaikymas.

8. Sumažinti mėsos ir žuvies suvartojimą.

9. Įtraukti aštraus ir sutraukiančių maisto.

10. Alkoholis vaistažolių arbatas, pavyzdžiui, tie, suleidžiama su imbiero, cinamono, juodųjų pipirų ir kardamono.

11. Sumažinti kofeino suvartojimo.

12. Venkite daržovės, pavyzdžiui, bulvių, žiedinių kopūstų, ponios pirštais, balandžių žirniais, sudygę grūdai, pupelės, ir kasetines pupeles.

13. Venkite žalios lapinės daržovės, pavyzdžiui, špinatai ir vaistinė ožragė.

14. Pasirinkti garuose daržovių salotos.

15. Venkite pre-cut vaisiai.

16. Alkoholis šiltas vanduo suleidžiama su medumi, imbieru ir juodųjų pipirų pagal Pep iki imunitetą.

17. Venkite užšaldyti maisto produktai, pavyzdžiui, ledų.

18. Pirkimo atsisveikinimas vaisių sulčių.

19. Venkite šviežių daržovių salotos.

20. Gerti daug karšto namų sriubos.

Kartu su šia šias gaires, nepamirškite pasinaudoti. Ėjimo vien nepakaks savo mankštos poreikius; pasirinkti keletą švelnių ruožų išvengti nepageidaujamo standumą. Joga ir Chi yra du nuostabūs ruožas kasdienybe galite pabandyti.

Valgyti sveiką ir švarus. Įtraukti lietingą sezoną maisto ir mėgautis sveiką, nuostabią musonas!

Kokie jūsų pasirinkimai, kai jis ateina į geriausias maistas lietingą sezoną? Ar yra kokia nors speciali dieta jums sekti? Kodėl gi ne jums pasidalinti savo patirtimi ir mintimis su mumis? Tiesiog slinkite žemyn ir pradėti rašyti.

load...